Förmodligen en av världens bästa…

Jo, så är det nog. En av världens bästa övningar. Kan göras var som helst, när som helst och borde kunna göras av de allra flesta av oss. Kräver inga redskap även om det ibland kan ge lite extra krydda åt övningen. Fantastisk övning för bålen, slår varenda plankvariant med hästlängder- ARMHÄVNINGAR! Så klart 😀

Om ni mot förmodan glömt bort tekniken så följer här lite tips-

Placera fötterna axelbrett isär, väljer du att ha dem tätare blir det tuffare och sätter du dem brett isär blir det lättare. Det ska vara en rak linje mellan axel- höft-knä, inget putande med rumpan och ingen svankande rygg. Placera händerna i höjd med axlarna. Kroppen ska vara rak som en planka under hela rörelsen och det fixar du om du är bålstabil. Spänn magen inifrån och ut- HUGH!

En av mina absoluta favoritövningar som kan varieras i det oändliga. Håll händer tätt ihop, brett isär, på diagonalen, lägg en hand på en boll, sätt fötterna på en bänk, lyft ett ben i taget eller kanske till och med låta knät nudda armbågen i bottenläget. Tufft? JA! Effektivt? Jajamän! Bål, armar, axlar och bröst får sig en match. Funktionell  träning, funktionell kroppskontroll:-)

Lyckades göra 301 styck under morgonens cirkelfys. Är lite smånöjd med det 😀

Hur många har du gjort idag? 😉