Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 1)
Carolins träning

Våtdräkt säljes!

Postad: 16 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Motivation, simning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Crawlkurs lektion nr4 är avklarad och jag kan konstatera att det flyter på rätt bra. På rygg.Ryggcrawl är min grej. Jag har klar nytta av mina starka armar och jag lyckas hålla mig vid vattenytan vilket gör att syretillförseln funkar 😀

Värre är det med andningstekniken vid vanlig crawl…

Vår söta lilla instruktör, (hon är högst 17år…) påpekade lite försynt att vi nog behöver lite mängdträning på just det området.

Efter dagens lektion funderar jag på om jag inte borde satsa på att köra Vansbro på rygg istället, känns som en lättare uppgift än att få till andningen i vanlig crawl. Snorkel, det är också en idé.. 😛

Närå, jag har inte gett upp ännu. Har ju 11 lektioner kvar och med “lite mängdträning” ligger jag snart Alshammar i hasorna 😀

Kom på en sak förra vecka. Då jag kände riktigt flyt. Jag köpte ju en våtdräkt i somras. För bröstsim. Jag kan crawla nu, eller i alla fall ryggcrawl. Måste skaffa mig en våtdräkt för crawl. Hade nog lite otur när jag tänkte när jag köpte den där dräkten. Använd en gång. I typ 12min.

Superschysst våtdräkt säljes. Typ som ny. Tips och råd på hur den ska tas på tar jag inget extra för 😀

bild-423

Ja, det var där och då den användes…. 12 minuter, typ..



Crawlkurs – lektion 1

Postad: 26 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Motivation, simning, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Smärtsamt påmind om att jag är född helt utan talang. Jag kan verkligen ingenting bara så där enkelt och lätt. Jag måste träna om och om och om igen 🙁

Första crawllektionen är avklarad och jag känner att jag tog position direkt. Verkligen. Längst bak. Frustande. Plaskande. Rörelseriktning – på diagonalen.

Nä, riktigt så illa var det inte. Inte hela tiden. Så fort vi fick ha huvudet under vattnet så gick det mycket bättre 😀

Alltså, jag kan simma – under vattnet. I am an exilent diver, skulle man kunna säga. Har dykarcert och jag saknade snorkeln rätt ordentligt idag. Jag sjunker. Punkt. Inget nytt alls.

Läste förklaringen i den där boken som jag borde läst lite mer i “Simning för dig”. Jag citerar – “En vältränad person kan ha svårare att flyta i grunden” Japp, där har vi det! Känner igen det där. Sen står det iofs nåt om fördelar med att lättare hitta en atletiskt hållning i vattnet blablabla.

Känner att tisdagskvällarna kommer blir rätt kul. Vi var en samling lättsamma typer och det var inte bara jag som hade lite problem med framkomligheten så här lektion nr1 😉

För att uttrycka det hela lite positivt – rum för förbättring finns det gott om 😀

Känns helt plötsligt väldigt bra att det är en lååååååång höst, vinter och vår innan det är dags…

Vansbro 2015 – I will be ready!

bild-453

 

Måste nog bara köpa ny baddräkt. Och glasögon. Tror bestämt att det blir ännu lite roligare på det viset. Flytet kommer nog med prylarna…eller?

 



Vilken rivstart!

Postad: 16 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Planering, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Höstterminen 2014 är inledd och vilken härlig rivstart det blev! 9 dagar på raken, långa, synnerligen innehållsrika och produktiva 😀

Många nya PT klienter som bestämt sig för att det är NU det ska hända . Hösten 2014 – det är nu de nya goda vanorna ska till och livsstilsförändringen ska ske. “Gamla” PT klienter som kommer tillbaka i mer eller mindre god form efter sommarledigheten men alla är redo för att lägga in en högre växel. Underbart!

Jag är fortfarande lite hög efter förra helgens Träningsweekend i Yxnerum. Hur glad blev inte jag när Yxnerums Nina frågade om jag är sugen på ytterligare en Träningsweekend under hösten?!?! Att jag sa JA till det behöver jag väl knappast tillägga? 😛 Mer info om det lär komma under nästa vecka..Håll utkik alltså!

Min lille lillebror, min ofrivillige LöpPTklient, går från klarhet till klarhet och han kommer förmodligen njuta sig igenom heeela Lidingöloppet. Han är en nästintill idealisk klient som följer träningsschemat till punkt och pricka. Nåja, några avsteg har han gjort och han verkade inte helt överförtjust över kommande 4veckors period.

Min oro över att han skulle börja fuska med kmtider på långpassen och dra på mer än vad schemat anger, har varit obefogad. Han har hållit igen och lyckats hålla de lätta passen lätta och de tunga passen tunga. Han är rent makalöst bra på att hålla intervalltiderna och håller samma höga tempo på intervallerna genom hela passet.

Han har redan lyckats kapa hela 4min på sin 5km tid vilket innebär att tempot höjs på alla pass även de pass där jag är med (backintervallerna). I torsdags var jag helt knäckt de första sträckorna… “Har jag tappat formen så fullständigt? Springer som en tok men han är så mycket snabbare, har jag blivit långsammare?!” så tänkte jag innan jag konstaterade  – Ja just ja, att HAN är så mycket snabbare efter 4 veckor betyder ju inte att JAG är långsammare, phu!  22års löpning vs 4 veckor – min utvecklingskurva är betydligt planare, nästintill obefintlig om man jämför med hans…

Vi är ense om att den här syskonaktiviteten är en klar vinn-vinn situation. Han får testa på att lida sig igenom träningen och förhoppningsvis njuta sig igenom Lidingöloppet, han har ju jobbat lite tvärtom när det gäller de övriga delarna av Klassikern 😉

Jag får en synnerligen rask hare och utvecklar min egen löpning  samt att jag övar upp mina löpcoachkvaliteter på honom så att jag blir en ännu lite bättre coach till betalande klienter 😀

bild-448

Helt slut men det är en övergående känsla. Helt slut betyder ännu mer energi i slutändan. Ju mer energi man gör av med desto mer får man, det är dagens sanning det 😉



Backintervaller med brorsan

Postad: 15 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Klienter, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Skador/besvär, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Min lillebror håller på att göra Klassikern och har nu bara Lidingöloppet kvar. Inför varje lopp har han börjat sina förberedelser ungefär 3veckor innan – helt galet men sån är han 😉

Nu tänkte jag dock ta mig an honom och se till att han förbereder sig något bättre inför Klassikerns sista moment. Trots att vi nu förlänger förberedelsetiden till 10 veckor så är det ändå för kort tid om man som han, inte springer alls. Hade han varit en “vanlig” klient hade jag sagt nej (just ja, han har inte ställt frågan ens). 30k kuperat är tufft i alla lägen och ska du träna upp dig inför det på ett säkert sätt, så är tiden knapp. Nu ska han ju springa i vilket fall som helst och han är ingen vanlig klient – han betalar inte, han anser nog snarare att han borde betalt….

Till hans stora fördel är att han är väldigt allround och vältränad från början. Han har tränat ordentligt, både styrka och kondition. Han är i en j*vligt bra form helt enkelt och har varit det länge. Han har som jag skrivit tidigare både “min” envishet men han har även begåvats med talang för vad han än tar sig för (är inte det liite äckligt egentligen?)

Men löpning sliter rätt hårt och den stora utmaningen är att bygga upp vävnadståligheten så att han inte drar på sig muskelbristningar och annat trist inför eller under loppet.

Den största delen av löpträningen kommer handla om att han helt enkelt ska få lite mil i benen, hålla nere tempot och lägga tid på att helt enkelt vänja kroppen vid löpning.

Ett intervallpass per vecka kommer att ingå och bara för att det kallas intervall betyder det inte att det handlar om “all in” och maxfart. Nopp, intervall handlar om att växla tempo. Att varva gång med jogg är också ett intervallpass 😉

Nu var det inte det som gällde för lillebror (ååh, vad jag älskar att kalla honom lillebror). Vi började med några km lugn uppvärmning, lite löpskolningsövningar som höga knän, ravellisteg, hälkickar och annat smått och gått för att sen ge oss i kast med backintervaller i en lång och rätt seg backen. Mer seg än brant. 60sek x12 där varje intervall skulle vara jobbigt som en 8 i skala 1-10. (Han skrek “ELVA” efter två stycken men det lyssnade jag inte på. Han är ju ingen “riktig” klient) Joggvila ner.

Han fixade detta galant! Jäklar vad han är bra!! Det måste vara den fantastiska genbanken 😉

Tricket är att hålla ett jämnt tempo – under alla 12 intervaller ska man komma lika långt. Konsten att inte rusa iväg under de första för att sedan krokna efter 4-5stycken , är rätt svår. Han fixade det och sen joggade vi hem och tog ett dopp i den för dagen, iskalla Vättern.

“Det här med att njuta är du inte mycket för va?” sa badkrukan åt mig. Men han har ju fattat heeeelt fel, det är ju det jag gör hela tiden 😀

Jag ska lära dig allt jag kan om det, lillebror – var så säker 😀

bild-432

 

Det otäcka är att han är snabbare än mig. Han har löptränat typ 22 gånger totalt och jag i 22 ÅR. Pannben OCH talang…Livet är inte rättvist… 🙁



PT Kvinna nr4 – Träningsinspiration för alla

Postad: 25 juni, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, Fakta, Hälsa, Jobb, Kondition, konditionsträning, Kost, Läsning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, styrka, Styrketräning, Tips, Tips, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Äntligen!!! Nytt nummer av PT Kvinna är ute nu 😀

Jag är så rackarns nöjd och stolt över att hela 3 stycken e3brudar är med i detta nummer. En är Karin, min PTklient som satte ner foten och bestämde sig för att inte bli med rollator inom överskådlig framtid. Hon har blivit “om inte smidig som en gasell” så i alla fall en bra bit på väg. Starkare och med mindre volanger 😉 Mia Johansson är en som har lyckats med att få både träning och bra mat till en helt naturlig del av vardagen. Mia och Nova Carnegård som agerar fotomodeller för reportaget om att träna med barnvagn. Jag själv får en extra presentation som en del av redaktionen. Vänta nu.. det blir 5 e3brudar 😀

Sen är den ju sprängfylld av alla mina ytterst kompetenta kollegor och deras klienters framsteg också. Köp den, läs den, inspireras 😀

bild-422

Jag fick även senaste numret av Stark Magasin med posten idag. Ännu en favorit tidning 😀

Mäh ba kolla där va?!

bild 3-3

Jag är ju med där också 😛

Ett reportage om utbildningen vid Personal Training School jag gick tidigare i år “Långloppstränare med ESK-licens”  och linslus som jag så hamnade jag på bild där också 😉

Köp den, läs den, inspireras 😀

Själv ska jag ut och cykla. Den där utbildningen gav mer än kunskap – den ledde till nya intressen och utmaningar också 😉



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt