Carolins träning

Egenvård för ömma muskler

Postad: 31 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt, familj, Hälsa, massage, Skador/besvär, Tips, Träning | Etiketter: , , , | 4 kommentarer

Som massör tar jag hand om många ömma muskler. Tyvärr är det mer sällan jag själv blir masserad. Ärligt talat har jag nog blivit lite kräsen och kritisk vilket gör att det är få massörer som är tuffa nog för min smak. Muskelknutor smeker man inte bort och smörja in mig kan jag göra själv 😉

Jag har sedan länge min bloggkollega Tobias Schöns uppfinning – Happy Trigger.( //kurera.se/tusen-nalar/ ) Kanonbra för skuldror och nacke. Nu har jag skaffat mig den perfekta prylen  för säte, lår, vader och övriga ryggen – en Foam Roll eller to be more Swedish, en skumrulle 😀

bild-348

Grymt bra massage för trötta och ömma muskler. Hjälper till med både återhämtning och stretch men även som uppvärmning. Eftersom man kan använda hela kroppsvikten blir det ett rejält tryck. Finns en väldigt massa sorter att välja på och alla jag testat har varit kanon 😀

Med dessa grymma hjälpmedel i min ägo kan jag inte annat än undra vad jag ska ha den där fleeceklädda mannen till… 😮

bild-353

Javisstja…han fixar ju alltid fredagsmyset 😀



Preem som kostrådgivare? Nja, jag är skeptiskt..

Postad: 30 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Följande tips ger Preem sina kunder –

bild-352

 

Jag är ledsen om jag låter trist, tråkig och konservativ men – Preems kostråd kommer inte ta någon till toppform. Om man inte med toppform menar rund, rund som Preembjörnen själv 😉

Knappt en månad efter alla reklam kopplat till Nyårslöften om ett nytt sundare liv tar reklamen om semlorna vid.

Tänker man åka Vasaloppet krävs det i och för sig en del kolhydratladdning men knappast en dryg månad i förväg.

För oss alla andra som ändå vill få lite Vasaloppsfeeling- ja, då skulle jag föreslå att man spänner på skidorna och ger sig ut. Då lär ni känna er betydligt mer laddade än vad en semla kan ge 😉

Ps. Jo, jag fattar att Preem vill skämta lite. Och jag fattar att de lär sälja en jäkla massa semlor också, kanske framför allt till alla som inte laddar för Vasan. Kan tycka att Preem borde fokusera på bilbränsle i stället…

Ps igen.. Gissa hur mycket broccoli man får för samma mängd kcal som en genomsnittlig semla ger….. 1 KILO!! Kanske inte lika gott till kaffet men vansinnigt mycket mer näring 😉



Tips för lyckligare liv

Postad: 29 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Fakta, Familj och vänner, Hälsa, Läsning, Motivation, Okategoriserade, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Läste en härlig artikel  i SvD om lycka i helgen. Där listar man 11 forskningsbaserade tips på lycka. Nopp, det är inte tillgången på pengar som är det avgörande för hur lyckliga vi är, det är tiden… Eller rättare sagt – hur vi väljer att spendera tiden…

Några punkter som föll mig i smaken lite extra var följande-

  • Fysisk träning – enligt forkningen behövs bara några minuters träning om dagen för att öka känslan av lycka. På köpet känner du dig även vackrare. Det är endorfinerna som frigörs som gör jobbet. Kom inte med invändningen att du ”inte har tid” – 20min är vad som behövs för att få effekt, allra helst varje dag. Träning funkar bättre än antidepressiv medicin både kort och lång sikt. Det motverkar stress, smärta och kan göra dig euforisk. 20 min…det är ju ingenting 😉
  • Sov tillräckligt– för lite sömn slår hårt på hippocampus, den del av hjärnan som hanterar positiva minnen och det är lättare att bli negativ och butter. Kan du lyxa till det med en tupplur på eftermiddagen kan du räkna med en  bättre motståndskraft mot rädsla, ilska och andra negativa känslor och du blir mer mottaglig mot det positiva 🙂
  • Umgås med dem du tycker om – ingen av oss lär ligga på dödsbädden och ångar att vi inte lade mer av vår tid på facebook/instagram/twitter…Det är umgänge med de som är oss riktigt nära och kära som ger lycka. Bra relationer mellan syskon verkar vara särskilt viktigt enligt forskningen 😮
  • Var utomhus– frisk luft gör dig lycklig. Även här räcker det med ca 20min om dagen. Du blir lyckligare, förbättrar minnet och ökar tankekapaciteten. Nopp, det är inte de varma sommardagarna som bidrar med mest lycka- 13,9 grader är den bästa temperaturen för lycka( tänker helt osökt på det där med inomhustemperaturen, måste säkert påverka..)
  • Le och skratta– till och med ett fejkat leende kan förbättra ditt humör. Allra bäst är det förstås om leendet och skrattet är hjärtligt men även ett ansträngt leende en deppig dag hjälper upp humöret 😀
  • Var tacksam– tacksamhet kan övas upp. Ett experiment där deltagarna fick föra dagliga anteckningar över saker de var tacksamma över visade att de fick fler positiva känslor. Så även om du inte är religiös kan en ”aftonbön” där dagens positiva händelser sammanfattas kan bidra till större lycka och att du blir mer nöjd med livet 🙂
  • Njut av att bli äldre-forskningen visar att vi blir lyckligare ju äldre vi blir. Efter medelåldern skjuter lyckan i höjden. Byt ut åldersnåjan mot positiv förväntan 🙂 Hjärnan blir helt enkelt mer mottaglig och mer fokuserad på positiv stimuli. Vi går lättare vidare från besvikelser och är bättre på att hamna i situationer där vi trivs. Vi väljer helt enkelt vårt sällskap bättre 😉      För mer lyckobringande tips, läs hela artikeln –

 http://www.svd.se/naringsliv/sa-blir-du-lycklig-elva-tips_8897176.svd?sidan=2

 

 



”Inget varar för evigt. Inte ens det som är riktigt jobbigt”

Postad: 26 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , | En kommentar

Veckan som gick brukar kallas för årets fattigaste. Julens fröjder har skapat hål i kassan, det är mörkt och kallt. Januari brukar vara den månad då många ”tar tag i livet” börjat träna och börjar äta sundare. Det är alltid rätt tid att göra det men egentligen är inte januari optimal. Vi är lite vintertrötta och när vi väl klarat oss igenom januari kommer ju den förhatliga Vabruari 😉 Träningen har just börjat flyta på och då blir man sjuk..! Samma sak varenda år, eller?

Ojoj, så negativt det låter 😮

Det allra bästa är givetvis att sluta upp med att sluta. Sluta upp med att sluta träna, sluta upp med att sluta äta sunt – då slipper vi ju börja om hela tiden 😉

Jag älskar som bekant att springa. Jag springer året om trots att det under vintern ofta är kallt, mörk, halt och blåsigt.  På något sätt är det nästan alltid så, att ju obekvämare det känns före passet desto större njutning när man väl är ute. Och efteråt är det definitivt på det sättet 😀

bild-350

Idag var det bara blåsigt, halt och kallt 😉 När jag sprang förbi det här fältet hade jag börjat få upp ångan och den jobbigaste biten (då menar jag mentalt) var redan över. Kom att tänka på citatet ovan- ”Inget varar för evigt, inte ens det som är riktigt jobbigt”  Kan vara bra att tänka på i slutet av januari 😉

Ibland gör man rätt i att inte känna efter så förtvivlat mycket. Hålla på och leta efter motivation eller leta efter ursäkter. Bit ihop och kör på. Lyckas man håll igång året om så möter man alltid våren och sommaren i god form och kan njuta fullt ut.

bild-349

Samma vy för några månader sedan… ”Inget varar för evigt, inte ens det som är riktigt jobbig”. Snart är vi där igen 😉



Hon har nått sitt SMARTA mål!

Postad: 25 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, Okategoriserade, Planering, Styrketräning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , | 4 kommentarer

Känner ni igen henne?

bild-347

Det är inte helt lätt, då hon förändrats en hel del det senaste halvåret 😀

Jag har skrivit om henne förut. Therese- kämpen!

//kurera.se/carolin-helt/2013/10/31/en-riktig-kampe/

Nu har hon nått sitt SMARTA mål!

Hennes mål var att minska 10procent i kroppsfett. Hon har minskat drygt 11procent och i smörpaket räknat – 27 stycken!! TJUOGOSJU!! Lägg det i varukorgen nästa gång ni handlar 😉

Hur har hon lyckats?

  • Hon bestämde sig- på riktigt
  • Hon satte ett långsiktigt SMART mål
  • Hon gjorde en handlingsplan
  • Hon skaffade den hjälp hon behövde för att genomföra det
  • Hon har ätit bra mat – varje dag.
  • Hon har haft nolltolerans mot skräpmat, godis och snacks
  • Hon har varit fysiskt aktiva varje dag
  • Hon har varierat sin träning

Det allra viktigaste är att VILJA – på RIKTIGT. Inte ”jag borde” eller ”jag skulle vilja men…”

Att satsa på bestående resultat istället för snabba resultat är ett vinnande koncept. För hur mycket värt är det att ”rasa” 10kg på 5 veckor om man efter 3månader är tillbaka där man startade igen. Risken med snabb viktminskning är dessutom att det är annat än fett som går förlorat – muskler alltså.

Ett mål utan handlingsplan är bara en önskan… Therese skaffade hjälp för att nå sitt mål och jag är så jäkla glad för att hon valde mig 😀

Therese har gått ner i vikt tidigare men då har det enbart fokuserats på kilon och på kalorier- inte på att gå ner i fettvikt och på vilka näringsämnen kalorierna kommer ifrån. Hon har fått göra en helomvändning när det gäller maten och har skippat snabbmat till förmån för välplanerade måltider och mellanmål.

Hon har ätit mat som innehåller långsamma kolhydrater i väl avvägd mängd. Nej, man blir inte tjock av kolhydrater så länge de är av god kvalitet och i rätt mängd. Kolhydraterna har gett henne energin att orka träna hårt.

Hon har ätit rikligt med protein. Det har hållit henne mätt, reglerat hennes sug efter snacks och godis och hjälpt henne att bevara muskelmassa.

Hon har ätit fett från framför allt olivolja, fet fisk, ägg och nötter.

Hon har ätit regelbundet– frukost, lunch, middag och ett par mellanmål. Även detta har hjälpt henne att hålla energinivån upp och hålla suget nere. Eftersom hon arbetar oregelbundna tider har det krävts planering. Therese har gjort vad som krävts av henne 😉

Therese Akilles häl har varit chips men nolltoleransen mot skräpmat har hjälpt henne att avstå. Chips är inte gjorda för att ”bara äta ett”… Få lyckas i alla fall med den bedriften. Hon hade ju som bekant satt ner foten och bestämt sig och chips skulle inte hjälpa henne att nå målet så nolltolerans fick det bli.

Efter en lite smygande start har Therese tränat tung styrketräning. Nej, styrketräning gör dig inte stor och krallig. Det gör dig stark, ger dig en bra kroppssammansättning och håller energiförbrukningen i vila uppe (BMR).

Hon har kompletterat styrketräningen med simning, cykling, cirkelträning och löpning. Genom att variera träningen, både genom val av aktivitet och intensitet, har hon hållit sig skadefri och kunna hålla träningsdosen hög.

Ni ser – inga promenader i träningsprogrammet. Promenader är den minst tidseffektiva träning man kan ägna sig åt. De har hon sparat till sina vilodagar 😉

Therese har ett pannben som få men det har inte gått ”jättelätt”. En del av hennes framgång ligger i att hon har skrikit, nej ”skrikit” är fel ord, Therese skriker inte 😉 Hon har bett om hjälp när det varit tungt och hon har gjort det innan latmasken/suget tagit överhand. Smart!

Eftersom Therese inte är den typ av person som slår sig för bröstet och skryter över de resultat hon uppnått, får jag göra det åt henne. Jag är så stolt att jag blir tårögd och får gåshud på samma gång. Jag är inte ett dock inte ett dugg förvånad. Hon ÄR en kämpe! Hon har genomgått nån quick fix kur, hon har gjort en livsstilsförändring. Som hon själv skrev i går – ”Du kan inte vara tjock om du inte har en livsstil som stödjer det”

Så hur firar Therese att hon gått i mål? Med en stor påse chips? För det har hon väl förtjänat?…

Nänä, ,man får de resultat man förtjänar 😉

Therese är såå värd sina resultat men nu sätter hon nya mål. Hon är en kämpe!!

 

 

 



Sänk värmen och bränn fett!

Postad: 23 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: familj, Hälsa, Träning | Etiketter: , , | Kommentera

bild-345

Åh vad jag älskar att få vatten på min kvarn 😀

Det pågår ett krig här hemma – hur varmt ska det egentligen vara? 18 vs 23? Det går runt en man i fleece som smyghöjer elementen och eldar så fort jag inte är hemma. Själv är jag överhettad och sänker så fort han inte ser. Kom inte med klimaterieanklagelser!! Jag har varit varm sen -98, minst..

Den gode Henrik Ennart, som bevakar mat och hälsofrågor på SvD skriver i dagens tidning om en studie som gjorts på hur temperaturen påverkar vår förbränning.

http://blog.svd.se/ennartshalsa/2014/01/22/aktivera-ditt-bruna-fett-frys-dig-smal/

”Regelbunden exponering för mild kyla kan vara ett hälsosamt och uthålligt sätt att gå ner i vikt”. Vilket då måste innebära att gå runt i raggsockor i braskaminens värme borde betyda det motsatta 😉

”Hos unga och medelålders kan kroppens produktion av värme (innan huttrandet  inträder) svara för upp emot 30procent av kroppens energiproduktion.”

Nä, fryser man får man se till att röra sig varm. Det har jag alltid sagt. Eftersom kroppen är gjord för rörelse slår man på så sätt två flugor i en smäll 😀

Tror dock att vårt krig om inomhustemperaturen kommer fortsätta…



Kondition och uthållighet. Svett och skratt – min söndag.

Postad: 19 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fakta, Hälsa, Kondition, Motivation, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Boken ”Kondition och uthållighet- för träning, tävling och hälsa” av Filip Larsen och Mikael Mattson, kan verkligen rekommenderas om du tillhör dem som vill grotta ner sig lite extra i humanfysiologi, träningsprinciper, hormonella förändringar, energisystem, syreupptag på olika nivåer med mera, med mera. Fastnade ett antal timmar med den idag 😀

Jag brukar alltid säga att jag är född utan talang och just våra gener påverkar hur vi svarar på träning. Vissa svarar snabbt medan andra får träna längre och hårdare för att nå samma resultat. Som tröst kan tilläggas att det inte alls är avgörande för vem som i slutändan blir bäst 😉

bild-343

Hittade även denna ”utvecklingstrappa ”där det visas vilken typ av träning som passar bäst för olika åldersgrupper.

Konstaterar att jag kan skylla på mina föräldrar OCH på min höga ålder. Att träna för att vinna är kört…Som +35 är det träning för att vara aktiv hela livet som gäller. Känner ni alla +35? Känner ni hur pressen släpper 😉

Med den känslan begav jag mig till e3 för att för en gång skull delta i Cirkelträningen. Brukar ju vara den som håller i tidtagning, piska och pepp (eller personliga påhopp..)

SÅ kul och SÅ jobbigt. Det där upplägget har jag gjort bra 😀

Jag kör minst 2 cirkelpass hemma i min ensamhet men då kör jag på x-antal och minimal vila mellan övningarna, nu var det 40sekunder arbete 20sek vila oavsett hur många reps. Det var ett tag sen jag körde på det sättet och det kändes 😀

bild-344

Galet trevligt sällskap även om jag tycker att de hade onödigt mycket koll på hur jag skötte mig.

e3s nya stjärna Markus, ledde sitt första Cirkelpass alldeles strålande. Han har gått Personal Training School under hösten och pluggar för fullt för att klara alla tentor. Det kommer gå strålande för Markus, helt säkert 🙂



Hälsohets eller hälsomobbing vilket är värst?

Postad: 16 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , | 6 kommentarer

Jo, jag vet. Jag har skrivit om det här förut men det dyker hela tiden upp nya händelser som gör ämnet aktuellt.

Hälsohets har blivit ett begrepp. Människor som känner sig kränkta av att både arbetsgivare och annan omgivning rekommenderar ökad fysisk aktivitet, sundare matvanor, att man slutar röka och helt enkelt tar ett lite större ansvar för sin hälsa.

Jag har lite svårt att förstå var i kränkningen ligger då det de facto leder till ökad hälsa och därigenom en ökad livskvalitet för den berörda. Något som jag inte kan tänka mig att man kan ångra när man väl nått dit. Jag kan ha fel, men tror faktiskt inte det…

Hälsomobbing verkar dock vara helt okej. Med hälsomobbing menar jag det ifrågasättande  som den som tar tag i sina motions- och matvanor väldigt ofta utsätts för från sina kollegor, släkt och/eller vänner.

Jag fick höra följande från några som under hösten börjat träna och ändra sina matvanor- ” Va?! Ska ni träna i dag igen?! Man måste faktiskt vila ibland också. ” Nu lät inte dessa beslutsamma kvinnor detta hindra dem att fullfölja sin handlingsplan för veckan utan konstaterade ”Hade vi sagt att vi skulle sätta oss i soffan och titta på TV i kväll hade ingen sagt ”Va!? Ska ni titta på TV ikväll igen?!”

Att sitta stilla 12 timmar om dagen, varje dag, vecka in och vecka ut är det ingen som reagerar på men att röra på sig regelbundet och speciellt om man ”går på gym” ja, då riskerar det nästan att klassas som sjukligt beteende.

Inte nog med att man får kämpa mot sin egen inre latmask när man gör en livsstilsförändring, man får försvara sig mot andras 😮

Vet en vältrimmad tjej som inte uppskattar sötsaker över huvudtaget men som helt enkelt inte orkar med den dåliga stämning hon skapar bland sina väninnor när hon tackar nej…Nu lider hon väl ingen större skada av att äta nån sötsak då och då men anledning  till att hon gör det är ju helt galen. Hon gillar det inte men hon gör det för att inte stöta sig med andra..

En annan vältränad tjej berättade ”Jag vet inte hur ofta jag får höra – ”jamen DU kan väl äta bullar varje dag, DU som är så smal och fin.” Hon är en tuffing, så hennes svar blev- ”Jag kan inte heller äta vad som helst utan att det märks. Jag ser ut så här av en anledning, jag äter inte bullar varje dag” Huvudet på spiken kallar jag det 😀

Ytterligare en aktiv tjej som för första gången på 8 år var tvungen att sjukskriva sig pga feber och halsont, uttryckte sitt dåliga samvete för detta och fick blixtsnabbt svaret från en inte lika aktiv kollega ”Du är sjuk  för att du tränar för mycket”. Att träningen bidragit till att hon inte varit sjukskriven på 8år var inte första reaktionen alltså.. 😉

Vill poängtera att det här handlar om helt vanliga kvinnor (märkligt att det just är kvinnor..) inte extrema på något sätt, några har just börjat ta ett större ansvar för sin hälsa andra har hållit på längre. De är piggare, gladare, friskare och starkare än de har varit – något de måste försvara. Mycket märkligt.

Att uppleva att man är utsatt för hälsohets är säkert inget kul men förmodligen befogat. Hälsomobbing däremot – jag kan inte begripa varför?..

Enligt en undersökning som Sifo gjort vill 8 av 10 kvinnor i åldersgruppen 30-49år gå ned i vikt…

Jodåsåatte..det här med att folk tränar för mycket och fikar för lite det är ett stort problem det..eller hur var det?

 

Sicken tur att träning och bra mat gör att man blir piggare, gladare, friskare, starkare och helt säkert lite smartare. De vinsterna gör ju man helt enkelt klarar av de prövningar som en (i bland )något oförstående omgivning utsätter en för 😉

 

 

Länk till SvDs artikel om studien-

http://www.svd.se/mat-och-vin/tva-av-tre-svenskar-vill-ga-ner-i-vikt_8883902.svd?utm_content=bufferbdfae&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffe

 

 

 



Tränar du så mycket som du tror?

Postad: 14 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | 2 kommentarer

För du träningsdagbok eller dokumenterar du din träning på annat sätt? Har du stenkoll på hur mycket tid du lägger på träning eller höftar du? ”2timmar varannan dag, det ser jag på p-biljetterna” säger du kanske 😀

Det är kanske den tid du upplever att du tränar men hur mycket tid går det faktiskt åt till att lyfta vikter eller slipa på konditionen?

Våra grannar norrmännen har en uppfattning om sina fysiska prestationer som  är betydligt mer smickrande än det visat sig vara i verkligheten.

En studie har gjorts på 1700 norrmän-

”Deltagarna rapporterade mycket mer hård fysisk träning än vad de faktiskt utförde, och män uppgav nästan 50 procent mer aktivitet än kvinnor trots att det inte var någon större skillnad i utövandet mellan könen.” klippt från länken nedan.

http://www.dn.se/nyheter/sverige/vi-tranar-mindre-an-vi-tror/?utm_content=bufferb277b&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer

Inte nog med det – de missade rapportera hela 2 timmar av stillasittande om dagen.

Det är säkert inte unikt för norrmän, vi svenskar är med största sannolikhet lika bra på att frisera sanningen 😉

Nej, jag menar inte att vi medvetet ljuger. Vi har helt enkelt en lite annan syn på hur hårt vi egentligen tar i. Det brukar sägas att när man känner sig helt slut har man minst 30 procent kvar 😉

Detsamma gäller säkert våra matvanor. Vi har en förmåga att ”glömma” bort stora delar av vad vi stoppar i oss.

Den som någon gång fört matdagbok vet hur lätt det är att missa det där extra som slinker ner. Något vi däremot kommer bättre ihåg är de måltider som varit exemplariska 😉

Att inte ha stenkoll på hur mycket och hårt man tränar eller hur mycket man petar i sig är väl inte hela världen kan man tycka…

MEN har man ett mål med sin träning är det ju vansinnigt trist om man inte lyckas uppnå målet på grund av att man lurat sig själv..

Att inte få resultat är en mycket vanlig orsak till förlorad motivation och att man helt enkelt går tillbaka till soffläge igen. Trist! Då det man egentligen borde göra är att börja ta i – på riktigt.

Man får de resultat man förtjänar, så enkelt är det 😉

 

bild-342

 

 

 

 



Det finns inget dåligt väder…

Postad: 12 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Kondition, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

…bara mer eller mindre bra val av aktivitet. På nåt sätt är löpning alltid ett bra val 🙂

Kan inte påstå att jag är nån skidåkare, i alla fall inte de senaste 10-12 åren… Löpare det har jag dock varit, året om, utan uppehåll i snart 22 år (jag veeet visst är det märkligt jag som bara är 28…).

Detta har gjort mig lite avigt inställd till  den första snön. Ni vet den där som man inte ens känt på men ändå inte gillar 😉

Vi fick en liiiten släng av snön när Sven drog förbi men sen har det mest regnat. Nu har dock snön kommit till Jönköping och hur härligt är inte det? Tycker jag nu… efter dagens andra löppass, jag kunde helt enkelt inte låta bli 😀

Under morgonens runda var det nollgradigt, snömodd och snöyra och nu på kvällen -9, fryst modd varvat med isgata och med en starkt lysande måne. Fantastiskt! Sann löparglädje!

Dubbla lager med kläder och med Icebuggs på fötterna känner jag mig som en bandvagn – inte snabb men tar mig fram överallt 🙂

Det häftiga när man är ute i lite ruggigt väder är att de få löpare man möter är alla lite extra glada, hälsar och nickar som ett litet tecken på samförstånd. Tror det beror på att vi känner samma sak… Just det – Löparglädje!

bild-341

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt