
Veckans Övning- Knäböj med axelpress
Postad: 10 juni, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Okategoriserade, styrka, Styrketräning, Träning, Veckans Övning | Etiketter: bålstabilitet, knäböj med axelpress, kroppen, muskler, träning | KommenteraKnäböj med axelpress är en kanonövning som engagerar hela kroppen- ben rumpa, bål, armar och axlar.
Välj valfri vikt (hantlar, skivstång, petflaskor, juicepaket, katter, handväskor, jag vet att ni är kreativa). Stå med fötterna något mer än axelbrett i sär. Spänd i magen, rak i ryggen, vikterna i axelhöjd med underarmarna lodräta. Gör ett knäböj, ryggen ska behålla sin normalkurvatur och om du lyckas med det går du ner så pass lågt att lårbenet är parallellt med golvet. Res dig upp och pressa upp hantlarna över huvudet till raka armar. Upprepa. Tänk hela tiden på att hålla magen spänd och ryggen rak. Lycka till!