EHT- Effektiv HemmaTräning

61 min cirkelfys- check! Grymt bra start på en lång och, alldeles säkert, rolig dag!

I eftermiddag drar jag till Ystad för att prata och visa EHT- effektiv hemmaträning alltså. Bokstavskombinationer är ju väldigt poppis just nu… 😉

Lite gummiband, yogamattor och pilatesbollar har jag som hjälpmedel. En rapport från mässan lär dyka upp under morgondagen.

Fick nedanstående råd från Personal Training School härom dagen och deras råd följer jag slaviskt. Idag spottar jag ut tuggummit kan jag lova 🙂

Äntligen måndag och en ny Veckans Övning!

Ny vecka och ny övning att ta sig an. Vad sägs om en övning som ger lår, vader, rumpa, balans, koordination och mjölksyra? Utfall både fram och bak skulle man kunna kalla det.

Ställ dig med fötterna axelbrett isär, ta ett stort steg bakåt med höger ben, en rak linje mellan höger knä, höft och axel och 90 graders vinkel i båda knäna. Ta sedan ett stort steg framåt med högerben, det ska då vara en rak linje mellan vänster knä, höft och axel. Vänster foten ska aldrig lämna marken alltså, hänger ni med? Upprepa så många gånger som du mäktar med mjölksyran och byt sedan ben. För att öka på svårighetsgraden håller du vikter i händerna, eller varför inte bara i ena handen? Då får bålen jobba extra hårt med att hålla balansen. Som ni ser funkar den även ute i snön 🙂

Lycka till!!

Jippi!! Jag ska på fet turné

Förmodligen skötte jag mig hyffsat i höstas för nu är det spikat- jag får åka på fet turné igen 🙂

Egentligen har jag fullt upp bara med PT klienter, kurser och föreläsningar för företag och föreningar i närområdet men att få ge sig ut och föreläsa på andra orter bara måste jag ge rum åt. Att få ägna 90min åt ett näringsämne är verkligen superintressant och jag lär mig själv nåt nytt varje gång.

Nu är det Göteborg, Ystad, Malmö, Borås och Stockholm som gäller. Föreläsningarna är öppna för alla, anmälan görs på info@somanordic.se

Vore ju störtkul om ni kunde komma 🙂

Redan nu på onsdag får jag lufta vingarna när jag drar ner till Ystad för att prata effektiv hemmaträning på Hälsomässan som underbara Carolina Björk anordnar för jag vet inte vilket år i rad. Carolina är ett riktigt energiknippe. Det är lätt att känna sig en smula gammal, trött och idéfattig i det sällskapet  men en gång om året fixar jag 😉

Gammal och trött var vad jag kände mig under löprundan idag…Trodde i min enfald att de hade plogat undan snödrivorna men ack vad jag bedrog mig. Höga knän i snön med ben som var påtagligt märkta av gårdagens cirkelträning. Väl hemma är känslan i kroppen dock helt fantastisk. Kommer ägna större delen av dagen åt att läsa ikapp mig. Först en tur till blomsterhandeln för att fylla på förrådet av lokalproducerad honung och till hälsobutiken för att fylla på vitaminförrådet.

Ha en helt fantastisk lördag!

Hög puls i dubbel bemärkelse

Vaknade i morse, lite seg, lite trött, vinden ven utanför, -5, glashala vägar och löpning på schemat. Alltså jag skulle ljuga om jag påstod att jag hoppade upp och jublande gav mig själv high five i spegeln….

Det enda träningspass man ångrar är som bekant det som inte blev av- efter två stora muggar kaffe, vatten och en proteindrink, rustad med Icebug på fötterna, ACDC och Sean Banan i öronen och mantrat- NU KÖÖR VI!! Ja då är det bara ut som gäller.

Motvind hela tiden (är det möjligt?) snödrivor som gav höga knän i flera kilometer- hög puls på mer än ett sätt alltså och HELT UNDERBART! Fantastiskt bra start på dagen 🙂

Nu är det fullt ös med andras träning som gäller fram till åttasnåret i kväll.Nja det blir en liten lucka för egen styrketräning också, har ju en överkropp att ta hand om 😉

God torsdag allihopa!

Premiär för Veckans Övning

Som ni har väntat, eller hur?! FYRA hela dagar på att få en ny övning att bita i 🙂

Jag har förstått att ni gillar plankor så här kommer en till-

Handstående planka med diagonala benindrag-

Onödigt långt namn, jag vet.. 🙂

Ställ dig i armhävningsposition men med händerna rakt under axlarna. En rak linje mellan axlar, höft, knä och vrist- ingen putande rumpa eller svankande rygg! Försök sedan nå vänster armbåge med höger knä och vise versa.

Tycker ni jag ser sliten ut på bilderna? Det ÄR jag, bilderna är tagna efter 70min stenhård cirkelfys i vardagsrummet i lördagsmorse. Med egna kroppen och ett hantelset som redskap kommer man långt 😉

Det är ABSOLUT inte fotografens fel att jag ser lite ansträngd ut alltså, han var heeeelt odryg vid tillfället och ska ha massivt med kredd för denna fantastiska plåtning. Det är en stor förmån att ha en så begåvad fotograf i familjen 🙂 Som ni förstår var beröm ett villkor för att han skulle ställa upp…..