Carolins träning

Summering av 2014 – JA, är ett rätt bra ord..

Postad: 1 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Högintensiv, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, simning, Skador/besvär, smidighet, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Vid årsskiftet 2013-2014 konstaterade jag att 2013 hade varit ett år av förvaltande, det hade inte hänt så mycket nytt utan mest bara fullt upp med att ta hand om alla uppgifter jag redan hade. Ett bra år, absolut men jag bestämde också där och då att 2014 måste jag göra mer än bara säga ”Ja” till alla möjligheter som ges. 2014 skulle bli året då jag även skapade möjligheterna och aktivt jobbade på min plan för fortsatt utveckling. Hur hade det då gått? Jodå, 2014 innebar en hel del nyheter och utvecklande händelser 😀

Jag började skriva och blogga för PT Kvinna. Galet roligt och förde med sig en del nya bekantskaper samt att det blev en boost både för mig och de klienter som var med i reportagen. Men det där var ju faktiskt bara en sak som jag sa ”Ja” till och inte ett uppdrag som jag aktivt sökte… 😉

bild-359

Ett litet försynt meddelande på Twitter i från en helt okänd konferenssäljare och marknadsförare på en för mig okänd anläggning – Yxnerum Hotel & Conference ledde till två av de absolut roligaste helgerna under året. Träningshelger med extra allt! Två nya helger är planerade under våren, 14-15/2 och 25-26/4. Så galet kul med många nya bekantskaper. Lisa Kaptein Kvist är numera inte bara en stor förebild utan en rackarns bra kompis och den där okända säljaren, Nina, visade sig vara en riktig soulmate, vi delar de flesta åsikter även om hon nog är snäppet ännu ivrigare än mig att få sina sagda 😀 Där har vi ytterligare en sak som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till….

bild-446

Jättekul att fixa träningsweekends men ett jäklars vilket slit är alltså…

bild 5

En massa roliga föreläsnings- och instruktörsuppdrag har jag haft förmånen att åka ut på under året. Jag har förstått att jag lämnat avtryck, inte bara genom ömma muskler hos deltagarna utan även då jag fått figurera på de årliga julspelen hos vissa av dem, har jag hört…och sett… Mycket underhållande 😀 Ytterligare roligheter som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till. Det går ju sådär det här alltså… 😉

bild-450

 

Nominerad till Årets PT och tog mig ända till FINAL!!! Definitivt en av årets höjdpunker! Vilket engagemang från omgivningen, vilken feedback och egoboost alltså! Det bästa av allt – jag vann inte. Möjligheten till revansch i år finns alltså. Jösses, tänk så kul om man får vara med om det igen 😀 Oscar som vann var ju faktiskt nominerad för 4:e året i rad… 😉 Ja, där var ju ytterligare en sak som kom till mig och inget jag gjorde själv… 😛

bild-502

Nåt jag faktiskt tog tag i själv var att vidareutbilda mig till Löpcoach och LöpPT genom att gå Personal Training Schools utbildningar i våras. Nya kunskaper och nya erfarenheter vilket redan lett till nya roliga uppdrag…som jag bara sagt ”Ja” till 😉

Nu kan jag även titulera mig Långloppstränare med ESK-Licens, då jag även gick en specialistutbildning för att träna dem som tränar inför En Svensk Klassiker. På köpet fick jag en startplats till Halvklassikern 2015….som jag sa ”Ja” till 😉

e3 är numera en Traniers Academy LearningClub och jag är lärare vid Traniers Academy och har därmed behörighet att utbilda gyminstruktörer med ISTC (International Strenght Coach) licens. Till våren drar vi igång först kursen. Återkommer så snart datumen är spikade 😀

I höstas gick första Vässa Formen– kursen av stapeln. Nåt av det roligaste jag gjort! 10veckor av skitig, mörkerträning i ur och skur med ett så underbart härligt gäng som bara pep litegranna sen kavlade de upp ärmarna och slet på hårt som tusan. Och vilka resultat det fick!! Men så fick jag skriva med röda VERSALER varje söndag då de rapporterade sina mat- och träningsdagböcker. Vässa Formen kör vi givetvis till våren igen precis som Kom I Formkurserna 😀

bild 3

Kan även stoltsera med att min egen träning gått synnerligen bra. En krånglande axel med diagnos ”sliten” i början på året slutade med personliga rekord i både axelpress och bröstpress. Med tålamod och rätt rehab kan en skada resultera i att man blir starkare än någonsin, trots att man är en en tant 😉

Min liv som slasklöpare tog ett definitivt slut i och med löpcoachutbildningen vilket resulterade i personligt rekord på 10k. Trots att jag är en tant, its never to late 😉

bild-482

Har ju dessutom börjat cykla och gett det där med crawl en chans. Det ena har gått bättre än det andra kan man väl sammanfatta det med. En sak som crawl har som fördel – baddräkter är definitivt snyggare än cykelkläder. Det är då säkert det…

bild 3

En annan sak som jag iofs inte tagit initiativet till men i alla fall sagt ”Nu KÖR vi” efter många om och men, är att vi öppnar anläggning nr2 12/1 -2015 – Grattis! e3 Träning & Hälsa Värnamo, snyggaste gymmet i stan!

2015 – jag har en hel del att jobba på när det gäller att skapa möjligheter, jag vet.. Jag ska jobba på det OCH jag kommer fortsätta säga ”JA” till alla utmaningar som kommer i min väg, det funkar ju rätt bra det också 😉

bild-503

Nåt hopplöst år blir det i alla fall inte, det är då ett som är säkert 😀

 

 



Crawlkurs -lektion 6 eller är det 7?

Postad: 7 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Kost, Motivation, simning, Träning, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Nyss hemkommen från crawlkursen. Idag hade vi en vikarie – Bosse. Han gillade att prata och vi frös. Det är osäkert om jag någonsin kommer att bli varm igen….

Han pratade dock om mycket bra grejer. Tipsade om bra övningar för att få in tekniken ordentligt. Klappa sig på höger skinka med vänsterhanden för att sen peta tummen i armhålan innan man bryter vattenlinjen och samtidigt andas på vänstersidan. Samtidigt tänka på att sprattla med benen för fullt 😮

Förr veckan fick lära oss att simma som sjöjungfrur och det gick galant om än väldigt nära botten i mitt fall 😛

Det går helt ärligt rätt bra med själva crawlandet men att få till andningen är inte lätt alls. Jag håller hellre andan riktigt länge än att gör som man bör – andas lugnt både in och ut. Mängdträning, det är det som saknas… Rackarns vad svårt det ska vara att få till det. Vill inte plocka bort nån annan träning och då blir det tajt med tiden. Bot och bättring. Till våren…

Vi fick även öva på att inte andas alls. Bara ligga stilla, blåsa ut luften och sjunka till botten. DET var min grej det. Sjönk som en sten blixtsnabbt – bäst i klassen 😀

bild.PNG-9

Om man googlar ”crawl” kommer det upp en massa olika bilder. Vissa kan jag identifiera mig med mer än andra…

Men det går bättre och bättre – det gör det faktiskt 😀

Galet roligt att få lära sig något helt nytt. Gå på kurs är skoj och jag vill verkligen fortsätta med nästa steg nästa termin. Vansbro 2015…. än  finns det tid 😉

Att lära sig nya saker, att alltid utvecklas är en av livets gåvor som ALDRIG tar slut. Tack och lov för det 🙂



Våtdräkt säljes!

Postad: 16 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Motivation, simning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Crawlkurs lektion nr4 är avklarad och jag kan konstatera att det flyter på rätt bra. På rygg.Ryggcrawl är min grej. Jag har klar nytta av mina starka armar och jag lyckas hålla mig vid vattenytan vilket gör att syretillförseln funkar 😀

Värre är det med andningstekniken vid vanlig crawl…

Vår söta lilla instruktör, (hon är högst 17år…) påpekade lite försynt att vi nog behöver lite mängdträning på just det området.

Efter dagens lektion funderar jag på om jag inte borde satsa på att köra Vansbro på rygg istället, känns som en lättare uppgift än att få till andningen i vanlig crawl. Snorkel, det är också en idé.. 😛

Närå, jag har inte gett upp ännu. Har ju 11 lektioner kvar och med ”lite mängdträning” ligger jag snart Alshammar i hasorna 😀

Kom på en sak förra vecka. Då jag kände riktigt flyt. Jag köpte ju en våtdräkt i somras. För bröstsim. Jag kan crawla nu, eller i alla fall ryggcrawl. Måste skaffa mig en våtdräkt för crawl. Hade nog lite otur när jag tänkte när jag köpte den där dräkten. Använd en gång. I typ 12min.

Superschysst våtdräkt säljes. Typ som ny. Tips och råd på hur den ska tas på tar jag inget extra för 😀

bild-423

Ja, det var där och då den användes…. 12 minuter, typ..



Börjar man från botten kan det bara gå åt ett håll…

Postad: 9 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, simning, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Jag har under de senaste dagarna träffat en del deppmuppar. Japp, jag kallar dem så. De som har kommit ur sina tidigare goda vanor och har svårt för att komma igång igen. Och de är deppigare än någonsin. Träningen har inte blivit av och dessutom har man börjat slarva med maten. Det är tungt.Pinsamt. Dåligt. Deppigt 🙁

Jag vill nästan ruska om dem bokstavligen, ibland gör jag det också, och högljutt förmedla – Gräv inte ner dig ännu djupare i gropen. Börja hoppa och ta dig ur gropen av misslyckande!

Det är så mycket lättare att komma tillbaka än vad det är att börja för allra första gången. Man vet ju härligt man mår när man är igång. Man vet hur gått belöningen ”Resultat” smakar. Man vet känslan av att vara piggare, starkare, gladare och friskare!

Det finns ingen som helst anledning till att vara deppig, börjar man från botten kan det bara gå åt ett håll – Uppåt!

Säg till dig själv – ”Jag är en av dem som tränar” och ge dig iväg och gör just så 😀

Låter jag äckligt käck? Är jag alltid en peppmupp (nytt namn som jag fick idag)?

Nopp! Men jag har lärt mig att det inte blir ett dugg bättre av att fastna i känslan av misslyckande. Ibland funkar det finfint att ljuga lite för sig själv. Man kan låtsas vara både pigg och positiv så bra att man faktiskt blir det 🙂 Jag testade i morse. Jag gjorde verkligen inte highfive med mig själv när jag såg mig i spegeln 04:45…

bild-467

Efter en stund på crosstrainern och lite tyst peptalk med mig själv behövde jag inte ens småljuga längre 😀

 

Att börja från botten bokstavligen, är vad jag gjort när det gäller min crawlsatsning. Kan meddela att utvecklingskurvan går åt det enda håll som är möjligt – UPPÅT! Jag rör mig numera framåt, har nästan bara luft i lungorna och håller mig flytande. Dessutom är det riktigt, riktigt roligt 😀



Best of Sommaren 2014

Postad: 31 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu är den över – den fantastiska sommaren 2014!

Jag gjorde ju ett försök att lista sommarens bästa för en månad sen men då hade vi hela augusti kvar. Och augusti gick inte helt händelselöst förbi..

En mer korrekt lista på Sommaren 2014 följer nedan, dock ej  rangordnat, det lyckades jag inte lösa…

  • Vädret!! 😀

bild-463

  • Alla fantastiska Vätterbad 😀bild-461

 

  • Ledig tid som gjorde att jag kunde fokusera mer på min egen styrketräning än andras.. 😉bild-457

 

  • Härliga cirkelpass i trädgården. Svettfesterna avlöste varandra 😀bild-458

 

  • Innan regnperioden nötte jag en hel del landsväg med cykeln. Riktigt görskoj även om klädseln är rätt förnedrande… 😛

bild-455

  • Löpning sena kvällar utan att behöva bry sig om mörkret, man hinner hem i tid även om klockan är över 22:00… 😀bild-456

 

  • Att jobba på sommaren är inga som helst problem när man har så roligt jobb som jag. Höjdpunkten var definitivt Träningsweekenden i Yxnerum i augusti. Efter den helgen kom regnet… Det blev ju så rackarns lyckat att vi bestämde oss för att göra om det igen. 25-26/10 – då kör vi!! 😀 😀bild-459
  • Efter den helgen var det dags att börja arbeta på riktigt och det har formligen vällt in nya PTklienter och ”gamla” kommer tillbaka igen. Jag har klienter som bor på lite olika orter och ibland får jag lämna gymmet för att ta hand om dem på andra ställen. UtePT är inne kan man säga och hur underbart är det inte att få arbeta på det sättet?! 😀bild%202-2

 

  • Då min planerade simträning i Vättern inte riktigt blev som det var tänkt. hade ju lite problem med utrustningen till att börja med… Fram och bak, bak och fram att det ska vara så noga. Det löste sig ju med våtdräkten till sist men den blev mest hängande på galgen 😮bild-462

Vet inte om det kan kvala in på en topplista men att jag skulle börja ta crawllektioner trodde jag då aldrig men det har jag nu gjort och jag tror bestämt jag har fixat det där med min bristande flytförmåga nu – en färgglad baddräkt och nya simglasögon 😀

bild%201-2

Jag känner att flytet är på gång och det kommer bli en rackarnas bra höst det här! Både i vattnet och på land 😛

Nu stundar september – den första höstmånaden. Med den fantastiska sommaren i ryggen är jag mer än redo att ta mig an höstens alla utmaningar och det kommer bli ett helt gäng sådana. Hösten 2014 kommer inte bli bara en transportsträcka mot Jul, den kommer bli helt awesome 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Crawlkurs – lektion 1

Postad: 26 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Motivation, simning, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Smärtsamt påmind om att jag är född helt utan talang. Jag kan verkligen ingenting bara så där enkelt och lätt. Jag måste träna om och om och om igen 🙁

Första crawllektionen är avklarad och jag känner att jag tog position direkt. Verkligen. Längst bak. Frustande. Plaskande. Rörelseriktning – på diagonalen.

Nä, riktigt så illa var det inte. Inte hela tiden. Så fort vi fick ha huvudet under vattnet så gick det mycket bättre 😀

Alltså, jag kan simma – under vattnet. I am an exilent diver, skulle man kunna säga. Har dykarcert och jag saknade snorkeln rätt ordentligt idag. Jag sjunker. Punkt. Inget nytt alls.

Läste förklaringen i den där boken som jag borde läst lite mer i ”Simning för dig”. Jag citerar – ”En vältränad person kan ha svårare att flyta i grunden” Japp, där har vi det! Känner igen det där. Sen står det iofs nåt om fördelar med att lättare hitta en atletiskt hållning i vattnet blablabla.

Känner att tisdagskvällarna kommer blir rätt kul. Vi var en samling lättsamma typer och det var inte bara jag som hade lite problem med framkomligheten så här lektion nr1 😉

För att uttrycka det hela lite positivt – rum för förbättring finns det gott om 😀

Känns helt plötsligt väldigt bra att det är en lååååååång höst, vinter och vår innan det är dags…

Vansbro 2015 – I will be ready!

bild-453

 

Måste nog bara köpa ny baddräkt. Och glasögon. Tror bestämt att det blir ännu lite roligare på det viset. Flytet kommer nog med prylarna…eller?

 



Crawlkurs – bokat och klart!

Postad: 5 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Fritid, Hälsa, Jobb, Kondition, Kost, Läsning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Planering, simning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu så finns det ingen återvändo – jag ska lära mig crawla ordentligt. Eller jag har i alla fall skapat förutsättningarna för det… 😉

15 lektioner crawlkurs är bokad och betalad. Jag har sett till att ha en ledig kväll i veckan under hösten och den har jag nu sett till att fylla med simning 😀

26 augusti drar det igång och jag ska se till att vara väl förberedd –

bild-444

Min PT kollega Åsa Tillman, som för övrigt är den som ska göra mig sällskap genom Halvklassikern (vi gör det enbart för proffesionen, inte för att vi längtat efter det så förtvivlat mycket…) skickade över en bok som hon förstått att jag behöver. Hon är en riktigt vass simmare så henne lär jag bara ha sällskap av i bilen upp till Vansbro är jag rädd 🙁

Jag ska läsa på, jag lovar 😀 Nu har jag nämligen väckt min något sommarslöa hjärna. Har ägnat i princip hela gårdagen och idag åt jobb. Artikelskrivande, expertpanelsfrågor, föreläsningsförberedelser, höstens kurser som jag själv håller i och inte minst lite finlir kring helgens äventyr i Yxnerum 😀

Pausade en stund mitt på dagen och följde med maken (eller det lilla sockergrynet som han inte uppskattar att jag kallar honom) för att köpa skäggtrimmer. Kolla vad jag kom hem med –

bild-445

ÄR dom inte heeelt fantastiska?!?! Brallorna alltså (toppen slank liksom bara med). Tror bestämt att jag blev en snäppet lyckligare människa med dessa i min ägo. Jo, helt säkert är det så 😀

 

 

 



Årets bästa augusti…

Postad: 1 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Jobb, Kondition, konditionsträning, Kost, Motivation, Okategoriserade, simning, styrka, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

…det är jag helt säker på att det blir 😀

En hel tredjedel kvar av sommaren! Den ska utnyttjas väl. Jag började dagen starkt – starkt kaffe i solskenet. Min morgonkaffesutsikt kan man inte klaga på…

bild-441

Sen fortsatte det starka spåret med ett synnerligen bra styrkepass på gymmet. Det går bra nu 🙂

Jag har ju fortfarande lite semester och resten av dagen jag mest bara haft just det. Några tupplurar i solen. Läst lite bok….

Okej, jag pillat med lite jobb också. Det drar ju igång snart… Semestertiden lider mot sitt slut och då är det många som vill ”ta tag i livet” igen. Jag också. Inte när det gäller mat- och träningsvanor, men på andra sätt.

Jösses vad jag är bra på att göra just ingenting numera! Jag njuter verkligen av det men det håller ju inte i längden. Näpp, snart dags att kamma till sig, kavla upp ärmarna och börja jobba på riktigt igen 😉

Hade tänkt avsluta denna första dag i augusti med att ta tag en annan sak också – simträningen. Sommarsatsningen som inte riktigt tagit fart om man säger så…

Gick sådär. Tog typ baddaren. Svinkallt och jag som lämnat våtdräkten hemma på galgen för det har ju varit så varmt innan.

bild-442

Använde i allafall min finfina klocka – Suunto Ambit2. Ni ser, hela 10sek var jag igång. Försökte kompensera detta misslyckande med förra sommarens projekt – Fulyoga.

Två dåliga, kan det bli en bra tros?

Tror bestämt att det får bli en crawlkurs under under hösten om det ska bli nåt bra av det här… Som sagt, snart dags att kamma till sig och kavla upp ärmarna. Men nu är det fredag och några semesterdagar kvar. Jag säger som min bror brukar säga – ”Det jag inte gör idag slipper jag göra om i morgon” 😉



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt