
Alla har magrutor….
3 februari, 2013 | Kommentera (0)….de syns bara olika väl 🙂
Oavsett hur långt in de gömt sig ska de få jobba idag. Dagens övning är Kramplyft. Ett väldigt passande namn för här ska det krampas ordentligt i magen.
Ligg på rygg med benen böjda med ca 45 graders vinkel i knäna. Fötterna i golvet med hälarna mot en kant av något slag (tjock matta eller tröskel). Dra hälarna mot dig så att du spänner baksidan på låren. På det de sättet kopplar du ur höftböjaren och du isolerar de raka magmusklerna (sex-packet 😉 ) Lägg händerna på bröstet eller lägg använd en handduk som nackstöd. Spänn magen och krumma upp överkroppen så att skuldrorna släpper från underlaget men ländryggen ligger kvar. Gå långsamt tillbaka, inte hela vägen utan behåll anspänningen i magmusklerna. Gör om så många gånger du kan, 3 set.
Krampa på och glöm inte kommentera på Kureras facebooksida under dagen.
Postad: 3 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Carolins Utmaning, Dagens Övning, Träning | Etiketter: kramplyft, magträning | Kommentera (0)
Lämna ett svar