Carolins träning

Adjöss och Goodbye!

Postad: 21 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg | Etiketter: | Kommentera

562:a… mark my words- FEMHUNDRASEXTIOANDRA blogginlägget och det sista här på Kurera..! Jepp, det är dags att dra vidare nu 😉

När jag fick frågan om att börja blogga för ganska exakt 3år sedan, var jag orolig för hur i hela friden jag skulle lyckas hosta ur mig minst tre inlägg i veckan (så såg ÖK ut). Men det har inte varit några problem alls faktiskt. Till att början med hade jag så mycket att säga att jag tror bestämt att jag snittade 5 i veckan utan problem och jag tror jag misslyckats en enda gång, (plus den här veckan om jag ska vara ärlig, but Hey! Midsommar..)

Det är inte alls så att jag tycker att jag fått mitt sagt, att orden och åsikterna liksom tagit slut – INGEN risk! Jag kommer fortsätta skriva för Kurera emellanåt men de mer regelbundna inläggen kommer jag framledes publicera på ptkvinna.se 😀

Tillsammans med eminenta Lisa Kaptein Kvist kommer jag nu att göra mitt bästa för att hosta upp intelligenta artiklar på ptkvinna.se  😉

Adjöss och Goodbye är ju fel rubrik – HÄNG ME!! passar bättre ->

ptkvinna.se glöm aldrig det 😀

bild-502



PT Kvinna har återuppstått!!

Postad: 10 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Blogginlägg, Fakta, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Läsning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, simning, Skador/besvär, smidighet, Stretch, styrka, Styrketräning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

 

 

ÄNTLIGEN!! Som ni har väntat och längtat 😀 PT Kvinna återuppstår som nättidning med Lisa Kaptein Kvist och mina klokheter samlade på ett och samma ställe. Fatta hur bra detta kommer bli. Vi siktar på att bli världens bästa, typ som Karlsson på taket. Sikta mot stjärnorna, nå trätopparna iaf, ja ni vet 😉 Lisa beskriver vår ambition så bra enligt nedan ->

Då är vi äntligen igång, en webbversion av den väldigt omtyckta PTKvinna. Det är med stor glädje och stolthet som jag fortsätter i rollen som ”chefredaktör” Det heter kanske inte så i en webbtidning men jag är stolt över titeln så jag behåller den!

Jag är lika stolt att ha Carolin Helt vid min sida. En kvinna med en raket där bak, en väldigt klok och sund inställning utöver att hon är en väldigt duktig Personlig Tränare!
(mer…)



PT på vift!

Postad: 6 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Även om man roddar två gym på två olika orter och bor själv på en tredje så behöver man ibland ut och lufta sig lite ytterligare. Om man är som jag, vill säga 😉

I dag fick jag ta mig ända till metropolen Anderstorp eller rättare till förorten Lövås, eller ja BYN är väl ett bättre valt ord. Det var mina fantastiska PTklienter Anderstorparna som var orsaken till denna lilla utflykt 😀

bild%201-6

Dessa båda systrar träffade jag första gången på en av Lisa Kaptein Kvists och mina Träningshelger i Yxnerum och sen dök de upp på världshistoriens första Kom i Formkurs på e3 Värnamo och nu, ja då träffas vi en gång i månaden för ett DuoPTpass 😀

Det här är damerna som spottar i nävarna och tar i! Inget gnäll, bit i hop och kör – UNDERBART! Och så har de också droppat ett antal onödiga kilon och blivit bra mycket smärtfriare. Smärtare och och smärtfriare alltså 😀

bild%202-7

Idag var det fokus på löpning – löpteknik, löpskolning och styrkeövningar för en så ekonomisk och skadefri löpning som möjligt.  Ty de här damerna har mål de jobbar mot. De är smarta, de ser till att skaffa sig den hjälp de behöver, sen jobbar de, hårt 😉

Sicken rackarns tur med vädret vi hade! Ösregn när jag anlände, uppehåll under hela passet och ösregn när jag drog vidare till Värnamo. Fick med mig värsta fina blomman. Ett olivträd som jag ska göra mitt yttersta för att inte ta ihjäl, med så fina kort i att jag nästan blev tårögd, samt en galet god sommarsallad som helt klart är det vackraste jag någonsin ätit ur en plastbunke 😛

Världens bästa jobb – det är mitt alla dagar i veckan 😀



Summering av 2014 – JA, är ett rätt bra ord..

Postad: 1 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Högintensiv, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, simning, Skador/besvär, smidighet, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Vid årsskiftet 2013-2014 konstaterade jag att 2013 hade varit ett år av förvaltande, det hade inte hänt så mycket nytt utan mest bara fullt upp med att ta hand om alla uppgifter jag redan hade. Ett bra år, absolut men jag bestämde också där och då att 2014 måste jag göra mer än bara säga ”Ja” till alla möjligheter som ges. 2014 skulle bli året då jag även skapade möjligheterna och aktivt jobbade på min plan för fortsatt utveckling. Hur hade det då gått? Jodå, 2014 innebar en hel del nyheter och utvecklande händelser 😀

Jag började skriva och blogga för PT Kvinna. Galet roligt och förde med sig en del nya bekantskaper samt att det blev en boost både för mig och de klienter som var med i reportagen. Men det där var ju faktiskt bara en sak som jag sa ”Ja” till och inte ett uppdrag som jag aktivt sökte… 😉

bild-359

Ett litet försynt meddelande på Twitter i från en helt okänd konferenssäljare och marknadsförare på en för mig okänd anläggning – Yxnerum Hotel & Conference ledde till två av de absolut roligaste helgerna under året. Träningshelger med extra allt! Två nya helger är planerade under våren, 14-15/2 och 25-26/4. Så galet kul med många nya bekantskaper. Lisa Kaptein Kvist är numera inte bara en stor förebild utan en rackarns bra kompis och den där okända säljaren, Nina, visade sig vara en riktig soulmate, vi delar de flesta åsikter även om hon nog är snäppet ännu ivrigare än mig att få sina sagda 😀 Där har vi ytterligare en sak som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till….

bild-446

Jättekul att fixa träningsweekends men ett jäklars vilket slit är alltså…

bild 5

En massa roliga föreläsnings- och instruktörsuppdrag har jag haft förmånen att åka ut på under året. Jag har förstått att jag lämnat avtryck, inte bara genom ömma muskler hos deltagarna utan även då jag fått figurera på de årliga julspelen hos vissa av dem, har jag hört…och sett… Mycket underhållande 😀 Ytterligare roligheter som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till. Det går ju sådär det här alltså… 😉

bild-450

 

Nominerad till Årets PT och tog mig ända till FINAL!!! Definitivt en av årets höjdpunker! Vilket engagemang från omgivningen, vilken feedback och egoboost alltså! Det bästa av allt – jag vann inte. Möjligheten till revansch i år finns alltså. Jösses, tänk så kul om man får vara med om det igen 😀 Oscar som vann var ju faktiskt nominerad för 4:e året i rad… 😉 Ja, där var ju ytterligare en sak som kom till mig och inget jag gjorde själv… 😛

bild-502

Nåt jag faktiskt tog tag i själv var att vidareutbilda mig till Löpcoach och LöpPT genom att gå Personal Training Schools utbildningar i våras. Nya kunskaper och nya erfarenheter vilket redan lett till nya roliga uppdrag…som jag bara sagt ”Ja” till 😉

Nu kan jag även titulera mig Långloppstränare med ESK-Licens, då jag även gick en specialistutbildning för att träna dem som tränar inför En Svensk Klassiker. På köpet fick jag en startplats till Halvklassikern 2015….som jag sa ”Ja” till 😉

e3 är numera en Traniers Academy LearningClub och jag är lärare vid Traniers Academy och har därmed behörighet att utbilda gyminstruktörer med ISTC (International Strenght Coach) licens. Till våren drar vi igång först kursen. Återkommer så snart datumen är spikade 😀

I höstas gick första Vässa Formen– kursen av stapeln. Nåt av det roligaste jag gjort! 10veckor av skitig, mörkerträning i ur och skur med ett så underbart härligt gäng som bara pep litegranna sen kavlade de upp ärmarna och slet på hårt som tusan. Och vilka resultat det fick!! Men så fick jag skriva med röda VERSALER varje söndag då de rapporterade sina mat- och träningsdagböcker. Vässa Formen kör vi givetvis till våren igen precis som Kom I Formkurserna 😀

bild 3

Kan även stoltsera med att min egen träning gått synnerligen bra. En krånglande axel med diagnos ”sliten” i början på året slutade med personliga rekord i både axelpress och bröstpress. Med tålamod och rätt rehab kan en skada resultera i att man blir starkare än någonsin, trots att man är en en tant 😉

Min liv som slasklöpare tog ett definitivt slut i och med löpcoachutbildningen vilket resulterade i personligt rekord på 10k. Trots att jag är en tant, its never to late 😉

bild-482

Har ju dessutom börjat cykla och gett det där med crawl en chans. Det ena har gått bättre än det andra kan man väl sammanfatta det med. En sak som crawl har som fördel – baddräkter är definitivt snyggare än cykelkläder. Det är då säkert det…

bild 3

En annan sak som jag iofs inte tagit initiativet till men i alla fall sagt ”Nu KÖR vi” efter många om och men, är att vi öppnar anläggning nr2 12/1 -2015 – Grattis! e3 Träning & Hälsa Värnamo, snyggaste gymmet i stan!

2015 – jag har en hel del att jobba på när det gäller att skapa möjligheter, jag vet.. Jag ska jobba på det OCH jag kommer fortsätta säga ”JA” till alla utmaningar som kommer i min väg, det funkar ju rätt bra det också 😉

bild-503

Nåt hopplöst år blir det i alla fall inte, det är då ett som är säkert 😀

 

 



PT Kvinna nr 6 – bästa numret ever!

Postad: 2 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Hälsa, Jobb, Kondition, Kost, Motivation, Okategoriserade, Skador/besvär, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

Den blir bara bättre och bättre – tidningen PT Kvinna alltså! Är särdeles nöjd och stolt över nr 6 som kom ut till prenumeranter i veckan och som finns i  butik veckan som kommer 😀

bild 3

Fantastiska Nässjöbruden Marie Ljungberg pryder omslaget. Vilken resa den tjejen har gjort alltså! Läs om hur hon lyckats få ordning på både tränings- och matvanor. Snacka om målmedveten och utrustad med pannben- RESPEKT!

Min fantastiska PTklient Carin Berggren som inte tycker någon träning är rolig under tiden men som älskar all träning efteråt, pryder ett antal sidor inne i tidningen. Hon gick från klen hängbjörk till stark löpare på 8 veckor. Lite pipig är hon allt fortfarande men hon är ihärdig och ger inte upp. PT står enligt henne för Plågsam Timme 😀 Hon är en av dem som ger min vardag lite extra guldkant. Hon är smart som få och jag lär mig alltid något nytt varje gång vi träffas. Det undviker jag att säga till henne, hon är nämligen lite rädd för mig och så vill jag att det ska förbli 😉

bild 2

Träna säkert efter graviditet – det ämnet utvecklar jag och tipsar om lämpliga övningar. Passade på att bre ut mig lite extra när tillfälle gavs 😀

bild 1

Fyra sidor tror jag bestämt att det blev. Givetvis är hela tidningen fylld av massor med härliga storys och tips för bättre form både fysiskt och mentalt. Köp den! Läs den!

Nummer 6 av PTkvinna var inte bara det senaste numret utan även det sista OM ingen annan vill ta på sig att driva tidningen vidare. Chefredaktör Lisa känns ju som det bästa valet men hon har alldeles för mycket annat att göra. Håller alla tummar och tår jag har för att det blir en fortsättning. En tidning som PT Kvinna behövs – en träningstidning för vanliga kvinnor som inte slänger sig med ”tappa 4kg på 2 veckor” eller ”tajta till rumpan nu” rubriker.

Om inte så – Skrivande medelålders PT med glimt i ögat som alltid lämnar texter i tid (iofs med ett och annat stavfel) FINNES!

 



Mindfullrunning

Postad: 3 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Mentalt, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Den här veckan har det blivit mer löpning än planerat – bara för att jag kan 😀

I gengäld har cykeln fått stå mer still. Jag har haft mer i huvudet och då behöver jag löpningen som mest. Jag kanske har fatta det där med mindfullness fel men för mig betyder det att huvet är fullt 😉 Det är inte backintervaller och tröskelpass jag behöver då utan de där passen då jag bara maler på och tänker på allt annat än på vad jag gör.

Den typen av pass platsar egentligen inte i mitt väl genomtänkta schema längre så jag räknar dem som mental träning eller ”rensa huvet och bara njuta pass”. Huvet funkar bäst när kroppen rör på sig 😀

I senaste numret av PT Kvinna får jag svara på vad som är mitt bästa träningsminne. Jag har inte ett specifikt sådan utan många, alla är nog ändå minnen från fantastiska löprundor under ljumma sommarkvällar. Löprundan i kväll är en sån som jag kommer minnas och plocka fram när vintern är som kallast och kvällarna som mörkast.

bild-443

Att bara mala på kan jag göra hyfsat länge men har nog kommit fram till att 2-2,5timme är nog gränsen för vad jag tycker är kul, oavsett vilken träningsform det är. Det är inte det att kroppen tar slut (det beror ju på vilken aktivitet det är förstås) utan mer på att jag liksom tappar lusten för det jag gör. Cykla 2,5 timme är inga problem fysiskt men då är jag rätt mätt på att trampa runt. Då vill jag göra nåt annat. Mätt eller rastlös, jag vet inte vilket ord som är bäst.

Det lär bli ett problem när det blir dags för Vasalopp kan jag känna 😮

Vad Torill Fonn gör för att behålla sitt fokus vete tusan…! Hon har under helgen slagit de flesta rekord vad det gäller ultra löpning. Under 48 timmar har hon sprungit 375km vilket betyder 937 varv runt banan i Skövde där det hölls Ultrafestival.

En helt galen fysisk prestation men en ännu mer beundransvärd psykisk prestation. Drygt 37 mils löpning på 48 timmar.  Samma 400 m NIOHUNDRATRETTIOSJU gånger. Helt otroligt!! Hon måste ha löst världens alla problem i huvet under de två dygnen. Vilken kvinna! Värd all beundran. Men jag tar inte rygg på henne kan jag säga 😉

 

 

 

 



PT Kvinna nr4 – Träningsinspiration för alla

Postad: 25 juni, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, Fakta, Hälsa, Jobb, Kondition, konditionsträning, Kost, Läsning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, styrka, Styrketräning, Tips, Tips, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Äntligen!!! Nytt nummer av PT Kvinna är ute nu 😀

Jag är så rackarns nöjd och stolt över att hela 3 stycken e3brudar är med i detta nummer. En är Karin, min PTklient som satte ner foten och bestämde sig för att inte bli med rollator inom överskådlig framtid. Hon har blivit ”om inte smidig som en gasell” så i alla fall en bra bit på väg. Starkare och med mindre volanger 😉 Mia Johansson är en som har lyckats med att få både träning och bra mat till en helt naturlig del av vardagen. Mia och Nova Carnegård som agerar fotomodeller för reportaget om att träna med barnvagn. Jag själv får en extra presentation som en del av redaktionen. Vänta nu.. det blir 5 e3brudar 😀

Sen är den ju sprängfylld av alla mina ytterst kompetenta kollegor och deras klienters framsteg också. Köp den, läs den, inspireras 😀

bild-422

Jag fick även senaste numret av Stark Magasin med posten idag. Ännu en favorit tidning 😀

Mäh ba kolla där va?!

bild 3-3

Jag är ju med där också 😛

Ett reportage om utbildningen vid Personal Training School jag gick tidigare i år ”Långloppstränare med ESK-licens”  och linslus som jag så hamnade jag på bild där också 😉

Köp den, läs den, inspireras 😀

Själv ska jag ut och cykla. Den där utbildningen gav mer än kunskap – den ledde till nya intressen och utmaningar också 😉



Alla goda ting är tre…eller fyra

Postad: 12 juni, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Klienter, Kondition, Motivation, Planering, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

Socialamedier är roliga påfund. Det cirkulerar utmaningar av olika slag och just nu är det 3 bra saker med dagen under 5 dagar. Äntligen en bra utmaning! Men ännu har ingen gett den till mej…. 🙁  (WTF?!)

Tar saken i egna händer-

1. Sovmorgon och vaknar ändå 06:30 utvilad och möts av SOLEN 😀

My bedroom view…

bild-417

2. Fantastiskt tufft och jobbigt tröskelpass längs med vätterstranden. Soligt och blåsigt. Medvind ger bra resultat på kort sikt, motvind ger toppresultat på lång. Jag fick en hel del av båda.  Filosoferade en del om hur löpning kan fånga hur livet funkar i stort..

3. PT Kvinna nr4 skickas på tryck och i detta nummer är det inte mindre än 3 av ”mina” tjejer som är med! Fyra om jag räknar med mig själv 😉

4. Måste bara få in en sak som hände i förrgår men som jag njuter av fortfarande – en av mina färskaste PTklienter som för 8 veckor sedan inte lyckades med en endaste liten armhävning på knä gör nu FEMTON snygga, stabila på TÅ! Grymt bra jobbat av henne 🙂

Så där jag! Fyra bra saker och klockan är inte en 12:00 ännu…

Hjääääälp! Har glömt att jag lagar mat samtidigt som jag skriver….!!!!

 

 

 

 

 

…..maten är ….eh – klar :-O



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt