
Magmåndag!
28 januari, 2013 | Kommentera (2)God morgon! Hur känns det i låren? Dagens övning är lugnare för benen med desto tuffare för magen.
Planka med benlyft
Ytterligare en plankmodell, bålstabilitet är viktigt och variation är är nyckeln till framgång. Inta plankposition-Stå på tå med armbågarna i marken. Axel-höft-knä-häl i linje. Tippa bäckenet bakåt för att undvika svank. Knip med skinkorna. Dra vartannat ben till samma sidas arm utan att ben eller fot nuddar marken. Så många gånger som ni orkar, 3 set. Håll ut och njuuuuut!!
Kommentera på Kureras Facebooksida hur dagens utmaning går. Lycka till!!
JAG HAR GJORT DET
Heja Annika!!