Carolins träning

Äntligen eh… eller redan Fredagsfys?!

Postad: 25 april, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Dagens Övning, Okategoriserade, styrka, Träning, Veckans Övning | Etiketter: , , , , | Kommentera

Ojojoj vad veckorna rusar i väg! Redan fredag och äntligen dags för fredagsfys 😀

Dags att låta höft och rumpa jobba lite extra med Statiskt höftlyft med hältryck . Jag har glömt kolla om Redaktör Malin har nåt fränt namn på lager till denna så ni får helt enkelt hålla tillgodo med detta lite småtorra namn 😉

Ligg på golvet med böjda ben, tryck ner ena hälen stenhårt i golvet och på så sätt pressa upp höften mot taket. Låt det andra benet peka rakt fram (obs! inte rakt upp) Pressa pressa pressa ner hälen och känn hur det riktigt bränner i sätet eller som en så beskrivande uttryckte det ”det bränner i rövlåret” 😀 Det kan ju vara en något, vad ska vi kalla det, ”flytande” kroppsdel 😉

Ligg där och pressa 30-60sek och byt sedan ben. Vill du göra det lite tuffare så lyfter du upp armarna och pekar upp i taket. Det blir instabilare och hela bålen får jobba lite hårdare.

Ser att jag fuskar lite på bilden – placera hälen närmare rumpan så blir det bättre 😉

Have a very nice fredagsfys 😀

 

bild-393



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt