Carolins träning

Golvad på Hälsomässa…

Postad: 28 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, konditionsträning, Kost | Etiketter: , , | 2 kommentarer

Tillbaka på Småländsk mark 🙂

Hälsomässan i Ystad var en riktig succé! Massor med folk och Carolina som anordnar den ska ha massor med beröm! Hon driver till vardags Hälsokraftbutiken i Ystad, har två små flickor och egentlige alldeles fullt upp som det är- helt grym tjej det där.

Min insats på mässan bestod av kroppskompositionsmätningar och att bidra med träningstips för hemmabruk. Ystadsborna var lite blyga första kvarten men sen var det full rulle hela kvällen.

golvadNär jag ser bilbevisen på vad jag höll på med kan jag inte annat än fundera på vad jag egentligen har för yrke  😉

begrhagenTräffade min gamle chef, Berghagen look a like- Roffe Backenhall och en massa andra bekantingar. Missade att ta kort på Carolina…dåligt av mej.

HälsomässaEn välbesökt mässa som ni ser 🙂

Efter en löprunda längs med havet drog jag hem igen- nu dags för Kom i Form kurs med kolhydrat på schemat. Bra dag   🙂



EHT- Effektiv HemmaTräning

Postad: 27 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt, Cirkelfys, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Träning | Etiketter: | Kommentera

61 min cirkelfys- check! Grymt bra start på en lång och, alldeles säkert, rolig dag!

I eftermiddag drar jag till Ystad för att prata och visa EHT- effektiv hemmaträning alltså. Bokstavskombinationer är ju väldigt poppis just nu… 😉

Lite gummiband, yogamattor och pilatesbollar har jag som hjälpmedel. En rapport från mässan lär dyka upp under morgondagen.

Fick nedanstående råd från Personal Training School härom dagen och deras råd följer jag slaviskt. Idag spottar jag ut tuggummit kan jag lova 🙂

563183_472065256180045_1066053404_n



PT som i PennTroll?

Postad: 26 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt | Etiketter: | Kommentera

Hittade den här bilden på Twitter igår…. Lika som bär sägs det 🙂 Jag är MYCKET längre
vill jag meddela, har annan hårfärg och annan ögonfärg men annars kanske det ligger nåt i det. Vad tycker ni?

På Twitter heter jag nåt så fantasifullt som @CarolinHelt nya följare är varmt välkomna 😉

bild

 



Äntligen måndag och en ny Veckans Övning!

Postad: 25 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Träning, Veckans Övning | Etiketter: | Kommentera

Ny vecka och ny övning att ta sig an. Vad sägs om en övning som ger lår, vader, rumpa, balans, koordination och mjölksyra? Utfall både fram och bak skulle man kunna kalla det.

Ställ dig med fötterna axelbrett isär, ta ett stort steg bakåt med höger ben, en rak linje mellan höger knä, höft och axel och 90 graders vinkel i båda knäna. Ta sedan ett stort steg framåt med högerben, det ska då vara en rak linje mellan vänster knä, höft och axel. Vänster foten ska aldrig lämna marken alltså, hänger ni med? Upprepa så många gånger som du mäktar med mjölksyran och byt sedan ben. För att öka på svårighetsgraden håller du vikter i händerna, eller varför inte bara i ena handen? Då får bålen jobba extra hårt med att hålla balansen. Som ni ser funkar den även ute i snön 🙂

Lycka till!!

bild-116bild-117

bild-118

 



Grym, grymmare, TEAM 99!!

Postad: 24 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, Kondition, Motivation, Träning | Etiketter: | Kommentera

I dag har det varit full rulle hela dagen, ingen  vilodag här inte 🙂

En av dagens höjdpunkter var passet med TEAM 99, hockeygrabbarna alltså. Det var pass nr 13 i ordningen. Så häftigt att se utvecklingen! Så stabila de har blivit! De klämmer numera av armhävningar med benlyft, djupa burpeesar, knäböjshopp med jägarvila, fällknivar och andra tuffa övningar i ett rasande tempo. Disciplinen skiftar beroende på hur lyckad föregående match varit. Igår vann de med 5 mål vilket  gjorde att jag fick skrika lite extra idag. Men grymma det är dom alla dagar i veckan 🙂

Ser att Hugo är riktigt ledsen över att passet är slut. Stackarn 😉

bild-119

 



Jippi!! Jag ska på fet turné

Postad: 23 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Fritid, Kondition, Kost, Läsning | Etiketter: , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Förmodligen skötte jag mig hyffsat i höstas för nu är det spikat- jag får åka på fet turné igen 🙂

Egentligen har jag fullt upp bara med PT klienter, kurser och föreläsningar för företag och föreningar i närområdet men att få ge sig ut och föreläsa på andra orter bara måste jag ge rum åt. Att få ägna 90min åt ett näringsämne är verkligen superintressant och jag lär mig själv nåt nytt varje gång.

Nu är det Göteborg, Ystad, Malmö, Borås och Stockholm som gäller. Föreläsningarna är öppna för alla, anmälan görs på info@somanordic.se

Vore ju störtkul om ni kunde komma 🙂

bild-115

Redan nu på onsdag får jag lufta vingarna när jag drar ner till Ystad för att prata effektiv hemmaträning på Hälsomässan som underbara Carolina Björk anordnar för jag vet inte vilket år i rad. Carolina är ett riktigt energiknippe. Det är lätt att känna sig en smula gammal, trött och idéfattig i det sällskapet  men en gång om året fixar jag 😉

Gammal och trött var vad jag kände mig under löprundan idag…Trodde i min enfald att de hade plogat undan snödrivorna men ack vad jag bedrog mig. Höga knän i snön med ben som var påtagligt märkta av gårdagens cirkelträning. Väl hemma är känslan i kroppen dock helt fantastisk. Kommer ägna större delen av dagen åt att läsa ikapp mig. Först en tur till blomsterhandeln för att fylla på förrådet av lokalproducerad honung och till hälsobutiken för att fylla på vitaminförrådet.

Ha en helt fantastisk lördag!

 



Faller en faller alla…

Postad: 22 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Högintensiv, Klienter, Kost, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

En helt galen fredag var vad jag väntade mig, PT pass, massager, halvtidsmöten med Kom i Formare. Bokad mellan 08:45-18.30 utan en endaste liten lucka, lättuggad lunchlåda alltså. Måste ta ett snack med bokningsansvarig…eller eh..det är ju jag det 😉

Det blir aldrig som man tänkt sig- fyra avbokningar senare och min fredag verkar bli en synnerligen lugn sådan. 22 Vabruari var datumet för dagen helt klart.

Laddade i alla fall upp med ett underbart och urjobbigt cirkelpass i morse, inte i vardagsrummet utan på gymet.

Burpees

Utfall med rotation

Sidoutfall

Thrusters

Utfallshopp

TRX rodd

Knäböjshopp

Armhäv m benlyft

Handstående planka med benlyft (Veckans Övning)

Båt med rotation

Sidoplanka

Fällkniv

TRX crunch

10-30 reps per övning, 5 varv och där hade jag 60min och endorfinkicken fixad 🙂

Fredagsfys- check! Fredagsmys? Det hoppas jag verkligen 🙂

;



Hög puls i dubbel bemärkelse

Postad: 21 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Motivation, Träning | Etiketter: | Kommentera

Vaknade i morse, lite seg, lite trött, vinden ven utanför, -5, glashala vägar och löpning på schemat. Alltså jag skulle ljuga om jag påstod att jag hoppade upp och jublande gav mig själv high five i spegeln….

Det enda träningspass man ångrar är som bekant det som inte blev av- efter två stora muggar kaffe, vatten och en proteindrink, rustad med Icebug på fötterna, ACDC och Sean Banan i öronen och mantrat- NU KÖÖR VI!! Ja då är det bara ut som gäller.

Motvind hela tiden (är det möjligt?) snödrivor som gav höga knän i flera kilometer- hög puls på mer än ett sätt alltså och HELT UNDERBART! Fantastiskt bra start på dagen 🙂

Nu är det fullt ös med andras träning som gäller fram till åttasnåret i kväll.Nja det blir en liten lucka för egen styrketräning också, har ju en överkropp att ta hand om 😉

God torsdag allihopa!



Nå målet- en fråga om SMAK

Postad: 20 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: | Kommentera

Vi närmar oss slutet på februari…mitten av vecka 8. För många är det nu 8 veckor sedan man gav det där löftet som kändes så bra just då. Ja, ni vet- Börja träna, sluta röka, äta bättre, gå ner i i vikt etc etc..

I början på januari bloggade jag (och många andra) om vikten av att ha en SMART målsättning. Håller ni fast vid den? BRA! Börjar det bli motigt? Det är en fråga om SMAK-

Självbild- Hur ser du på dig själv? Beskriver du dig som en en vinnare? En person som klarar av utmaningar? Eller ser du dig själv som en som “inte klarade det den här gången heller”? Svaret påverkar din möjlighet att nå målet. Alla kan misslyckas nån gång då och då men att ge upp målet är något helt annat.

Målbild- det är ditt SMARTa mål. Målbilden ska vara nåt du går igång på. Meningsfullt, attraktivt, något du riktigt suktar efter. Gör du inte det bör du fundera igenom ditt SMARTa mål en gång till.

Attityd- är allt! Känner du att du måste eller att du vill? Är det en drivkraft eller ett tungt ok? Piska eller morot. Din attityd till jobbet som måste göras påverkar både resultatet och resan dit.

Känsla- känslor smittar av sig. Umgås med de som ger energi, positivitet och som göder ditt självförtroende. Att ha en träningskompis är jättebra om det är en kompis som bidrar inte en en kompis som du själv måste dra…Välj umgänge som ger dig det du behöver för att nå ditt mål.

Kom ihåg-

Vilket träningspass är det som du ångrar? Just det- det som inte blev av.

Fundera på detta-

Har du någon gång ångrat dig när du gjort ett sunt val?

Har du nån gång ångrat att du inte åt den där chokladkakan när du var sååå sugen?

Ångrar du dig någon gång när du nått ett mål du jobbat hårt för att nå?

Nä, skulle inte tro det va? 😉

Kör på!! Snart är det sommar 🙂

 



Premiär för Veckans Övning

Postad: 18 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: familj, styrka, Tips, Träning, Veckans Övning | Etiketter: , | Kommentera

Som ni har väntat, eller hur?! FYRA hela dagar på att få en ny övning att bita i 🙂

Jag har förstått att ni gillar plankor så här kommer en till-

Handstående planka med diagonala benindrag-

Onödigt långt namn, jag vet.. 🙂

Ställ dig i armhävningsposition men med händerna rakt under axlarna. En rak linje mellan axlar, höft, knä och vrist- ingen putande rumpa eller svankande rygg! Försök sedan nå vänster armbåge med höger knä och vise versa.

Tycker ni jag ser sliten ut på bilderna? Det ÄR jag, bilderna är tagna efter 70min stenhård cirkelfys i vardagsrummet i lördagsmorse. Med egna kroppen och ett hantelset som redskap kommer man långt 😉

Det är ABSOLUT inte fotografens fel att jag ser lite ansträngd ut alltså, han var heeeelt odryg vid tillfället och ska ha massivt med kredd för denna fantastiska plåtning. Det är en stor förmån att ha en så begåvad fotograf i familjen 🙂 Som ni förstår var beröm ett villkor för att han skulle ställa upp…..bild-109bild-110

bild-108

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt