Dagens övning- klätterplanka

Som jag nämnde precis i början på denna utmaning är jag personligen inte så förtjust i vanlig statisk planka men däremot är jag ett stort fan av olika dynamiska plankor. Har nog med min rastlösa natur att göra. Gillar inte att bara stå still… Dagens planka gör dock att man nästan längtar efter lite stillhet för den är tuff 🙂

Klätterplanka

Stå på tå med armbågarna i marken. Axel-höft-knä-häl i linje. Tippa bäckenet bakåt för att undvika svank. Superspänd mage nu för annars kommer det inte att funka. Med spänd mage menar jag så spänd som om ni gör er beredda på att få en smäll i magen- HUGH!! Ungefär så låter ni 😉

Klättra nu upp från armbågar till handstående för att sedan gå tillbaka till armbågarna. Upp och ner, upp och ner, upp och ner så många gånger ni orkar, 3 set. Hela tiden med tokspänd mage, rak linje mellan axel, höft, knä och vrist, rak rygg och  knip med rumpan.

Ojojoj, vad stabila ni kommer bli 🙂

Kommenterar gör ni som vanligt på Kureras facebooksida under dagen. Lycka till!!