Carolins träning

Löpning, batteriladdning och förberedelser…

Postad: 5 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Vilken lyx att få sova tills man vaknar av sig själv, solen skiner från en klarblå himmel, alla andra sover, starkt, hett kaffe i stora muggar, morgontidning och sedan – UT I SKOGEN!

Fågelkvitter, hackspettar, solsken, vitsippor, frost och lera. Lägg till puls, svett och mjölksyra och det kan helt enkelt inte bli en bättre start på dagen 😀

bild-525

Säsongspremiär för favoritrundan uppe i Hallbyspåret och en batteriladdare utan dess like. Resten av dagen har spenderats i solstolen…om jag inte vetat bättre hade jag kunnat få en liten känsla av ledig dag men så är icke fallet. Förberedelse är allt och jag har förberett kommande veckas hela tre kursstarter. På onsdag drar Kom i Formkurs nr 3 Värnamo igång. Då de två första varit knökfulla var vi helt enkelt tvungna att köra ytterligare en, knökfull även den 😀

På torsdag drar jag igång en Löparskola för Nässjö Kommun, även den så full att de fick dra lott om vilka som skulle få vara med. Ser fram emot kommande 6 veckor med detta gäng 😀

Någon ledig helg blir det inte tal om på ett tag då jag håller i Trainers Academys Gyminstruktörsutbildning de kommande helgerna. Först ut på lördag och söndag – anatomi och fysiologi. 16 timmars föreläsningar tar sin lilla tid att förbereda kan jag säga. Men att jag ser fram emot det!

Även om jag har världens bästa jobb så behöver jag de där batteriladdarstunderna, som den jag hade i skogen i morse. Jag får ofta frågan om jag aldrig ”unnar” mig något. Johodå! Varenda dag unnar jag mig. Jag unnar mig batteriladdarstunder så ofta jag bara kan. Ju mer jag har att göra desto mer prioriterade blir de. Tror ta mig tusan att det är dags för en nu!

Fortsatt Glad Påsk!

 

 

 



Best of Sommaren 2014

Postad: 31 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu är den över – den fantastiska sommaren 2014!

Jag gjorde ju ett försök att lista sommarens bästa för en månad sen men då hade vi hela augusti kvar. Och augusti gick inte helt händelselöst förbi..

En mer korrekt lista på Sommaren 2014 följer nedan, dock ej  rangordnat, det lyckades jag inte lösa…

  • Vädret!! 😀

bild-463

  • Alla fantastiska Vätterbad 😀bild-461

 

  • Ledig tid som gjorde att jag kunde fokusera mer på min egen styrketräning än andras.. 😉bild-457

 

  • Härliga cirkelpass i trädgården. Svettfesterna avlöste varandra 😀bild-458

 

  • Innan regnperioden nötte jag en hel del landsväg med cykeln. Riktigt görskoj även om klädseln är rätt förnedrande… 😛

bild-455

  • Löpning sena kvällar utan att behöva bry sig om mörkret, man hinner hem i tid även om klockan är över 22:00… 😀bild-456

 

  • Att jobba på sommaren är inga som helst problem när man har så roligt jobb som jag. Höjdpunkten var definitivt Träningsweekenden i Yxnerum i augusti. Efter den helgen kom regnet… Det blev ju så rackarns lyckat att vi bestämde oss för att göra om det igen. 25-26/10 – då kör vi!! 😀 😀bild-459
  • Efter den helgen var det dags att börja arbeta på riktigt och det har formligen vällt in nya PTklienter och ”gamla” kommer tillbaka igen. Jag har klienter som bor på lite olika orter och ibland får jag lämna gymmet för att ta hand om dem på andra ställen. UtePT är inne kan man säga och hur underbart är det inte att få arbeta på det sättet?! 😀bild%202-2

 

  • Då min planerade simträning i Vättern inte riktigt blev som det var tänkt. hade ju lite problem med utrustningen till att börja med… Fram och bak, bak och fram att det ska vara så noga. Det löste sig ju med våtdräkten till sist men den blev mest hängande på galgen 😮bild-462

Vet inte om det kan kvala in på en topplista men att jag skulle börja ta crawllektioner trodde jag då aldrig men det har jag nu gjort och jag tror bestämt jag har fixat det där med min bristande flytförmåga nu – en färgglad baddräkt och nya simglasögon 😀

bild%201-2

Jag känner att flytet är på gång och det kommer bli en rackarnas bra höst det här! Både i vattnet och på land 😛

Nu stundar september – den första höstmånaden. Med den fantastiska sommaren i ryggen är jag mer än redo att ta mig an höstens alla utmaningar och det kommer bli ett helt gäng sådana. Hösten 2014 kommer inte bli bara en transportsträcka mot Jul, den kommer bli helt awesome 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Livsnjutare – på riktigt!

Postad: 22 maj, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, Fritid, Hälsa, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, styrka, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | En kommentar

Vilken dag det har varit! Började dagen med att sova tills jag vaknade alldeles av mig själv vilket blev 07.00 ganska exakt. Bara känslan av att kunna göra just så – sova tills kroppen har fått nog är en riktig livsnjutarlyx. En av fördelarna med att jobba mycket kvällar 😉

Morgonkaffe i solsken och sen ut i skogen för att försöka besegra backarna. Stekhett redan tidigt och det var allt annat än en liten lätt löpning idag kan jag meddela. Typ nära döden 😛

Men känslan efter ett riktigt tufft pass gör ju att man njuter av livet ännu lite mera 😀

 

 

skogen

 

Att vara en livsnjutare verkar dock ha väldigt olika innebörd beroende på vem man frågar. Jag träffade en man för ett tag sen som sa sig vara en riktig livsnjutare. Han mådde jättebra och njöt för fullt av livet, han hade en rejäl mage men den bar han upp med stolthet, att listan på alla mediciner han stoppade i sig täckte in i stort sett alla vitala organ gjorde ju inte heller nånting då de funkade finfint… Nu kom han i alla fall till mig och jag tänker få honom att må ännu bättre. Säga vad man vill men en positiv inställning har han 😉

instaq

För mig  handlar det inte om att må bra utan om att må mitt allra bästa. Att ha en kropp (och knopp) som är pigg och stark. Som fixar de utmaningar den utsätts för och som tar sig an dem med glädje 😀

För att kunna vara en riktig livsnjutare krävs det dock vissa insatser. Inga uppoffringar som jag ser det men är det något som gör att jag inte mår mitt bästa är jag mer än villig att plocka bort det och ersätta det med något annat.

Att träna och äta sunt är inte att leva ett liv utan njutningar – tvärtom! Att må sitt allra bästa är att vara en livsnjutare på riktigt 😀

Läste ett vansinnigt bra blogginlägg härom veckan klicka på länken nedan och läs det ni också –

 

http://blogg.topphalsa.se/kostpepp/2014/05/13/livsnjutare-really/



Ju mer kunskap jag skaffar mig desto mer inser jag att jag har att lära..

Postad: 20 maj, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, Skador/besvär, smidighet, Stretch, styrka, Styrketräning, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

…visst är det väl för häftigt ändå – man blir ALDRIG fullärd. Ständig utveckling och jag älskar det 😀

Var på Personal Training School hela helgen – Utbildning till långloppstränare.

”Men du har väl inte sprungit några långlopp?” kanske nån tänker. Nä just det och just därför är den här utbilningen precis vad jag behöver 😉

Framför allt handlar det om träningsupplägg, tester och grenspecifik styrketräning. Det är såå många som anmäler sig till de här loppen som sedan inte ens lyckas ta sig till start, ofta på grund av skador man skaffat sig under träning. Med bra upplägg och skadeförebyggande träning optimerar man chanserna för att loppen ska bli en så häftig upplevelse som man tänk sig. Träningen ska var den jobbiga biten – loppen ska vara belöningen 😉

Två synnerligen späckade dagar och nu följer eget pluggande för att kunna fixa provet och en vidareutbildning till hösten.

Alltid lika kul att träffa kollegor, nya som gamla bekantskaper. En av dem kommer jag lära känna lite extra under nästa år..

Jag har verkligen aldrig varit lockad av att göra en Klassiker. Min lillebror håller på och hans erfarenheter har inte precis gjort mig mer sugen. Men av någon besynnerlig anledning kom jag hem från utbildningen med en plats för Halvklassikern 2015 i bagaget 😮

Vet inte ännu om det är nåt jag ska se fram emot eller förfasa mig över. Har inte stått på ett par längdskidor sedan 15års ålder, fick simma med simdyna i 7:an då jag saknar flytförmåga, cykla 15mil ska nog funka och springa är inga problem. Kan man kanske byta och göra Halvklassikern genom att bara göra 2 av 4 lopp? Skulle nog funka bättre för mig. Jaja, det är bara till att börja träna. Med en PT kollega som sällskap under laddning inför och under loppen förväntar jag mig att det ska gå galant. Vi är två starka kvinnor i vår bästa ålder, lite skavanker här och där har vi båda två men det kompenserar vi med pannben och humor.

Måste nu bara köpa cykel. Och cykelskor. Och hjälm. Och blöjbralla. Och våtdräkt. Och skidor. Och rullskidor. Och hjälm igen – kan bli riktigt roligt det här 😀

bild-412

Don´t worry – Nothing is under control 😛

 

 



Vad vill du bli när du blir stor?

Postad: 1 maj, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | 2 kommentarer

Kommer ni ihåg de där ”Mina vänner” böckerna man skrev i när man var liten? Alla födda på 70-talet borde veta vad jag menar 😉

Det var alla möjliga frågor man skulle svara på- favoritfärg, favoritmat, fritidsintressen och just frågan vad man ville bli när man blev stor. Jag minns att jag som 10åring svarade ”Pensionär” på den sistnämnda frågan. Jag tyckte det verkade toppen att slippa arbeta och få betalt ändå. Det var innan jag fattat att man kan jobba med något roligt och intressant. Har man tur ( läs med skicklighet och hårt arbete) jobbar man med det man riktigt brinner för 😉

Nu vill jag inte bli pensionär längre, inte på väldigt många år i alla fall. Jag älskar det jag gör och hoppas få hålla på med det så länge det bara är möjligt. Friskvårdsbranschen är stor och utvecklingsmöjligheterna är många och jag har framtidsvisioner 😉

Och nu har jag blivit med ett uppdrag till – Jag ska bli ambassadör! Smaka på det ordet – AMBASSADÖR…. Ni kanske tänker tropiska länder, lite representation, fina middagar eller kanske nåt hedervärt uppdrag för UNICEF…

Jag tänker kokosvatten! Mer specifikt VITA COCO, kokosvatten 😀

Efter en testmånad med Vita Coco har jag fått frågan om jag vill vara ambassadör för just Vita Coco och jag gjorde som jag brukar när det är något jag inte gjort förrut – jag sa ”Ja visst, det vill jag”

Mitt kokosvattens pimplande kommer alltså fortsätta 😛

Kan tänka mig att det är en och annan som önskar att det blivit mer av vatten (vilken sort det än vara må) under gårdagen… 😉

bild-400

Det var Valborgsmässoafton igår vilket betyder 1 maj i dag och här i Jönköping har stadens gator invaderats av  stollar av olika slag. Jag själv drog till skogs med mina könsneutrala trailskor. Det var tomt på parkeringen vid spåret. Bara jag och skogen 🙂

Där mellan de mjölksyraframkallande backarna tänkte jag – Det här är precis vad stollarna skulle  behöva. Ut i skogen och kör skiten ur er! Endorfinerna sprutar och man kan inte annat än känna lycka! Har man dåligt humör när man sätter igång är det som bortblåst när svetten börjar bryta fram. Vem kan vara hatisk när vitsipporna dräller, ekorrarna hoppar mellan träden och fåglarna kvittar?  

Dessutom finns det hur mycket studier som helst som visar att träning ökar den mentala kapaciteten. Tror de skulle behöva det också 😉

bild-401

 

 

 

 

 



Premiär i terrängen!

Postad: 22 april, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Kondition, löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | 2 kommentarer

I snart ett år har jag letat efter ett par nya terrängskor med minimalt drop, bra grepp, passform efter mina fötter och som INTE är rosa. Igår lyckades jag! 😀

Ett par Inov8 och givetvis fick det bli en unisex modell. Rackarns tur att jag lever på stor fot. Är jag verkligen den enda kvinnan som ogillar rosa och Winnerbäck? Han har väl egentligen inte med saken att göra, men jag undrar i alla fall 😮

bild-392

Som jag har längtat ut i skogen, till kringelikrokiga stigar, upp och ner, stenar och stubbar. Där fokus är att ta sig upp och ner utan att ramla och slå halvt ihjäl sig och mjölksyran som sprutar ur öronen… Underbart! I kväll var det dags 😀

Kan konstatera att vinterns alla tunga knäböj har gjort nytta. Det blev ingen rekordtid precis men trycket i tantlåren fanns där 🙂

Minns att när jag summerade förra sommarens allra bästa händelser så låg alla löprundor ute i skogen på första plats. Nu är det alltså dags att njuta. Och som jag ska njuuuuta hela våren och sommarn lång 😀

bild-391

Hur vackert får det egentligen vara? Ungefär precis så här 😀



Det finns inget dåligt väder…

Postad: 20 oktober, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Kondition, löpning, Mentalt, Motivation, Träning, träningsmusik | Etiketter: , , , , , | 5 kommentarer

…bara mer eller mindre bra val av aktivitet. I morse kändes skogslöpning som rätt val. 2,5 grader och spöregn… i kortbrallor… 😮

Ärligt talat så kände jag inte efter överhuvudtaget innan jag klev ur bilen upp vid spåret. Då var det så dags 😉

Med ett högt tempo och hög pudelrock i öronen blev det en helt fantastik mil. Idag var det inte uppförsbackarna som var utmaningen utan att lyckas hålla sig på benen i nedförsbackarna. Risk för löv-, rot- och lerhalka 😀

bild-304

Ofta är det just så- att när förutsättningarna är som sämst så blir det som bäst 😀

Att stanna upp och känna efter och liksom leta ursäkter för att ändra på sina träningsplaner är bland det sämsta man kan göra. Vill man så finns det alltid någon ursäkt att ta till, eller hur? Stanna hellre till och fundera på när du senast ångrade ett genomfört träningspass. Typ aldrig, brukar svaret bli 😉

bild-303

Även om vädret var synnerligen grått och vått så var skogen makalöst grön. Och man kan ju inte bli mer än genomblöt 😀

En perfekt start på dagen, precis som det brukar bli när man håller sig till sin handlingsplan 😉

 

 

 

 

 



Springspiration!

Postad: 22 augusti, 2013 Av: Carolins träning Kategori: familj, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Springspiration– smaka på det ordet!

Läste det i nya numret att Runners World i dag. Jag gillar den tidningen skarpt. Den ger just det- Spring-inspiration. Kaffe i eftermiddagssolen och lite inspirerade läsning gav en perfekt uppladdning inför kvällens löprunda i skogen. Och vilken runda det blev! Löparglädje deluxe!

Över stock och över sten, upp och ner för backarna med mjölksyran sprutande 🙂

bild-260

Men även en och annan åker med helt fantastiskt sensommarljus…

bild-258

Och okej då- en och annan lerpöl…

bild-259

Min kära make gav mig just tipset att skriva om nåt annat än träning och annat hälsosamt hela tiden.

Typ kanelbullerecept eller undrar jag? (Han verkar faktiskt lite besatt av såna just nu…) Ja, han kanske har rätt. Efter ett gäng kanelbullar kanske träningsmotivationen är större än någonsin? Är rätt novis på just det området dock..

Mäh! Carolins Träning heter bloggen. Inga kanelbullerecept här alltså. PUNKT.

 

Ps. Jag däremot har blivit lite smått beroende av instagram. Följ mig gärna…inga kanelbullar där heller… @carolinhelt 😉

 

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt