Carolins träning

Värnamoborna imponerar!

Postad: 26 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Kost, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

Hade ju världspremiär för Kom i Form i Värnamo för ett par veckor sedan och jag måste bara säga – WOW!! Värnamoborna imponerar! Inte nog med att första kursen är knökfull, kurs nummer 2 som startar 9 mars var full 4veckor före start och nu börjar den extrainsatta kursen med start 8april fyllas på i rasande fart 😀

De är inte bara många som vill komma i form, de är många som är beredda att faktiskt göra nåt, inte bara sitta på kurs och låta någon annan komma med lösningar. Vilket engagemang både vid föreläsningar och på gymmet! Och vilket idogt arbete med hemläxorna! Jag har då aldrig haft så mycket hemarbete med en kurs tidigare pga att så många lämnat in sina uppgifter för granskning. Rackarns tur att jag har en så bra rödpenna och alltid närt en dröm om att få vara Fröken Skräcködla 😀

I går kväll gick vi bland annat igenom vad som styr våra hungerkänslor och skillnaden mellan sug och hunger. Många kreativa förlag på åtgärder för att lindra sug ty de är oerhört kreativa dessa kursare.. ”ät morot/drick vatten/ gör nåt annat / gå en promenad” mitt förslag att borsta tänderna och gå och lägga sig var mer poppis än tubsock i mun och 10 armhävningar. Det mest populära var väl i och för sig ”fall för frestelsen och äta choklad”. Jag har överseende med detta då det fortfarande finns gott om tid att få dem på bättre tankar. Och jag tror nog att min tes att fokusera på att äta på ett sätt så att min inte blir sugen på skit är ett betydligt bättre förhållningssätt än att hela tiden försöka symptomlindra eländet 😉

Äta näringsrik mat regelbundet och i en mängd som är anpassat efter det mål man kan tänkas ha, gör faktiskt att suget efter skräp blir såå mycket mindre och har man bara tålamod och pannben så kommer faktiskt suget inte vara nåt problem alls vad det lider. Ingen löpsedelsteknik, jag vet men det funkar 😉

 

matdagbok

 

Kvicktänkta, roliga och arbetsamma – så skulle jag vilja beskriva de Värnamobor som hittat till e3. Öppna gym i Värnamo var en rackarns bra idé. Världens bästa jobb blir bara bättre och bättre 😀

 

 



Gluten – roten till allt ont?

Postad: 23 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Klienter, Kost, Okategoriserade | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Det är mycket snack om gluten just nu.  På Svenska Dagbladets omslag möts man av följande idag…

bild-517

Vill inte verka hånfull eller förminska problemet för de som lider av celiaki, men har vi uppnått världsfred och fått ett slut på den hungersnöd stora delar av världen lider av? 😮

Vår brist på de riktigt stora problemen verkar göra oss synnerligen engagerade i de mindre, och ibland ickeproblemen 😉

Är gluten verkligen roten till så många problem med hälsan som många tycks tro?

Jag får en hel del matdagböcker som klienter och kursdeltagare skriver och jag kan konstatera att det äts mycket limpa i det här landet alltså. Och knäckebröd, pizza, paj och kex. Mycket.

I vissa fall så mycket att mjölbaserad föda står för lätt 70 procent av energiintaget. Det tror jag inte alls är särskilt bra. hade det varit särskilt bra hade de nog inte kommit till mig från första början.

Är då lösningen att byta ut brödet, pastan etc mot diverse glutenfria hittepåprodukter?

Nja… men jag är helt övertygad om att många skulle må så mycket bättre om de åt mer frukt, grönt, bönor, linser, fisk och ägg. Kanske till och med åt lite mer lagad mat än typisk ”frukostmat” flera gånger om dagen. Mer näring per kilokalori och på så sätt även trimma till kroppen och må toppen samtidigt. Då är det helt säkert inga som helst problem om det slinker ner en brödskiva här och där heller 😉

Men nu är det väl ändå dags för en ny metod/diet som det kan säljas lösnummer och böcker på. För hur tokigt det än låter så finns det de som på nåt märkligt sätt kan få glutenfritt till att nästa låta som kalorifritt… Slår vad om att det snart kommer en bok med temat ”Så gick jag ner 7kilo med glutenfritt”… eller nåt i den stilen.

Vi sägs bo i landet ”Lagom” men jag vet inte jag… Det där inlägget om vad som är just ”Lagom” filar jag på fortfarande. Är det så att ”Lagom” inte gör sig så bra på ett bokomslag eller på en löpsedel? Så trist i så fall då det IRL funkar klart bäst 😉

 

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/lakare-domer-ut-modediet_4351159.svd



Meningen med (tränings)livet…

Postad: 21 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Löpning, Mentalt, Motivation, styrka, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , | 2 kommentarer

I morse mötte jag honom igen. Den lille mannen, han måste vara en bra bit över 70år nu. Han springer 7km varje morgon, samma runda, oavsett väder, oavsett årstid. Han vinkar glatt till alla han möter. Han har gjort det så länge som vi har bott har vi Vättern, drygt 12 och ett halvt år nu. Han började förmodligen långt före dess och kommer förmodligen fortsätta med sina morgonrundor ett bra tag till. Och det slår mig rakt i nyllet – vad är väl ett PB på milen för ett fjuttigt mål. Ursäkta mig men det kan faktiskt dra åt h*lv*t* med all sin totala meningslöshet. Det är ju det DÄR som är meningen med träning, att ha lusten, kraften och orken att springa sin morgonrunda varenda morgon, vinka glatt åt dem man möter och njuta så mycket som det bara går av livet så länge det bara går.

Jag hade en period där jakten efter personliga rekord på alla tänkbara plan jagade mig. Helt plötsligt blev träningen förknippad med stress och jag var nervös inför träningspass med mig själv. Jag höll på att tappa glädjen och lusten till det jag älskar att göra allra mest! Tack och lov fick jag en kotförskjutning och lugnade ner mig, blev äldre, fyllde 40 och blev visare… 😉

Att bli bättre på det man gör är ju jättehärligt men inte vilket pris som helst. För den som inte är elitidrottare kan det nog vara läge att ibland ställa sig frågan ”Varför”. Mitt varför är att bli som den lille mannen. Jag vill också kunna fortsätta med mina morgonrundor, vinka glatt till dem jag möter och njuta av att ha en kropp och knopp som har kraft, lust och ork till att njuta av livet så länge det är möjligt 😀

Tack för att jag fick möta den lille mannen även denna morgon….

vättern



Hälsohets del 3 – Nu är det krig!

Postad: 19 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Mentalt, Okategoriserade, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , | 3 kommentarer

Krig? Nä, det vore synd att säga men nu har Liselott Howard som kommenterade mitt Hälsohets inlägg ( //kurera.se/carolin-helt/2015/02/13/den-dar-halsohetsen-ar-forfarlig-verkligen/  ) kontrat med ett eget blogginlägg i ämnet.

Carolin har ingången: vi överröses av reklam kring näringsmässigt värdelös mat och kopplar samman allt fler stunder i vardagen med snacks, godis och fikabröd. Folk vet vad som är bra för hälsan – men påverkas att göra tvärtom, lite för ofta – vilket leder till ohälsa.

Jag har ingången: vi överröses av rubriker om näringsmässigt perfekt mat och kopplar samman allt mer status i livet med diet- och träningsform. Folk vet vad som är bra för hälsan – men påverkas att dra det för långt, för ofta – vilket leder till ohälsa.”

Jag håller fortfarande fast vid att vi inte blir sjuka av att äta hälsosam mat. Vi blir däremot sjuka av att äta för lite, vilken mat det än vara må. Hälsosam mat måste inte betyda energisnål mat. Att träna mycket betyder dock inte att man måste äta godis, kakor, pizza och dricka läsk för att hålla balansen mellan energiutgifter och energiintag. Släng en blick på bilden nedan så fattar ni vad jag menar. Massor med energi OCH näring.

Man kan utveckla anorexi genom att äta snickers också. Ät en snickers om dagen, enbart, och du kommer rasa i vikt, jag lovar! På samma sätt kan man äta sig ohälsosamt fet på hälsosam mat (se bild nedan). Allt handlar om dos 😉

bild-516

Att äta för lite oavsett vad du väljer att stoppa i dig, oavsett vad anledningen är kan leda till en massa läbbiga effekter. Svält kan göra dig ”hög”. Alla som testat att fasta vet att man kan uppleva en känsla av lätthet och en fantastisk energi, en känsla som är helt logisk rent evolutionärt. Vid svält är det en dum ide att lägga sig ner, lipa och inget göra. Att kroppen svarar med oväntad energi och kraft är ett sätt att orka vidare och överleva. Är det ett tecken på att hoppa över mat skulle vara sunt? Jag är skeptisk..mycket skeptisk.

Att ge sig in i dieter som VLCD (very low calorie diet) är allt annat än sunt. Eller att äta galet ensidigt oavsett om det du äter är toknyttigt, ÄR inte sunt.punkt.

detox

Rubriker som den ovan ser vi massor av och jag blir lika trött varje gång. Trött, ilsk, högt blodtryck och i ett akut behov av angermanagement är vad det gör mig. Det är SÅNT som driver folk till en osund inställning till hälsa och välbefinnande. ”…fyra kilo- på två veckor” vad är det som lämnar kroppen i sådana mängder undrar jag? Men det är klart, om jag först faller för all reklam om semlor och kladdkakor så har jag kanske närt ett inre behov av att späka mig både fysiskt och själsligt.

Lagom var ordet och vad lagom är kräver nog ett alldeles eget blogginlägg… 😉

Jag håller med Liselotte i väldigt mycket men har måhända en liite annan nyans till frågan 😉 Läs hela Liselottes inlägg genom att klicka på länken nedan..

 

 

http://liselotte.livskick.nu/

 



Hälsohets – Svar på en kommentar..

Postad: 18 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Mentalt, Okategoriserade, Skador/besvär, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

 

Jag skrev ju ett lite ilskt inlägg i fredags angående hälsohets, om den verkligen är så hemsk eller inte. Jag fick en kommentar som jag gärna vill lyfta fram och besvara…

”Nu blev det svårt… För jag håller ju med dig i stor utsträckning (om operationer och skräpreklam och kvällstidningsblaj).

Däremot undrar jag hur du ser på just det här med ätstörningar/träningsberoenden: kan de inte SÄTTAS IGÅNG av för stort fokus på hälsosam kost och hård träning? (alltså inte enbart ta sitt uttryck i form av dem) Jag upplever själv att min ätstörning startade av att jag gick ner i vikt (välbehövligt och till en början väldigt sunt, med vanlig vettig mat i lagom mängd). Givetvis hade jag psykiska och kemiska predispositioner för att fastna – men det är det nog fler som har. Och rent statistiskt ökar problemen – vad kan det bero på, om ”hälsohetsen” vissa upplever inte existerar?

Jag tänker att det är lite samma-fast-tvärtom: vissa blir sjuka för att vi utsätts för reklam och konsumtionspsykologi kring ”skitmat”, medan vissa blir sjuka för att vi utsätts för grupptryck och press kring ”ren mat”.
(dessutom blir vissa sjuka av att växlingen mellan båda fenomenen…)

Sen tänker jag inte protestera mot att om folk hade din attityd, ditt driv och levde ditt liv så skulle färre må dåligt :-) (eftersom hälsosam mat och träning i rätt mängd och med rätt inställning givetvis inte är något problem!)

//ditt Insta-fan som här tar på sig sin roll som volontär för ”Frisk & Fri – för ett samhälle fritt från ätstörningar”

Jag håller med fullständigt! Tittar man på löpsedlarna så trängs ”Kickstarta ditt viktras- gå ner 4kg på 2veckor” med recept på bästa kladdkakan/semlan. Det är en ständigt jakt på den perfekta kroppen och allt ska helst gå att fixa på en vecka eller två eller i alla fall fram till semestern 😉

Att ett sjukligt beteende kan triggas igång av hälsosam mat och träning går jag dock inte med på. Ingen blir sjuk av hälsosam mat i rätt mängd. Ingen blir sjuk av hård träning om kroppen får återhämtning i form av mat och vila.  Ingen blir heller sjuk av en semla eller en kladdkaka.. (om du inte är allergisk förstås) 😉

Däremot anser jag att den utseendefixering vi matas med via media orsakar och triggar igång både ätstörningar och ortorexi. Man skulle kunna skylla allt på media (alltid skönt att ha en syndabock)men hade vi inte köpt skiten hade det inte skrivits om det. Hade det inte bara varit helt fantastiskt om vi kvinnor (jo, det är främst vi) kunde gå igång på funktion istället för utseende? Ett fokus på att äta mat för att må bättre, bli piggare, starkare och friskare i stället för hur maten kan göra oss mindre? Träna för att bli starkare, friskare, piggare och ge oss möjligheten till en kropp som fungerar i vardagen i stället för att fokusera på en som ser snygg ut i spegeln? Och att vi förmedlar den synen till andra..

Vi som är vuxna individer har ett galet stort ansvar att förmedla en sund syn på våra kroppar och till livet i stort. Hur kan man göra det när mamma/pappa dricker Nutrilette till lunch eller bara äter vissa dagar i veckan? Men som på helgen när det ska vara mysigt sockerknarkar eller trycker chips som om ingen morgondag finns…

Lagom är ett jäkligt bra ord som ska vara typiskt svenskt men jag vete tusan om vi riktigt fattat innebörden av det. Lagom bör dock inte likställas med ”normalt” för det som är normalt i dag är allt annat än lagom. Kolla bara på hur varuvagnarna ser ut i Melodifestivalstider…ytterligare en högtid att fira. Och fira kan man visst bara göra genom att äta skräpmat, eller?

Ämnet är stort och på intet sätt enkelt. Jag har som jag skrev, mer erfarenhet av ätstörningar än vad jag skulle vilja. I mitt fall blev träningen en räddning, det fick mig att börja äta och leva – på riktigt 😉

Tack Liselotte, min soul mate på instagram! Vi tänker rätt lika och jag fattar hur du tänker och som jag sa – vi borde träffas 😉

Läs Liselottes blogg, hon är som jag – klok som en bok 😉

 

http://liselotte.livskick.nu/



Är kvarg bra efter träning?

Postad: 17 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Hälsa, Kost, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Det var frågan på  Maratonbloggen i går. Delar av mitt svar, hittar ni här..

Vad är kvarg egentligen?

Kvarg är färskost som framställs då mjölk mjölksyras och man separerar då vasslen från kaseinet. Vasslen är den flytande delen man filtrerar bort och kasien är det som blir kvar i slutprodukten. Den stora fördelen med kvarg är att det är en proteinrik, nyttig och mättande produkt.

Kaseinprotein är ett långsamt protein som förser kroppen med aminosyror under flera timmar. Kaseinprotein motverkar nedbrytandet av muskelmassan. Kvarg är således en väldigt bra produkt för att öka proteinandelen i din kosthållning. Dröjer det länge mellan målen är kvarg extra bra då det ser till att det finns aminosyror tillgängligt under längre tid.

Vassleproteinet som man filtrerar bort vid framställandet av kvarg är det protein som tas upp snabbast i kroppen och som dessutom höjer insulinnivåerna vilket gör det extra gynnsamt om det är muskeltillväxt man främst är ute efter. Direkt efter träning är vassleprotein alltså att föredra då det ser till att det snabbt finns ”byggmaterial” till muskulaturen. Vassleprotein eller wheyprotein är alltså det som blir över vid osttillverkning och som används tillframställandet av proteintillskott. Ett rent wheyprotein köpt på påse eller burk är inget konstigare än kvarg med funlight, man får bara se till att tillsätta vätskan själv.

Är då kvarg det bästa att äta efter ett styrkepass?

Läs hela svaret genom att klicka på länken nedan 😉

http://blog.svd.se/maratonbloggen/2015/02/16/kostexperten-ar-kvarg-bra-att-ata-efter-traning

Fler inlägg av/om mig på Maratonbloggen hittar ni nedan…

http://blog.svd.se/maratonbloggen/2015/02/09/jag-blev-alltid-vald-sist-i-skolgympan/

http://blog.svd.se/maratonbloggen/2015/02/03/kaffe-hur-bra-eller-dalig-ar-det-egentligen/

 

 



Träningshelg Mini i Yxnerum – Check!

Postad: 15 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Nyss hemkommen från Yxnerum och en fantastiskt rolig Träningshelg Mini, som vi lyckades klämma in en hel del aktiviteter i. Tre träningspass, två föreläsningar, ”mellanmåls-workshop” och en rackarns massa god mat. Jag är helnöjd 😀

Jag drog iväg till Yxnerum redan på fredagen för att reka snödjup, ev is på sjön och hur läget såg ut för löpning i skogen. Jag gillar att vara väl förberedd och belönades på så sätt även med ett galet skönt morgonpass i ensamhet i går…

bild-515

Ni fattar…det där stället har nåt alldeles extra 😀 Vi hade sån tur med vädret att jag bara var tvungen att möblera om i schemat så efter lunch och kostföreläsning körde vi utomhuspasset redan på lördagen. Går ju inte att hålla sig inne hela dagen när solen skiner och fåglarna kvittrar som tokiga!

bild 4

Det bara måste bli en lyckad helg när man lyckas få ihop ett sånt här gäng. Vad de slet! Inget gnäll, bara skratt blandat med flåsande 😀

bild 5Till min stora glädje hade isen inte lagt sig på sjön och som alla goda ledare föregick jag med gott exempel och alla följde efter. Jag bara ääälskaar mitt jobb alltså 😀

Efter snabb varm dusch stod den punkt på programmet jag våndats för på tur – ”Workshop – Carolin tipsar goda nyttiga mellanmål” alltså, mellanmål för mig är typ kokt ägg eller en frukt och några nötter. Antog att deltagarna skulle blivit lite besvikna om vi skulle stå runt en äggkokare och titta under denna timme.. #intesåhuslig…Jag gillar som sagt att vara väl förberedd så jag tog till en livlina – Ringde en vän. Marita på Soma Nordic ställde upp! Skickade recepthäften och en massa prylar. Jag delade bara upp deltagarna i grupper lät dem göra jobbet medan jag berättade hur fantastiskt nyttigt det är med Cocosa (cocosfett), Udos Choice (omega 3-6-9), Opti Green (innehåller typ allt) nötter, chiafrön och annat smått och gott 😛

Deltagarna var betydligt mer husliga än vad jag är kan jag meddela, inte så svårt iofs 😉

Lite senare intogs en galet god trerätters middag och sen somnade i alla fall jag som en stock 😛

bild 2

Upp tidigt för löpteknik, löpskolning och så slängde vi in lite backintervaller bara för att vi kunde. Vilket gäng!! Jag tror jag blir kär i hela bunten!

Gofrulle och sedan dags för föreläsning med ytterligare ett favorittema – Stress och återhämtning…

bild 3

Hade ju fått tjata ostört hela helgen och blev nästan orolig för att de tröttnat på min skrikiga stämma. Mutade till mig uppmärksamheten och jag måste säga att så vidare ostört har jag inte fått tjata, deltagarna har varit väldigt engagerade i alla aktiviteter vilket gör mitt jobb såå mycket roligare och såå mycket lättare 😀

bild 1Ingen Träningshelg i Yxnerum utan en ordentlig Svett-, Mjölksyra- och Pulsfest. Sista passet och nog tusan brände mjölksyran även hos det här synnerligen vältränade gänget 😀

En avslutande golunch och diplom till deltagarna och sen var det slut…  Ser redan fram emot 25-26 april då vi kör nästa Träningshelg. Då blir det inget mini utan allt blir fullsize. Parhästen Lisa Kaptein Kvist dyker upp och jag kan koncentrera mig på att vara Den Onde fullt ut 😀

STORT FETT TACK till alla fantastiska deltagare – Ni gjorde helgen! STORT FETT TACK till alla inblandade på Yxnerum Hotel & Conference, extra mycket tack till restaurangen, nu blir det äggviteomelett i en vecka för att korrigera energibalansen…. Ett extra STORT FETT TACK till Nina som inte är kvar på Yxnerum men som var den som drog igång allt detta. Hade det inte varit för Nina så hade det inte blivit några Träningshelger i Yxnerum med mig och Lisa 😉

 

Sugna på en kick i slutet på april? Klicka in på länken nedan och boka redan nu…

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningshelg/



Den där hälsohetsen är förfärlig, verkligen…

Postad: 13 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Okategoriserade, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , | En kommentar

Jo, jag vet att det är fredag, att det är Alla Hjärtans Dag i morgon och att det är Fettisdagen på tisdag, jag blev ändå lite ilsk eller kanske bara matt när jag  tankade bilen (iofs i går men känslan ligger kvar)…

bild-514

Den där hälsohetsen som anses råda i samhället lyser med sin frånvaro kan jag tycka…

Det ÄR inget folkhälsoproblem att det tränas för mycket eller att det äts för hälsosam mat – motsatsen är det däremot.

Och då läser man detta….

Rådet att äta mindre och röra sig mer räcker inte för att bota fetma. Det är dömt att misslyckas, skriver experter i tidskriften Lancet.”

Jepp, dessa experter menar att det krävs kirurgi för att komma till rätta med problemet. (länk till hela artikeln längst ner i detta inlägg)

Om det är så är det baske mig på tiden att det görs nåt åt miljön omkring oss. Jag blir inte det minsta sugen på semla när jag tankar bilen, men jag fattar ju att reklamen funkar. Annars hade den inte placerats just där.. Och det här är bara ett av alla exempel. Vi blir fullständigt bombade med reklam för skräpmat. Kolla in TV-reklamen bara… 😮

Det är alltid individens eget ansvar vad den gör med sin kropp, sin hälsa och hur den lever sitt liv, men om det gått så långt att det anses krävas operationer för att hantera övervikt – då krävs det ett större ansvar från lagstiftningen för reklam över hälsovådliga ämnen, över hur dessa placeras i matbutikerna, över innehållet i skräpmaten som är designade för att få oss att hela tiden vilja ha mer.

Nä, nån hälsohets anser jag inte existerar men visst finns det överdrifter – åt alla håll…

Det finns de som har problem – ortorexi och anorexi är allvarliga sjukdomar. Sjukdomar jag har mer erfarenhet av än vad jag skulle vilja… De orsakas dock inte av alltför hälsosam mat eller/och mycket träning. Man mår inte psykiskt dåligt av detta.punkt. Däremot kan psykisk sjukdom ge sig uttryck på det sättet. Prestationsångest, utseendefixering och annan form av mindervärdeskomplex kan ta sig dessa uttryck. Det är alltså det som är problemet – inte hälsosam mat eller träning…

Ledsen om jag störde i fredagstacon men reklamen påverkar oss alla, på ett eller annat sätt och jag, jag blir ilsk..

 

 

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/rad-mot-fetma-hjalper-inte?utm_content=bufferc1462&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

 

 



Vad tror Du?

Postad: 11 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Okategoriserade, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Hur ska jag äta för att gå ner i vikt, bli pigg, hålla mig frisk, må mitt bästa, bli starkare och prestera mera? Komma i form liksom…

  • Hoppa över potatisen till lunch och sen trycka kanelbullar till trefikat?
  • Rata klasen med vindruvor(de innehåller ju gift!) och fortsätta fylla godispåsen med Karamellkungens färgsprakande godis varenda helg?
  • Sitta still, käka skitmat och praliner – det kommer få mig till en piggare, gladare, friskare, smartare och starkare människa?
  • Och för tusan – träna inte för hårt, spring inte för långt och gör i stort sätt ingenting som orsakar mjölksyra eller annat obehag!

Vad tror Du?

 

bild-512

 

I kväll startar Kom i Formkurserna. Världspremiär i Värnamo. Undrar om de är redo… MOAHAHAHA!



Träning för själen!

Postad: 8 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Var på ett frukostmöte nu i veckan och mötte en väldans massa företagare från alla möjliga typer av branscher. Trevligt! Även om frukosten var lite väl tunn för en karl som jag 😉

Hamnade mitt emot en tjej som genast tog det som ett tecken från ovan att sluta säga ”jag borde” och faktiskt ta tag i träningen igen. Jag lovar, jag sa faktiskt ingenting för att hon skulle dra den slutsatsen, jag bara satt mittemot och åt min minimala luftmacka.

Just detta möte var lite extra intressant då en kille från ett annat gym pratade om friskvård för företag (jag veeet, det är mycket märkligt att det inte var JAG som pratade om det. Min tur kommer, var så säker…). Jag höll med om allt han sa. Man måste göra mer än bara sponsra med friskvårdsbidrag om man som företagare vill få alla anställda att faktiskt ta sitt ansvar för den fysiska hälsan. Jag slås ofta av hur märkligt det är att personer, som i övrigt är intelligent, blir oerhört osmarta så fort det handlar om den egna kroppens väl och ve. Nä, fler företag borde göra som Kalmar Vatten (som jag skrev om i förra inlägget) som kräver 2 timmars träning per vecka av sina anställda. Resultatet de har fått är gladare medarbetare med färre belastningsskador och minskad sjukfrånvaro. Fatta vad alla inblandade tjänar på det 😀

Nästa man på scen var kulturchefen på kommunen som inledde med att säga att nåt i stil med ”Jaja, fysisk träning är nog bra men KULTUR det är friskvård för själen det”.

Jag säger inte emot det men bara måste poängtera – Kropp och Knopp hänger ihop 😉

Vi får inte bara en starkare kropp av fysisk träning, vår hjärna påverkas positivt. I en artikel i senaste Runners World ”Smartare av löpning” tas just detta upp och jag bara måste citera – ”Vi har en hjärna för att kunna röra oss och vi rör oss för att överleva”

Artikeln tar upp sambandet mellan just löpning och hjärnans aktivitet och hur det stimulerar hjärnan (Hippocampus) som är viktigt för lärande och minnet.  Hett tips – Läs senaste numret av Runners 😉

Är helt övertygad om att vi får mer ut av kulturen om vi dessutom tränar 😉

Fysisk träning påverkar hela vårt väsen. Det handlar inte om vem som är starkast på jobbet, vem som springer snabbast eller vem som lyckas gå flest steg i nån stegräknartävling som nån friskvårdsansvarig på jobbet hittat på.

Träning handlar inte bara om att orka mer och ha en hälsosam kropp. Ursäkta franskan, men man blir fan lycklig av att träna. Eventuella bekymmer eller annat trist blir betydlig mer lätthanterligt efter ett träningspass. Jag blir ledsen på riktigt av att det är så många som aldrig fått känna känslan av en riktigt härligt löprunda, när benen går av sig själv och man blir liksom ett med sina andetag och naturen runt omkring. Eller den helt underbara känslan efter ett riktigt tungt styrkepass eller känslan efter galet många burpees, när endorfinerna pumpar och man känner sig som en Kung/Drottning över precis allt. Oövervinnerlig 😀

bild-513

Träna gott folk, träna för kropp och knopp 😀



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt