Carolins träning

385 ton chips på en enda kväll!!

Postad: 24 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kost, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Rädslan för kolhydrater är rätt löjlig kan jag tycka. Ty kolhydrater är inte ett gift utan ett näringsämne som vi utan problem kan peta i oss. Rädslan för att äta  ett gäng potatisar till lunch är urlöjlig. Potatis är bra MAT och inget att vara rädd för. Mat vi med lätthet kan äta varje dag utan att riskera att bli vare sig sjuka eller feta 😀

Näringsvärde per 100 gram potatis:

cirka 80 g vatten
17,6 g kolhydrater
2,1 g protein
0,1 g fett
7 mg kalcium
0,6 mg järn
53 mg fosfor
76 kcal energi

Potatisskal är rika på fibrer, kalcium, järn, zink, fosfor och B-Vitamin.

Potatis är bra mat. Okej?

Men låt oss titta på en potatisprodukt som vi inte verkar några som helst problem med att stoppa i oss – Chips

grillchips

Innehållet är inte riktigt detsamma och jag undrar när delade 10personer på en chipspåse senast? En portion är 30g…

Vi har just genomlidit Eurovisionshögtiden. Måns vann! Heja Måns! Jättekul. Verkligen. Ivrigt påhejad av en chipsdopad nation. Det var väl inget nytt, att det käkas chips till schlager, men att det var såå mycket mer än en vanlig helg, det var nytt för mig ->

”Tittar man på siffror från Eurovison förra året så ska försäljningen under den perioden enligt Petrini ha ökat med 2,4 procent. När förra Eurovisonfinalen hölls såldes 385 ton potatischips, sett till alla märken. Det går att jämföra med en vanlig fredag då vi i genomsnitt köper 126 ton.”

 

http://www.metro.se/nyheter/sa-har-mycket-chips-smaller-vi-i-oss-under-eurovision/EVHoew!O3zTiCk3oxa6/

Helt plötsligt börjar jag begripa vitsen med fasta. Trycker vi i oss såna mängder skräp på en enda kväll, lär det definitivt behövas ett stopp på intaget ett bra tag framöver 😮

Själv äter jag nog allt min vanliga potatis till lunch alla dagar i veckan året runt, utan några som helst restriktioner….



Boktips för dig som ogillar att vara hungrig..

Postad: 16 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Jag erkänner! Jag är en av dem som har svårt för att gå runt och vara hungrig. Det fanns en tid i livet då jag mer eller mindre alltid var hungrig och orkeslös och jag säger bara – Done that! Never again att jag låter sånt trams hindra min livsglädje.punkt

Skippa pulverdieter, måltidsersättare och fasta! Så otroligt onödigt då det är rätt lätt att få i sig både näring och den mängd energi vi behöver genom bra MAT (hela sju dagar i veckan) 😀

Fredrik Pauluns senaste bok ”Mätt & Smal” är trots sitt lite trista namn (ogillar det där ”smal”, ”starkt” lr ”frisk” hade passat min smak men jag fattar att ”smal” säljer bättre) en riktigt bra bok, full med enkla tips och bra förklaringar på varför viss mat mättar mer än annan. Genom att just välja bra MAT blir volymen på måltiderna riktigt schyssta även för en hel karl som jag 😉 Det där har jag ju vetat sen länge men jag blir allt som oftast beskylld för att ha mask i magen pga all föda jag stoppar i mig 😉

bild-537

En jäkla massa recept för den som behöver inspiration och en mycket underhållande tabell i slutet ” Vad är 400kcal värt?” en lista på hur mycket av olika livsmedel man måste äta för att få i sig 400kcal. Vad sägs om drygt 4,4kg fermenterad gurka eller 9hg morötter eller varför inte 460gram torsk? Om man ogillar att vara mätt utan hellre matar kroppen med skräp – 78gram kexchoklad… För mig är valet enkelt. Go och gla – torsk vill jag ha 😀

Jag har ju tagit upp det här med vikten av att äta MAT. Vill man bli poppis bloggsvängen ska man helst tipsa om ”nyttigt” godis, recept små söta rawfood bollar är ett hett tips för den som vill få många lajks (vill jag iofs också ha 😉 ) men jag vidhåller ändå att vi borde fokusera mer på att äta bra MAT som gör att vi inte blir så förtvivlat sötsugna istället (hur många rawfoodrecept på MAT har ni lajkat på sistone…?)

Jill Holmström som driver Maxa din förbränning skrev ett galet bra blogginlägg i går ”Fredagsmyset – värre än du tror” och jag tror bestämt att jag hittat ännu en själsfrände 😀

Det är ju ändå fredag…
Visste du att svensken sedan 60-talet har ökat sin läskkonsumtion till 92 liter om året? Under samma period har vi också minskat vår konsumtion av potatis med 50 procent.
Många som vill gå ner i vikt väljer att skippa vissa vanliga livsmedel, som potatis och andra kolhydrater, för att de upplevs som onyttiga. När helgen kommer trillar man dock dit med skräpmaten – och så pendlar man mellan att hålla igen och att överäta…”

Hon fortsätter med att lista hur mycket bra MAT man får för samma mängd som ett vanligt fredagsmys innehåller.

Läs hela inlägget och njut sedan lagom mycket av lördagsmyset -> http://maxadinforbranning.se/fredagsmyset-varre-an-du-tror/

 



Världens bästa fredagsmys!

Postad: 9 augusti, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , | Kommentera

Ahh, FREDAGSMYS… finns det nåt härligare? Jag har receptet på världens bästa fredagsmys. Helt säkert 😀

”Äntligen har den där jobbiga människan nåt annat än träning i huvudet” kanske ni tänker? Ett mysigt recept på nåt smarrigt att stoppa i mun så här på fredagskvällen, kanske är det som önskas? Fel blogg att läsa då mina vänner 😉

Mitt recept på världens bästa fredagsmys……..bild-254

Skogslöpning, trailrunning om man vill låta lite frän 😉

Fredagsmys eller fredagsfys det kan faktisk vara samma sak. I kväll var det extra fantastiskt, underbart, härligt jobbigt 😀

Hade inte alls de bästa förutsättningarna- sovit lite för lite, tung i benen efter gårdagens löpning (utan 2xu, det märks faktiskt skillnad på riktigt). I bland överraskar den gamla kroppen och backarna fick storstryk! Personbästa på den rundan 😀

Hade en killen i hälarna första kilometern…kan vara det som fick benen att piggna till. Släppa förbi?? Inte en chans 😀

Nu sitter jag här i TVsoffan, lite fredagsrusig…endorfinrusig…bästa ruset 😉

Lördagsmys? Jajamän, ser redan fram emot det 😀



Bara en chans till….

Postad: 19 april, 2013 Av: Carolins träning Kategori: familj, föreläsningar, Hälsa, Kondition, Kost, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Vårens föreläsningsturné börjar lida mot sitt slut. Jösses vad tiden går! På tisdag 23/4 bär det av till hufvudstaden och Kanadensiska ambassaden för att prata fett. Det är vårens sista tillfälle… info@somanordic.se  om ni inte redan anmält er 😉

Igår kväll var det ett glatt gäng Boråsare som slöt upp. I vanlig ordning mest kvinnor men det har faktiskt varit fler män med under våren än vad det var under hösten. Kul! Blandat är bra 🙂 Kostens betydelse för vår hälsa och prestation är stort, frågorna är många och man skulle lätt kunna prata i flera timmar om ämnet.

bild-168

 

I tisdags var det ett 40-tal trevliga och synnerligen frågvisa Malmöbor som dök upp på Fair Way TK, landets största tennisklubb fick jag lära mig. Det blev några trevliga återseenden från mitt Malmöbesök  i höstas. Repetition är kunskapens moder, riktigt roligt att de väljer att lyssna på mig igen 🙂
bild-169En riktigt rolig vecka so far. Kan meddela att jag somnade ovaggad när jag kom hem i går kväll. Vaknade med värsta kuddstrecket i ansiktet som satt kvar nästan hela dagen. Sånt hände aldrig när man var 22. Hm…märkligt.

Snart dags för maken att fixa fredagsmys och för mig att ge mig ut och springa. En arbetsfördelning helt i min smak 🙂

 



Faller en faller alla…

Postad: 22 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Högintensiv, Klienter, Kost, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

En helt galen fredag var vad jag väntade mig, PT pass, massager, halvtidsmöten med Kom i Formare. Bokad mellan 08:45-18.30 utan en endaste liten lucka, lättuggad lunchlåda alltså. Måste ta ett snack med bokningsansvarig…eller eh..det är ju jag det 😉

Det blir aldrig som man tänkt sig- fyra avbokningar senare och min fredag verkar bli en synnerligen lugn sådan. 22 Vabruari var datumet för dagen helt klart.

Laddade i alla fall upp med ett underbart och urjobbigt cirkelpass i morse, inte i vardagsrummet utan på gymet.

Burpees

Utfall med rotation

Sidoutfall

Thrusters

Utfallshopp

TRX rodd

Knäböjshopp

Armhäv m benlyft

Handstående planka med benlyft (Veckans Övning)

Båt med rotation

Sidoplanka

Fällkniv

TRX crunch

10-30 reps per övning, 5 varv och där hade jag 60min och endorfinkicken fixad 🙂

Fredagsfys- check! Fredagsmys? Det hoppas jag verkligen 🙂

;



Något mindre vis…

Postad: 23 november, 2012 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Jobb, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , | Kommentera

Att en rackarns tand kan ta så mycket energi! Det där är ju inte riktigt sant- nu är det bara en grop kvar av tandeländet. En visdomstand mindre och jag är alldeles sned i ansiktet. Hoppas verkligen att bedövningen släpper…..!? Jag har två fotograferingar inbokade nästa vecka och det vore trist om vi blir tvungna att retuschera bort hela ansiktet tycker jag.

I övrigt har denna veckan varit synnerligen energigivande. Nya klienter, nya medlemmar på gymmet och nya uppdrag.

I går kväll var det Närigslivsträff i Nässjö och jag fick förmånen att prata om värdet av att satsa på friskvård för sin personal. Många företag erbjuder sina anställda ett friskvårdsbidrag, vilket är jättebra. Tyvärr är det ofta så att de som bäst behöver det inte utnyttjar det. Det ligger alltid på individens ansvar att ta hand om sin hälsa men de kan behöva hjälp att ta det ansvaret. Det räcker sällan med ett gymkort till billigt pris. Kunskap är det som behövs! Kunskap om den egna fysiska statusen, hur det påverkar dem och att ge dem redskapen för att kunna göra en förändring. Det handlar både kost, träning och motivation. Resultatet – piggare, friskare, gladare och högpresterande, lojal personal 😉 Runt 200 personer från jag vet inte hur många företag, var närvarande.

Trevlig kväll! Fick dessutom två färska humrar som tack. Gissa om jag var populär när jag kom hem 😉

Fredagsmyset är givet! Små bitar som tuggas på höger sida lär det bli för mig…

Jorå, det har blivit fredagsfys också om någon undrar… I morse fick jag vakna till på trappmaskinen. Svettigt och jobbigt, precis som det ska va 😉

 

 

 



Fantastisk Fredag!

Postad: 26 oktober, 2012 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Jobb, Klienter, Planering, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , | 2 kommentarer

Redan fredag… Jösses vad denna vecka har gått fort! Ja, den är ju inte slut än förstås. Det blev kvällslöpning i snöstorm igår kväll, utan mössa….inte så bra. Missade att vintern kommit. I dag skiner dock solen och snön gnistrar 🙂

Fick börja dagen med att träna på mitt mål med hösten 2012- prioritera sömn instället för morgonträning, när timmarna inte räcker till. PT pass med Urstarke (och urpigge) Ulf stod på schemat klockan tidigt. Blir själv riktigt uppiggad av att få andra att slita. Har fått så många fina ord från klienter den senaste tiden.

”Du drivs av illvilja”

”Du är som en böld”

”Jag tror jag ska hem och unna mig en magsjuka efter detta”

Som sagt- jag har världens bästa jobb 😉

Tar igen min missade morgonträning med ett lunchpass styrketräning och en löprunda i kväll innan myset ska fram. Fredagsfys före Fredagsmys är den bästa kombinationen, alla kategorier.

Måste dessutom hålla mig vaken länge ikväll, Skavlan besöks av författaren till boken ”Born to run”. Det vill jag inte missa!

 



Fredagsmys vs Fredagsfys?

Postad: 5 oktober, 2012 Av: Carolins träning Kategori: Fritid | Etiketter: , , | Kommentera

Fantastisk fredag! Solen skiner, träden sprakar av färger- UNDERBART! Blir det fredagsmys eller fredagsfys idag? Varför välja? Att avsluta jobbveckan med ett eftermiddags eller kvällspass ”re-setar” min hjärna och lugnet lägger sig. Fredagsmyset smakar så mycket bättre efter träning. 1+1 blir inte 2 i detta fall utan 3 dubbelt skulle jag vilja påstå :-).  Ett litet glas rött till det landar i alla fall jag gott i soffan till Skavlans sövande röst.

Ha en fantastisk fredag!



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt