Mina två bästa…nej, tre bästa…
Postad: 28 juni, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt, Cirkelfys, Dagens Övning, Fritid, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, koordination, styrka, Träning | Etiketter: burpees, cirkelträning, dagens övning, högintensiv, knäböjshopp, motivation, muskler, trädgårdsarbete, träning, Utfallshopp | KommenteraJag har samlat på mig både det ena och det andra till mitt hemmagym. Spinningscykeln är min lifesaver när jag av någon anledning inte kan/vill/bör springa och när det gäller cirkelfys är det Casall Multitrainer, en TRX kopia som funkar finfint för hemmabruk och som är lätt att ta med sig överallt. Med den finns det massor av övningar där hela kroppen tränas- Kanon!
Det allra, allra viktigaste redskapet i hemmagymmet är ändå den egna kroppen. Knäböj, utfall, armhävningar, burpees- går att göra på hur många olika sätt som helst. Ni som följt utmaningen och veckans övning har samlat på er 49 olika övningar med i princip bara kroppen som redskap. Att variera sig är inte speciellt svårt 🙂
67 min cirkelfys i trädgården blev det i morse. Min typ av trädgårdsarbete 😉
Nästa vecka är jag tillbaka på gymmet och då blir det lite tyngre vikter igen, både för mina klienter och för mig själv.
Jag har faktiskt ägnat mig åt lite annat trädgårdsarbete idag. Född utan talanger måste man vara intresserad för att bli bra på det man tar sig för. Trädgårdsarbete intresserar mig inte…
Förra året köpte jag två olivträd. Jättefina! Skulle överleva flera år om man inte glömde bort dem i garaget utan vatten och tillsyn i 6 månader… När jag plockade ram dem bakom pantburkar och bildäck såg de minst sagt risiga ut. Mycket kärlek, samtal och annat gullande verkade inte hjälpa. Efter 1,5 månad med den behandlingen såg de ut så här-
Jag gav upp och slängde dem i komposten. Efter ett par veckor i komposten ser de nu ut så här-
Nu har de fått en ny chans i nya krukor…kommer de överleva? Jag sätter inte pengar på det kan jag säga 😉
Ni ser vilka fantastiska bilder jag lägger ut va?.. (eh eller…?) Följ mig på instagram- @carolinhelt Rätt mycket träning är det även där men det har ni säkert redan räknat ut 😀
Midsommar….
Postad: 23 juni, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, familj, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: burpees, cirkelträning, högintensiv, kettlebells, knäböjshopp, kroppen, midsommar, morgonträning, muskler, TRX, Utfallshopp | Kommentera….regn, sol, regn igen, lite sol och ännu mera regn. Precis så som en midsommarhelg brukar vara 🙂
Har tillbringat helgen hos svärfar nere i Blekinge. Det spelar ingen roll hur mycket solen skiner när vi kommer dit, efter ett tag regnar det- ALLTID oavsett årstid…Tur man är vattenfast 😉
Underbara löprundor, cirkelfys, god mat, mycket sömn och årets första dopp- så skulle man kunna summera min midsommarhelg.
Midsommardagens tidiga morgon var jag en tämligen ensam löpare ute på vägarna. Men ojoj vilka vägar! Heeelt underbart!
Svettrekord under cirkelfyset idag på morgonen. En kettlebell och ett TRX-band fanns givetvis med i packningen. Med den utrustningen och lite utrymme lyckades jag köra mig så slut att till och med luggen kroknade 😀
Notera traktorn i bakgrunden- det är svärfars senaste tillskott i fordondsparken 😀 😀 😀
Svärfar och partygeneral. Han har en personlighet och attityd som passar mig 😀
BTI- Burpees tills illamående…+ Julfys?!
Postad: 30 maj, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, Högintensiv, Kondition, Mentalt, styrka, Träning | Etiketter: burpees, cirkelträning, högintensiv, knäböjshopp, morgonträning, motivation, muskler, träning, youtube | 2 kommentarerJag sa ju att jag skulle komma igen dag och det gjorde jag med råge redan under morgonträningen. Bästa eller värsta cirkelpasset på länge, det beror på hur man ser det 😉
Tuffaste var det i alla fall. 100 burpeesar kombinerat med 125 knäböjshopp och en väldans massa annat. Väl investerad tid, mycket svett, hög puls, blodsmak i munnen varvat med lite illamående. Träning att njuta av heeela dagen 😀
Jag har en klient som börjar ulka när det blir för tufft, själv har jag aldrig lyckats hamna där men känner att just kombinationen burpees och knäböjshopp kan få mig dit om jag inte passa mig 😉
I julas hade jag tänkt lägga upp små filmsnuttar för Dagens Julfys, som ni alla körde för att överleva storhelgen. För alla var väl med på Julfyset?! Tekniken ville sig inte riktigt då men nu verkar Kureras teknikkung Daniel ha fixat det hela 😀
Klicka på länkarna nedan för lite Kanarisk julkänsla…..
Faller en faller alla…
Postad: 22 februari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Högintensiv, Klienter, Kost, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Träning | Etiketter: ci, cirkelträning, fredagsmys, högintensiv, knäböjshopp, magträning, morgonträning, personlig tränare, planering, träning, Utfallshopp | KommenteraEn helt galen fredag var vad jag väntade mig, PT pass, massager, halvtidsmöten med Kom i Formare. Bokad mellan 08:45-18.30 utan en endaste liten lucka, lättuggad lunchlåda alltså. Måste ta ett snack med bokningsansvarig…eller eh..det är ju jag det 😉
Det blir aldrig som man tänkt sig- fyra avbokningar senare och min fredag verkar bli en synnerligen lugn sådan. 22 Vabruari var datumet för dagen helt klart.
Laddade i alla fall upp med ett underbart och urjobbigt cirkelpass i morse, inte i vardagsrummet utan på gymet.
Burpees
Utfall med rotation
Sidoutfall
Thrusters
Utfallshopp
TRX rodd
Knäböjshopp
Armhäv m benlyft
Handstående planka med benlyft (Veckans Övning)
Båt med rotation
Sidoplanka
Fällkniv
TRX crunch
10-30 reps per övning, 5 varv och där hade jag 60min och endorfinkicken fixad 🙂
Fredagsfys- check! Fredagsmys? Det hoppas jag verkligen 🙂
;
Dagens övning- en favorit alla dagar i veckan!
Postad: 27 januari, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Carolins Utmaning, Dagens Övning, Kondition, Träning | Etiketter: knäböjshopp | 2 kommentarerLugna söndagar är perfekta dagar för lite tuffare träning. Oftast har man tid att ta igen sig ordentligt efteråt, eller hur? Hur gott är det inte med en eftermiddagslur i soffan efter väl utfört träningspass? !
Knäböjshopp-
Underbar övning för dig som gillar mjölksyra 🙂
Stå med fötterna lite mer än axelbrett isär. Böj dig ner så långt du kan med bibehållen rak rygg, magen är spänd, armarna sträckta framför dig. Ta i och hoppa upp, armarna pendlar bakåt. Landa med händerna framför dig och hoppa explosivt upp igen. Upprepa så många gånger som du orkar, 3 set. Helt underbart jobbig övning i all sin enkelhet. Nu köööör vi!!!
Är det för tufft? Nöj dig då med vanliga knäböj utan hopp.
Får vi något världsrekord i antal knäböjshopp denna söndag? Kommentera era resultat på Kureras facebooksida 🙂
Juldagen= Knäböjshopp
Postad: 25 december, 2012 Av: Carolins träning Kategori: Högintensiv, Kondition, Träning | Etiketter: Julfys, knäböjshopp | KommenteraHoppas att er Julafton var helt underbar! själv började jag julaftonsmorgon med cirkelfys med Atlanten som utsikt 🙂
Ä ni redo för dagens helt fantastiska övning- Knäböjshopp! Förmodligen världens enklaste och bästa övning. En liten golvyta, hyfsat högt i tak och 5 min – sen KÖÖÖR VI!!
Eftersom mina mycket informativa små filmsnuttar inte kan visas på bloggen får det alltså bli stillbilder. Tidigare inlägg har kompletterats. Är du osäker på hur en Burpees går till? Kolla in gårdagens inlägg igen 😉
Gammal är äldst…
Postad: 4 december, 2012 Av: Carolins träning Kategori: Högintensiv, Jobb, Kondition, Träning | Etiketter: cirkelträning, knäböjshopp, Team 99 | En kommentarHA! Där fick dom! Idag fick jag Team 99, hockeygrabbarna, riktigt trötta. Det krävs mycket röststyrka och vidvinkelseende för att hålla tempot uppe på allihopa. Istället för att köra cirkelträning med olika stationer fick de helt enkelt göra efter mig. Burpees, knäböjshopp, utfallshopp, vanliga knäböj, armhävningar, tre olika dynamiska plankor plus lite annat smått och gott. De fick slita hårt för att hänga med tanten 😉
Jag arbetar mest med Personlig Träning med enskilda (vuxna) klienter, a walk in the park i jämförelse… Har jag sagt det förresten? Att jag har världens bästa jobb, alltså? Idag med..
Knäböjshopp måste för övrigt vara en av världen bästa och jobbigaste övningar. Jag ääälskar dem 🙂
Om bloggen
Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu
