Carolins träning

No Snooze Behaviour…

Postad: 19 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Jobb, Kondition, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Trainers Academy Gyminstruktörsutbildning dag 3 och 4 går av stapeln denna helg. Då det är jag som är kursledare och vi håller till på e3 Träning & Hälsa Värnamo blir det därmed ingen tid för sovmorgon.

Vad göra för att få ut mesta möjliga av dagen?

Ska jag kunna prestera och göra ett bra jobb så bara måste jag får rum för egen tid, tid för att sortera tankar och för att helt enkelt få rätt ”mindset”. Då gäller det att sätta klockan tidigt och inte snooza. Då jag är mer av en riva-av-plåstret-snabbt-typ, har snoozande aldrig varit något problem 😉

Belöningen för det var i dag snudd på omedelbar…
bild-529

Va?! Sicken löparutsikt! Fågelkvitter, soluppgång, tankar på allt och ingenting, andas frisk vårluft, puls som slår, svetten som bryter fram….. Min typ av mindfullness! Bästa tänkbara start på dagen 😀

Men sömnen då? Det är ju jätteviktigt med sömn. Gå upp före 05:00 kan väl aldrig vara hälsosamt?

Ok, får jag välja sover även jag gärna lite längre men jag offrar inte min egentid för att få sova en haltimme- timme längre på morgonen, det och morgonkaffet är ju min lifesaver! Det löser man ju så enkelt genom att se till att pallra sig i säng lite tidigare. Funkar även på fredagskvällar. Jag kan leva med att inte veta vem som gick vidare i Lets Dance, har absolut inga som helst problem med den okunskapen 😉

 

Ja, så där präktigt skrev jag igår kväll vid 21 snåret, sen låste sig datorn och jag fastnade framför TVn och en film med Denzel Washington som dödade en massa folk med borrmaskin och korkskruvar som jag absolut, helt nödvändigt var tvungen att se slutet på… Nä, jag snoozade inte idag heller. Jag var uppe 04:30 och lyssnade på fågelkvitter och vågskvalp. Är i och med det tokladdad inför dagens föreläsande och jag lovar – i kväll är jag präktig igen. Kanske skulle dricka lite örtte, tända rökelse och meditera en stund innan jag släcker lampan. Nä, that won´t happen. Somna tidigt och ovaggad lär jag göra i alla fall 😀

 

 



Löpning, batteriladdning och förberedelser…

Postad: 5 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Vilken lyx att få sova tills man vaknar av sig själv, solen skiner från en klarblå himmel, alla andra sover, starkt, hett kaffe i stora muggar, morgontidning och sedan – UT I SKOGEN!

Fågelkvitter, hackspettar, solsken, vitsippor, frost och lera. Lägg till puls, svett och mjölksyra och det kan helt enkelt inte bli en bättre start på dagen 😀

bild-525

Säsongspremiär för favoritrundan uppe i Hallbyspåret och en batteriladdare utan dess like. Resten av dagen har spenderats i solstolen…om jag inte vetat bättre hade jag kunnat få en liten känsla av ledig dag men så är icke fallet. Förberedelse är allt och jag har förberett kommande veckas hela tre kursstarter. På onsdag drar Kom i Formkurs nr 3 Värnamo igång. Då de två första varit knökfulla var vi helt enkelt tvungna att köra ytterligare en, knökfull även den 😀

På torsdag drar jag igång en Löparskola för Nässjö Kommun, även den så full att de fick dra lott om vilka som skulle få vara med. Ser fram emot kommande 6 veckor med detta gäng 😀

Någon ledig helg blir det inte tal om på ett tag då jag håller i Trainers Academys Gyminstruktörsutbildning de kommande helgerna. Först ut på lördag och söndag – anatomi och fysiologi. 16 timmars föreläsningar tar sin lilla tid att förbereda kan jag säga. Men att jag ser fram emot det!

Även om jag har världens bästa jobb så behöver jag de där batteriladdarstunderna, som den jag hade i skogen i morse. Jag får ofta frågan om jag aldrig ”unnar” mig något. Johodå! Varenda dag unnar jag mig. Jag unnar mig batteriladdarstunder så ofta jag bara kan. Ju mer jag har att göra desto mer prioriterade blir de. Tror ta mig tusan att det är dags för en nu!

Fortsatt Glad Påsk!

 

 

 



Vårens höjdpunkt närmar sig – Träningsweekend med extra allt!

Postad: 14 mars, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Ni känner den nu va? Våren är i luften och nu blir det garanterat bara ljusare och varmare. Personligen längtar jag efter alla långpass, både de på cykel och de med löpardojjorna på. Det har varit lite dåligt med dessa under vintern pga en ond häl och pga just vintern. Men nu så 😀

Att få träna sig riktigt trött är en underbar känsla och helt osökt kommer jag att tänka på vårens Träningsweekend i Yxnerum 😀

Förra gången vi körde en fullsize helg lyckades vi trycka in så mycket roligt och jag tror nog alla tränade sig riktigt trötta, något vi planerar att åstadkomma även denna gång 😉

25-26 april – rensa genast detta datum i kalendern och boka er genom att klicka på länken nedan…

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningshelg/

”Vakna upp ur vinteridet på bästa tänkbara sätt! Få ny energi och inspiration!
Yxnerum bjuder återigen in till en riktigt inspirerande helg för dej som gillar att röra på kroppen. Få förmånen att träna med Sveriges absoluta PT-elit! Tidigare träningshelger har alla blivit succé!

Din nivå är inte det viktigaste utan mer att du älskar att inspireras av andras entusiasm och kanske behöver du en nystart till din egen träning eller det där lilla extra som krävs för att lägga grunden till 2015 års lopp och tävlingar! Vältränad och inte så vältränad. Kille och tjej. Gäng, par och singel. Eller varför inte nyttja detta tillfälle och förlägga er klubbs träningsläger här? Alla är välkomna!

Det kommer bli träning både inne och ute – vi har ju en egen sporthall för aktiviteter inomhus och en underbar miljö för utomhusträning. Ta med kläder för alla väder! De här tjejerna gillar att köra styrka & kondition med den egna kroppen som redskap.”

Ovanstående är saxat från länken och tjejerna det talas om är i vanlig ordning Lisa Kaptein Kvist och jag.

bild-519

Se så mysigt vi brukar ha det. Så mysigt har vi det oavsett årstid så länge sjön är isfri 😀



Meningen med (tränings)livet…

Postad: 21 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Löpning, Mentalt, Motivation, styrka, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , | 2 kommentarer

I morse mötte jag honom igen. Den lille mannen, han måste vara en bra bit över 70år nu. Han springer 7km varje morgon, samma runda, oavsett väder, oavsett årstid. Han vinkar glatt till alla han möter. Han har gjort det så länge som vi har bott har vi Vättern, drygt 12 och ett halvt år nu. Han började förmodligen långt före dess och kommer förmodligen fortsätta med sina morgonrundor ett bra tag till. Och det slår mig rakt i nyllet – vad är väl ett PB på milen för ett fjuttigt mål. Ursäkta mig men det kan faktiskt dra åt h*lv*t* med all sin totala meningslöshet. Det är ju det DÄR som är meningen med träning, att ha lusten, kraften och orken att springa sin morgonrunda varenda morgon, vinka glatt åt dem man möter och njuta så mycket som det bara går av livet så länge det bara går.

Jag hade en period där jakten efter personliga rekord på alla tänkbara plan jagade mig. Helt plötsligt blev träningen förknippad med stress och jag var nervös inför träningspass med mig själv. Jag höll på att tappa glädjen och lusten till det jag älskar att göra allra mest! Tack och lov fick jag en kotförskjutning och lugnade ner mig, blev äldre, fyllde 40 och blev visare… 😉

Att bli bättre på det man gör är ju jättehärligt men inte vilket pris som helst. För den som inte är elitidrottare kan det nog vara läge att ibland ställa sig frågan ”Varför”. Mitt varför är att bli som den lille mannen. Jag vill också kunna fortsätta med mina morgonrundor, vinka glatt till dem jag möter och njuta av att ha en kropp och knopp som har kraft, lust och ork till att njuta av livet så länge det är möjligt 😀

Tack för att jag fick möta den lille mannen även denna morgon….

vättern



Vilken är din favoritplats för träning?

Postad: 23 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Personal Training School har haft en tävling på instagram (sista dag 24/11). Posta en bild på dig själv på din favoritplats för träning och vinn ett par RIO Sporthörlurar från Urbaninsta. Jag är ju milt sagt rätt flitig på instagram och har en massa bilder på träningsplatser, men vilken är min favorit? 😮

Efter en liten kort stunds funderande kom jag fram till följande  (utan inbördes rangordning) –

  • Löpning i ösregn längs med vätterstranden en sommardag, avslutande segerpose får symbolisera känslan 😀

bild 1

  • Cirkelfys i trädgårn en solig sommardag 😀

bild 2

  • Gymhäng på älskade e3 😀

bild 4

  • Löpning i Hallbyspåret vilken dag som helst på året, men solsken gör det inte sämre precis 😀
  • bild 5
  • På cykeln i löjligaste outfiten (varför går det inte att göra lite hottare cykelkläder?) 😀

bild 3

  • Löpning en snöig vinterkväll är bland det bästa man kan ägna sig åt 😀

bild

 

  • Men alltså, styrketräning – det är bra skit! Ännu mera gymhäng alltså 😀
    bild 2
  • Julaftonsfys på varmare breddgrader – bästa tänkbara jultraditionen 😀

bild 1

 

Jag kan inte rangordna bästa platsen för träning då den bästa platsen alltid är ”Här och NU” känner man så finns det så många skäl till att träna och undanflykterna, tja det faller platt 😉

 

Tips! Följ @pt_school på instagram 😉

 



Höstens häftigaste helg är över….

Postad: 26 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Kondition, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Världshistoriens 2:a Träningsweekend i Yxnerum är över. Rackarns så KUL VI HAR HAFT!!!

Lisa Kaptein Kvist och jag har gjort vårt bästa för att underhålla deltagarna denna helg 😀

Ett synnerligen späckat schema med yogång (helt ny träningsform som Lisa kom på bara sådär), löpskolning, hinderbana, Box, Mjölksyra-, puls-, och Svettfest, rörlighetsträning, ”hitta musklerna du inte visste att du hade med gummiband- passet”, Militarytraining och Duopass med manuellt motstånd, Muskulär avslappning, Mental styrketräning, Mat för resultat och Träning för resultat + vansinnigt god mat och faktiskt rätt hyfsat väder 😀

Phu! Mycket för pengarna, det får de allt 😉

Så grymt imponerad av alla deltagare som gav allt från första stund. Tror att alla överträffade sig själva både en och två gånger.

bild-487

 

bild 3

 

Jorå, jag fick jobba hårt för lönen även den här gången…

bild 5

 

Men om man ser det på det här sättet så har ju helgen varit rätt bekväm….

bild 1

Fulltankade med endorfiner och jag hoppas att deltagarna har huvet fullt av nya kunskaper redo att användas så snart musklerna slutat ömma 😉

En goodiebag fylld med bla cocos av olika slag fick vi med oss hem. Eller ”cucus” som Lisa säger 😉 Tackar Biofood för VitaCoca kokosvatten, Soma Nordic för Cocosa cocosolja och Udos Choise och  Kurera för senaste numret 😀

bild 2

Tror att jag talar för alla inblandade när jag säger att jag kommer somna ovaggad i kväll 😉

Till alla er som nu tänker ”Fasiken vad jag ångrar att jag inte va med” säger jag – Rätt åt er! Men det går fler tåg – en miniweekend redan till Alla Hjärtans Dag (14-15/2-2015)och en fullversion senare under våren 😀

Återkommer med datum så snart jag bara kan!

 

Vet ni vad, världens bästa jobb – det har jag 😀

 

 

 



Snooze vs Morgonsfys

Postad: 10 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Erkännes – när klockan ringde i morse hoppade jag inte upp och ropade ”Äntligen!”. Jag sa nåt helt annat som inte lämpar sig i skrift. Riktigt toktrött… Nopp, jag har inte fuskat med sömnen, den är högprioriterad. Jag har fått min 7-8timmar varje natt men jag har inte vaknat av mig själv och dag var det knappt att klockan gjorde jobbet heller.

Klockan ringde drygt 3timmar innan jag var tvungen att dra till jobbet. Min kära make som jag levt ihop med i snart 14år blir fortfarande lika förundrad över varför jag envisas med att gå upp så många timmar innan jag ”måste”. Vet ni varför? Jag måste. Eller rättare – jag VILL 😀

Jag har galet svårt att vara utan morgonträningen, speciellt dagar som jag arbetar. Jag vaknar liksom inte riktigt till i vare sig kropp eller knopp om jag inte får röra på mig. Jag har gjort det på ett eller annat sätt snudd på varenda morgon sen min 20 års dag. Nä, det är inte 100 år sen som en mycket rättfram Kom i Form – kursare sa härom dagen. 22 år, lite drygt 😉

Egentid på morgonkvisten ger mig energi för hela dagen. Egentid eller varför inte kalla det EGOtid – är livsviktigt! Vill man får andra att må bra måste man själv må bra. Alla vet om det men många prioriterar bort det. Det hinns liksom inte med. Men hur mycket hinner man med när man sitter där med näsan i väggen och sjukskrivning på obestämd tid väntar?

Nu måste det inte gå så långt men att ge sig själv tiden att ta hand om sig kan inte nog betonas. Man blir piggare, gladare, friskare, starkare  och man hinner med så mycket mera och gör det med ett glatt humör 😀

Efter jag hälsat morgonen med en svordomsramsa, druckit två stora muggar svart, starkt kaffe, snörade jag på mig löpardojjorna och gav mig ut.

Det visade sig vara en sån där morgon. En sån då man vill göra en Forest Gump – låta skägget växa och bara fortsätta springa och springa och springa…. 😀bild-478

Heeelt fanstastiskt! En sån rackarns bra start på dagen kan man bara inte byta bort mot snoozande.

Jag funkar betydligt bättre med rosor på kind än kuddstreck i nyllet, helt klart 😀



Leve medelåldern!!

Postad: 6 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Kost, Motivation, Okategoriserade, smidighet, styrka, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | 2 kommentarer

Jo, jag menar det verkligen – Länge leve medelåldern!! Den har ju annars en tendens att bli utskälld i diverse sammanhang 😉

Men ojojoj, vad glad jag är för att jag inte är 20 igen! Okej, tuttarna satt längre upp och huden var slät men det hade jag ändå inte vett att uppskatta då i alla fall. I övrigt har det bara blivit bättre 😀

Den medelålders tantkroppen som jag dras med är starkare, uthålligare, friskare, gladare och betydligt med bekväm med sig själv än någonsin tidigare. Den kräver helt klart mer underhåll än förr. Sömn och mat är inget man slarvar med ostraffat. Den är inte lika smidig, benen är väldigt långa när man ska ta på strumporna på morgonen alltså… 😛

Kroppen har hunnit vara skadad både här och där. Erfarenheter som gör att  man oerhört tacksam när den är hel, oöm och fungerande.

Klokare har man blivit av egna och andras dåliga och goda erfarenheter. Klokare även genom år av kunskapstörst. En törst som blir större ju mer kunskap man skaffar sig. Det som tidigare var enkelt och solklart är kanske inte lika solklart med mer kunskap i ämnet 😉

Lite så tänkte jag under morgonens styrkepass. Länge leve medelåldern! Den är ta mig tusan bästa åldern hittills! 😀

bild 2-12



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt