Carolins träning

Jodåsåatte, då har man haft en trefaldig Vasaloppsvinnare som elev…

Postad: 17 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Gårdagen var en sån där fantastiskt händelsestenrikdag igen. 07:30 infann jag mig vid vakten vid Eksjö Garnison, dags för återbesök hos Swedec och jag blev i vanlig ordning knappt insläppt…

08:00 var det dags för Löparskola nr 1, för de mindre rutinerade. Löpteknik och styrkeövningar stod på programmet. Fantastiskt vad lite enkla tips kan göra för löpsteget! Att utnyttja tyngdkraften och kroppens egna stötdämpare och jobba med dess starkaste muskler gör mycket för löparglädjen 😀

Man kan egentligen sammanfatta det – Fram med höften! Genom att sluta sittspringa, få fram höften så lutar man nästan per automatik framåt från vristen, blickar mot målet, får en stolt hållning och börjar använda rumpmuskeln ordentligt (det finns mycket slappa löparrumpor där ute). Lägg till armar som med 90graders vinkel pendlar i färdriktningen – japp, då är man hemma 😀

09:30 var det dags Löparskola nr 2, den erfarna gruppen. Och j*flar ar vad vissa var erfarna….bild 3

 

Självaste Oskar Svärd, trefaldig Vasaloppsvinnare och med rekordtid på Klassikern dök upp som elev. ”Känn ingen press, Carolin, känn ingen press”….

Då den här gruppen fick jobba med olika löpskolningsövningar och upp- och utförslöpning kändes det väldigt bra att ha ”facit” med i gruppen. Tveksamt om Oskar lärde sig något nytt men vi var i alla fall ense och det kändes jäkligt bra måste jag säga 😀

bild

Raskt susade jag till Nässjö för att klämma av några PTklienter som i vanlig ordning skötte sig galant 😀  Sen var det dags för Löparskola nr3 för dagen och lektion nr2 i ordningen för personalen på Nässjö Kommun.

Vi repeterade från lektion nummer två och finslipade på löptekniken i lite motlut och ja, det blev en och annan trapplöpning också 😉 Avslutande styrkeövningar för att hitta rumpan, för att få kraft i frånskjutet i steget och givetvis lite bålövningar. Riktigt roligt gäng och härligt att se vad som kan hända med löptekniken på en veckas övande 😀

bild 2 (1)

Raskt tillbaka till e3 för att möta upp Vässa Formengänget. Jag hade utlovat ett pass utan alltför mycket löpning, det höll jag. Sen hade jag visst lovat en massa annat också som jag inte höll… Benen fick inte vila om jag säger så..

Ojämnt antal vilket gjorde att det inte blev något myspass för mig heller. De är tokvassa de här brudarna, just saying.. 😀

bild 1 (1)

 

 

Slut som artist åt jag typ en hel häst när jag kom hem och somnade som en gris. En nöjd gris 😉

 



Innehållsstenrik…

Postad: 12 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nyss hemkommen från jobbet, världens bästa jobb och kan bara konstatera att veckan varit innehållsstenrik 😀

Tycker nog att typ alla mina jobbveckor är synnerligen innehållsrika men den här sticker allt ut lite extra. Tre olika kursstarter – Kom i Formkurs nr3 Värnamo och Löparskolan har jag ju redan hunnit blogga om och nu i helgen gick de första två utbildningsdagarna av Trainers Academy ISTC, Gyminstruktörsutbildning av stapeln 😀

Det var ta mig tusan ett av mina bättre beslut -att utbilda mig till lärare vid Trainers Academy. Jag föreläser mycket och ofta men det här är något annat, att leda en utbildning av det här slaget tar mig till en ny nivå. Det är en sak att lära sig något, en helt annan att kunna förmedla det till andra som i sin tur ska kunna förmedla det till sina blivande kunder. Stolt som en tupp är jag också, för det är ingen utbildning för mesar. De som elever som går denna utbildning och som klarar av det teoretiska och praktiska provet, kan stoltsera med en internationell licens enligt den officiella standarden. Den enda gyminstruktörsutbildning i Skandinavien med den klassen faktiskt 😉

Jag tror att eleverna fattade det redan efter första timmen under gårdagens kurs. Vill man bli bättre än de flesta måste man jobba hårdare än de flesta. Det här gänget kommer fixa det. Jag anar att de är smått möra i huvudet efter den här första och helt klart tuffast delen av utbildningen. Kan erkänna att det är jag också. Efter 16timmars föreläsande tror jag faktiskt att jag är lite trött på min egen röst, hur märkligt den än låter 😮 eller är det surret från projektorn som tröttar så? Så är det säkert….

Jag somnar ovaggad i kväll den saken är iaf klar, och laddar inför en vecka som ser ut att bli snudd på lika innehållsstenrik. Det går bra nu 😀

bild-527



Fössta tossdan i mass – vilken dag!

Postad: 6 mars, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, Fakta, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Planering, Skador/besvär, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Smålands nationaldag firade jag på ett helt fantastiskt bra sätt – heldag med föreläsningar och träning både inomhus och utomhus med nya och gamla bekantskaper 😀

En heldag med personalen på Nifsarp Skolan i Eksjö med dubbla förläsningar, dubbla träningspass samt lunch stod på mitt schema. När jag anländer blir jag raskt informerad om att det även står dubbla fikaraster på deras schema… På något sätt lyckades jag reducera antalet fikor utan att någon protesterade högljutt 😉

En av föreläsningarna skulle enligt beställningen ha temat ”Livsmedelstillsatser” jag lägger gärna in en balanserad syn på det hela. Jag började föreläsa om detta ämne för drygt 8 år sedan och det har faktiskt hänt en hel del positiva förändringar. Vi konsumenter är betydligt mer medvetna idag – BRA! Alla E-ämnen är kontrollerade, de är inte giftiga i små doser men de kan vara ack så onödiga. I väldigt många fall blir livsmedelstillsatsers ev skadlighet en ickefråga – Ät inte en massa skitmat, då slipper du en rasande massa onödigt, tillsatser är en sån sak 😉 Jag har en del rekvisita sparat sen tidigare föreläsningar i ämnet. En påse med Pågens Gifflar som verkar må prima fortfarande. Inte så lustigt med den galet långa innehållsförteckningen och med så riklig mängd härdat fett är det inte så mycket som kan härskna 😉

Nåt annat som har förändrats på 8 år verkar vara längden på mina armar…eller har texten blivit ännu mindre? För det kan väl inte vara synen..? 😮

kanelbulle

”Lite starkare, mycket gladare och många som kommer tycka mindre bra om dig i morgonbitti!” Så löd meddelandet jag fick efter att sista träningspasset var över och jag satt i bilen på väg därifrån.

Bättre betyg kan jag inte få. Vilka kämpar de var även om några föll ifrån efter det tuffa förmiddagspasset så måste jag säga att de imponerade 😀

nifsarp

Dagen avrundades med säsongspremiär av Vässa Formen. Vilket gäng! Redan så vassa, hur ska det sluta?! Nu följer 10 veckor av tuffa, skitiga och galet roliga pass. Men allt är inte bara rooolit… jag förväntar mig veckorapporter i form av mat- och träningsdagböcker och att de där visar att de sköter de programupplägg de får för träningen de förväntas genomför på egen hand och att de äter enligt sin kostplan. Vill man vässa en redan god form krävs det noggrannhet på alla plan 😉

Fössta tossdan i mass blev en rackrans bra dag. Jag har sagt det förut,  Världens Bästa Jobb – det är Mitt!

 

VF



Vill du bli vassaste gyminstruktören?

Postad: 3 mars, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Fakta, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Kondition, konditionsträning, koordination, Kost, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, smidighet, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

TA

Är du kunskapstörstande och vill utveckla din egen eller andras träning? Den 11 april är första kursdagen för Trainers Academy International Strength Training Coach i metropolen Värnamo. 🙂

Kursen kommer bestå av – Bas 9(Grundläggande kunskapsmodul / Essential Knowledge Module) som utgör stommen i din Trainers Academy-utbildning. Du läser nio delkurser inom anatomi, näringslära och muskelfysiologi  och ISTC -International Strength Training Coach enligt den officiella standarden. Den internationella licensen kvalificerar dig för att instruera på gym i större delen av världen. Det är en grymt bra utbildning och jag blev själv klart impad av den kunskapsnivå som krävs för att klara av slutprovet. När jag gick utbildningen för att bli lärare fick jag och de andra blivande lärarna med mig, göra provet som allra första uppgift dag 1. Vi blev rätt svettiga allihopa kan jag lova. Tufft ska det va om man vill bli bra på nåt 😉

6 heldagar på plats på e3 Träning & Hälsa i Värnamo. Det praktiska provet görs hos mig men det teoretiska provet gör du efter x-antal veckors pluggande på kammaren, via nätet 😉

Kursen finns upplagd  här -> http://www.trainersacademy.com/lc_kursupplagg_detls.asp?FKF_id=584 eller så mailar du helt enkelt direkt till mig -> carolin.helt@e3.nu

Jag är toktaggad och min nya kärlek Mr Ben som kom med posten idag, är även han med på noterna trots att han för tillfället är utan sitt vänstra ben…! Lovar lösa det problemet tills den 11/4. Eftersom det är ett mycket begränsat antal platser på utbildningen gör du rätt i att anmäla dig snarast 😉

MRBen

 

 



Vilken är din favoritplats för träning?

Postad: 23 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Personal Training School har haft en tävling på instagram (sista dag 24/11). Posta en bild på dig själv på din favoritplats för träning och vinn ett par RIO Sporthörlurar från Urbaninsta. Jag är ju milt sagt rätt flitig på instagram och har en massa bilder på träningsplatser, men vilken är min favorit? 😮

Efter en liten kort stunds funderande kom jag fram till följande  (utan inbördes rangordning) –

  • Löpning i ösregn längs med vätterstranden en sommardag, avslutande segerpose får symbolisera känslan 😀

bild 1

  • Cirkelfys i trädgårn en solig sommardag 😀

bild 2

  • Gymhäng på älskade e3 😀

bild 4

  • Löpning i Hallbyspåret vilken dag som helst på året, men solsken gör det inte sämre precis 😀
  • bild 5
  • På cykeln i löjligaste outfiten (varför går det inte att göra lite hottare cykelkläder?) 😀

bild 3

  • Löpning en snöig vinterkväll är bland det bästa man kan ägna sig åt 😀

bild

 

  • Men alltså, styrketräning – det är bra skit! Ännu mera gymhäng alltså 😀
    bild 2
  • Julaftonsfys på varmare breddgrader – bästa tänkbara jultraditionen 😀

bild 1

 

Jag kan inte rangordna bästa platsen för träning då den bästa platsen alltid är ”Här och NU” känner man så finns det så många skäl till att träna och undanflykterna, tja det faller platt 😉

 

Tips! Följ @pt_school på instagram 😉

 



Löparinspiration med Urban tribes

Postad: 1 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, Tips, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Igår var det dags för en tur till Hufvudstaden igen. Urban Tribes inspirationsdag för Löpcoacher 😀

Det har varit lite tjockt i kalendern ända sen veckan efter semestern och om jag ska vara ärlig hade jag nog hellre haft en ledig dag men bokat är bokat och efter att jag lyckats boka dubbla tågbiljetter så kände jag mig dubbelt tvungen att åka. Biljettstrulet löste sig – Tack SJ! Och jag ångrar inte att jag åkte 🙂

Men det blir dock sällan som man tänkt sig….

Jag missade första 20min eftersom jag icke är en orienteringstalang och gick åt fel håll när jag tog mig upp från tunnelbanan… 🙁

Fick i allafall höra nästa hela föreläsningen som Pernilla Ohlsson, rektor på Personal Training School, höll. ”Coaching av coacher” var temat. Som vanligt så jäkla bra! Pernilla är en av mina största förebilder (förutom när det gäller mat- och snusvanor…)

Hon sa många bra saker som fick oss alla att tänka till. En sak var vikten av PASSION för yrket. Det handlar inte bara om att veta, det handlar om att känna

1o saker en passionerad person gör:

  • Börjar dagen tidigt – CHECK!
  • Tänker alltid på sin passion – typ CHECK!
  • Blir mer exalterad än en ”vanlig” person – mycket troligt…
  • Blir mer arg/emotionell än andra personer – nä, så kan det väl inte vara?
  • Villig att riskera mer – hm…ja kanske
  • Ägnar sitt liv åt sina drömmar – tja, jobbar mot dem varje dag
  • Omger sig själv med sitt jobb – DubbelCHECK!
  • Kan inte rå för att prata om sitt jobb/projekt – CHECK och förlåt
  • Tenderar att vara ”allt eller inget” – CHECK ”ONOFF” är mitt mellannamn
  • Ser alltid positivt på framtiden – Det brukar bli rätt bra ändå..

Tror eventuellt att jag är en passionerad person. Hon sa nåt om ev negativa sidor men där lyssnade jag inte så noga.. 😉

Varför lägger man då ner så mycket energi, engagemang och galet mycket tid på det här jobbet?

bild 1

Att göra skillnad. Positiv skillnad. Får ju nästan dagligen gåshud av vad mina klienter lyckas med på alla möjliga plan. Att få vara en liten del i det är så GALET häftigt 😀

Efter den mycket inspirerande föreläsningen var det dags för Kenyaintervaller i Hagaparken. Kenyaintervaller – en slinga på 1200m, var 600m innebar en fartökning på 10sek i km/tid. 8-10 fartökningar. Tanken var att vi skulle hålla på tills det inte var någon mer som orkade/ville hänga på.

Det var här det inte riktigt blev som jag hade tänkt mig…

Efter en härligt uppvärmningsjogg, lite löpskolningsövningar och en rush så small vänster vad 🙁 Har man fått en muskelbristning delux vet man hur det känns och det är inget snack om att försöka fortsätta. Det var 2år sen sist och jag förmodar att jag fick den pga att jag har haft lite problem med vänster häl och därmed belastat vadmuskeln mer än vad som varit bra.

bild 3

Foten i kläm – jajamänsan! Fick titta på när de andra sprang varv på varv i solskenet. Drygt 60mil för att titta på…. Buhuhu 🙁

Jaja, eftersom jag är en passionerad person ser jag positivt på framtiden och förlitar mig på mitt goda läkkött…

Efter lunch var det dags för Maria Akraka att dela med sig av sina erfarenheter. Vilken kvinna! Grymt häftigt att höra om hennes träningsupplägg och erfarenheter från träning på tre olika kontinenter. Hon sa nåt mycket tröstande för en medelmåttig medelålders tant – ”Du måste inte ha lyckats som löpare för att lyckas som tränare” kanske inte exakt citerat men hon menar att det kan finnas nackdelar med att själv vara en framgångsrik idrottare då man jämför med sig själv istället för att fokusera på klienten.

bild 2

Så galet snygg är ju människan också, jag ville knappt inte vara med på samma bild…!

Efter detta var det dags för ett pass ”Runners Strenghts” och tyvärr fick jag mest vara fotograf där också… MEN jag tog med mig tipsen även om jag just där och då inte kunde tillämpa dem 😉

Tackar Urban Tribes för en bra dag, även om den inte riktigt blev som jag tänkt mig… 😉



Att lära sig njuta….

Postad: 5 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Hälsa, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

….av det som är riktigt jobbigt har sina fördelar. Jag menar givetvis jobbig, riktigt ansträngande, fysisk träning 😉

Vet inte hur många gånger som jag och många med mig får höra – ”det är ju lätt för dig att säga, du är ju vältränad”  då man pratar om hur härligt det är med träning.

Men man blir inte vältränad bara sådär enkelt. Och framför allt – man fortsätter inte att vara det utan att jobba vidare på det 😉

Att ta sig utanför sin bekvämlighetszon och göra det som är ovant eller betydligt jobbigare än vad man vanligtvis gör – det är fina grejer det! Vet ni varför? Jo, det är då man förbättrar sina fysiska förmågor ytterligare ett snäpp 😀

Mina härliga, ivriga och mycket pratglada Vässa Formen deltagare börjar verkligen lära sig att ta i på riktigt. De har alla tränat regelbundet under rätt lång tid men vill ju som sagt vässa formen ytterligare och då krävs det att man höjer ribban och börjar ta i på riktigt.

Nu börjar vi närma oss halvtid och de blir tystare och tystare för varje pass som går. Ja, då menar jag under passen, inte före och definitivt inte efter. Ju tuffare träning och ju tröttare de blir desto bättre är humöret och högre är skratten efteråt 😀

Den utmanande träning, träning som får en att göra ännu lite mer än vad man trodde var möjligt ger omedelbar belöning. Känslan av att lyckas med nåt man inte trott vara möjligt är helt obetalbar 😀

 

bild-477

 

Mörker, regn och rusk ger träningen lite extra krydda 😉

Njuter man av det som är riktigt jobbigt – ja, då är det rent av riktigt roligt att Vässa Formen 😀

 

 



Vilken vecka..!

Postad: 22 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, envishet, familj, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

JUST NU! Alla på en gång, verkar vilja ta tag i träningen. Komma tillbaka på banan och svettas bort sommarens alla grillkvällar, glassar och rosévin. HÄRLIGT!!

Hela veckan har gått i 170 och jag älskar det 😀

Måndag och fredag på försvarsmakten gjorde att 5 dagars bokningar skulle in på 3. Två splitt nya PTklienter och ytterligare två som drar igång de närmaste veckorna. Lägg till Blodomloppet på enda lediga kvällen och en sedan länge inbokad 120min ansiktsbehandling. Forever Young hette den och jag är rädd att jag behöver betydligt mer än två timmar för att den ska lyckas leva upp till namnet… 😉

Jag vet – jag har oförskämt roligt just nu 😀

Dag två på Eksjö Garnison var om möjligt ännu mer givande än dag ett. Av någon outgrundlig anledning var det dock ett visst manfall på cirkelpasset…

bild%201

Har hört att det pipits en del om träningsvärk och tacksamhet över toaletter med handfatet placerat på greppnära avstånd. Få saker gör mig så glad att höra 😀

De tuffaste dök dock upp och körde stenhårt hela vägen. En stor eloge till dem!

Efter föreläsningen på eftermiddagen (oerhört vetgiriga åhörare btw) drog jag till Nässjö för att hämta upp lillebror för veckans backintervallpass.

Oerhört kass planering sett ur min egen träningssynpunkt men vad gör man inte för sin lillebror 😉

När vi körde mot Lövhultsbackarna öppnade sig himmelens portar vilket inte direkt gynnade lusten till löpning. Men har man bestämt vad som ska göras så SKA det göras! Härligt med en brorsa med pannben. Och det var just pannbensträning det blev…

Jag kan inte skryta om min egen prestation – tanten var klen och vek. Min uppgift att bevaka brorsans arbete  togs dock på fullaste allvar.

bild%202

Det kanske inte syns men vi är verkligen jättejätteglada…att passet var över och solen, ni vet det där gula på himlen vi såg så mycket av för några veckor sen, sken över oss med hyfsat varma strålar 🙂

Hektisk, härlig vecka men NU. TAR. JAG. HELG 😛

 

Vänta vänta, en sak till – Nu äre spikat! 25-26oktober kör vi i Yxnerum igen!

Boka nu! Vi jobbar på snäppet ännu bättre helg den här gången 😀

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend/



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt