Veckans Övning- en variant av en av världens bästa…

Äntligen måndag! Äntligen dags för veckans övning! Äntligen dags för Armhävningar deluxe!

Enda redskap som behövs förutom den egna kroppen är en bänk/sten/trappsteg/kompis.

Inta armhävsposition -Håller du fötterna brett isär blir det lättare, vill du göra det ännu lättare ställer du dig på knäna. Det ska vara en rak linje mellan axel- höft-knä, inget putande med rumpan och ingen svankande rygg. Placera ena handen på bänken/stenen eller vad du har för redskap, placera den andra på marken. Gör en armhävning (du behöver inte gå så djupt som jag gör på bilden och du behöver inte heller ha så hög bänk) pressa dig upp och “vandra” över bänken för att göra en armhävning åt andra hållet. Upprepa så många gånger du orkar.  Har du problem med axlarna bör du fortsätta med dina vanliga armhävningar på golv då du endast går ner så pass djup att axlar och armbågar är parallella.

Lycka till!!

Måste framför ett tack till mästerfotografen Magnus den Starke- han ställer upp i alla lägen och bidrar till husfriden då den dryge fotografen helt enkelt slipper bli tillfrågad. Ser att Muskel Henrik kom också med på ett hörn ser jag.