Carolins träning

Äta, sova, träna, äta, sova, träna – mitt recept på en riktigt God Jul

Postad: 21 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | En kommentar

…släng in lite solstolshäng och där har ni mitt recept på en riktigt God Jul 😀

I morgonbitti bär det av. De senaste 7åren (typ, tror jag) har vi åkt till samma ställe, samma hotell och till och med haft samma rum. I år är vi lite wild and crazy och byter ö och vet inte mycket mer än att gymmet är stort 😀 Det lilla sockergrynet har gått runt och trott att vi ska till en helt annan ö hela hösten, han har inte helt full koll 😉

Viss koll har han dock. Jag vill så förtvivlat gärna till Playitas på Fuerteventura men han vägrar – ”Jag tänker inte åka på nåt j*la träningsläger” säger han och när jag förklarar att man inte måste träna men väldigt goda möjligheter ges, säger han ”Ett ställe fullt av träningsidioter tänker jag inte åka till”, jag funderar på hur han tänkte när han gifte sig med mig egentligen… 😮

Till Fuerteventura bär det i allafall. Väskan(orna) är packade, jag är mer än redo. Tror jag. Funderar fortfarande på om jag glömt göra nåt viktigt innan vi åker…Träna, äta, sova, träna, äta, sova – inte tänka så mycket, precis vad jag behöver just nu 😀

Nu behövs inga kulturella upplevelser eller andra äventyr. Ett träningspass per buffémåltid och tupplurar i solstolen däremellan – jag är en enkel människa 😉

bild-500

Kort taget mitt i en pedagogisk burpee på Gran Canaria Julafton 2012. Närmare dans kring granen än så här lär jag inte komma i år heller 😉

Nästa inlägg skrivs alltså från varmare breddgrader 😀



Vilken är din favoritplats för träning?

Postad: 23 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Personal Training School har haft en tävling på instagram (sista dag 24/11). Posta en bild på dig själv på din favoritplats för träning och vinn ett par RIO Sporthörlurar från Urbaninsta. Jag är ju milt sagt rätt flitig på instagram och har en massa bilder på träningsplatser, men vilken är min favorit? 😮

Efter en liten kort stunds funderande kom jag fram till följande  (utan inbördes rangordning) –

  • Löpning i ösregn längs med vätterstranden en sommardag, avslutande segerpose får symbolisera känslan 😀

bild 1

  • Cirkelfys i trädgårn en solig sommardag 😀

bild 2

  • Gymhäng på älskade e3 😀

bild 4

  • Löpning i Hallbyspåret vilken dag som helst på året, men solsken gör det inte sämre precis 😀
  • bild 5
  • På cykeln i löjligaste outfiten (varför går det inte att göra lite hottare cykelkläder?) 😀

bild 3

  • Löpning en snöig vinterkväll är bland det bästa man kan ägna sig åt 😀

bild

 

  • Men alltså, styrketräning – det är bra skit! Ännu mera gymhäng alltså 😀
    bild 2
  • Julaftonsfys på varmare breddgrader – bästa tänkbara jultraditionen 😀

bild 1

 

Jag kan inte rangordna bästa platsen för träning då den bästa platsen alltid är ”Här och NU” känner man så finns det så många skäl till att träna och undanflykterna, tja det faller platt 😉

 

Tips! Följ @pt_school på instagram 😉

 



Det är tur man är ledig på helgerna…

Postad: 7 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

…annars hade jag aldrig hunnit med allt jobb 😀

Lite så är det just nu. Inte PÅ jobbet men jobb typ hela helgen. Läget dock under kontroll och jag är toktaggad inför kommande vecka.

  • Kom  i Form och Vässa Formen förberedelser – Check!
  • Alla texter för nr 6 av PTkvinna – Check!
  • Planering för vårens alla externa företagsuppdrag- Check!
  • Förberett kommande veckas PTpass – Check!
  • Kört ett PT pass ute i det sköna vädret – Check!
  • Filar på detaljerna inför kommande Träningsweekend i Yxnerum- Check!

Så här ser inbjudan ut –

 

bild-465

Detajerat körschema får ni vid ankomst. För ni har väl anmält er?

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend/

 

Det var nån som sa att ”det är inte alla som har sin hobby som yrke”, det har jag och det är jag så vansinnigt tacksam över 😀

Efter PTpasset idag sa den svettiga och trötta klienten – ”det här är det bästa jag har gjort” och då tänkte jag som så många gånger förr ”jag har världens bästa jobb”

bild-466

 



Best of Sommaren 2014

Postad: 31 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu är den över – den fantastiska sommaren 2014!

Jag gjorde ju ett försök att lista sommarens bästa för en månad sen men då hade vi hela augusti kvar. Och augusti gick inte helt händelselöst förbi..

En mer korrekt lista på Sommaren 2014 följer nedan, dock ej  rangordnat, det lyckades jag inte lösa…

  • Vädret!! 😀

bild-463

  • Alla fantastiska Vätterbad 😀bild-461

 

  • Ledig tid som gjorde att jag kunde fokusera mer på min egen styrketräning än andras.. 😉bild-457

 

  • Härliga cirkelpass i trädgården. Svettfesterna avlöste varandra 😀bild-458

 

  • Innan regnperioden nötte jag en hel del landsväg med cykeln. Riktigt görskoj även om klädseln är rätt förnedrande… 😛

bild-455

  • Löpning sena kvällar utan att behöva bry sig om mörkret, man hinner hem i tid även om klockan är över 22:00… 😀bild-456

 

  • Att jobba på sommaren är inga som helst problem när man har så roligt jobb som jag. Höjdpunkten var definitivt Träningsweekenden i Yxnerum i augusti. Efter den helgen kom regnet… Det blev ju så rackarns lyckat att vi bestämde oss för att göra om det igen. 25-26/10 – då kör vi!! 😀 😀bild-459
  • Efter den helgen var det dags att börja arbeta på riktigt och det har formligen vällt in nya PTklienter och ”gamla” kommer tillbaka igen. Jag har klienter som bor på lite olika orter och ibland får jag lämna gymmet för att ta hand om dem på andra ställen. UtePT är inne kan man säga och hur underbart är det inte att få arbeta på det sättet?! 😀bild%202-2

 

  • Då min planerade simträning i Vättern inte riktigt blev som det var tänkt. hade ju lite problem med utrustningen till att börja med… Fram och bak, bak och fram att det ska vara så noga. Det löste sig ju med våtdräkten till sist men den blev mest hängande på galgen 😮bild-462

Vet inte om det kan kvala in på en topplista men att jag skulle börja ta crawllektioner trodde jag då aldrig men det har jag nu gjort och jag tror bestämt jag har fixat det där med min bristande flytförmåga nu – en färgglad baddräkt och nya simglasögon 😀

bild%201-2

Jag känner att flytet är på gång och det kommer bli en rackarnas bra höst det här! Både i vattnet och på land 😛

Nu stundar september – den första höstmånaden. Med den fantastiska sommaren i ryggen är jag mer än redo att ta mig an höstens alla utmaningar och det kommer bli ett helt gäng sådana. Hösten 2014 kommer inte bli bara en transportsträcka mot Jul, den kommer bli helt awesome 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Vilken vecka..!

Postad: 22 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, envishet, familj, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

JUST NU! Alla på en gång, verkar vilja ta tag i träningen. Komma tillbaka på banan och svettas bort sommarens alla grillkvällar, glassar och rosévin. HÄRLIGT!!

Hela veckan har gått i 170 och jag älskar det 😀

Måndag och fredag på försvarsmakten gjorde att 5 dagars bokningar skulle in på 3. Två splitt nya PTklienter och ytterligare två som drar igång de närmaste veckorna. Lägg till Blodomloppet på enda lediga kvällen och en sedan länge inbokad 120min ansiktsbehandling. Forever Young hette den och jag är rädd att jag behöver betydligt mer än två timmar för att den ska lyckas leva upp till namnet… 😉

Jag vet – jag har oförskämt roligt just nu 😀

Dag två på Eksjö Garnison var om möjligt ännu mer givande än dag ett. Av någon outgrundlig anledning var det dock ett visst manfall på cirkelpasset…

bild%201

Har hört att det pipits en del om träningsvärk och tacksamhet över toaletter med handfatet placerat på greppnära avstånd. Få saker gör mig så glad att höra 😀

De tuffaste dök dock upp och körde stenhårt hela vägen. En stor eloge till dem!

Efter föreläsningen på eftermiddagen (oerhört vetgiriga åhörare btw) drog jag till Nässjö för att hämta upp lillebror för veckans backintervallpass.

Oerhört kass planering sett ur min egen träningssynpunkt men vad gör man inte för sin lillebror 😉

När vi körde mot Lövhultsbackarna öppnade sig himmelens portar vilket inte direkt gynnade lusten till löpning. Men har man bestämt vad som ska göras så SKA det göras! Härligt med en brorsa med pannben. Och det var just pannbensträning det blev…

Jag kan inte skryta om min egen prestation – tanten var klen och vek. Min uppgift att bevaka brorsans arbete  togs dock på fullaste allvar.

bild%202

Det kanske inte syns men vi är verkligen jättejätteglada…att passet var över och solen, ni vet det där gula på himlen vi såg så mycket av för några veckor sen, sken över oss med hyfsat varma strålar 🙂

Hektisk, härlig vecka men NU. TAR. JAG. HELG 😛

 

Vänta vänta, en sak till – Nu äre spikat! 25-26oktober kör vi i Yxnerum igen!

Boka nu! Vi jobbar på snäppet ännu bättre helg den här gången 😀

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend/



En vanlig dag på jobbet…

Postad: 18 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Jag älskar verkligen mitt kära e3 men ojoj vad kul det är att få lufta vingarna lite då och då! I dag har jag fått ta mig ända till Eksjö och träffat så mycket män (och kvinnor) i uniform att jag kan ju inte vara annat än toknöjd. Har alltså tillbringat dagen på Eksjö Garnison. Dag 1 av 3 😀

Lite pyssel att ta sig in på området och jag var glad för att jag var förbi redan förra veckan för att reka..

bild-449

Komma före utsatt tid har man inget för där ska jag säga. Man får snällt stå utanför och vänta. Väl inne har jag dock blivit mycket väl omhändertagen 😉

bild-450

 

Kroppskompositionsmätningar på förmiddagen och  kost- och träningsföreläsning efter lunch och ett svettigt, mjölksyrabrännande cirkelpass som avslutning. Alltid lika roligt eh eller jag menar jobbigt, apjobbigt! De försäkrade att de inte hade det minsta roligt. De har lätt för att fatta inom det militära. Ni vet ”Rolit o rolit,  grisar sa inte ha rolit”  😀

På fredag är det dags igen. Då höjer vi ribban med både tuffare föreläsning och ja ni fattar ju – fredagsfys bara måste ju vara jobbigare än måndagsfys… Jippiedippiediejippiedippieda snart är det freda- Moahahahaha! 😀

 

 



Bästa helgen ever!!!

Postad: 10 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Stretch, styrka, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

WOW!!! Vilken helg!! Nyss hemkommen från världshistoriens första Träningsweekend i Yxnerum och är så jäkla glad, toknöjd, smått euforisk och sketaslut 😛

Allt gick enligt plan, vädret var på vår sida och framför allt – Vilka FANTASTISKA deltagare!!! De gav allt från första stund och ju mer pulsen steg, svetten lackade och mjölksyran sprutade desto gladare verkade de bli 😀

bild-446

Tre tuffa träningspass om dagen – vi har sprungit, hoppat och ålat oss fram, jobbat hårt med egen kroppsvikt och med andras,  boxats, hoppat på stubbar och givetvis har vi burpat 😀

Yxnerums kock har sett till att vi hållit oss mätta och fulla av energi. Galet vad god mat!

Avslappningsövningar, underbara bad, föreläsningar och det fantastiska vädret – vi prickade in alla rätt den här helgen, helt klart! Maken till vetgirigt och engagerat gäng får man leta efter. Inte en tillstymmelse av paltkoma visade de upp på föreläsningarna trots att de slitigt så hårt och ätit så gott.

 

IMG_1487

Skitiga, lite blåmärken och skavsår,  ett och annat getingstick men i övrigt helt intakta. De ska vara galet nöjda med sin insats. Om någon trodde att jag, PT Pejv och Lisa latade oss igenom helgen så har ni fel. Även vi lär vara ömma både här och där de kommande dagarna 😉

 

IMG_1557

”Rolit och rolit, grisar sa inte ha rolit ” brukar jag säga men det här var ta mig tusan det roligaste i år 😀

Håll ögon och öron öppna -det här gör vi om!!

 

 

 



Träna kroppen är det bästa även för knoppen..

Postad: 31 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

…ja vi som redan tränar har ju vetat detta länge. Det finns en massa fördelar med fysisk träning. Följande stod att läsa i Dagens Industri och bekräftar det hela bara ännu en gång –

”Varken klassisk musik eller att spela spel som schack ökar hjärnfunktionen, slår Nicholas Spitzer, professor i neurovetenskap vid University of California, fast.

”De här teorierna har undersökts i detalj och de håller inte. Det är en besvikelse på sätt och vis, men det vi har upptäckt är att fysisk träning är det viktigaste sättet att hålla hjärnan i trim.”

Klicka på länken nedan om ni vill läsa hela artikeln.

http://www.di.se/artiklar/2014/7/23/hjarnprofessorn-glom-korsorden/

Så även för den som är helt ointresserad av att förbättra prestationsförmågan från nacken och nedåt så finns det goda skäl till att börja träna den delen ändå 😉

Mer goda nyheter stod att läsa i gårdagens SvD-

bild-440

FEM ynka minuters löpning kan minska risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom  rejält! Helt otroligt! Ja, helt otroligt att det finns de som säger att de inte har tid att träna alltså 😉

För det är ju den absolut vanligaste ursäkten – ”jag har inte tid… ”Tätt följt av – ”jag har ingen motivation….”

Men vet ni vad, tid och motivation är inget man bara har – det är något man skaffar sig!

Vill ni ha en riktig rackarbajsarboost för att dra igång träningssäsongen HT 2014? Då tar ni och anmäler er till  vår Träningsweekend på Yxnerum 😀

Det blir inspirerande föreläsningar om träning, kost, motivation och mental styrketräning. Det blir massor av träning, bland annat – löpning/PWs, cirkelfys och Military Training. Vi är tre PTs som ser till att alla oavsett fysisk form får ut mesta möjliga av passen. Lägg till god mat, fantastisk miljö och trevligt sällskap, ja ni fattar hur bra det blir va? 😉

Bara 9 dagar kvar nu! Det ska bli såå kul 😛

 

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend/

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt