Carolins träning

“Fel kost kan göra dig deprimerad” yesterdays news på mer än ett sätt..

8 januari, 2014 | Kommentera (0)

bild-340

SvD publicerade en artikel i går som fått stor uppmärksamhet – “Fel kost kan göra dig deprimerad”. Jaha, det var väl inget nytt tänkte jag och säkert många andra. Grymt härligt med en första sida som inte skriker ut – “MATEN SOM FÅR DIG ATT RASA I VIKT”, det står kvällstidningarna för så det räcker 😉

Maten vi äter påverkar vår hälsa på en väldans massa sätt, även vår mentala hälsa.

Ständigt pågående och låggradig inflammation i kroppen är en viktig orsak till hjärtsjukdom, diabetes, stroke, cancer och demens.

Nu har en ny stor Harvard studie dock bekräftat det som många redan haft erfarenhet av. Att den västerländska kosten även kan ha samband med psykisk ohälsa.

I studien har man följt över 40 000 kvinnor och de som åt en kost  bestående av mycket  vitt mjöl, sockrade drycker, rött kött och margarin löpte mellan 29-41 procent större risk att drabbas av depression.

Vitt mjöl, socker och industrifetter – hallå! Det vet väl alla att det knappast är något vi mår särskilt bra av?! Eller?!

Ändå är det precis just det som så många anser sig i behov av att “unna sig” så fort de gjort nåt bra 😮

Helt otroligt…!

Vad bör vi då äta för att dämpa inflammationer och därmed sänka risken för att drabbas av dessa sjukdomar?

  • Fet fisk
  • kallpressad olivolja
  • gröna bladgrönsaker
  • broccoli och grönkål
  • frukt
  • kryddväxter som kanel, gurkmeja och ingefära
  • kaffe i måttliga mängder, 3-4 koppar om dagen
  • alkohol i måttliga mängder och då främst rödvin

Ytterligare goda vanor som dämpar inflammationer-

  • Motionera! Intensiteten måste komma upp över normal vardagsnivå för att träningen ska ha en inflammationsdämpande effekt (lugna promenader går bort)
  • Ingen rökning
  • Rena tänder
  • Bra sömn
  • Lite stress

Tja, intet nytt under solen men visst är det trevligt när det lyfts fram i både TV, radio och blir första sidestoff 🙂

Tror jag sagt det förrut – Skippa skräpet och rör på dig. Svårare behöver det inte vara 🙂

Länk till hela artikeln om ni mot förmodan missat den-

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/inflammationsdrivande-mat-kopplas-till-depression_8870654.svd

 

 

 

Postad: 8 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fakta, Hälsa, Kost, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera (0)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt