Carolins träning

Löparskola, bära tant och burpees – vilken torsdagskväll!

10 april, 2015 | Kommentera (4)

Igår kväll var det då äntligen dags för första lektionen i Löparskolan med personalen på Nässjö kommun. Äntligen? Jo ser ni, de var så goda i sin framförhållning att de beställde denna kurs redan i september förra året 🙂

Första lektionen innebar löpteknik. Spring med –

  • stolt hållning. Som om ett snöre sitter upp i huvudet och drar kroppen upp
  • utnyttja jordens dragningskraft och luta kroppen något framåt, från vristen. Lite Segwayåkande över det hela.
  • höften ska driva framåt, uppåt och inte hamna i en sittande position. Sittlöpning ser inte bara löjligt ut, det går inget vidare snabbt heller 😉
  • lyft benet från höften
  • driv steget med spetsigt knä
  • foten ska sättas ner under kroppen, inte framför. Då landar man lätt rätt på främre/mellersta delen på foten. Utnyttja den inbyggda fjärdingen som finns naturligt i kroppen.
  • foten träffar marken och kontakten är kort.
  • blicken är riktad långt fram i färdriktningen.
  • armbågen är låst i 90grader och armanarna pendlar i färdriktningen, inget vevande i sidled.
  • avslappnade händer, inga knutna nävar i den här sporten 😉
  • ca 180 steg per minut, älga inte fram – öka frekvensen på stegen i stället

Lite styrkeövningar, avslutande stretch och hemläxa till nästa veckas lektion och de drog glatt iväg hemåt i solskenet 😀

bild 2

Jag sprang raskt tillbalka till e3 för att möta upp Vässa Formen gänget. Dags för halvtidsmätningar…. Och vilka resultat! Det är ett galet vasst gäng och jag tror ta mig tusan att de kommer avsluta den här kursen i en mer än lovligt vass form. ALLA har ökat i muskelmassa och tappat fett på ett mycket imponerande sätt och då har det ändå varit en påsk där inte alla fattat att jag menat ägg från höns när jag sagt ”ät mycket ägg”…

Starkare, snabbare och uthålligare har det också blivit och det är ju det som är det allra viktigaste målet – den fysiska FUNKTIONEN..

bild 1

Man skulle kunna tro att vi bara bär tant under torsdagskvällarna då det är det som gör sig så bra på bild, men det görs såå mycket annat. Burpees till exempel 😀

Min absoluta favoritkombination är – 10burpees, 10 jämfotahopp, 10armhävningar, 10jämfotahopp, 10burpeesar osv osv så många gånger som det bara går i 10min. Testa! Lööövly 😀

En rackarns bra kväll en helt vanlig torsdag i april. Världensbästa jobb är mitt!

 

 

Postad: 10 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, envishet, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera (4)

Det finns 4 kommentarer:

Löparskola, bära tant och burpees – vilken torsdagskväll!

  1. Katharina skrev den

    Du äger, tänk om jag hade en uns av ditt driv.

  2. Karin skrev den

    Hos dig skulle jag vilja lära mig löpa ( springa) men tyvärr bor jag långt ifrån. Får försöka läsa mig till hur jag skall göra.

    • Carolins träning skrev den

      Roligt att höra! Ut och öva bara, det fixar du 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt