Carolins träning

Veckans Övning- Knäböj med axelpress

Postad: 10 juni, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Okategoriserade, styrka, Styrketräning, Träning, Veckans Övning | Etiketter: , , , , | Kommentera

Knäböj med axelpress är en kanonövning som engagerar hela kroppen- ben rumpa, bål, armar och axlar.

Välj valfri vikt (hantlar, skivstång, petflaskor, juicepaket, katter, handväskor, jag vet att ni är kreativa). Stå med fötterna något mer än axelbrett i sär. Spänd i magen, rak i ryggen, vikterna i axelhöjd med underarmarna lodräta. Gör ett knäböj, ryggen ska behålla sin normalkurvatur och om du lyckas med det går  du ner så pass lågt att lårbenet är parallellt med golvet. Res dig upp och pressa upp hantlarna över huvudet till raka armar. Upprepa. Tänk hela tiden på att hålla magen spänd och ryggen rak. Lycka till!

bild-203

bild-205

bild-206



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt