Säg “Hej Då” till putmagen!

Har du en liten putmage som du vill korrigera eller skaffa dig en starkare bäckenbotten? Transversus heter muskeln som ligger allra djupast av magmusklerna och fungerar som en gördel och håller alltså in magen 🙂 Den utför ingen direkt rörelse men påverkar buktrycket och stabiliserar bålen. Den utför ingen rörelse och kan vara ganska svår att komma men det finns knep…eller rättare sagt knip 😉

Jag har tagit upp det förut- att kniiipa är inte bara bra för att slippa kissa på sig, det är även grejen för komma i kontakt med transversus.  www.snippgympa.nu  förklarar det så här härligt-

“Många kniper ihop skinkorna och låren, vilket är fel.För att hitta rätt muskler, börja med att knipa runt ändtarmen – ungefär som om du försöker hålla tillbaka en prutt – och fortsätt framåt. Kvinnor fortsätter genom att spänna slidmusklerna och män genom att spänna musklerna upp mot pung och penis. “

Precis så ska ni tänka när ni gör Transversus Plankan-

Ligg på mage spänn enligt ovanstående instruktion, händerna i ansiktshöjd och armbågarna en bit ut från kroppen.

Lyft dig upp en lite bit från marken och känn hur nedre delen av magen spänns, stanna kvar i det läget så länge du bara orkar. Kniiiip och njut av helgen 😀