Carolins träning

Ännu ett julklappstips – galet bra hörlurar!

Postad: 11 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Kondition, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Jag gillar instagram, a lot! Har hakat på två instagramtävlingar hittills och vunnit båda. Jag gillar alltså instagram, a lot 😀

Vann ju en valfri utbildning på Concept Education. Riktigt schysst pris!

Och  nu senast vann jag Personal Training Schools tävling och vann ett par Rio Sport earphones från Urbanintsa 😀

bild-499

Burpees, knäböjshopp, löpning i ösregn och blåst, skierg och annan form av headbanging – De sitter som en smäck!!

Nu fick jag ett par rosa…men vet ni – det tänker jag inta klandra de stackars hörlurarna för ett dugg då de funkar så galet bra. De sitter inte bara på plats, det är bra ljud också.

Julklapps tips Nr 3 från mig alltså 😀

Kommer ni inte ihåg de andra två?

Nr1 – Träningsweekend  i Yxnerum 14-15/2 alt 25-26/4 (jag hade ju pussat tomten fram till nyår minst om jag fått det alltså)

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningshelg-mini/

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningshelg/

Nr2 – Djuriskt snygga träningskläder från http://powerwoman.com

Och så Nr 3 – Hörlurar från http://se.urbanista.com

 

I  morgon bitti pluggar jag in hörlurarna igen – dags för ytterligare ett pass i Skiergen. Det är fortfarande den tråkigaste träningsformen jag prövat på (näst efter powerwalks men då får man iaf vara ute..) För att förgylla mina timmar med stakandet så sjunger jag med i musiken, jag sjunger mitt allra bästa och omgivningen får roa sig med att gissa låten. De börjar bli riktigt duktiga på det faktiskt 😀

Jag blir också bättre och bättre, på att härda ut … Jag har väl aldrig längtat efter snö så mycket som i år. Winter is coming – sooner or later 😉

 



Julklappstips- Power Woman, djuriskt tuffa träningskläder

Postad: 7 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Kondition, Motivation, Träning | Etiketter: , , , | 2 kommentarer

Men alltså kolla in detta…

bild-497

Hur tuffa som helst!! De är på väg hem till mig i detta nu. Det här med shopping på nätet har sina fördelar. Impulskontroll som en kladdkaka hjälper till 😉

http://powerwoman.com där hittar ni inte bara zebraoutfitten utan även leopard, kamo, andra tuffmönster, kompression och träningsplagg för gravida.

Anna Wretling är kvinnan bakom plaggen. Jag följer henne på instagram sen länge. En helt omänsklig tvåbarnsmamma som verkar fixa allt – springa 8mil på raken, köra en ironman på känsla och bara vara så där galet stark och fräsch alltid. Jag har fattat att hon är en alien men hennes avsikter verkar vara goda. Hon var inte helt nöjd med hur ”vanliga” träningsplagg är sydda, formade mer efter män en kvinnor. Så vad gör hon – jo, hon startar ytterligare ett företag och börjar designa egna. Power Woman – helt rätt namn. Läs mer om henne i senaste numret av STARK Magasin.

 

Power Woman is for the strong, confident woman who likes to express their identity and who train on their own terms. Through our various collections, we offer clothing for all types of training for different types of people. And even for different moods.”

Texten ovan är saxad från hemsidan – Ett av de bättre julklappstipsen till starka kvinnor i er omgivning 😀

 

Note to det lilla sockergrynet – Julklapp till frun är redan fixad. Faktura kommer inom kort 😀



1 månad kvar – Bästa Julklappstipset hittar ni här!

Postad: 24 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, smidighet, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Tänkte vara ute i god tid med julklappstips i år. Bästa tänkbara julklapp måste väl ändå vara något som innehåller en upplevelse, god mat, kanske lite bubbelpool, nya kunskaper och MASSOR AV MJÖLKSYRA; SVETT OCH PULS!!!???

Oj, det där sista får jag kanske inte skriva för Ynxerums-Nina, hon har nämligen sagt att jag måste arbeta på att vara lite mer mild och mysig när det gäller just den här saken…

14-15 februari ställer vi nämligen till med en Träningshelg Mini, en tillställning som jag ska få rodda alldeles själv utan min kära kollega Lisa Kaptein Kvist vid min sida. Ingen fara – vi är inte osams på nåt sätt! I april kör vi en fullsizeweekend ihop igen 😉 Hon är bara fullt upptagen med alla sin träningsresor till varmare breddgrader ( ska hon aldrig gå i pension och lämna över till mej?!)

Vad händer under helgen? Klipper friskt info från Yxnerum Hotel & Conference hemsida, den där Nina är ju så bra på att formulera sig-

”För dej som vill ha en extra boost i vintermörkret med ny energi och inspiration
Nu kör Yxnerum åter igen en riktigt inspirerande helg för dej som gillar att röra på kroppen. Denna gång i ett något kortare format men fortfarande fullmatad med bra träning och god mat! Få förmånen att träna med Sveriges absoluta PT-elit! Vår två tidigare träningshelger under hösten 2014 blev succé!

Din nivå är inte det viktigaste utan mer att du älskar att inspireras av andras entusiasm och kanske behöver du en nystart till din egen träning eller det där lilla extra som krävs för att orka genom vinterns mörker! Vältränad och inte så vältränad. Kille och tjej. Gäng, par och singel. Eller varför inte nyttja detta tillfälle och förlägga er klubbs träningsläger här? Alla är välkomna!”

”Det kommer bli träning både inne och ute – vi har ju en egen sporthall för aktiviteter inomhus och en underbar miljö för utomhusträning. Ta med kläder för alla väder! Tillåter vädret så kommer vi självklart att köra ett pass i vår häftiga hinderbana – är det mycket snö så är det hinder nog!”

Träningshelgpaket 1650 kr per person
I paketet ingår:

Logi (dubbel- eller enkelrum) lördag- söndag
2 luncher inklusive måltidsdryck
1 3-rätters middag på lördagkvällen exklusive dryck
2 st ”mellis”- det ena tillagar vi tillsammans med Carolin som ger tips om bra mellanmål
1 st föreläsning (Mat för resultat)
2 planerade fyspass- ett på lördagen och ett på söndagen
1 morgonpass på söndagen- utomhus”

Hm.. ”Carolin ger tips om bra mellanmål”, hur många varianter på äggviteomelett kan jag hitta på tror ni?… Jag lovar, jag ska göra mitt allra bästa 😛

En helt fantastiskt bra sak med det hela är att ev Alla Hjärtansdagspresent är ju fixad på köpet liksom 😀

Min kära make vägrar dock hänga med den här gången också. Den här gången fick han faktiskt frågan om han ville följa med, ni vet – bada lite bubbelpool, äta gott, slippa bädda sängen, TRÄNA STENHÅRT TILLS DET SPRUTAR MJÖLKSYRA UR ÖRONEN!! Hans svar – ”Nja…jag är skeptiskt” Vi har helt olika syn på vad som är passande helgnöjen, han och jag… But his a keeper anyway 😀

Nu kom jag ifrån ämnet. BOKA NU!! klicka på länken nedan så har ni fixat värstabästa julklappen en hel månad före jul 😀

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningshelg-mini/

 

2986553bba6a772b069e64dd9a74adc1

Det kommer bli en helt grymt bra helg, men jag vågar nästa lova att det inte blir några dopp i sjön i februari om ni inte absolut propsar på det. Det var kallt nog i den där sjön redan i oktober kan jag meddela 😮

 

Btw, instagramtävlingen som jag skrev om igår – JAG (och några till)VANN!! Bästa träningsplatsen ÄR HÄR och NU 😉



Bästa Julklappstipset!

Postad: 19 december, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Högintensiv, ledbesvär, Okategoriserade, Skador/besvär, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Bästa tänkbara julklappen måste helt klart vara- Mera muskler!

Varför?

  • den som styrketränar så lite som 30min per vecka reducerar risken att drabbas av hjärt- kärlsjukdom med hela 23 procent. Jämför det med de som går raska promenader 30 min varje dag- de minskar den risken med 18 procent.*
  • risken för att drabbas av MetS- det Metabola syndromet (bukfetma, högt blodsocker, högt blodtryck, höga blodfetter, låga halter av det goda kolesterolet HDL ) minskar med 14-24 procent hos de som styrketränar. *
  • risken för att drabbas av diabetets typ 2 minskar vid styrketräning. En stor metaanallysstudie som omfattade 27 olika studier har kommit fram till slutsatsen att effekten som  styrketräning har på insulinkänslighet och blodsockerkontroll är lika stor som effekterna av medicinering med antidiabetesmediciner eller insulin.*
  • styrketräning kan lindra fibromyalgi. Styrketräning kan bromsa de flesta av fibromyalgins negativa effekter. Studier har visat att styrketräning är en trygg form av träning för de som lider av fibromyalgi trots att det just är muskelvärk som kännetecknar sjukdomen.*
  • styrketräning både lindrar och förebygger artros.  Även reumatiska ledsjukdomar mår bra av styrketräning. Från att ha avrått patienter från fysisk aktivitet har nu studier visat att både ökad styrka och kondition förbättrar tillståndet. 16 veckor av tung styrketräning har visat sig reducera smärta hos RA- patienter med hela 53 procent.*
  • styrketräning ger inte bara starkare muskler utan det stärker även benstommen, en förutsättning för god hälsa.*
  • en god muskelstyrka håller hjärnan i trim. En ökad muskelstyrka har visat att risken att drabbas av Alzheimers sjukdom minskar med 43 procent. Promenader i all ära men det gäller att ta i om man vill behålla styrkan i både kropp och knopp.*
  • styrketräning kan skjuta upp åldrandet. Vid styrketräning börjar våra satellitceller att föröka sig och vi får nya fräscha celler som inte är skadade av fria radikaler. Mycket enkelt uttryckt.. En studie på kvinnor som efter 14 veckor styrketräning visade en lägre nivå av oxidativ stress. *
  • styrketräning gör oss friskare. Mera muskler innebär mer av vår viktigaste antioxidant– aminosyran glutamin. Vi blir friskare och om vi råkar bli sjuka eller skadade så återhämtar vi oss snabbare.
  • styrketräning ger mera muskler. Mera muskler ger en ökad energiförbrukning även i vila vilket gör det lättare att både gå ner i fettvikt och lättare att behålla den nya vikten.
  • styrketräning formar kroppen, lyfter det som lyftas bör, fylla ut där det behöver fyllas ut 😉
  • styrketräning gör dig stark!

Den som säger att ”styrketräning är inget för mig” är som ni förstår – Heeeelt fel ute 😉

Om ni inte redan har ett så börja nu årets önskelista med – ”Kära Tomten i år önskar jag mig ett gymkort som jag lovar att använda flitigt” 🙂

* Mer info och hänvisningar till studier i Senior Power- styrketräning för äldre av Michail Tonkonogi & Helena Bellardini, ytterligare ett julklappstips 😉



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt