Carolins träning

PT på vift!

Postad: 6 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Även om man roddar två gym på två olika orter och bor själv på en tredje så behöver man ibland ut och lufta sig lite ytterligare. Om man är som jag, vill säga 😉

I dag fick jag ta mig ända till metropolen Anderstorp eller rättare till förorten Lövås, eller ja BYN är väl ett bättre valt ord. Det var mina fantastiska PTklienter Anderstorparna som var orsaken till denna lilla utflykt 😀

bild%201-6

Dessa båda systrar träffade jag första gången på en av Lisa Kaptein Kvists och mina Träningshelger i Yxnerum och sen dök de upp på världshistoriens första Kom i Formkurs på e3 Värnamo och nu, ja då träffas vi en gång i månaden för ett DuoPTpass 😀

Det här är damerna som spottar i nävarna och tar i! Inget gnäll, bit i hop och kör – UNDERBART! Och så har de också droppat ett antal onödiga kilon och blivit bra mycket smärtfriare. Smärtare och och smärtfriare alltså 😀

bild%202-7

Idag var det fokus på löpning – löpteknik, löpskolning och styrkeövningar för en så ekonomisk och skadefri löpning som möjligt.  Ty de här damerna har mål de jobbar mot. De är smarta, de ser till att skaffa sig den hjälp de behöver, sen jobbar de, hårt 😉

Sicken rackarns tur med vädret vi hade! Ösregn när jag anlände, uppehåll under hela passet och ösregn när jag drog vidare till Värnamo. Fick med mig värsta fina blomman. Ett olivträd som jag ska göra mitt yttersta för att inte ta ihjäl, med så fina kort i att jag nästan blev tårögd, samt en galet god sommarsallad som helt klart är det vackraste jag någonsin ätit ur en plastbunke 😛

Världens bästa jobb – det är mitt alla dagar i veckan 😀



Stay Strong- Live Long

Postad: 17 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Att öppna gym är ta mig tusan inget för den arbetsskygge 😉 Etableringen av länk nr2 i e3 kedjan, e3 Värnamo, är nog det bästa jag varit med om i hela mitt yrkesverksamma liv (startade redan vid 16års ålder..) Galet roligt men ojojojoj vad mycket arbete då det liksom krävde mer än fulltid med bara ett gym 😉

Jag har haft 12:e maj som ett datum att sikta in mig på. ”12:e maj, då, då lugnar det ner sig. Då ska jag få lite ordentlig struktur på min egen träning, få till alla de där långpassen ute i det fria, läsa ikapp mig, peta lite navelludd och sniffa på min jasminbuske” 

Nu verkar det dock som den där lite lugnare perioden blir något kortare än tänkt… Ja, dels inledde jag ju med att vara tokbokad tredan den 13:e och sen blev det inte riktigt sådär helledigt i helgen som jag tänkt och så inleds kommande vecka med lite sjukvikarierande, men det var väl ändå det lilla… En tidigarelagd knäoperation gör att den lite lugnare perioden tar ett abrupt slut redan på fredag. Nä, inte mitt knä utan det lilla sockergrynets som redan nu går under mellannamnet Herr Protes. Han ska fixa till artrosen och blir till ännu mindre nytta ett bra tag framöver (vart hittade jag honom egentligen? Gymmet, just ja, det var på gymmet…) Det finns både för- och nackdelar med att driva verksamhet med sin partner (fördelarna? vilka var fördelarna nu igen? just ja, ingen som klagar på att man jobbar så jäkla mycket..)

Nä, jag ska inte pipa. Min tid för fritid kommer! Gjorde ett mycket tillförlitligt test på Facebook som visade att jag ska gå i pension vid 82års ålder. Klockan tickar…!

bild-538

Enligt andra tillförlitliga FBtester är jag en mycket bestämd 13 procent kvinna av rasen mops 😀 Bestämd är bra att vara, nåt klent våp är jag inte men jag hade nog föredragit att vara av rasen boxer, om jag fick välja alltså 😉

Nä, det blir kanske svårt att få till alla mina efterlängtade långpass ute i det fria men några ursäkter för att skippa styrketräning finns då rakt inte.

Stay strong – Live long! Ett ledord som förpliktigar 😉

Mvh #starkare #starktant #helstboxer



Allting har ett slut….

Postad: 13 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: envishet, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

….utom eventuellt regnet. Så kändes det i alla fall igår kväll. Det var dags  för den avslutande lektionen för Löparskolan med Nässjö Kommun. I ösregn. Men det här har varit ett synnerligen ognälligt gäng och det peps inget igår heller 😀

Vi repeterade i stort sett allt vi gått igenom.

Löpteknik- luta från vristen, fram med höften(ingen sittlöpning här inte), lyft benet från höften, låt foten träffa marken under kroppen, stolt hållning, blicken lång fram i färdriktningen, armarna i 90 grader och pendlande i färdriktningen, ca 180steg/min. Det ser rackarns snyggt ut när deltagarna springer numera 😀

Löpskolningsövningar som höga knän, hälkickar, tripping, ravelliwalk, skipping, häl- och tågång. Fåglarna i Ingsbergssjön protesterade högljutt över vår framfart, eller var det kanske hejarop? 😉

Vi körde lite stegringslopp och sprang på 1-4:ans växel för att sedan köra lite repetition av teknik vid backlöpning och körde de intervaller vi inte hann med förra veckan. Där och då eskalerade regnandet men det hindrade inte dessa tuffingar 😀

Lite jämfota hopp, stretch, fotografering, applåder och folkets jubel och Löparskolan var över 😀

Löpskola

Börjar genast planera för höstens kursupplägg, mer löparskolor kommer det är ett som är säkert 😀

Raskt tillbaka till e3 för att byta skor och tröja, till vilken nytta kan man undra för regnet fortsatte även under Vässa Formenpasset. Det här gänget protesterar dock högljutt, spottar och svär men gör trots allt vad jag begär och mer därtill. Jäklars vad de (vi) sliter! Nästa vecka är det dags för avslutning även för detta gäng och de avslutande testerna känns faktiskt löjligt enkla för det här gänget. De tog liksom vid där höstens gäng slutade. Vansinnigt vassa redan från start och det är en utmaning att utmana dem ytterligare 😉

VF

Allting har som sagt ett slut men det häftiga är att det alltid väntar nya utmaningar om hörnet. Just nu surrar det friskt i huvudet och planerna inför höstens alla påhitt börjat ta form. Det finns ju såå mycket ogjort. Håll ögon och öron öppna så ni inte missar nåt 😉 Världens bästa jobb- Det Är Mitt!! 😀



5 mil är långt….

Postad: 10 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Fritid, Hälsa, Motivation | Etiketter: , , , | 2 kommentarer

Roberto, han som tipsade om parmesanosten och som allt som oftast slänger sig med uttrycket ”Do more of what makes you happy” bjöd med mig på Värnamopolisens 5mil. Jag nappade nästan direkt. Jag brukar normalt sett tröttna på allt som håller på längre än 2timmar. Den lilla bristen i min personlighet samt ett problem med en fot var en anledning till viss tvekan. Men ”En hel dag med sällskap av uniformer, najs!”tänkte jag.

I går morse inställde jag mig 07:45 på polishuset i Värnamo och 08:00 gav vi oss av. Inte en enda uniform i sikte men väl ett glatt och smått nervöst gäng som traskade iväg i solskenet. Några vana vandrare och någon som aldrig gått längre än 5km innan (jo, det finns såna i vuxen ålder).

Vid varje 10k fanns en möjlighet att åka bil tillbaka om det blev nödvändigt, kunde ju alltid skylla på min fot 😉 Det finns en trygghet i att kunna skylla på nåt annat än lathet och brist på pannben eller hur?

Men det gick faktiskt galet bra, med foten och med den andra lilla bristen. Mycket trevligt sällskap och vackra omgivningar gör det lättare.

bild%202-5

 

Efter 3mil börjar det dock göra ont lite varstans. En vandrande smärta från midjan och nedåt… Mitt bristande lokalsinne var helt klart till fördel när jag efter drygt 4mil inser att vi mestadels gått kringelikrokar och en rackarns massa omvägar för att närma oss polishuset igen. Mentalt jobbigt att inse att senaste milens traskande tagit oss till samma punkt. Tackar sällskapet som inte upplyste mig om detta.

5,1mil + 10 burpees(i ren desperation över stelheten i kroppen) och 10 timmar senare (inkl kiss/mellis/drick- och omplåstringspauser) kände i alla fall jag mig mer än mätt på promenader. Har ju faktiskt aldrig varit speciellt förtjust i promenader. Efter gårdagen älskar jag löpning ännu lite mer faktiskt 😀

bild%201-4

Idag gör jag helst ingenting som innebär fotbeklädnad, kan jag meddela 😉

Påminn mig om detta inför nästa års 5mila marsch. Roberto – ring inte mig, jag ringer dig! Men tack som tusan för att jag fick vara med. Gå 5mil är långt, nu vet jag det…

Jag är mäkta imponerad av de stollarna som vid 3mil hade kraftiga skavsår men som ändå fortsatte. Vad som motiverade dem var ”tänker inte ge upp så länge den rökande tanten i täten hänger i” för det visade sig vara så att medelålder damer (med eller utan röka) är mer uthålliga än yngre män….vem är förvånad?

bild-536

Ägnar dagen åt att titta på mitt diplom, inspektera blåsor på fötterna och gnälla lite över min ledbrutna underkropp. ”Do more of what makes you happy” tänk så olika innebörd de orden kan ha… 😀



Do more of what makes you happy…

Postad: 28 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Tror jag bytt ledord faktiskt. Har ju kört med Nikes ”Just Do it” gört bara känn inte efter så förtvivlat. Det gäller fortfarande 😀 Och så har jag ju alltid levt enligt devisen ”Tänk negativt, bli positivt överraskad” Det gäller fortfarande. Blir ju så jäkla glatt överraskad för jämnan, det vill jag inte sluta med 😉

”Do more of what makes you happy” ett ledord som sammanfattar hela livsfilosofin.

Att träna ofta och mycket gör mig lycklig som tusan. Att äta jordnötssmör direkt ur burken likaså. All mat som ger mig energi att göra det jag allra helst vill, gör mig lycklig. Att gå och lägga mig när jag är trött och gå upp när jag är pigg gör mig galet lycklig. Att arbeta gör mig lycklig. Att se andra få sina hett efterlängtade resultat och bli piggare, gladare, friskare och starkare – det gör mig toklycklig 😀

Jag är enkelspårig, jag vet. Men det gör mig också lite extra lycklig. Det gör att jag inte kräver så mycket för att vara just lycklig. Allt det där tänker jag fortsätta med så mycket jag bara kan 😀

Kalla det trist, kalla det onormalt, kalla det Wellness syndrom, kalla det precis vad ni vill. Jag citerar bara den gamla E-type dängan ”This, this is the way I want to live” och hoppar vidare! TJOLAHOPP!

bild-534

 

 

 



Löparskola, bära tant och burpees – vilken torsdagskväll!

Postad: 10 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, envishet, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Igår kväll var det då äntligen dags för första lektionen i Löparskolan med personalen på Nässjö kommun. Äntligen? Jo ser ni, de var så goda i sin framförhållning att de beställde denna kurs redan i september förra året 🙂

Första lektionen innebar löpteknik. Spring med –

  • stolt hållning. Som om ett snöre sitter upp i huvudet och drar kroppen upp
  • utnyttja jordens dragningskraft och luta kroppen något framåt, från vristen. Lite Segwayåkande över det hela.
  • höften ska driva framåt, uppåt och inte hamna i en sittande position. Sittlöpning ser inte bara löjligt ut, det går inget vidare snabbt heller 😉
  • lyft benet från höften
  • driv steget med spetsigt knä
  • foten ska sättas ner under kroppen, inte framför. Då landar man lätt rätt på främre/mellersta delen på foten. Utnyttja den inbyggda fjärdingen som finns naturligt i kroppen.
  • foten träffar marken och kontakten är kort.
  • blicken är riktad långt fram i färdriktningen.
  • armbågen är låst i 90grader och armanarna pendlar i färdriktningen, inget vevande i sidled.
  • avslappnade händer, inga knutna nävar i den här sporten 😉
  • ca 180 steg per minut, älga inte fram – öka frekvensen på stegen i stället

Lite styrkeövningar, avslutande stretch och hemläxa till nästa veckas lektion och de drog glatt iväg hemåt i solskenet 😀

bild 2

Jag sprang raskt tillbalka till e3 för att möta upp Vässa Formen gänget. Dags för halvtidsmätningar…. Och vilka resultat! Det är ett galet vasst gäng och jag tror ta mig tusan att de kommer avsluta den här kursen i en mer än lovligt vass form. ALLA har ökat i muskelmassa och tappat fett på ett mycket imponerande sätt och då har det ändå varit en påsk där inte alla fattat att jag menat ägg från höns när jag sagt ”ät mycket ägg”…

Starkare, snabbare och uthålligare har det också blivit och det är ju det som är det allra viktigaste målet – den fysiska FUNKTIONEN..

bild 1

Man skulle kunna tro att vi bara bär tant under torsdagskvällarna då det är det som gör sig så bra på bild, men det görs såå mycket annat. Burpees till exempel 😀

Min absoluta favoritkombination är – 10burpees, 10 jämfotahopp, 10armhävningar, 10jämfotahopp, 10burpeesar osv osv så många gånger som det bara går i 10min. Testa! Lööövly 😀

En rackarns bra kväll en helt vanlig torsdag i april. Världensbästa jobb är mitt!

 

 



Vårens höjdpunkt närmar sig – Träningsweekend med extra allt!

Postad: 14 mars, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Ni känner den nu va? Våren är i luften och nu blir det garanterat bara ljusare och varmare. Personligen längtar jag efter alla långpass, både de på cykel och de med löpardojjorna på. Det har varit lite dåligt med dessa under vintern pga en ond häl och pga just vintern. Men nu så 😀

Att få träna sig riktigt trött är en underbar känsla och helt osökt kommer jag att tänka på vårens Träningsweekend i Yxnerum 😀

Förra gången vi körde en fullsize helg lyckades vi trycka in så mycket roligt och jag tror nog alla tränade sig riktigt trötta, något vi planerar att åstadkomma även denna gång 😉

25-26 april – rensa genast detta datum i kalendern och boka er genom att klicka på länken nedan…

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningshelg/

”Vakna upp ur vinteridet på bästa tänkbara sätt! Få ny energi och inspiration!
Yxnerum bjuder återigen in till en riktigt inspirerande helg för dej som gillar att röra på kroppen. Få förmånen att träna med Sveriges absoluta PT-elit! Tidigare träningshelger har alla blivit succé!

Din nivå är inte det viktigaste utan mer att du älskar att inspireras av andras entusiasm och kanske behöver du en nystart till din egen träning eller det där lilla extra som krävs för att lägga grunden till 2015 års lopp och tävlingar! Vältränad och inte så vältränad. Kille och tjej. Gäng, par och singel. Eller varför inte nyttja detta tillfälle och förlägga er klubbs träningsläger här? Alla är välkomna!

Det kommer bli träning både inne och ute – vi har ju en egen sporthall för aktiviteter inomhus och en underbar miljö för utomhusträning. Ta med kläder för alla väder! De här tjejerna gillar att köra styrka & kondition med den egna kroppen som redskap.”

Ovanstående är saxat från länken och tjejerna det talas om är i vanlig ordning Lisa Kaptein Kvist och jag.

bild-519

Se så mysigt vi brukar ha det. Så mysigt har vi det oavsett årstid så länge sjön är isfri 😀



Hårt arbete lönar sig…

Postad: 8 mars, 2015 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Hälsa, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Nu har jag haft en sån där tokbra arbetsdag igen. Lång och välfylld 😀

Att arbeta med Personlig Träning är verkligen en ynnest. Att få följa olika individers utveckling är verkligen nåt alldeles extra. Ibland går det upp och ibland går det ner, vägen är sällan spikrak men resultaten kommer alltid till dem som hänger i och inte ger upp.

Siw är en av dem. Vi har kört ihop sen i början på september. hon är en av dem som verkligen gjort sin hemläxa mellan våra pass och som alltid – hårt arbete lönar sig 😉

Idag var det dags för examen – kroppskompositionsmätning och det sista bokade passet vi har denna omgång (hoppas dock på att det blir fler, för hon är rätt kul den där Siw även om hon muttrar ilsk och svär en hel del).  Och vilket slutbetyg hon fick! Kraftiga förbättringar med en betydligt mer vältrimmad kropp, starkare än någonsin och en kropp som inte gör lika ont längre 😀

Detta presterar hon efter två veckor på varmare breddgrader, hon kom hem sent igår kväll och var lite jetlaggad men taggad. Hon har dock inte tagit semester ifrån allt, alla träningspass har hon flitigt dokumenterat. Det har varit alltifrån löpning till yoga och cirkelfys i solnedgången. Jag säger det igen – Hårt arbete lönar sig 😉

bild-518

Eftersom vårsolen sken så förtvivlat firade vi av det sista passet utomhus, för att vi ville och kunde.

Siw är en av Vässa Formendeltagarna, hur tusan ska hon kunna vässa vidare på denna redan tokvassa form? Ska bli mycket kul att följa… Hårt arbete lönar sig….alltid 😉



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt