Mera muskler ger bättre hälsa

Tillhör du dem som ännu inte börjat styrketräna? Tänker du att det viktigaste är ju ändå att ha en bra kondition? Visst- ett bra flås är viktigt men en ordentlig muskelmassa bör vi också se till att ha om målet är optimal hälsa. Att styrketräna med fokus på ökad muskelmassa innebär inte bara ökad prestation- det ger en massa olika hälsofördelar. Muskulaturen är kroppens största organ, även hos en otränad individ står den för 40-50 procent av kroppsvikten. Den stor för majoriteten av värmeproduktionen. Är du frusen? Träna styrka! Musklerna fungerar som förråd åt olika livsnödvändiga substanser, till exempel en av kroppens viktigaste antioxidanter glutathion. När vi skadas eller drabbas av sjukdom släpper musklerna ut glutathionet som blodet för till det skadade området. Stora och vältränade muskler har stort ett förråd och mer släpps ut. Detta gör att du återställs snabbare efter skada, sjukdom eller operation.

Stora vältränade muskler är bättre på att ta upp socker från blodet vilket gör att det krävs mindre insulin. Höga halter av insulin orsakar problem i blodkärlen och kan på sikt leda till att kärlen i hjärtat och hjärnan blir igentäppta. Detta leder till en hjärtinfarkt eller en stroke.

Stora vältränade muskler är bra att ha till mycket- ökad prestationsförmåga och bättre hälsa bland annat 🙂

Vilka behöver jobba hårdast för att bygga och behålla muskelmassa? KVINNOR! Efter 30års ålder sätter muskelnedbrytningen fart ordentligt. Så alla ni kvinnor över 30 som ännu inte börjat styrketräna regelbundet- det är hög tid att sätta igång!

Är du redo?