
Redo för fredagsfys?
25 januari, 2013 | Kommentera (0)Äntligen fredag och dags att ta hand om volangerna eller jag menar ju förstås- trimma den redan vältrimmade midjan lite extra 😉
Övning för dagen- Dynamisk sidoplanka
Fantastisk övning för magens sidomuskler. Lägg dig på sidan, låt axlar, höft, knä och ankel bilda en rak linje. Sätt i armbågen rakt under axelleden och lyft upp kroppen till en rak sidoplanka, gå långsamt tillbaka till ursprungspositionen, snudda bara underlaget med höften (ingen vilopaus alltså) och lyft upp igen. Tänk på att hålla bålen lodrätt, inte luta varken framåt eller bakåt. Vill du gör den lite lättare? Böj på knäna och utgå därifrån i stället för från foten.
Så många som möjligt på varje sida, 3 set på varje och ni kommer njuta av det heeeela helgen 😉
Facebook, mina vänner, facebook- glöm inte kommentera på Kureras facebooksida hur ni lyckats med dagen!
Postad: 25 januari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Carolins Utmaning, Dagens Övning, Okategoriserade, Träning | Etiketter: Dynamisk sidoplanka | Kommentera (0)
Lämna ett svar