En riktig glädjekälla….

Det finns nog inget som gör mig så lycklig och glad som träningsvärk- andras eller egen spelar ingen roll. Eller jo, andras är snäppet roligare. Själv har jag haft träningsvärk mer eller mindre konstant sen -97 😉

Just nu har jag mycket att glädjas åt. En PT klient där vi kunnat höja ribban ett snäpp konstaterade, ganska nöjt, sist vi sågs -“det finns ett ställe på kroppen som jag inte har ont på- höger stortå”

Två små meddelanden på facebook-

“träningsvärk i magen idag……”

“härligt att känna träningsvärk igen, nu kör vi”

En klient som konstaterade att “handfatet på toaletten var en nödvändighet att ha som stöd för att ta sig upp och ner”

Och jag själv då? Jorå det ömmar lite här och där, precis som det ska 🙂

Träningsvärk drabbar alla otränad som vältränad och det är inget farlig. Det uppstår när du belastar musklerna på ett nytt eller intensivare sätt. Varierar du din träning kommer du förmodligen alltid kunna njuta lite lagom träningsvärk för jämnan. Om du däremot köra samma övningar på samma vikt och intensitet kommer det inte hända speciellt mycket varken vad gäller resultat eller träningsvärk. No pain- no gain 😉

Oftast kommer värken smygande efter 24 timmar och brukar avta efter tre dygn.

Stretch och massage kan underlätta men den allra bästa boten är det man kanske minst av allt vill när musklerna smärtar- Rörelse! Sitt inte still och stelna till. Lättare konditionsträning är det som gäller för att få igång rörligheten igen.

Bästa sättet att hantera träningsvärken enligt mig- njuuuut av den! Du har använt kroppen- good for you!