Carolins träning

Heja Livsmedelsverket!

Postad: 29 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Känner mig lite wild and crazy och sticker ut hakan genom att hylla det så utskällda Livsmedelsverket. Har jag blivit suicidal eller vad är det frågan om?!

Livsmedelsverket (SLV)gick under gårdagen ut med ett pressmeddelande där man  nu presenterar sitt nya sätt att nå ut med sina kostråden. SLVs uppgift är inte att få svenska folket att äta perfekt, deras uppgift är att få oss att äta bättre

Det övergripande budskapet är ”Hitta ditt sätt – det behöver inte vara svårt.” 

Bra! Ett av de största felen folk i allmänhet gör är att krångla till det och snöa in på oväsentliga detaljer, hatta hit och dit mellan olika dieter och göra förhållandet till mat allmänt krångligt.

Det viktigaste för gemene man är nog inte hur många energiprocent som kommer ifrån kolhydrater, proteiner eller fett utan att man helt enkelt skippar skitmaten i mesta möjliga mån och börjar äta mat baserade på rena, enkla råvaror.

Nedan är saxat från slv.se och klicka gärna på länken för mer info.

Hitta ditt sätt – fem enkla tips

  • Låt grönsakerna ta plats – utgå från grönsakerna när du planerar middagen, och lägg sedan till fisk, kyckling, ägg eller lite kött.
  • Ät mindre socker – fundera på var det är enklast att skära ner. Även små förbättringar räknas!
  • Minska på saltet, inte på smaken – använd färska och torkade örter, citron, vitlök, chili, curry och andra kryddor istället, så smakar maten ändå mycket och gott.
  • Ät långsamt, var närvarande och njut av alla smaker! Går det för fort hinner man inte njuta av maten och det är lätt att äta för mycket.
  • Sitt inte stilla för länge, utan ta många aktiva mikropauser – lägg in en påminnelse i mobilen!

 

http://www.livsmedelsverket.se/om-oss/press/nyheter/pressmeddelanden/hitta-ditt-satt-att-ata-halsosamt–nytt-grepp-fran-livsmedelsverket/

Jag kan vara kritiskt mot vissa delar av de kostråd som SLV ger, men det allra största felet är nog ändå att alldeles för få faktiskt följer de råd som ges. Kanske deras nya strategi kan funka bättre 😉



Do more of what makes you happy…

Postad: 28 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Tror jag bytt ledord faktiskt. Har ju kört med Nikes ”Just Do it” gört bara känn inte efter så förtvivlat. Det gäller fortfarande 😀 Och så har jag ju alltid levt enligt devisen ”Tänk negativt, bli positivt överraskad” Det gäller fortfarande. Blir ju så jäkla glatt överraskad för jämnan, det vill jag inte sluta med 😉

”Do more of what makes you happy” ett ledord som sammanfattar hela livsfilosofin.

Att träna ofta och mycket gör mig lycklig som tusan. Att äta jordnötssmör direkt ur burken likaså. All mat som ger mig energi att göra det jag allra helst vill, gör mig lycklig. Att gå och lägga mig när jag är trött och gå upp när jag är pigg gör mig galet lycklig. Att arbeta gör mig lycklig. Att se andra få sina hett efterlängtade resultat och bli piggare, gladare, friskare och starkare – det gör mig toklycklig 😀

Jag är enkelspårig, jag vet. Men det gör mig också lite extra lycklig. Det gör att jag inte kräver så mycket för att vara just lycklig. Allt det där tänker jag fortsätta med så mycket jag bara kan 😀

Kalla det trist, kalla det onormalt, kalla det Wellness syndrom, kalla det precis vad ni vill. Jag citerar bara den gamla E-type dängan ”This, this is the way I want to live” och hoppar vidare! TJOLAHOPP!

bild-534

 

 

 



Parmesanost – fredagsmyset är räddat!

Postad: 24 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Kost, Mentalt, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Jag har blivit med parmesanost 😀

bild (1)

Roberto, en av våra medlemmar på e3 Värnamo tipsade mig om en parmesanimportör – parmesan.nu Parmigiano Reggiano, lagrad i 36månader, tillverkad i ett litet familjeägt mejeri utanför Parma och vinnare av San Lucio, prestigefull osttävling i Italien. Är helt övertygad om att den är galet god 😛

Jag brukar lite provocerande fråga ”måste allt vi äter vara gott?” och jag brukar få ett rungande JA som svar. Då jag inte håller i matlagningskurser (ska alla vara tacksamma för) utan är mer inriktad på matens funktion, brukar jag ifrågasätta det svaret. Jag menar på intet sätt att vi ska äta äcklig mat men om vi har ett specifikt mål och vet att en viss typ av mat kommer hjälpa oss att nå målet men kanske inte är det absolut godaste vi vet, kanske det kan vara värt besväret att ändå äta lite mer av det. Broccoli kanske inte får det att kn** i mun men det och  mer grönsaker generellt är kanske det som krävs för att få en bättre kosthållning. Om det nu är så att det där vi tycker är det absolut godaste som finns (pommes, feta korvar och bea eller varför inte läsk, kakor och godis) är det som fått oss att hamna där vi är i dag – ur form. Tja, då lär det knappast vara ett fortsatt stort intag av just det som får oss att nå målet. Eller? Vem vet, har man tur kanske smaken kanske kan ändra sig. Aptiten är bästa kryddan, brukar det ju sägas. Hungern är ännu bättre krydda om ni frågar mig 😉

Det fina är att även riktigt bra mat kan vara galet god. Parmesan är ett exempel 😀

Just denna parmesanost innehåller mycket protein 33%, fett 28%, all parmesan innehåller rikligt med kalcium, fosfat och zink. I Italien kan det hända att läkare skriver ut recept på parmesanost till barn och gamla som behöver stärka skelettet p.g.a. det höga kalciuminnehållet. Näringsmässigt liknar en parmesanost en fin biff men då proteinerna och fetterna har brutits ned kemiskt mycket mer är parmesanosten betydligt mer lättsmält för magen och kroppen kan mycket snabbare tillgodogöra sig näringsämnena. Hur bra det är med parmesan för formen är givetvis en dosfråga. Man kan bli ohälsosamt fet även av hälsosam mat, just saying 😉

Roberto som gav mig tipset, gillar ett talesätt extra mycket – Do more of what makes you happy.  Att äta god och nyttig mat gör mig lite extra lycklig! Fredagsmyset är räddat 😀



”Brinner” – Breakfast for dinner

Postad: 22 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kost, Motivation, Okategoriserade, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Jag har ju den stora äran att få agera kostexpert på Maratonbloggen på svd.se och  förra veckans fråga löd enligt följande –

”Jag är en tjej som tränar löpning och styrketräning 5-6 dagar i veckan och älskar att äta frukostmat som gröt, fil och flingor, smörgåsar och så vidare även till middag. Hur bra är det? Kan man göra den här maten lika bra som lagad mat?”

Det finns faktiskt ett namn för denna form av kosthållning – Brinner, Breakfast for dinner…

Vad kan man då säga om detta?

”Genom att äta frukostmat kan du få i dig den mängd kcal som din kropp behöver, du kan till och med få i dig den mängd kolhydrater, protein och fett som din kropp behöver, men vad du missar med så snäv kosthållning är variationen. Att snöa in på fil och flingor gör att du missar det breda spektrat av vitaminer, mineraler, bioflavonoider, karotenoider, fytonäringsämnen och antioxidanter av olika slag. Ett vitaminpiller ger inte alls samma effekt som när du får i dig dessa näringsämnen via kosten.”

Det var en del av mitt svar, läs hela svaret genom att klicka på länken nedan.

http://blog.svd.se/maratonbloggen/2015/04/19/kostexperten-jag-ater-frukostmat-till-varje-maltid

Det här med att inte äta riktig, lagad mat verkar vara ett typiskt tjejigt beteende, eller kvinnligt/tantigt, välj själv passande benämning. Man vill inte äta två lagade mål mat om dagen.

”Äta lagad MAT på kvällen? Nä, då nöjer jag mig med nåt lätt, en macka eller fil och flingor..”

But why? undrar jag…. Att trycka mackor och fil och flingor är på sin höjd ett ”lättare” alternativ pga att man slipper sätta på spisen, det är sällan ett lättare alternativ i den bemärkelsen att man får i sig mindre kcal. Mindre näringstät mat – JA men inte inte mindre energi in.

Jag brukar ta exemplet med spenat vs finncrisp. Jag har säkert skrivit om det förut men gör det gärna igen.

Finn Crisp, ni vet de där små surdegsbakade kexen som säljs i massor numera. Kanonbra, inget snack om saken! Att trycka i sig 5 såna små kex är en baggis, ett litet mellis eller hur? Hur mycket spenat får man äta för att få i sig samma mängd kcal?….. 1kg. ETT KILO! Fatta hur mycket mer näring man får i sig i ETT KILO spenat i jämförelse med de, iofs mycket bra, Finn Crispen!!

Lagad mat med rena proteinkällor som kött, fisk, ägg, kyckling, kompletterat med bönor, linser, lite rotfrukter och massor av grönsaker, typ spenat – ger såå mycket mer näring och mättnad än vad fil och flingor någonsin kan ge.

Är det själva mättnadskänslan man är rädd för undrar jag? Så tokigt tänkt i så fall…

 

I Riksmaten 2010–11 deltog nära 1800 personer mellan 18 och 80 år. I undersökningen registrerade deltagarna allt de åt och drack under fyra dagar. Dessutom ingick en enkät med ett femtiotal frågor.

Resultaten visar att

  • Två av tio äter 500 gram frukt och grönsaker per dag eller mer.
  • Tre av tio äter fisk som huvudrätt minst två gånger per vecka.
  • Sex av tio använder olja eller flytande margarin i matlagningen.
  • Nio av tio äter för lite fullkorn.
  • Sju av tio får i sig för lite fibrer.
  • Fyra av tio äter för mycket socker.
  • Sju av tio äter för mycket salt, men många väljer joderat salt.
  • Åtta av tio får i sig för mycket mättat fett.
  • Hela 15 procent av energiintaget – kalorierna – kommer från godis, läsk, bakverk och snacks.
  • Unga kvinnor och män, 18–30 år, har sämst matvanor.
  • Kvinnor har generellt sett bättre matvanor än män.

http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad-och-matvanor/matvanor—undersokningar/riksmaten-2010-11—vuxna/

Kolla in sista raden…Kvinnor äter alltså bättre än män även om det är kvinnor 35-60år som äter näst mest godis i landet och som enligt mitt helt ovetenskapliga antagande är de som står för största antalet av de som hellre äter ”Breakfast for dinner” i stället för riktig MAT…Hur illa är det då inte för männen? 😮

Totalkonsumtionen av socker och sirap år 2013 var 41 kg per person och år och har varierat mellan 36–45 kg under perioden 1980–2013. Samtidigt har konsumtionen av choklad och konfektyrvaror samt läskedrycker, cider m.m. ökat kraftigt, dock har ökningstakten inte varit lika dramatisk efter år 2000. År 2013 var konsumtionen av choklad- och konfektyrvaror 17 kg per person, vilket motsvarar en ökning med 75 % sedan 1980. Konsumtionen av läskedrycker, cider m.m. har nästan tredubblats till 87 liter från år 1980 till år 2013.

Ovanstående är saxat från Jordbruksverkets statistik om vår livsmedelskonsumtion. Det där Wellness Syndromet verkar inte ha slagit igenom speciellt stort kan jag tycka..

http://www.jordbruksverket.se/webdav/files/SJV/Amnesomraden/Statistik,%20fakta/Livsmedel/JO44SM1401/JO44SM1401/JO44SM1401_ikortadrag.htm

ÄT MAT. Bli mätt. Då kommer förmodligen suget efter skräpmat inte heller vara ett problem 😉

Det var allt från Kommandoran idag 😀

 



Damidrott – är det värt att satsa på?

Postad: 21 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Fakta, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Man kan tycka att svaret på den frågan borde vara ett självklart och rungande ”JA!!” men så är inte fallet, 2015 till trots. Damidrott får inte på långa vägar samma uppmärksamhet i media, den fyller inte arenorna på samma sätt och får heller inte de saftiga sponsorpengarna som den manliga motsvarigheten.

I Nässjö har man lagt tid, energi och en väldans massa pengar på att bygga en fantastisk arena – Stinsen Arena. En gammal bandystad med anor bör givetvis ha en bandyarena. Det gäller att satsa på idrotten, på ungdomen, eller hur? Bra jobbat! Trist bara att nu, 2,5 år senare, har Nässjö IFs bandyklubb beslutat att lägga ner damlaget. De kostar för mycket pengar. De är framgångsrika, SM- vinster för F17, kvartsfinaler för A-laget och några av spelarna spelar även i svenska landslaget. Men de kostar pengar. I sammanhanget, inga pengar alls men ändå. Deras matcher drar ju inte lika mycket publik och det finns mer pengar att hämta på herrsidan. I och för sig får spelarna ingen ersättning som de manliga spelarna får, men resorna kostar ju, och istid. I den stora nybyggda arenan. Att satsa på damidrott känns inte riktigt värt pengarna, det måste man ju förstå. Vi kvinnor står ju oss inte riktigt i konkurrensen, eller?

Senaste numret av Idrott & Kunskap har passande nog damtema denna gång. Man har i en artikel sammanställt damidrottens framsteg  från 70-talet och fram tills nu. Man har sammanställt antalet mästerskapsmedajler kvinnor vs män. Vi snackar EM, VM och OS.

Med tanke på hur mycket mer uppmärksamhet den manliga sidan får borde statistiken visa att de vinner i jämförelsen, eller?

bild-531

 

De senaste 14 åren ligger männen kraftigt i lä… 2000- 2014 – TVÅHUNDRASJUTTIOÅTTA(278) vs ETTHUNDRAFEMTIOSJU (157). Männen får storpisk, trots att de blir i sammanhanget fett curlade.

Slår man ihop resultaten de senaste drygt fyra decennierna – Sorry pojkar men ni får smisk även där – blott 414 medaljer att jämföra med damernas 446…

De idrotter som man tagit fram denna statistik på var iofs individuella, bandy är alltså inte inräknad, inte fotboll heller. Jag vet inte hur statistiken ser ut där, om damlagen läggs ner lär grabbarna  helt klart toppa statistiken. Enkelt.

Damidrotten drar helt klart inte in så mycket pengar som den manliga motsvarigheten men hur mycket jag än letar hittar jag heller inga siffror på kostnader för vare sig läktarvåld eller huliganism på damsidan. Wonder why…

Men alltså, det är 2015. Ska vi behöva snacka jämlikhet fortfarande? Jag ogillar könskvotering och annat trams och vill verkligen inte se oss kvinnor som offer. Statistiken ovan visar att vi inte behöver. Eller inte borde behöva. :-I

 



No Snooze Behaviour…

Postad: 19 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Jobb, Kondition, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Trainers Academy Gyminstruktörsutbildning dag 3 och 4 går av stapeln denna helg. Då det är jag som är kursledare och vi håller till på e3 Träning & Hälsa Värnamo blir det därmed ingen tid för sovmorgon.

Vad göra för att få ut mesta möjliga av dagen?

Ska jag kunna prestera och göra ett bra jobb så bara måste jag får rum för egen tid, tid för att sortera tankar och för att helt enkelt få rätt ”mindset”. Då gäller det att sätta klockan tidigt och inte snooza. Då jag är mer av en riva-av-plåstret-snabbt-typ, har snoozande aldrig varit något problem 😉

Belöningen för det var i dag snudd på omedelbar…
bild-529

Va?! Sicken löparutsikt! Fågelkvitter, soluppgång, tankar på allt och ingenting, andas frisk vårluft, puls som slår, svetten som bryter fram….. Min typ av mindfullness! Bästa tänkbara start på dagen 😀

Men sömnen då? Det är ju jätteviktigt med sömn. Gå upp före 05:00 kan väl aldrig vara hälsosamt?

Ok, får jag välja sover även jag gärna lite längre men jag offrar inte min egentid för att få sova en haltimme- timme längre på morgonen, det och morgonkaffet är ju min lifesaver! Det löser man ju så enkelt genom att se till att pallra sig i säng lite tidigare. Funkar även på fredagskvällar. Jag kan leva med att inte veta vem som gick vidare i Lets Dance, har absolut inga som helst problem med den okunskapen 😉

 

Ja, så där präktigt skrev jag igår kväll vid 21 snåret, sen låste sig datorn och jag fastnade framför TVn och en film med Denzel Washington som dödade en massa folk med borrmaskin och korkskruvar som jag absolut, helt nödvändigt var tvungen att se slutet på… Nä, jag snoozade inte idag heller. Jag var uppe 04:30 och lyssnade på fågelkvitter och vågskvalp. Är i och med det tokladdad inför dagens föreläsande och jag lovar – i kväll är jag präktig igen. Kanske skulle dricka lite örtte, tända rökelse och meditera en stund innan jag släcker lampan. Nä, that won´t happen. Somna tidigt och ovaggad lär jag göra i alla fall 😀

 

 



Jodåsåatte, då har man haft en trefaldig Vasaloppsvinnare som elev…

Postad: 17 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Gårdagen var en sån där fantastiskt händelsestenrikdag igen. 07:30 infann jag mig vid vakten vid Eksjö Garnison, dags för återbesök hos Swedec och jag blev i vanlig ordning knappt insläppt…

08:00 var det dags för Löparskola nr 1, för de mindre rutinerade. Löpteknik och styrkeövningar stod på programmet. Fantastiskt vad lite enkla tips kan göra för löpsteget! Att utnyttja tyngdkraften och kroppens egna stötdämpare och jobba med dess starkaste muskler gör mycket för löparglädjen 😀

Man kan egentligen sammanfatta det – Fram med höften! Genom att sluta sittspringa, få fram höften så lutar man nästan per automatik framåt från vristen, blickar mot målet, får en stolt hållning och börjar använda rumpmuskeln ordentligt (det finns mycket slappa löparrumpor där ute). Lägg till armar som med 90graders vinkel pendlar i färdriktningen – japp, då är man hemma 😀

09:30 var det dags Löparskola nr 2, den erfarna gruppen. Och j*flar ar vad vissa var erfarna….bild 3

 

Självaste Oskar Svärd, trefaldig Vasaloppsvinnare och med rekordtid på Klassikern dök upp som elev. ”Känn ingen press, Carolin, känn ingen press”….

Då den här gruppen fick jobba med olika löpskolningsövningar och upp- och utförslöpning kändes det väldigt bra att ha ”facit” med i gruppen. Tveksamt om Oskar lärde sig något nytt men vi var i alla fall ense och det kändes jäkligt bra måste jag säga 😀

bild

Raskt susade jag till Nässjö för att klämma av några PTklienter som i vanlig ordning skötte sig galant 😀  Sen var det dags för Löparskola nr3 för dagen och lektion nr2 i ordningen för personalen på Nässjö Kommun.

Vi repeterade från lektion nummer två och finslipade på löptekniken i lite motlut och ja, det blev en och annan trapplöpning också 😉 Avslutande styrkeövningar för att hitta rumpan, för att få kraft i frånskjutet i steget och givetvis lite bålövningar. Riktigt roligt gäng och härligt att se vad som kan hända med löptekniken på en veckas övande 😀

bild 2 (1)

Raskt tillbaka till e3 för att möta upp Vässa Formengänget. Jag hade utlovat ett pass utan alltför mycket löpning, det höll jag. Sen hade jag visst lovat en massa annat också som jag inte höll… Benen fick inte vila om jag säger så..

Ojämnt antal vilket gjorde att det inte blev något myspass för mig heller. De är tokvassa de här brudarna, just saying.. 😀

bild 1 (1)

 

 

Slut som artist åt jag typ en hel häst när jag kom hem och somnade som en gris. En nöjd gris 😉

 



Innehållsstenrik…

Postad: 12 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nyss hemkommen från jobbet, världens bästa jobb och kan bara konstatera att veckan varit innehållsstenrik 😀

Tycker nog att typ alla mina jobbveckor är synnerligen innehållsrika men den här sticker allt ut lite extra. Tre olika kursstarter – Kom i Formkurs nr3 Värnamo och Löparskolan har jag ju redan hunnit blogga om och nu i helgen gick de första två utbildningsdagarna av Trainers Academy ISTC, Gyminstruktörsutbildning av stapeln 😀

Det var ta mig tusan ett av mina bättre beslut -att utbilda mig till lärare vid Trainers Academy. Jag föreläser mycket och ofta men det här är något annat, att leda en utbildning av det här slaget tar mig till en ny nivå. Det är en sak att lära sig något, en helt annan att kunna förmedla det till andra som i sin tur ska kunna förmedla det till sina blivande kunder. Stolt som en tupp är jag också, för det är ingen utbildning för mesar. De som elever som går denna utbildning och som klarar av det teoretiska och praktiska provet, kan stoltsera med en internationell licens enligt den officiella standarden. Den enda gyminstruktörsutbildning i Skandinavien med den klassen faktiskt 😉

Jag tror att eleverna fattade det redan efter första timmen under gårdagens kurs. Vill man bli bättre än de flesta måste man jobba hårdare än de flesta. Det här gänget kommer fixa det. Jag anar att de är smått möra i huvudet efter den här första och helt klart tuffast delen av utbildningen. Kan erkänna att det är jag också. Efter 16timmars föreläsande tror jag faktiskt att jag är lite trött på min egen röst, hur märkligt den än låter 😮 eller är det surret från projektorn som tröttar så? Så är det säkert….

Jag somnar ovaggad i kväll den saken är iaf klar, och laddar inför en vecka som ser ut att bli snudd på lika innehållsstenrik. Det går bra nu 😀

bild-527



Löparskola, bära tant och burpees – vilken torsdagskväll!

Postad: 10 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, envishet, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Igår kväll var det då äntligen dags för första lektionen i Löparskolan med personalen på Nässjö kommun. Äntligen? Jo ser ni, de var så goda i sin framförhållning att de beställde denna kurs redan i september förra året 🙂

Första lektionen innebar löpteknik. Spring med –

  • stolt hållning. Som om ett snöre sitter upp i huvudet och drar kroppen upp
  • utnyttja jordens dragningskraft och luta kroppen något framåt, från vristen. Lite Segwayåkande över det hela.
  • höften ska driva framåt, uppåt och inte hamna i en sittande position. Sittlöpning ser inte bara löjligt ut, det går inget vidare snabbt heller 😉
  • lyft benet från höften
  • driv steget med spetsigt knä
  • foten ska sättas ner under kroppen, inte framför. Då landar man lätt rätt på främre/mellersta delen på foten. Utnyttja den inbyggda fjärdingen som finns naturligt i kroppen.
  • foten träffar marken och kontakten är kort.
  • blicken är riktad långt fram i färdriktningen.
  • armbågen är låst i 90grader och armanarna pendlar i färdriktningen, inget vevande i sidled.
  • avslappnade händer, inga knutna nävar i den här sporten 😉
  • ca 180 steg per minut, älga inte fram – öka frekvensen på stegen i stället

Lite styrkeövningar, avslutande stretch och hemläxa till nästa veckas lektion och de drog glatt iväg hemåt i solskenet 😀

bild 2

Jag sprang raskt tillbalka till e3 för att möta upp Vässa Formen gänget. Dags för halvtidsmätningar…. Och vilka resultat! Det är ett galet vasst gäng och jag tror ta mig tusan att de kommer avsluta den här kursen i en mer än lovligt vass form. ALLA har ökat i muskelmassa och tappat fett på ett mycket imponerande sätt och då har det ändå varit en påsk där inte alla fattat att jag menat ägg från höns när jag sagt ”ät mycket ägg”…

Starkare, snabbare och uthålligare har det också blivit och det är ju det som är det allra viktigaste målet – den fysiska FUNKTIONEN..

bild 1

Man skulle kunna tro att vi bara bär tant under torsdagskvällarna då det är det som gör sig så bra på bild, men det görs såå mycket annat. Burpees till exempel 😀

Min absoluta favoritkombination är – 10burpees, 10 jämfotahopp, 10armhävningar, 10jämfotahopp, 10burpeesar osv osv så många gånger som det bara går i 10min. Testa! Lööövly 😀

En rackarns bra kväll en helt vanlig torsdag i april. Världensbästa jobb är mitt!

 

 



Wellness syndrom – Say What!?

Postad: 8 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Wellness syndromet? Nu har det släppts en bok igen och då ska det debatteras. Det snackade som det på SVTs nyhetsprogram i går kväll (vet inte vilket då jag var i ett annat rum..) och det har debatterats i andra program.

Att folk tränar för mycket och är för intresserade av sin hälsa – är det ett folkhälsoproblem? Really?

Vi blir fetare och fetare, den psykiska ohälsan ökar, vi äter 17kg godis i snitt per person och år, gastric bypass basuneras ut som det enda säkra sättet för folk att gå ner i vikt och vi debatterar om ett ”wellness syndrom”? 😮

Att det finns det finns avarter på alla kanter är den gammalt men att det skulle vara ett problem för den stora massan köper jag då rakt inte. Kanske är det ett storstadsproblem? Som verksam på mindre orter ser jag inte av detta speciellt ofta kan jag meddela.

Elitidrott är inte friskvård, det vet vi. När motionärer tränar som elitidrottare så går man över gränsen för det som gynnar hälsan och det finns givetvis risker med det. Då tränar man för att kunna prestera maximalt i vald idrott, inte för att må sitt bästa i det vardagliga livet.

För de allra allra flesta är detta dock inte fallet, inte ens de som tränar i stort sett varje dag behöver hamna i det facket.punkt

När träningen blir ytterligare en stress i livet, när prestationen blir viktigare än funktionen – ja, då kan det bli ett problem. Ett problem som dock är mycket mindre än problemet med inaktiva, skitmatsätande, överstressade individer.

”Man slår mot de redan svaga”, säger man om att arbetsgivare ställer krav eller bara uppmuntrar till att personalen tar hand om sin hälsa. Say What?! Att uppmuntra eller kräva att någon, anställd eller ej, ger sig själv möjligheten att bli piggare, gladare, friskare och starkare- är det att slå på de redan svaga? Alltså, jag är nog väldigt trög här. I  min värld är träning inte kopplat till stress och press, det är den raka motsatsen till det. Det är träningen som gör att man kan hantera stressen i vardagen. Träningen ger energin!

Jag tittade inte på hela inslaget med mannen som skrivit boken och som får så mycket utrymme i etern. Jag satt i rummet bredvid och läste senaste numret av Runners World. Visdomsorden nedan till exempel.

bild-526

 

Sånt läser jag och jag är rädd för att de som tar till sig nyheten om det nya syndromet är de som absolut inte ligger i riskzonen – de som sitter i TVsoffan alldeles för mycket som det är…



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt