
Veckans Övning- Mera mage!
20 maj, 2013 | Kommentera (0)Mage, mage mera mage! Mera magmuskler alltså! Japp, veckans övning är en magövning 🙂
Ligg på rygg med ca 45 graders vinkel i knäna, pressa ner ryggen i golvet med hjälp av magmusklerna och håll en vikt av något slag med raka armar över bröstet. Med en kort, kontrollerad rörelse ska nu skulderbladen lyftas från golvet och sedan sjunka tillbaka en liten bit igen. Inga ryck utan kontrollerat och magen ska hela tiden hållas anspänd och svanken ska vara pressad mot golvet heeela tiden. Inga pauslägen och tänk hela tiden på att det är magmusklerna som ska jobba. Genom att tänka på vilken muskel som ska jobba aktiveras ca 30 procent fler muskelfibrer i just den muskeln. Tankens kraft är stor 🙂 Hellre få och riktigt bra repetitioner än många och halvdåliga- det ska bränna i magmusklerna 🙂
Vad ska vi kalla övningen- magkramp eller crunch? Jag gillar nog magkramp, det beskriver känslan bäst 🙂
Jag har hört att det används allt möjligt som vikter till veckans övning- katter, bebisar, handväskor och petplaskor. Bra! Hitta möjligheterna!
Postad: 20 maj, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, styrka, Träning, Veckans Övning | Etiketter: bålstabilitet, magträning, muskler | Kommentera (0)
Lämna ett svar