
Smidig och mjuk?
26 januari, 2013 | Kommentera (0)Äntligen lördag! I dag är det fokus smidighet och tajta sätesmuskler 🙂
Bordet är dagens övning. Det är DU som är bordet…
Sätt dig på golvet och lyft upp dig själv genom att kuta ryggen och skjuta sätet bakom dig, hälarna nuddar golvet. Pendla fram sätet, fötterna stadigt i marken, 90 grader i knäleden, pressa upp sätet så att du har en rak linje mellan knä-höft-axel. Stanna till en stund för att sedan pendla tillbaka till utgångspositionen. Det sträcker gott i bröst- och axelmuskulatur plus att det gäller att spänna rumpmusklerna ordentligt 🙂
Så många som möjligt, 3 set.
Är det för svårt? Skippa pendlingen bakåt och fokusera bara på slutpositionen 😉
Spänn och sträck och lycka till!!
Obs! Facebook….glöm inte att kommentera era resultat på Kureras facebooksida under dagen.
Postad: 26 januari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Carolins Utmaning, Dagens Övning, Träning | Etiketter: Bordet, Smidighet | Kommentera (0)
Lämna ett svar