Mera Muskler = Mindre Depp

Det är ju sen gammalt, att träning är stressreducerande och bästa tänkbara bot mot depp. Men nu har man fått fram exakt vad det är som gör att träning ger gott humör 🙂

Forskare vid Karolinska Institutet har hittat förklaringen – när musklerna används renas blodet från ett ämne som är skadligt för hjärnan. Muskulösa möss har högre nivåer av enzymet KAT som bryter ner kynurenin, ett ämne som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan.

Ja, nu vet vi alltså inte bara att det funkar utan även hur 😀

http://www.svd.se/traning-och-halsa/sa-skyddar-muskler-mot-depression_3955478.svd

Även maten vi äter påverkar humöret. Det finns deppmat och det finns peppmat. Det märkliga är att det som många äter när de ska fira eller “unna” något, så är det just deppmat – Vitt mjöl, socker  och industrifetter 😮

Byt ut det mot fisk, grönsaker och olivolja så blir både humöret och formen så mycket bättre 😀

Mer tips om det i länken nedan.

http://kurera.se/byt-ut-maten-som-gor-dig-deppig-mot-maten-som-gor-dig-glad/

Genom att äta väl och se till att ha en stark kropp, använda den, bli lite svettig och bli riktigt fysiskt trött – ja, då blir man en bra mycket gladare individ 😀

En bra dag kommer inte av sig självt – det skapar man!