Tre dagar kvar….

Hoppsan! Då var det måndag igen. Veckans bästa träningsdag om man ska se till besöksstatistiken på landets alla gym 🙂 Ett träningspass är helt klart en bra start på veckan. Finns det ingen möjlighet att ta sig till gymmet kan man göra så mycket på egen hand. Ni som följt utmaningen har samlat på er 28 olika övningar hittills, som alla kan göras precis var som helst. Använd dem! Kombinera övningarna och ni har kört igenom hela kroppen på ett vansinnigt effektivt sätt. Ja, inte alla 28 vid samma tillfälle kanske 😉 Så många som passar för just dig. Tre övningar har vi kvar innan utmaningen är klar.

Dagens övning- Sumolyft

En övning för rumpa, lår, bål och axlar. Dubbelgreppa en vikt av något slag- handväska, träningsbag, matkasse, saftdunk vad som helst alltså. Ställ dig med fötterna lite mer än axelbrett isär. Gör ett knäböj med rak rygg, så långt ner som du kan med bibehållen rak rygg. Har du problem med knäna så nöjer du dig med att går ner så långt att lårbenet går parallellt med golvet. Res dig upp med raka armar, lyft sedan upp vikten till hakhöjd.

Så många du orkar, 3 set.

Facebook mina vänner, facebook..Ni glömmer väl inte kommentera på Kureras facebooksida under dagen?!

Som ni ser har den dryge fotografen fått ett nytt försök idag och det gick ju så där…