
En riktig rumpvärsting…
15 november, 2013 | Kommentera (0)Det sägs att det finns en studie som visar att rumpan sjunker ca 11cm med åren. Fråga mig inte hur den studien har gjorts, kan vara en skröna. En sak är dock säker- tyngdlagen finns och påverkar oss 😉
En riktig grym rump- och insida lår övning kan vara en hjälp på vägen för att hålla prylarna på plats 😀
Sumo knäböj–
Hugg tag i valfri vikt, boll Stå brett isär med benen och låt tårna peka utåt, se till att knät löper över tårna- inga kobenta knän alltså. Böj på benen och gå ner så långt det går med rak rygg.
Res dig en liten bit upp men inte hela vägen utan pumpa på i botten läget. Det ska brinna i gluteus och adduktorerna, ja rumpa och insida lår alltså. Pumpa på så många gånger som du klarar av brännan i låren och så länge som du orkar hålla ryggen rak. Njuuuut! 😀
Ja, jag veet jag borde gått lite längre ner på bild nr 2….skyller på grym träningsvärk i området. Ni lär få känna av den ni också 😉
Postad: 15 november, 2013 Av: Carolins träning Kategori: styrka, Styrketräning, Träning, Veckans Övning | Etiketter: dagens övning, styrketräning, sumo knäböj, träning | Kommentera (0)
Lämna ett svar