Kompensationskampen fortsätter- rynkor vs rutor

Idag är det ingen vanlig dag för det är TokTuffTränings-Tisdag idag.  Jaja, jag vet att det är nån annan typ av tisdag också men det väljer jag att ignorera 😉

Jag firar TokTuffTränings-Tisdagen genom fortsätta kompensationskampen – Rynkor vs Rutor. Är man +40 kan man konstatera att de förstnämnda kommer utan att man anstränger sig nämnvärt medan de andra får man jobba rätt hårt för. Vi är ju inne i första vårmånaden- Summer is comming och vassen är inget alternativ denna sommaren heller. Tänkte friska upp minnet och upprepa en av mina magmördarfavoriter – Fyra Favoriter 😀

Börja med Fällkniven, med eller utan vikt. 10-15 repetitioner. Tryck ner ryggen mot golvet, fötter och händer ska stanna några centimeter över golvet. Lyft ben och skuldror så att händer och smalben möts och vänd långsamt tillbaka ner mot golvet igen.

Tätt  följt av Magkramp, med eller utan vikt 20-30 repetitioner. Tänk på att ryggen ska vara tryckt mot golvet, lyft skuldrorna och tänk “magemagemage” inte “uppuppupp” då är det såå lätt att man bara krampar i hals och nacke i stället.

Tätt följt av Båt med Rotation, med eller utan vikt. 20-30 repetitioner. Långsamma rörelser..njuuut av varje repetition 😉

Tätt följt av Nudda  Häl. 20-30 repetitioner. Pressa ryggen mot golvet och försök nudda hälarna med fingerspetsarna (nej, inte ha hälarna för nära rumpan nu..) genom att lyfta skuldrorna från golvet. Här gäller det att hålla tempot uppe och riktigt bränna ut magen så mycket det bara går.

Pausa en stund och kör på igen, så många varv du mäktar med. Very najs! 😀