Carolins träning

PT dagar, Fitnessfestival och Guldhjärtegala – Here I Come!!

Postad: 27 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Löpning, Okategoriserade, Personlig Träning, simning, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Nu är det äntligen dags! I morgon bitti drar jag till Göteborg för PTdagar, Fitnessfestival och Guldhjärtegala. Om jag är laddad – Skojjar ni?? 😀

Programmet under PTdagarna är späckat med föreläsningar och pass, inspiration och batteriladdning alltså 😀

Under Fitnessfestivalen återfinns jag i montern som Personal Training School, En Svensk Klassiker, Polar, Craft, Vätternrundan och Enervit. Där ska jag och mina PTkollegor visa hur du tränar inför Klassikern. Nä, jag ska varken crawla eller staka i nån skierg. Vi snackar/visar styrkeövningar för att bli bättre rustad för de olika momenten 😉

Och på lördagkväll gäller det alltså….. Prisutdelning till ÅRETS PT!! Jag och 5 andra oerhört kompetenta PTs har ju tagit oss till final!!

Jag satt och kollade upp de andra lite extra härom kvällen och jag kan meddela att jag är i galet gott sällskap. Är grymt glad, tacksam och stolt över att få vara i just det sällskapet. Grymt nöjd bara med det 😀

Hur det än går på lördag så vinner jag titeln som Årets PT i Småland och hela södra Sverige. Nu finns det inte nån sån utmärkelse men OM det skulle finnas så hade jag tagit hem det. En får va gla för dä lilla 😉

Nähä hörni, nu ska fila lite på tacktalet, packa ner mina galejkläder. Nopp, det blir varken klänning eller några höga klackar men väl en BH som inte är av sportmodell, det ni 😀

 

bild-496



Hälsohets? När 30 procent är överviktiga..?

Postad: 26 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, styrka, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | 2 kommentarer

”Kostnaderna för övervikt och fetma är nu lika stora som för rökning eller för väpnade konflikter och terrorism” enligt en rapport från McKinsey Global Institute är världens totala kostnader för fetma och övervikt nästan 16 biljoner (tusen miljarder) kronor per år, vilket är mer än kostnaderna för alkoholsim och klimatförändringar 😮

Det där visar bara vad det kostar i pengar, vad kostar det då inte i minskad livskvalitet för den enskilda individen… 🙁

Enligt samma rapport är nu 30 procent av världens befolkning överviktig eller fet och man beräknar att om 30 år är FEMTIO procent(!!!) där.

http://www.svt.se/nyheter/sverige/om-femton-ar-kan-halva-varlden-vara-overviktig?utm_content=bufferb6ed3&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Samtidigt finns det de som anser att det råder tränings- och hälsohets. Alltså, jag vet inte jag. Det finns överdrifter åt alla håll och kanter och det svenska ordet ”lagom” verkar vara helt bortglömt. Å andra sidan är ”lagom” ett väldigt subjektivt begrepp, det som är lagom för mig är inte alls lagom för en annan och att vara ”normal” idag är knappast likställt med att leva hälsosamt…

Läste i morgontidningen (JP) i helgen att utseendefixeringen hos barn och ungdomar ökar och börjar i allt yngre åldrar. Tjejkläder är tajtare än killkläder även om storleken är densamma, tjejer börjar banta redan i 10 års åldern, det finns tidningar riktade till barn 9-13år som ger sminktips 😮

I den åldern sprang jag runt i skogen och byggde kojor och hinderbanor och ville knappt tvätta håret 😮

Läser man sånt är det lätt att tänka ”kära nån denna kroppsfixering kan aldrig vara bra” Men felet sitter knappast i att vi ”fixerar” oss vid hälsosamma kroppar- När vi pratar träning och sund kost blir det direkt kopplat till utseende.

Orden SMAL och SNYGG lockar mer än STARK och FRISK. Vem är det som sprider dessa värderingar?

Det räcker med att titta på framsidorna på alla kvälls/damtidningar. Nej, jag skyller inte på media- de skriver bara det vi vill läsa…

När ska vi som vuxna individer börja prioritera en FUNKTIONELL kropp som är stark och som orkar både vardagen och betydligt roligare äventyr.

Att träna och vårda kroppen med hälsosam mat i  är galet viktigt, vi ska ju dras med den resten av livet, snygg eller inte. Det varje individs eget personliga ansvar att göra just så…

Piggare Gladare Friskare Starkare, låter ju så mycket bättre än bara ”snygg och smal”. Kom igen! Hur svårt kan det va?

 



1 månad kvar – Bästa Julklappstipset hittar ni här!

Postad: 24 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, smidighet, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Tänkte vara ute i god tid med julklappstips i år. Bästa tänkbara julklapp måste väl ändå vara något som innehåller en upplevelse, god mat, kanske lite bubbelpool, nya kunskaper och MASSOR AV MJÖLKSYRA; SVETT OCH PULS!!!???

Oj, det där sista får jag kanske inte skriva för Ynxerums-Nina, hon har nämligen sagt att jag måste arbeta på att vara lite mer mild och mysig när det gäller just den här saken…

14-15 februari ställer vi nämligen till med en Träningshelg Mini, en tillställning som jag ska få rodda alldeles själv utan min kära kollega Lisa Kaptein Kvist vid min sida. Ingen fara – vi är inte osams på nåt sätt! I april kör vi en fullsizeweekend ihop igen 😉 Hon är bara fullt upptagen med alla sin träningsresor till varmare breddgrader ( ska hon aldrig gå i pension och lämna över till mej?!)

Vad händer under helgen? Klipper friskt info från Yxnerum Hotel & Conference hemsida, den där Nina är ju så bra på att formulera sig-

”För dej som vill ha en extra boost i vintermörkret med ny energi och inspiration
Nu kör Yxnerum åter igen en riktigt inspirerande helg för dej som gillar att röra på kroppen. Denna gång i ett något kortare format men fortfarande fullmatad med bra träning och god mat! Få förmånen att träna med Sveriges absoluta PT-elit! Vår två tidigare träningshelger under hösten 2014 blev succé!

Din nivå är inte det viktigaste utan mer att du älskar att inspireras av andras entusiasm och kanske behöver du en nystart till din egen träning eller det där lilla extra som krävs för att orka genom vinterns mörker! Vältränad och inte så vältränad. Kille och tjej. Gäng, par och singel. Eller varför inte nyttja detta tillfälle och förlägga er klubbs träningsläger här? Alla är välkomna!”

”Det kommer bli träning både inne och ute – vi har ju en egen sporthall för aktiviteter inomhus och en underbar miljö för utomhusträning. Ta med kläder för alla väder! Tillåter vädret så kommer vi självklart att köra ett pass i vår häftiga hinderbana – är det mycket snö så är det hinder nog!”

Träningshelgpaket 1650 kr per person
I paketet ingår:

Logi (dubbel- eller enkelrum) lördag- söndag
2 luncher inklusive måltidsdryck
1 3-rätters middag på lördagkvällen exklusive dryck
2 st ”mellis”- det ena tillagar vi tillsammans med Carolin som ger tips om bra mellanmål
1 st föreläsning (Mat för resultat)
2 planerade fyspass- ett på lördagen och ett på söndagen
1 morgonpass på söndagen- utomhus”

Hm.. ”Carolin ger tips om bra mellanmål”, hur många varianter på äggviteomelett kan jag hitta på tror ni?… Jag lovar, jag ska göra mitt allra bästa 😛

En helt fantastiskt bra sak med det hela är att ev Alla Hjärtansdagspresent är ju fixad på köpet liksom 😀

Min kära make vägrar dock hänga med den här gången också. Den här gången fick han faktiskt frågan om han ville följa med, ni vet – bada lite bubbelpool, äta gott, slippa bädda sängen, TRÄNA STENHÅRT TILLS DET SPRUTAR MJÖLKSYRA UR ÖRONEN!! Hans svar – ”Nja…jag är skeptiskt” Vi har helt olika syn på vad som är passande helgnöjen, han och jag… But his a keeper anyway 😀

Nu kom jag ifrån ämnet. BOKA NU!! klicka på länken nedan så har ni fixat värstabästa julklappen en hel månad före jul 😀

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningshelg-mini/

 

2986553bba6a772b069e64dd9a74adc1

Det kommer bli en helt grymt bra helg, men jag vågar nästa lova att det inte blir några dopp i sjön i februari om ni inte absolut propsar på det. Det var kallt nog i den där sjön redan i oktober kan jag meddela 😮

 

Btw, instagramtävlingen som jag skrev om igår – JAG (och några till)VANN!! Bästa träningsplatsen ÄR HÄR och NU 😉



Vilken är din favoritplats för träning?

Postad: 23 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Personal Training School har haft en tävling på instagram (sista dag 24/11). Posta en bild på dig själv på din favoritplats för träning och vinn ett par RIO Sporthörlurar från Urbaninsta. Jag är ju milt sagt rätt flitig på instagram och har en massa bilder på träningsplatser, men vilken är min favorit? 😮

Efter en liten kort stunds funderande kom jag fram till följande  (utan inbördes rangordning) –

  • Löpning i ösregn längs med vätterstranden en sommardag, avslutande segerpose får symbolisera känslan 😀

bild 1

  • Cirkelfys i trädgårn en solig sommardag 😀

bild 2

  • Gymhäng på älskade e3 😀

bild 4

  • Löpning i Hallbyspåret vilken dag som helst på året, men solsken gör det inte sämre precis 😀
  • bild 5
  • På cykeln i löjligaste outfiten (varför går det inte att göra lite hottare cykelkläder?) 😀

bild 3

  • Löpning en snöig vinterkväll är bland det bästa man kan ägna sig åt 😀

bild

 

  • Men alltså, styrketräning – det är bra skit! Ännu mera gymhäng alltså 😀
    bild 2
  • Julaftonsfys på varmare breddgrader – bästa tänkbara jultraditionen 😀

bild 1

 

Jag kan inte rangordna bästa platsen för träning då den bästa platsen alltid är ”Här och NU” känner man så finns det så många skäl till att träna och undanflykterna, tja det faller platt 😉

 

Tips! Följ @pt_school på instagram 😉

 



Vässa Formen 10 veckor senare – Formen är vansinnigt vass

Postad: 21 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu äre slut…. Vässa Formendeltagarna har gått i mål och de har gjort det såå snyggt 😀

Vilket gäng! De har hoppat, sprungit, krälat, burit, dragit och pressat i ur och skur varenda torsdagskväll under hösten. Nu var det här inga nybörjare men alla vill på ett eller annat sätt höja ribban, bli lite snabbare, lite starkare, lite uthålligare kort sagt – Vässa formen 😉

De har inte bara slitit under våra skitiga torsdagspass som en deltagare så fint beskrev som – ”Typ ta-i-tills-du-nästan-dör-och-då-tar-du-i-lite-till-träning”, de har även lagt in en högre växel under sina egna träningspass samt tagit tag i sina kostvanor ytterligare. Varje vecka har de avlagt rapport och jag kan säga att de gjort så väl ifrån sig…Okej, jag har fått tjata, använda röda versaler och ibland slitit mitt redan mycket korta hår… Vill man vässa formen är kosten ack så viktig 😉

Men vilka resultat de har fått!! Rackarns massa onödiga fettkilon är borta, musklerna sväller, de är starkare än någonsin, modigare än någonsin och de bär iväg med vem som helst utan att blinka numera. Piggare, gladare, friskare, starkare och medvetna om att de klarar av så mycket mer än vad de trodde var möjligt för bara 10veckor sedan 😀

Ganska ofta har de sagt ” Näää, det gååår inte” men de har alltid försökt och de har alltid lyckats… STORT FETT TACK för att ni gjort torsdagskvällarna till veckans höjdpunkt under hösten. I mitten på mars kör vi igång igen 😀

bild 5

bild 4

bild 3bild 1

bild 2

 

 

 



Överlevnadstips i höstmörkret

Postad: 20 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Kost, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , | Kommentera

Hörni, det är rätt mörkt nu alltså. Det är inte nån inbillning heller, vi är på väg mot att slå solfattighetsrekord. I Växjö har man haft ynka 45min solsken hittills i november 😮

Mörkret kan vara förlamande och tanken på att gå i ide i väntan på våren dyker nog upp hos en hel del. Mörkret har en tendens att göra oss lite sega och energilösa. Givet inte hos mig då jag är en allt igenom pigg och glad skit…(eh eller?)  Vad göra åt eländet? Gnälla hjälper sällan…

Jönköpings Posten delade med sig av tre bra tips igår och ett tips som jag faktiskt tyckte var mindre bra.

1. Utnyttja de ljusa timmarna, ta en promenad på lunchen. Att jobba kvällstid har helt klart sina fördelar så här års. Att få träna utomhus i dags”ljus” är en lyx..

2. Håll igång kroppen. Det är viktigt med fysisk aktivitet.  Japp, att träna är lösningen på de allra flest problem 😉

3. Ät bra mat med en bra balans av vitaminer, mineraler och fettsyror. Börja alltid dagen med en bra frukost. Japp, MAT inte fika det är grejer det. ”Du blir vad du äter” slitet men ack så mycket sanning det ligger i det uttrycket. Är skräp och du mår skräp. Ät bra och du mår BRA 😀

Det fjärde tipset de bjöd på var inte nåt tips på att bli piggare men säkert det tips som de allra flesta lättast tar till sig –

4. Hitta guldkornen för att njuta av mörkret. Hyr en film och kryp upp i soffan. Genom att följa de andra tipsen kommer man inte känna samma behov av att följa det fjärde. Ty de ger nämligen energi att vara ännu mer aktiv 😀  Att spendera alla kvällar hemma i soffan blir man inte däremot inte piggare av alls. Det ser dessutom mycket mörkare ut när man tittar ut genom fönstret än när man faktiskt är ute i det 😉

Njut i soffan efter avnjutet träningspass och bra mat så får du alla delar och vet ni vad? I morgon är det prick en månads det börjar vända, eller i alla fall slutar att bli mörkare och mörkare 😀

 

 



Tranbär – ett måste i husapoteket!

Postad: 16 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Har lyckats förkyla kissemurran en smula. Så kan det gå när man kör en hel del utepass där fokus är andras träning och inte om jag håller mig varm eller ej.. Och är inte reaktionen på denna lilla förkylning galet kontraproduktiv? Kissepausa ute i blåsten i tid och otid kan väl knappast gynna tillfrisknandet? 😮

Nu är den här lilla förkylning inget allvarligt, har faktiskt aldrig haft en riktig urinvägsinfektion eller nåt annat åt det hållet. Det tackar jag tranbärsdricka för 😀

Så fort jag känner att nåt är det minsta förkylt dricker jag tokmycket tranbärsdricka under nån dag eller två och det funkar – varje gång! Har det gått så långt att man fått en infektion då räcker det dock inte med tranbär… Att förebygga är så mycket lättare än att bota. Se till att ha tranbärsdricka hemma. Det är ju dessutom riktigt gott 😀

Det måste förstås vara riktig tranbärsdricka, inte nån äppeljos med några stänk tranbärsarom. Självklart sockerfri! Är det nåt bacillerna och bakterier gillar så är det socker… 😉

bild-495

 

Nu har jag pimplat tranbärsdricka i knappt två dagar och kissepausandet är redan kraftfullt reducerat 😀

För att knyta an till gårdagen bloggtema –Ska det vara bärs ska det vara tranbärs 😀

 

 



Glögg och löpning…

Postad: 15 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Löpning, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Jag älskar Runners World! Det är en av de mest inspirerande tidningarna jag känner till. Jag fick senaste numret igår och av någon anledning fastnade jag direkt för speciellt en artikel – ”Glögg och löpning – hör det ihop?”

Snart börjar julfest- och glöggkvällsäsongen och eftersom det är lördag idag och jag älskar att vara en Partypooper bara måste jag citera lite fakta från artikeln 😀

Så påverkar alkohol löpning (och övrig träning)-

  • Sämre återhämtning– förmågan att glykogendepåerna försämras, sömnkvaliteten blir för många försämrad och sömn är som ni vet, bästa återhämtningen.
  • Viktuppgång– alkohol innehåller mycket energi (7kcal/g) och minimalt med näring. Dessutom brukar omdömet bli sämre och mer onyttigheter slinker ner på köpet 😉
  • Vätskebrist– alkohol är vätskedrivande, i kombination med träning är det extra olyckligt och kan leda till vätskebrist. Tappar man 2procent av sin vikt i vätska, kan det påverka prestationsförmågan.
  • Sämre temperatur reglering– det blir svårare för kroppen att reglera kroppstemperaturen vilket kan vara förödande en kall vinterdag eller för den som  tränar i varma klimat.
  • Utdragna skador- alkohol vidgar blodkärlen, vilket enligt vissa studier kan försämra läkningen om du har en muskelskada.
  • Hjärtat påverkas-hjärt-och kärlfunktioner kan förändras dagen efter. Ökat blodtryck och förhöjd puls är några effekter som är negativa för hälsan.
  • Du blir latare – risken att hoppa över träningen eller välja ett lättare pass dagen efter ökar om du druckit lite för mycket kvällen före 😉

Om inte det är skäl nog att ta det lite lugnt med alkoholen finns det fler fakta att hämta i senaste numret av Runners 😉

bild-494

Fortsatt trevlig lördagskväll. Med vänlig hälsning från The Partypooper 😀



Kom i Form- 8 veckor veckor senare…

Postad: 12 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Okategoriserade | Kommentera

Ojojoj, vad tiden går fort när man har roligt. Höstens första Kom i Form kurs har sitt sista kurstillfälle i kväll. Totalt 8 timmar av kostföreläsningar och 9 veckor av träning 😀
Är de nu klara? Har de kommit i den form de vill vara och kan säga – ”Japp nu är det klart!” Nja, så är det inte. Vill man behålla resultatet och kanske fortsätta fila på formen krävs det mer än en Kom i Formkurs… De är igång, de har förändrat sina kostvanor, de tränar regelbundet, de kan cykla men stödhjulen sitter fortfarande på skulle man kunna säga 😉
Det kan räcka med en förkylning, en vecka på Kanarieöarna eller nåt så simpelt som en julhelg, för att få dem att köra omkull…
Det krävs en livsstilsförändring och det gör man inte på blott och bart några veckor. Räkna med minst 8-12månader innan det sitter, i många fall krävs det mer tid än så 😉
But HEY- tiden går fort när man har roligt eller hur? För roligt är det ju heeela tiden…?
Nä, så är det sällan men rackarns va roligt det är med RESULTAT!
Piggare, gladare, friskare och starkare – det är ju det man blir. Värt varenda investerad träningsminut 😀

Jag hoppas och tror, i vissa fall är jag helt övertygad – de kommer fortsätta och de kommer nå sitt mål 😀

Hösten har som sagt rusat i väg, tiden som är kvar av 2014 kommer nog inte gå långsammare. Det är mycket som ska hinnas med då vi öppnar nr2 av e3 Träning & Hälsa i januari. Då blir det även världspremiär för Kom i Formkurserna i Värnamo, hur spännande ska inte det bli 😀

Att tiden rusar har jag tänkt lite extra mycket på idag. Min lillalillasladdlillebror fyller TRETTIO ÅR!!!!

bild-493

Hipphipp HURRA för världens bästa bror idag! Han va galet söt som liten men underhållningsvärdet är större idag 😀



Så lever svenska smala kvinnor…

Postad: 9 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , | 2 kommentarer

I går kväll sa jag till det lilla sockergrynet (min man alltså) helt apropå ingenting – ”Värst va sällan vi köper kvällstidningar nuförtiden”  mest som ett konstaterande. Idag gick jag förbi tidningsstället  i den lokala livsmedelsbutiken och ser följande första sidan på en av helgbilagorna….

bild-492

Och jag blir sååå trött 🙁

Varför väljer de att lyfta fram ”smala kvinnor”, ”platt mage” och ”rasade kilon”? Jo, För    Att    Det    Säljer…. Hade det stått ”Svenska starka, friska, lyckliga kvinnor” hade jag förstått grejen. Det borde väl vara det som alla vi kvinnor strävar efter, eller? Nu kanske kvinnorna i just den här artikeln är allt detta, men man väljer att lyfta fram ”smala”  då det är det som får oss att köpa tidningen. Jag tror stenhårt på konsumentmakt. Det är vi som styr vad tidningarna väljer att lyfta fram och skriva om, inte tvärt om.

Jag vet att för att få en blogg som fångar många läsare bör man ha rubriker som den jag valt i dag. Jag har testat det där förut – ”Mina bästa tips mot sötsug” var mycket lyckat, då mitt tips var armhävningar fick jag nog inga nya stadiga följare på det sättet. Eller när jag skrev ”Rasa 4kg på 2veckor” och ”Bästa tipset för viktminskning” fick jag massor med läsare som jag nog inte heller får behålla då jag inte presenterade någon quick fix utan mer förfasade mig över att så många så förtvivlat gärna vill ha just det – Nåt nytt, nåt enkelt, nåt som går rasande fort, nåt som kräver minimal ansträngning…

Nu är det ju egentligen ganska så enkelt – ät bra mat med så mycket naturliga och oprocessade råvaror som möjligt, i lagom dos i förhållande till hur pass fysiskt aktiv du är. Rör på dig! Träna både kondition och styrka för att få en stark och frisk kropp. På köpet får du psyke som fungerar betydligt bättre. Du klarar av den stressade tillvaron som många av oss lever i och sömnkvaliteten förbättras vilket i sig gör dig piggare och ger ett bättre immunförsvar 😀

Det går kanske inte så fort och JA, det kräver ansträngning men om man hänger i är resultatet bestående 😉

Piggare, gladare, friskare och starkare! Tänk när det blir den mest säljande rubriken….

Jag väntar med att köpa kvällstidningar till dess 😉

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt