Carolins träning

Ekologiska kryddblandningar

Postad: 18 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Tips, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , | En kommentar

Det här med att blogga har sina fördelar 😛

Jag får testa så mycket roliga och goda grejer! Jag är ju sen gammalt ett stort fan av Cocosa Virgin kokosfett och använder det till stort sett allt. Cocosa Chili är en annan galet god variant och nu har jag även fastnat för Cocosa Citron.

Fick ett paket från Soma Nordic härom dagen 😀

bild-469

Ekologiska kryddblandningar – Mums! Gjorde matlådor i helgen som var och har  hunnit testa alla utom tacosvarianten.

Jag är inte precis någon matmor och är mer intresserad av matens funktion än att leta goda recept. Kryddstarkt älskar jag, både för att det gör typ allt gott och det finns andra fördelar med det. Även om effekten är ack så liten så har dock kryddstark mat en liiiten effekt på förbränningen. Om inte annat så är man oftast nöjd med en lite mindre portionen om maten är het 😉

Hett tips – testa Ekologisk Kryddmix. Finns i en hälsobutik nära dig 😀



En vanlig dag på jobbet…

Postad: 18 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Jag älskar verkligen mitt kära e3 men ojoj vad kul det är att få lufta vingarna lite då och då! I dag har jag fått ta mig ända till Eksjö och träffat så mycket män (och kvinnor) i uniform att jag kan ju inte vara annat än toknöjd. Har alltså tillbringat dagen på Eksjö Garnison. Dag 1 av 3 😀

Lite pyssel att ta sig in på området och jag var glad för att jag var förbi redan förra veckan för att reka..

bild-449

Komma före utsatt tid har man inget för där ska jag säga. Man får snällt stå utanför och vänta. Väl inne har jag dock blivit mycket väl omhändertagen 😉

bild-450

 

Kroppskompositionsmätningar på förmiddagen och  kost- och träningsföreläsning efter lunch och ett svettigt, mjölksyrabrännande cirkelpass som avslutning. Alltid lika roligt eh eller jag menar jobbigt, apjobbigt! De försäkrade att de inte hade det minsta roligt. De har lätt för att fatta inom det militära. Ni vet ”Rolit o rolit,  grisar sa inte ha rolit”  😀

På fredag är det dags igen. Då höjer vi ribban med både tuffare föreläsning och ja ni fattar ju – fredagsfys bara måste ju vara jobbigare än måndagsfys… Jippiedippiediejippiedippieda snart är det freda- Moahahahaha! 😀

 

 



Fett, hett, vansinnigt gott – Kokos!

Postad: 21 november, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Fakta, Hälsa, Kost, Okategoriserade | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

Jag gillar mat med funktion. Måste jag välja mellan nyttigt och gott väljer jag nyttigt. Som tur är står jag ytterst sällan mellan de valen. Äter nästan alltid det jag gillar allra mest – och det är nyttigt 😀

En ny favorit i köket stötte jag på i förrgår- Chili Cocosa. En helt fantastisk kombo av 2 eller till och med 3 av mina favoriter- Cocosa kokosolja+chili+vitlök= MUMS!!

En riktigt kraftig chilihetta med en stuns av vitlök- inget mesande här inte. Inga lustiga tillsatser och givetvis ekologiskt. Finns även i apelsin-, citron- och vitlöksmak. Måste nog testa övriga smaker också 🙂

bild-320

Jag använder bara kokosolja (och olivolja) när jag lagar mat. Dels för att jag gillar smaken men också för att det är fett med funktion 🙂

Kokosolja innhåller nästan uteslutande mättat fett men hälften av fettet i kokosoljan kommer från laurinsyra.

  • förbränns lättare, lagras alltså inte lika lätt kring middjan 😉
  • hög halt laurinsyra i hjärnan minskar risk för depression
  • ger bättre mättnadskänlsa än andra mättade fettsyror
  • innehåller MCT (medelånga fettsyror))som stimulerar energiförbrukningen och fettförbränningen mer än LCT (långa fettsyror)
  • höjer nivåerna av HDL
  • antibakteriell
  • tål höga temperaturer

Bara bra  grejer! Välj eko för smak, näringsinnehåll och miljö. Finns i en hälsobutik när dig 😀



Bara en chans till….

Postad: 19 april, 2013 Av: Carolins träning Kategori: familj, föreläsningar, Hälsa, Kondition, Kost, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Vårens föreläsningsturné börjar lida mot sitt slut. Jösses vad tiden går! På tisdag 23/4 bär det av till hufvudstaden och Kanadensiska ambassaden för att prata fett. Det är vårens sista tillfälle… info@somanordic.se  om ni inte redan anmält er 😉

Igår kväll var det ett glatt gäng Boråsare som slöt upp. I vanlig ordning mest kvinnor men det har faktiskt varit fler män med under våren än vad det var under hösten. Kul! Blandat är bra 🙂 Kostens betydelse för vår hälsa och prestation är stort, frågorna är många och man skulle lätt kunna prata i flera timmar om ämnet.

bild-168

 

I tisdags var det ett 40-tal trevliga och synnerligen frågvisa Malmöbor som dök upp på Fair Way TK, landets största tennisklubb fick jag lära mig. Det blev några trevliga återseenden från mitt Malmöbesök  i höstas. Repetition är kunskapens moder, riktigt roligt att de väljer att lyssna på mig igen 🙂
bild-169En riktigt rolig vecka so far. Kan meddela att jag somnade ovaggad när jag kom hem i går kväll. Vaknade med värsta kuddstrecket i ansiktet som satt kvar nästan hela dagen. Sånt hände aldrig när man var 22. Hm…märkligt.

Snart dags för maken att fixa fredagsmys och för mig att ge mig ut och springa. En arbetsfördelning helt i min smak 🙂

 



Igår premiär – idag final

Postad: 27 mars, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt, envishet, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Kondition, Kost, Mentalt, Motivation, styrka, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

I går kväll var det vårpremiär för föreläsningsturnén Tema Fett som jag fått äran av Soma Nordic att genomföra. Götteborrrrg- Sveriges framsida var först ut. Värmerekord bjöds det på dessutom 🙂

En blandad skara  hälsomedvetna åhörare´, som jag glömde fånga på bild 🙁 , förvånansvärt många män- 3 st! Jo, männen brukar tyvärr lysa med sin frånvaro- kan de allt redan eller är de helt enkelt inte intresserade?  Hm..

Riktigt trevligt med många bra frågor, det vill till att hålla sig på tå 😉 Ingen av åhörarna lär i alla fall äta Becel mer, bara där har jag lyckats.

Torsdag nästa vecka är det Ystad som gäller. Föreläsningarna är öppna  och det går fortfarande bra att boka plats- info@somanordic.se

Första Kom i Form gruppen är i princip klara och jag kan konstatera att de har slagit rekord – så många kilo fett bort och så mycket mer muskler har ingen annan grupp lyckats åstadkomma 🙂 Pigga, glada och friska är de nu igång och de fortsätter att hålla i gång, på ett eller annat sätt- det har de lovat..

Ikväll är det då dags för final för Kom i form grupp nr två VT-13. Nu är det upp till bevis- har de lyckats nå sina mål/delmål och framför allt- kommer de lyckas att behålla sina goda vanor? Jag tror stenhårt på dem! Grymt duktiga har de varit och de har förgyllt de senaste månaderna 🙂



Friskvårdsdag, roliga resultat och utelåst…!

Postad: 19 mars, 2013 Av: Carolins träning Kategori: envishet, föreläsningar, Hälsa, Kost, Motivation, Styrketräning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , | Kommentera


Japp, så skulle man kunna summera min dag. Hade förmånen att få föreläsa på möbelföretaget Martelas friskvårdsdag. Smart val av dem att ha den dagen nu och inte i början på januari. Är det någon gång det behövs en extra puff i rätt riktning så är det nu, ett par månader efter man avlagt det där nyårslöftet. Att börja ett ”nytt” liv är inte så svårt, det är att fortsätta som är den stora utmaningen.  Friskvårdsdagen var startskottet för en stegräknartävling.  Att ta vara på möjligheterna till motion i vardagen är A och O. Och möjligheter finns det gott om- ta trapporna, gå av bussen ett par hållplatser tidigare eller ta cykeln (eller sparken i detta väder..) Nöjer du dig med att må halvbra eller vill du må så bra som det bara går? Ja, då krävs det lite mer än vardagsmotion vännen. Träna dig ordentlig svettig ett par gånger i veckan och du börjar få de riktigt stora hälsovinsterna.

Tränat sig svettiga har helt klart de Kom i Formare som idag tog sin examen 🙂

Har redan hunnit göra kroppskompositionsmätning nr 2 på några stycken och vilka resultat! En massa kroppsfett har svettats bort kan jag säga, en hel del muskler har byggts. Att bara väga sig på en vanlig våg säger inte mycket om den fysiska formen – släng ut den!

Avslutade en lyckad dag med att sitta utelåst på garageuppfarten då jag åkt  ifrån husnyckeln på jobbet 4,5 mil bort och Herr Protes var på vift.



Jippi!! Jag ska på fet turné

Postad: 23 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Fritid, Kondition, Kost, Läsning | Etiketter: , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Förmodligen skötte jag mig hyffsat i höstas för nu är det spikat- jag får åka på fet turné igen 🙂

Egentligen har jag fullt upp bara med PT klienter, kurser och föreläsningar för företag och föreningar i närområdet men att få ge sig ut och föreläsa på andra orter bara måste jag ge rum åt. Att få ägna 90min åt ett näringsämne är verkligen superintressant och jag lär mig själv nåt nytt varje gång.

Nu är det Göteborg, Ystad, Malmö, Borås och Stockholm som gäller. Föreläsningarna är öppna för alla, anmälan görs på info@somanordic.se

Vore ju störtkul om ni kunde komma 🙂

bild-115

Redan nu på onsdag får jag lufta vingarna när jag drar ner till Ystad för att prata effektiv hemmaträning på Hälsomässan som underbara Carolina Björk anordnar för jag vet inte vilket år i rad. Carolina är ett riktigt energiknippe. Det är lätt att känna sig en smula gammal, trött och idéfattig i det sällskapet  men en gång om året fixar jag 😉

Gammal och trött var vad jag kände mig under löprundan idag…Trodde i min enfald att de hade plogat undan snödrivorna men ack vad jag bedrog mig. Höga knän i snön med ben som var påtagligt märkta av gårdagens cirkelträning. Väl hemma är känslan i kroppen dock helt fantastisk. Kommer ägna större delen av dagen åt att läsa ikapp mig. Först en tur till blomsterhandeln för att fylla på förrådet av lokalproducerad honung och till hälsobutiken för att fylla på vitaminförrådet.

Ha en helt fantastisk lördag!

 



Alltid lika spännande…

Postad: 31 oktober, 2012 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt, Kondition, Läsning, Mentalt, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Nytt nummer av Kurera ute och jag tycker det är lika spännande varje gång – vad har jag nu skrivit….! Givetvis är hela tidningen väldigt läsvärd och mina små bidrag utgör bara en liten liten del men det är ändå nåt speciellt att sitta med en snygg tidning och läsa sina egna ord. Deadline för artiklarna ligger ganska långt bak i tiden och jag har mentalt gått vidare till nästa nummer.

Ett riktigt tufft Cirkelpass i trädgården på morgonen. För den som tror att det alltid är lätt att motivera sig till hård träning bara för att man arbetar med att motivera andra så kan jag avslöja att så är det INTE.. Men efter lite uppvärmning och Sean Banan i öronen (Iphone, Ipod ännu inte funnen) så blev det ett riktigt bra pass. Det enda träningspass man ångrar är det som inte blev av och är man ändå igång är det bara till att utnyttja tiden så mycket det bara går. När knäböjshoppen känns väl brutala gäller mantrat ”Det SKA göra ont, ÄLSKA mjölksyran” eller ”Svett är fett som gråter” funkar också bra.

Tisdagskväll och onsdagskväll är det kostkurs med ”Kom i Formarna” alltid lika kul. Det börjar närma sig skolavslutning för onsdagsgruppen. Jösses, snart är det Jul!



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt