Carolins träning

Snooze vs Morgonsfys

Postad: 10 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Erkännes – när klockan ringde i morse hoppade jag inte upp och ropade ”Äntligen!”. Jag sa nåt helt annat som inte lämpar sig i skrift. Riktigt toktrött… Nopp, jag har inte fuskat med sömnen, den är högprioriterad. Jag har fått min 7-8timmar varje natt men jag har inte vaknat av mig själv och dag var det knappt att klockan gjorde jobbet heller.

Klockan ringde drygt 3timmar innan jag var tvungen att dra till jobbet. Min kära make som jag levt ihop med i snart 14år blir fortfarande lika förundrad över varför jag envisas med att gå upp så många timmar innan jag ”måste”. Vet ni varför? Jag måste. Eller rättare – jag VILL 😀

Jag har galet svårt att vara utan morgonträningen, speciellt dagar som jag arbetar. Jag vaknar liksom inte riktigt till i vare sig kropp eller knopp om jag inte får röra på mig. Jag har gjort det på ett eller annat sätt snudd på varenda morgon sen min 20 års dag. Nä, det är inte 100 år sen som en mycket rättfram Kom i Form – kursare sa härom dagen. 22 år, lite drygt 😉

Egentid på morgonkvisten ger mig energi för hela dagen. Egentid eller varför inte kalla det EGOtid – är livsviktigt! Vill man får andra att må bra måste man själv må bra. Alla vet om det men många prioriterar bort det. Det hinns liksom inte med. Men hur mycket hinner man med när man sitter där med näsan i väggen och sjukskrivning på obestämd tid väntar?

Nu måste det inte gå så långt men att ge sig själv tiden att ta hand om sig kan inte nog betonas. Man blir piggare, gladare, friskare, starkare  och man hinner med så mycket mera och gör det med ett glatt humör 😀

Efter jag hälsat morgonen med en svordomsramsa, druckit två stora muggar svart, starkt kaffe, snörade jag på mig löpardojjorna och gav mig ut.

Det visade sig vara en sån där morgon. En sån då man vill göra en Forest Gump – låta skägget växa och bara fortsätta springa och springa och springa…. 😀bild-478

Heeelt fanstastiskt! En sån rackarns bra start på dagen kan man bara inte byta bort mot snoozande.

Jag funkar betydligt bättre med rosor på kind än kuddstreck i nyllet, helt klart 😀



Jubeljoggen – årets roligaste lopp

Postad: 28 maj, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Kondition, Löpning, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

I går gick Jubeljoggen i Nässjö av stapeln. Årets roligaste lopp enligt mig 😀 Vi var hela 60st i e3-laget mellan 7 och 73år(typ) . Gå, lunka, jogga eller spring som en tok – ALLA är med! Underbart!

Eftersom jag brukar vara sämst när det gäller var mitt mål även i år att i alla fall vara bland de första över startlinjen – det funkade 😉

5 km senare gled jag och alla andra in i mål…

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Sett så här ser det ju rasande fort ut 😀 Inte ens underbettet syns och jag tror bestämt att min tidigare så roterande överkropp har bestämt sig för att fokusera på att främst ta sig framåt och det går allt liiite snabbare då. Övning ger färdighet 😉

Fika i iskalla vindar på blöt gräsmatta följde i vanlig ordning och det sedvanliga gruppfotot var lika rörigt att få till som det alltid brukar vara…
KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Ja ni ser, det är inte 60stycken på den bilden. Vi verkar ha tappat några på vägen men de dyker nog upp till nästa års Jubeljogg igen hoppas jag 😉

 



Löpcoachutbildning steg 1 – CHECK!

Postad: 31 mars, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Hälsa, konditionsträning, koordination, Löpning, Motivation, Skador/besvär, smidighet, Stretch, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Wow, vilken helg det har varit! Är så laddad, inspirerad, fylld av nya kunskaper och fullständigt sketaslut 😀

Jag har sprungit regelbundet vecka in och vecka ut de senaste 22 åren (snart, 8maj är det på dagen..) och har njutit av det på ett eller annat sätt hela tiden. Idag njuter jag av det på ett nytt sätt… Jösses! Löpskolning har jag aldrig ägnat mig åt tidigare och jag har nu muskler som skriker högljutt som tidigare varit synnerligen lågmälda. Rackarns vad det känns i underben, vrister, fötter och tår. Ja, även höftböjare och säte gör sig påmint. Så för den som idag undrar ”Har hon gjort på sig?” Nej, men det hade förmodligen varit skönare… 😀

Jag har älskat löpning för dess enkelhet och har tänkt fortsätta älska det för just det, men med dessa nya kunskaper kommer det inte bli fullt lika enkelt ett tag framöver…

Som alltid när man gått en utbildning är man inte ”klar”, det är nu jobbet att nöta in alla övningar på sig själv börjar. Det måste sitta i den egna kroppen innan det går att lära ut till andra 😉

Varför löpskolning, det är väl bara till att snöra på sig skorna och lubba på? Jo, visst. Det är precis det jag gjort under alla år. Men finns det någon grupp tränande som drar på sig skador så är det just löpare. Hur många är det inte som satt igång med löpträning och så fort det börjar flyta, flåset känns okej och det är kraft i varje steg – då smäller det! En hälsena går av, benhinnorna börjar krångla eller knäna börjar spöka.

Löpskolning går ut på att ge ett mer ekonomiskt löpsteg, förebygga skador, ge bättre rörlighet, styrka, koordination, spänst och balans.

Utbildningen innefattade så mycket mer än bara löpskolning men det är den som känns i kroppen idag 😀

Syftet med kursen är att kunna coacha löpargrupper, utforma löppass som funkar för grupper med blandade nivåer av löpare.

En heeelt suverän utbildning! Pernilla Ohlsson från Personal Traning School höll i teorin och Sirpa Felhendler, Ulrika Flodin och Rubin McRae från Urban Tribes höll i det praktiska. Vilket team!!

Med grymt roliga kursdeltagare  som sällskap kunde helgen inte bli bättre 😀

bild-374

Steg 2 som jag givetvis ska gå är inriktad på individuell träning av löpare. Nu gäller det att nöta, nöta, nöta så att allt sitter i den här gamla tantkroppen. Vill ju inte komma till nästa utbildning oförberedd 😉

Ser även mycket fram emot att orsaka liknande smärtor hos mina klienter som jag idag själv genomlider 😀

(”Snäll” är väl ett skällsord, va?)

 



Det finns inget dåligt väder…

Postad: 12 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Kondition, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

…bara mer eller mindre bra val av aktivitet. På nåt sätt är löpning alltid ett bra val 🙂

Kan inte påstå att jag är nån skidåkare, i alla fall inte de senaste 10-12 åren… Löpare det har jag dock varit, året om, utan uppehåll i snart 22 år (jag veeet visst är det märkligt jag som bara är 28…).

Detta har gjort mig lite avigt inställd till  den första snön. Ni vet den där som man inte ens känt på men ändå inte gillar 😉

Vi fick en liiiten släng av snön när Sven drog förbi men sen har det mest regnat. Nu har dock snön kommit till Jönköping och hur härligt är inte det? Tycker jag nu… efter dagens andra löppass, jag kunde helt enkelt inte låta bli 😀

Under morgonens runda var det nollgradigt, snömodd och snöyra och nu på kvällen -9, fryst modd varvat med isgata och med en starkt lysande måne. Fantastiskt! Sann löparglädje!

Dubbla lager med kläder och med Icebuggs på fötterna känner jag mig som en bandvagn – inte snabb men tar mig fram överallt 🙂

Det häftiga när man är ute i lite ruggigt väder är att de få löpare man möter är alla lite extra glada, hälsar och nickar som ett litet tecken på samförstånd. Tror det beror på att vi känner samma sak… Just det – Löparglädje!

bild-341

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt