Carolins träning

Nyårslöfte inför 2015…

Postad: 30 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, Planering, styrka, Tankar, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nä, det blir inget nyårslöfte för min del i år heller. Jag har däremot ett antal målsättningar inför det nya året och jag filar som bäst på handlingsplanen för att att kunna nå dem. Vissa är klara andra inte. När det är gjort gäller det bara att göra rätt val, varje dag…

Min kära kollega Lisa Kaptein Kvist, som även är Mental tränare, brukar ge sina åhörare ett antal frågor att fundera på(och även skriva ner svaret på), under sina föreläsningar. Jag har anammat det där och ser till att påminna mig själv om dem med jämna mellanrum. Det är så lätt att ha högt flygande planer, sen hamnar man i vardagssnurren och så har man helt plötsligt glömt bort färdriktningen…igen…

Vad vill jag?

Varför vill jag detta?

Varför är det viktigt för mig?

Vad kommer detta att ge mig?

Vad behöver jag göra/ha för att lyckas?

Vad kan hindra mig från att lyckas?

Vad är jag villig att ge upp?

Vad är det värsta som kan hända om jag verkligen gör detta?

Vad är det värsta som kan hända om jag inte gör det?

Vad är det bästa som kan hända om jag inte gör det?

Vad är det bästa som kan hända om jag gör det?

Många är de som mer eller mindre på lyset, högtidligt avger löften under nyårsnatten och det är väl jättehärligt, men ska man lyckas krävs det även en handlingsplan- VAD ska jag göra för att lyckas? Ty ett mål (eller nyårslöfte) utan handlingsplan är blott och bart en önskan… 😉

Att ha tydliga målsättningar är viktigt om man vill mer, vill utvecklas och helt enkelt nå längre. Men en sak som jag kan tycka är ännu viktigare – Stanna upp och reflektera…

Vad har jag faktiskt redan åstadkommit?

Vad har jag nu som jag inte hade för ett antal år sedan?

Vad har jag lärt mig?

Vad har jag uppnått?

Och vilken känsla ger det mig?

Klappa sig själv på axeln och var glad och tacksam för det man redan nu har lyckats med! Att vara glad istället för missnöjd gör vägen mot nya mål såå mycket roligare 😉

bild-501

 

Trot eller ej men även jag stannar upp och tänker till ibland 😉 Min summering av 2014 kommer på torsdag 😀



Valåret 2014

Postad: 1 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Hälsa, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | 4 kommentarer

2014 år ett valår. Nopp, jag menar inte det politiska valår som det ju i och för sig också är.  Val är något vi gör varje dag mer eller mindre medvetet.

Nyårslöften i all ära- det är ju jättebra om man faktiskt tänker till och i alla fall ger ett  uttryck för en önskan om ett sundare liv. De flesta nyårslöften handlar just om sundare vanor av olika slag. Men hur många är det som verkligen håller sina löften? Håller dem längre än januari ut?

Om vi omformulerar Nyårslöftet till Mål 2014 och sedan lägger en realistisk handlingsplan för att kunna nå målet.

Att ta beslutet kommer först.

Planering kommer efter det.

Men det allra viktigaste är dock att handla enligt planen – det är de val vi gör som kommer föra oss mot (eller från) målet.

”Jag väljer att sätta klockan en halvtimme tidigare så att jag hinner äta en bra frukost istället för att hiva i mig en söt drickyoghurt i bilen på väg till jobbet, för jag vill nå mitt mål”

”Jag väljer att träna idag, trots att det är ”Bonde söker fru” på tvn, för jag vill nå mitt mål”

”Jag väljer att prioritera min sömn för jag vill nå mitt mål”

”Jag väljer att ta ett äpple i stället för kanelbullen till fikat, för jag vill nå mitt mål”

”Jag väljer att följa min handlingsplan, för jag vill nå mitt mål”

 

”Jag väljer för att jag VILL” inte ”MÅSTE ”och absolut inte ”Jag BORDE”. 

För att kunna gör en bestående förändring måste man VILJA, inte bara önska.. Vilja på riktigt. Slå näven i bordet – Jag VILL och jag SKA!

Om man verkligen vill är det inte så svårt att göra rätt val. Det är inte alltid enkelt men det är alltid så värt det 😉

Val du gör varje dag….

När du står där och har nått ditt mål 2014, jag lovar- du kommer aldrig ångar alla sunda val du gjort 😀

2014, ett år fullt av möjligheter – Go for IT!!

Språng

 

 

 

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt