Carolins träning

KlämFredagsfys – Bollskoj!

30 maj, 2014 | Kommentera (0)

Alltså, jag har verkligen inget bollsinne. Ska det vara bollar inblandade i min träning så ska de antingen vara tunga eller riktigt stora. För veckans fredagsfys är det de riktigt stora bollarna som gäller 🙂

En riktig tuffing som kräver bålstyrka, koordination och starka axlar.

Roll out & Peak med pilatesboll eller vad tror ni Redaktör Malin skulle kalla den? Jag fick ju till ett swengslish namn i alla fall 😉

Det viktigaste genom hela denna övning är en stabil, anspänd bål. Ingen svankande hängbro till rygg och känns det i korsryggen – stanna i position nr1 eller kör en vanlig planka i stället.

1. Startpositionen är en handstående planka med fötterna på bollen.

bild 3

2. Rulla bakåt så långt det är möjligt med bibehållen rak rygg (jobbit, jobbit)

bild 2-2

3. Dra dig framåt med raka ben tills du kommer upp i handstående med raka ben på bollen.
bild 1-2

Den är jobbigt som tusan men övning ger färdighet. Öva på!

 

 

 

Postad: 30 maj, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Dagens Övning, styrka, Styrketräning, Träning, Veckans Övning | Etiketter: , , , , , | Kommentera (0)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt