Alla har magrutor….
3 februari, 2013 | Kommentera (0)….de syns bara olika väl 🙂
Oavsett hur långt in de gömt sig ska de få jobba idag. Dagens övning är Kramplyft. Ett väldigt passande namn för här ska det krampas ordentligt i magen.
Ligg på rygg med benen böjda med ca 45 graders vinkel i knäna. Fötterna i golvet med hälarna mot en kant av något slag (tjock matta eller tröskel). Dra hälarna mot dig så att du spänner baksidan på låren. På det de sättet kopplar du ur höftböjaren och du isolerar de raka magmusklerna (sex-packet 😉 ) Lägg händerna på bröstet eller lägg använd en handduk som nackstöd. Spänn magen och krumma upp överkroppen så att skuldrorna släpper från underlaget men ländryggen ligger kvar. Gå långsamt tillbaka, inte hela vägen utan behåll anspänningen i magmusklerna. Gör om så många gånger du kan, 3 set.
Krampa på och glöm inte kommentera på Kureras facebooksida under dagen.
Bloggar – senaste inläggen
Om bloggen
Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu
Lämna ett svar