Långfredagsfys!
18 april, 2014 | Kommentera (0)Långfredag måste väl betyda extra lång tid för fredagsfys? Det är så jag tänker det i alla fall 😀
Det sägs att det ska bli riktigt fint väder i helgen och vad passar väl bättre än en övning som kan göras både inomhus och utomhus och som dessutom stärker upp löparkroppen? En grymt bra övning för att stärka höfterna 😀
Sidoliggande höftlyft–
Lägg dig på sidan med en rak linje mellan axel, höft och knä. Böj det nedre knät i ca 90grader och pressa knät stenhårt ner i golvet så att kroppen kommer i en plankposition. Lyft det övre benet, rakt ut och stanna i positionen 20-40 sek eller så länge du orkar. Byt sedan sida, nu börjar det riktigt jobbiga…! Upprepa ett par gånger på varje sida. Obs! Det är lår, rumpa och höft som ska göra det tunga jobbet. Tänk hela tiden på att pressa, pressa, pressa det nedre knät stenhårt ner i golvet eller gräsmattan om det det är där du befinner dig 🙂
Tungan rätt i mun och kör på! 😀
Postad: 18 april, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Löpning, styrka, Träning | Etiketter: bålstabilitet, fredagsfys, kroppen, löpning, muskler, styrketräning, träning, veckans övning | Kommentera (0)
Om bloggen
Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu
Lämna ett svar