Solen skiner! Dags att öka tempot?

Säsongens första varma dagar! Äntligen dags att njuta av solen 🙂

Men måste det betyda att styrketräningen får stå tillbaka? Neeej då! Det gäller bara att effektivisera passen så hinner man med både sol och gym 😉

Spring, powerwalka eller cykla till gymmet så är uppvärmningen klar. Väl på plats satsa på de stora muskelgrupperna- bröst, rygg, ben och lite mage på det. Armar och vader kan man finlira med molniga dagar.

Kör Superset! Genom att koppla ihop flera övningar utan någon vila mellan stimulerar du både muskeltillväxt, uthållighet och du sparar tid. Variera upplägget- bröstpress varvat med armhävning(agonist+agonist) eller latsdrag varvat med axelpress (agonist+antagonist). Allt blir roligare och resultatet blir bättre med variation!

På 30 minuter hinns mycket med, speciellt då det ofta är lite glesare på gymmet när solen skiner ute. Spring hem så har du konditionspasset avklarat också 🙂

2-3 pass i veckan av den här sorten varje vecka gör att du i alla fall inte måste tappa formen när sommaren kommer 🙂

Tid att njuta av både träning och sol finns alltså!