
Veckans Övning- Planka med rotation
Postad: 18 mars, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, styrka, Träning, Veckans Övning | Etiketter: bålstabilitet, kroppen, magträning, muskler, planka med rotation, träning | KommenteraNy vecka, nya utmaningar och ny Veckans Övning!!
Det spelar ingen roll hur starka armar och ben du har om du inte har en stark bål. Den är själva navet som resten av kroppen bygger på. Plankan är en basövning för stabil bål men som ni vet tycker jag att vanlig statisk planka är uuurtåkigt och inte alls lika funktionellt som olika dynamiska plankor.
Planka med rotation är veckans övning och här sätts balansen på prov.Stå på tå med händerna i marken. Axel-höft-knä-häl i linje. Tippa bäckenet bakåt för att undvika svank. lyft höger arm mot taket och låt hela bålen följa rörelsen, vänd sedan tillbaka mot golvet, rotera kroppen, sträck höger arm under bålen och peka åt vänster. Upprepa så många gånger som du orkar och byt sedan sida. Lycka till!!