Solen skiner! Dags att öka tempot?
Postad: 7 maj, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: högintensiv, muskler, superset | 2 kommentarerSäsongens första varma dagar! Äntligen dags att njuta av solen 🙂
Men måste det betyda att styrketräningen får stå tillbaka? Neeej då! Det gäller bara att effektivisera passen så hinner man med både sol och gym 😉
Spring, powerwalka eller cykla till gymmet så är uppvärmningen klar. Väl på plats satsa på de stora muskelgrupperna- bröst, rygg, ben och lite mage på det. Armar och vader kan man finlira med molniga dagar.
Kör Superset! Genom att koppla ihop flera övningar utan någon vila mellan stimulerar du både muskeltillväxt, uthållighet och du sparar tid. Variera upplägget- bröstpress varvat med armhävning(agonist+agonist) eller latsdrag varvat med axelpress (agonist+antagonist). Allt blir roligare och resultatet blir bättre med variation!
På 30 minuter hinns mycket med, speciellt då det ofta är lite glesare på gymmet när solen skiner ute. Spring hem så har du konditionspasset avklarat också 🙂
2-3 pass i veckan av den här sorten varje vecka gör att du i alla fall inte måste tappa formen när sommaren kommer 🙂
Tid att njuta av både träning och sol finns alltså!
Om bloggen
Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu
