
Äntligen fredag och fredagsfys!
1 februari, 2013 | Kommentera (0)Helt galet- det är fredag nu igen! Tiden rusar i väg och snart är det midsommar 🙂
Då vill man ju ha hunnit komma i sin allra bästa form eller hur?! Det gäller att utnyttja tiden väl och vad kan vara bättre än effektiva övningar som man kan göra när som helst och var som helst? 😉
Hoppas verkligen att ni riktigt älskar armhävningar vid det här laget för nu kommer en variant till- Armhävning med rotation
Denna övning kombinerar styrka med balans och smidighet- extra allt!
Håller du fötterna brett isär blir det lättare, vill du göra det ännu lättare ställer du dig på knäna. Det ska vara en rak linje mellan axel- höft-knä, inget putande med rumpan och ingen svankande rygg. Placera händerna i höjd med axlarna, händerna ska vara så brett isär att vinkeln i armbågen blir 90 grader i slutläget. Så långt är det likadant som en vanlig standard armhävning. Pressa dig upp, lyft en arm och sträck den mot taket, hela överkroppen roterar med. Vänd tillbaka, sänk dig ner mot golvet och gör om på andra sidan. Så många som möjligt , 3 set. Lycka till!!
Obs! Kommentera på Kureras facebooksida så har du chans till en finfin vinst när utmaningen är klar.
Postad: 1 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Carolins Utmaning, Dagens Övning, Okategoriserade, Träning | Etiketter: armhävning med rotation | Kommentera (0)
Lämna ett svar