Carolins träning

Best of Sommaren 2014

Postad: 31 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu är den över – den fantastiska sommaren 2014!

Jag gjorde ju ett försök att lista sommarens bästa för en månad sen men då hade vi hela augusti kvar. Och augusti gick inte helt händelselöst förbi..

En mer korrekt lista på Sommaren 2014 följer nedan, dock ej  rangordnat, det lyckades jag inte lösa…

  • Vädret!! 😀

bild-463

  • Alla fantastiska Vätterbad 😀bild-461

 

  • Ledig tid som gjorde att jag kunde fokusera mer på min egen styrketräning än andras.. 😉bild-457

 

  • Härliga cirkelpass i trädgården. Svettfesterna avlöste varandra 😀bild-458

 

  • Innan regnperioden nötte jag en hel del landsväg med cykeln. Riktigt görskoj även om klädseln är rätt förnedrande… 😛

bild-455

  • Löpning sena kvällar utan att behöva bry sig om mörkret, man hinner hem i tid även om klockan är över 22:00… 😀bild-456

 

  • Att jobba på sommaren är inga som helst problem när man har så roligt jobb som jag. Höjdpunkten var definitivt Träningsweekenden i Yxnerum i augusti. Efter den helgen kom regnet… Det blev ju så rackarns lyckat att vi bestämde oss för att göra om det igen. 25-26/10 – då kör vi!! 😀 😀bild-459
  • Efter den helgen var det dags att börja arbeta på riktigt och det har formligen vällt in nya PTklienter och ”gamla” kommer tillbaka igen. Jag har klienter som bor på lite olika orter och ibland får jag lämna gymmet för att ta hand om dem på andra ställen. UtePT är inne kan man säga och hur underbart är det inte att få arbeta på det sättet?! 😀bild%202-2

 

  • Då min planerade simträning i Vättern inte riktigt blev som det var tänkt. hade ju lite problem med utrustningen till att börja med… Fram och bak, bak och fram att det ska vara så noga. Det löste sig ju med våtdräkten till sist men den blev mest hängande på galgen 😮bild-462

Vet inte om det kan kvala in på en topplista men att jag skulle börja ta crawllektioner trodde jag då aldrig men det har jag nu gjort och jag tror bestämt jag har fixat det där med min bristande flytförmåga nu – en färgglad baddräkt och nya simglasögon 😀

bild%201-2

Jag känner att flytet är på gång och det kommer bli en rackarnas bra höst det här! Både i vattnet och på land 😛

Nu stundar september – den första höstmånaden. Med den fantastiska sommaren i ryggen är jag mer än redo att ta mig an höstens alla utmaningar och det kommer bli ett helt gäng sådana. Hösten 2014 kommer inte bli bara en transportsträcka mot Jul, den kommer bli helt awesome 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Hammarrundan på mitt sätt…

Postad: 30 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, Fritid, Kondition, Träning, Träning | Etiketter: , , | Kommentera

Ja, då har hon gjort det igen. PTklienten som anmälde mig till Blodomloppet som jag tänk hoppa över, anmälde mig även till cykelloppet Hammarrundan.

En 12km bana med valfritt antal varv var hur det presenterades för mig. Nu visade det sig att det var 12, 24 eller 72km som var alternativen. 12 och 24 känns ju lite lite så i ett anfall av högmod bad jag om att få ändra startgrupp. För den som inte varit i Norrahammar-Tabergstrakten kan jag upplysa om att det finns en del backar i området.

Jag har inte rört cykeln sen jobb- och regnperioden inleddes för typ 4-5veckor sen. Väl förberedd för mitt livs första cykellopp alltså..? Drömde om att däcken hade exploderat under natten och jag var så lycklig 😀 Men det var bara en dröm…

Anländer 10min före start med opumpade däck och med växlar som hackar och låter märkligt. Ni hör ju, jag bara måste köpa ny cykel.

Hade redan planerat DNF (did not finish) men märker i startfållan att jag inte har likadan nummerlapp som övriga 72k deltagare 😮

Jag har 24k nummerlapp. Phu! Känns ju så mycket bättre att köra dubbla distansen än att bryta med två varv kvar 😀

Ett träningspass med sällskap, det var så jag valde att se på det hela. Fyra varv blev det alltså och jag blev varvad av eliten i mitten på varv 3…

Jag antar att jag borde vara den där Carin tacksam, för jag har lärt mig en hel del idag.

  1. Cykla i klunga till exempel inget jag behövt göra på mina ensamma träningspass under sommaren. Nu kan jag det 😀
  2. Även läderhud är en färskvara – en smärtsam lärdom.
  3. Pga ovanstående har jag nu lärt mig att cykla stående på den vingliga cykeln. Mycket praktiskt 😉

Vid målgång fick jag höra att jag tävlade i en klass för sig – 4varvs klassen.  Vilket måste betyda att jag vann! Det känns mycket bra! Utom på ett ställe, där känns det mest mycket. Ingen romantik på ett tag.

bild-454

 

Laget för jaget! I det här sammanhanget var det jag som var långdistansaren. De var schyssta nog att vänta med gruppfotot tills jag gått i mål 😀

 



Nominerad till Årets PT!!

Postad: 28 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , | En kommentar

Jodåsåatte, då har det äntligen hänt 😀

I förrgår fick jag ett meddelande från en PTklient (älskar dig Helena) – hon hade minsann gjort sitt och nominerat mig Årets PT och därmed chans att tilldelas Guldhjärtat. Jag lovar, jag har varken hotat eller lovat henne någonting alls. Hon gjorde helt självmant 😀

Sen läser jag följande på facebook igår –

bild-7

Då har även min kära kollega Lisa Kaptein Kvist gjort likadant. Hon vann själv priset 2010 och eftersom hon är en sån rackans bra PT, coach och människa på alla sätt och vis kan jag ju inte annat än bli snudd på tårögd 🙂

Dessutom är hon både gammal boxare och rugbyspelare så det är nog bäst ni gör som hon ber er 😀

Ja, så nu är jag smickrad, glad, tårögd och ute med håven… 😉

Man kan fortsätta att nominera fram till 25september och sedan går det bra att rösta from 1/10 till 1/11.

Klicka in på –

http://fitnessfestivalen.se/guldhjartat/nominering/

Men bara om ni tycker att en medelålder stark tant med ”piska, pekpinnar och personliga påhopp” som ledord är en värdig vinnare. Kanske borde jag fila lite mer på min egen motivering….? 😮

 



Crawlkurs – lektion 1

Postad: 26 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Motivation, simning, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Smärtsamt påmind om att jag är född helt utan talang. Jag kan verkligen ingenting bara så där enkelt och lätt. Jag måste träna om och om och om igen 🙁

Första crawllektionen är avklarad och jag känner att jag tog position direkt. Verkligen. Längst bak. Frustande. Plaskande. Rörelseriktning – på diagonalen.

Nä, riktigt så illa var det inte. Inte hela tiden. Så fort vi fick ha huvudet under vattnet så gick det mycket bättre 😀

Alltså, jag kan simma – under vattnet. I am an exilent diver, skulle man kunna säga. Har dykarcert och jag saknade snorkeln rätt ordentligt idag. Jag sjunker. Punkt. Inget nytt alls.

Läste förklaringen i den där boken som jag borde läst lite mer i ”Simning för dig”. Jag citerar – ”En vältränad person kan ha svårare att flyta i grunden” Japp, där har vi det! Känner igen det där. Sen står det iofs nåt om fördelar med att lättare hitta en atletiskt hållning i vattnet blablabla.

Känner att tisdagskvällarna kommer blir rätt kul. Vi var en samling lättsamma typer och det var inte bara jag som hade lite problem med framkomligheten så här lektion nr1 😉

För att uttrycka det hela lite positivt – rum för förbättring finns det gott om 😀

Känns helt plötsligt väldigt bra att det är en lååååååång höst, vinter och vår innan det är dags…

Vansbro 2015 – I will be ready!

bild-453

 

Måste nog bara köpa ny baddräkt. Och glasögon. Tror bestämt att det blir ännu lite roligare på det viset. Flytet kommer nog med prylarna…eller?

 



Vilken vecka..!

Postad: 22 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, envishet, familj, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

JUST NU! Alla på en gång, verkar vilja ta tag i träningen. Komma tillbaka på banan och svettas bort sommarens alla grillkvällar, glassar och rosévin. HÄRLIGT!!

Hela veckan har gått i 170 och jag älskar det 😀

Måndag och fredag på försvarsmakten gjorde att 5 dagars bokningar skulle in på 3. Två splitt nya PTklienter och ytterligare två som drar igång de närmaste veckorna. Lägg till Blodomloppet på enda lediga kvällen och en sedan länge inbokad 120min ansiktsbehandling. Forever Young hette den och jag är rädd att jag behöver betydligt mer än två timmar för att den ska lyckas leva upp till namnet… 😉

Jag vet – jag har oförskämt roligt just nu 😀

Dag två på Eksjö Garnison var om möjligt ännu mer givande än dag ett. Av någon outgrundlig anledning var det dock ett visst manfall på cirkelpasset…

bild%201

Har hört att det pipits en del om träningsvärk och tacksamhet över toaletter med handfatet placerat på greppnära avstånd. Få saker gör mig så glad att höra 😀

De tuffaste dök dock upp och körde stenhårt hela vägen. En stor eloge till dem!

Efter föreläsningen på eftermiddagen (oerhört vetgiriga åhörare btw) drog jag till Nässjö för att hämta upp lillebror för veckans backintervallpass.

Oerhört kass planering sett ur min egen träningssynpunkt men vad gör man inte för sin lillebror 😉

När vi körde mot Lövhultsbackarna öppnade sig himmelens portar vilket inte direkt gynnade lusten till löpning. Men har man bestämt vad som ska göras så SKA det göras! Härligt med en brorsa med pannben. Och det var just pannbensträning det blev…

Jag kan inte skryta om min egen prestation – tanten var klen och vek. Min uppgift att bevaka brorsans arbete  togs dock på fullaste allvar.

bild%202

Det kanske inte syns men vi är verkligen jättejätteglada…att passet var över och solen, ni vet det där gula på himlen vi såg så mycket av för några veckor sen, sken över oss med hyfsat varma strålar 🙂

Hektisk, härlig vecka men NU. TAR. JAG. HELG 😛

 

Vänta vänta, en sak till – Nu äre spikat! 25-26oktober kör vi i Yxnerum igen!

Boka nu! Vi jobbar på snäppet ännu bättre helg den här gången 😀

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend/



Blodomloppet – en blöt historia…

Postad: 19 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Jobb, Klienter, Kondition, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Träning | Etiketter: , , , , | 2 kommentarer

Hade inte tänkt att springa Blodomloppet. Hade inte riktigt lust helt enkelt men så fick jag ett mejl från en PTklient att hon minsann anmält mig till 10k tillsammans med henne och ett gäng andra.  Ooookej, då är det bara till att springa. Skulle ju ändå springa tröskelpass enligt schemat.

Regn i sidled, stormstyrka, 10,5grader ”varmt” och PTklienten, som helt klart inte förstår sitt eget bästa, sitter fast i möte och dyker alltså inte upp.

Jaja, kunde ju klaga på att det var för varmt i alla fall 😉

Det här var faktiskt mitt allra första lopp där jag lyckats hålla igen under första halvan och ha krafter kvar för att toppa sista kilometern. Självkontrollen har blivit lite bättre alltså 😛

På en axeln hade jag – motvind, kyla, regn, motlut, plyopass igår, uppe sen 04:30. På andra axeln – Skärp dig, ligg lågt, håll ett jämnt tempo för en gångs skull, smärta är vekhet som lämnar kroppen 😉

Målet för dagen var inte bara att komma bland de första över startlinjen utan att komma över mållinjen under 50 min. Det gick vägen. Och jag kan inte annat än undra hur bra det hade kunnat gå om omständigheterna varit lite bättre? Förmodligen inte ett dugg bättre resultat.  Tänk negativt – bli positivt överraskad, är lite min melodi 😉

5k lopp är betydligt roligare, då är det bara till att bränna på. Men grisar ska ju inte ha rolit…

bild-451

Ja, du Carin om du förväntar sig ett lugnt litet myspass i morgon känna du känna dig fett snuvad på det. Svett, mjölksyra och en och annan tår får bli ditt sätt att betala tillbaka. Antar att jag borde vara tacksam, det gick ju enligt plan även om jag inte hade den minsta lust till det. Men vem vet vad du då anmäler mig till nästa gång?!



En vanlig dag på jobbet…

Postad: 18 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Jag älskar verkligen mitt kära e3 men ojoj vad kul det är att få lufta vingarna lite då och då! I dag har jag fått ta mig ända till Eksjö och träffat så mycket män (och kvinnor) i uniform att jag kan ju inte vara annat än toknöjd. Har alltså tillbringat dagen på Eksjö Garnison. Dag 1 av 3 😀

Lite pyssel att ta sig in på området och jag var glad för att jag var förbi redan förra veckan för att reka..

bild-449

Komma före utsatt tid har man inget för där ska jag säga. Man får snällt stå utanför och vänta. Väl inne har jag dock blivit mycket väl omhändertagen 😉

bild-450

 

Kroppskompositionsmätningar på förmiddagen och  kost- och träningsföreläsning efter lunch och ett svettigt, mjölksyrabrännande cirkelpass som avslutning. Alltid lika roligt eh eller jag menar jobbigt, apjobbigt! De försäkrade att de inte hade det minsta roligt. De har lätt för att fatta inom det militära. Ni vet ”Rolit o rolit,  grisar sa inte ha rolit”  😀

På fredag är det dags igen. Då höjer vi ribban med både tuffare föreläsning och ja ni fattar ju – fredagsfys bara måste ju vara jobbigare än måndagsfys… Jippiedippiediejippiedippieda snart är det freda- Moahahahaha! 😀

 

 



Är man lättroad har man mycket att ha roligt åt.

Postad: 17 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nyss hemkommen från ett sånt där träningspass som genomför för att man har bestämt sig, inte för att det är så förtvivlat roligt. På schemat stod det cykel men regnet har öst ner hela dagen och jag har ju som bekant en cykel som är livsfarlig på våta vägbanor (har inte bytt än alltså). Alternativet var källarspinning eller crosstrainer på gymmet. jag valde det senare.

Inte jätteroligt men när jag väl var igång och svetten började spruta så kändes det, inte helt fantastiskt men helt klart värt det. Jag gillar att vara i form, att ha ett bra flås, att ha ork och känna mig starkt och då är varje träningspass värt mödan 😀

Den som säger att träning alltid är roligt antingen ljuger eller har varken tränat tillräckligt mycket eller hårt brukar jag säga 😉

Det pratas mycket om vikten av att träningen ska vara rolig. Tidigare i somras läste jag om en amerikansk studie där forskarna frågade ett par hundra löpare som deltagit i 5-10km lopp hur kul de haft det under loppet och sedan fick de välja på en nyttiga muslikaka eller en mindre nyttig chokladkaka. Det visade sig att de som haft roligast valde det nyttigare alternativet i större utsträckning. De som inte ansåg sig haft roligt åt mest choklad. Förklaringen hänger på kroppens belöningssystem. Har vi haft tråkigt kompensationsäter vi sötsaker i högre grad.

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/3754978.svd

”Rolit o rolit, grisar sa inte ha rolit” säger Emils pappa och jag. Med det menar jag inte att träning måste vara tråkigt – tvärtom! Men att ge upp, trycka i sig choklad så fort det känns motigt?! Nä, är vi såna menlösa våp att vi inte kan sätta ner foten, bita ihop och köra på? RESLUTATET som kommer är ju såå värt det!

Allt är inte roligt direkt, vissa saker måste man lära sig att tycka om. Det man övar på blir man bra på och det man blir bra på brukar man tycka om.. Funkar inte det får man se till att byta aktivitet, inte lägga sig på soffan och käka praliner. Variation är tricket!

Att vara lättroad är sannerligen en tillgång – det finns så mycket att ha roligt åt. Då har man råd att ha lite småtråkigt nångång emellanåt 😉

 

bild.PNG-7

När jag stod på crosstrainern ikväll fipplade jag med telefonen i vanlig ordning och hittade denna bild. Jag hade jätteroligt i minst en kvart och då har jag ändå sett den förut. Lättroad var ordet 😀



Vilken rivstart!

Postad: 16 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Planering, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Höstterminen 2014 är inledd och vilken härlig rivstart det blev! 9 dagar på raken, långa, synnerligen innehållsrika och produktiva 😀

Många nya PT klienter som bestämt sig för att det är NU det ska hända . Hösten 2014 – det är nu de nya goda vanorna ska till och livsstilsförändringen ska ske. ”Gamla” PT klienter som kommer tillbaka i mer eller mindre god form efter sommarledigheten men alla är redo för att lägga in en högre växel. Underbart!

Jag är fortfarande lite hög efter förra helgens Träningsweekend i Yxnerum. Hur glad blev inte jag när Yxnerums Nina frågade om jag är sugen på ytterligare en Träningsweekend under hösten?!?! Att jag sa JA till det behöver jag väl knappast tillägga? 😛 Mer info om det lär komma under nästa vecka..Håll utkik alltså!

Min lille lillebror, min ofrivillige LöpPTklient, går från klarhet till klarhet och han kommer förmodligen njuta sig igenom heeela Lidingöloppet. Han är en nästintill idealisk klient som följer träningsschemat till punkt och pricka. Nåja, några avsteg har han gjort och han verkade inte helt överförtjust över kommande 4veckors period.

Min oro över att han skulle börja fuska med kmtider på långpassen och dra på mer än vad schemat anger, har varit obefogad. Han har hållit igen och lyckats hålla de lätta passen lätta och de tunga passen tunga. Han är rent makalöst bra på att hålla intervalltiderna och håller samma höga tempo på intervallerna genom hela passet.

Han har redan lyckats kapa hela 4min på sin 5km tid vilket innebär att tempot höjs på alla pass även de pass där jag är med (backintervallerna). I torsdags var jag helt knäckt de första sträckorna… ”Har jag tappat formen så fullständigt? Springer som en tok men han är så mycket snabbare, har jag blivit långsammare?!” så tänkte jag innan jag konstaterade  – Ja just ja, att HAN är så mycket snabbare efter 4 veckor betyder ju inte att JAG är långsammare, phu!  22års löpning vs 4 veckor – min utvecklingskurva är betydligt planare, nästintill obefintlig om man jämför med hans…

Vi är ense om att den här syskonaktiviteten är en klar vinn-vinn situation. Han får testa på att lida sig igenom träningen och förhoppningsvis njuta sig igenom Lidingöloppet, han har ju jobbat lite tvärtom när det gäller de övriga delarna av Klassikern 😉

Jag får en synnerligen rask hare och utvecklar min egen löpning  samt att jag övar upp mina löpcoachkvaliteter på honom så att jag blir en ännu lite bättre coach till betalande klienter 😀

bild-448

Helt slut men det är en övergående känsla. Helt slut betyder ännu mer energi i slutändan. Ju mer energi man gör av med desto mer får man, det är dagens sanning det 😉



En helt obetalbar känsla….

Postad: 13 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, Fritid, Hälsa, Högintensiv, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, styrka, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , | Kommentera

I lördagskväll när vi satt vid middagen efter en dag full av träning, pratade vi givetvis om en hel massa saker, vissa saker lämpar sig i tryck andra inte 😉 Vi var riktigt trötta och sneglade på klockan redan strax efter 20:00 om det var okej att gå och lägga sig, inte för att vi hade tråkigt på något sätt utan på grund av känslan med stort K.

Vi satt där och upplevde den helt obetalbara Känslan av att –

  • Ha kört skiten ur oss. Tränat oss så där riktigt, riktigt trötta 😀
  • Varit riktigt dyngsvetta och dessutom skapligt skitiga 😀
  • Känt hur endorfinerna formligen sprutar i kroppen 😀
  • Därefter badat i avsvalkande sjö 😀
  • Duschat länge och varmt och tvålat in sig både en och två gånger 😀
  • Blivit så där riktigt tokhungriga som man blir av att träna hårt och länge 😀
  • Ätit god, nyttig mat tills man blir alldeles lagom mätt 😀

DEN känslan…. Helt obetalbar….Att må så himla bra…LYCKA!!!

Vi njöööt i fulla drag. Trötta som tusan men på ett helt fantastiskt härligt sätt 😀

Tillfreds, rofylld och just lycklig på ett sätt som man inte kan uppnå på annat sätt än just så..

Den känslan ser jag till att känna av flera gånger i veckan. Senast i går morse – härlig och tuff löpning längs med Vättern som avslutades med ett dopp i fullt löparställ och sen tokgod frukost. Vardagslyx delux 😀

Samtidigt som jag är oerhört tacksam för att jag fattat grejen och att så många andra gjort det kan jag inte bli annat än lite ledsen – Tänk vad många som aldrig upplevt just den känslan! Att träna sig riktigt sketaslut och fått känna på hur endorfinerna pumpar. Att bli så där riktigt hungrig pga att man förbrukat rikligt med energi och sen få fylla på med god och bra mat.

Vi som upplever det får se till att fortsätta att vara goda ambassadörer för det aktiva livet, även om det inte alltid mottas positivt.

Men det handlar ju om att njuta fullt ut av livet, det är ju nåt man vill att alla ska få uppleva. Livsnjutning som bara är ett tufft träningspass bort… Svårare än så är det ju inte 😉

bild-447

Vardagslyx delux en helt vanlig tisdagsmorgon 😀

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt