Carolins träning

Löparinspiration med Urban tribes

Postad: 1 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, Tips, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Igår var det dags för en tur till Hufvudstaden igen. Urban Tribes inspirationsdag för Löpcoacher 😀

Det har varit lite tjockt i kalendern ända sen veckan efter semestern och om jag ska vara ärlig hade jag nog hellre haft en ledig dag men bokat är bokat och efter att jag lyckats boka dubbla tågbiljetter så kände jag mig dubbelt tvungen att åka. Biljettstrulet löste sig – Tack SJ! Och jag ångrar inte att jag åkte 🙂

Men det blir dock sällan som man tänkt sig….

Jag missade första 20min eftersom jag icke är en orienteringstalang och gick åt fel håll när jag tog mig upp från tunnelbanan… 🙁

Fick i allafall höra nästa hela föreläsningen som Pernilla Ohlsson, rektor på Personal Training School, höll. ”Coaching av coacher” var temat. Som vanligt så jäkla bra! Pernilla är en av mina största förebilder (förutom när det gäller mat- och snusvanor…)

Hon sa många bra saker som fick oss alla att tänka till. En sak var vikten av PASSION för yrket. Det handlar inte bara om att veta, det handlar om att känna

1o saker en passionerad person gör:

  • Börjar dagen tidigt – CHECK!
  • Tänker alltid på sin passion – typ CHECK!
  • Blir mer exalterad än en ”vanlig” person – mycket troligt…
  • Blir mer arg/emotionell än andra personer – nä, så kan det väl inte vara?
  • Villig att riskera mer – hm…ja kanske
  • Ägnar sitt liv åt sina drömmar – tja, jobbar mot dem varje dag
  • Omger sig själv med sitt jobb – DubbelCHECK!
  • Kan inte rå för att prata om sitt jobb/projekt – CHECK och förlåt
  • Tenderar att vara ”allt eller inget” – CHECK ”ONOFF” är mitt mellannamn
  • Ser alltid positivt på framtiden – Det brukar bli rätt bra ändå..

Tror eventuellt att jag är en passionerad person. Hon sa nåt om ev negativa sidor men där lyssnade jag inte så noga.. 😉

Varför lägger man då ner så mycket energi, engagemang och galet mycket tid på det här jobbet?

bild 1

Att göra skillnad. Positiv skillnad. Får ju nästan dagligen gåshud av vad mina klienter lyckas med på alla möjliga plan. Att få vara en liten del i det är så GALET häftigt 😀

Efter den mycket inspirerande föreläsningen var det dags för Kenyaintervaller i Hagaparken. Kenyaintervaller – en slinga på 1200m, var 600m innebar en fartökning på 10sek i km/tid. 8-10 fartökningar. Tanken var att vi skulle hålla på tills det inte var någon mer som orkade/ville hänga på.

Det var här det inte riktigt blev som jag hade tänkt mig…

Efter en härligt uppvärmningsjogg, lite löpskolningsövningar och en rush så small vänster vad 🙁 Har man fått en muskelbristning delux vet man hur det känns och det är inget snack om att försöka fortsätta. Det var 2år sen sist och jag förmodar att jag fick den pga att jag har haft lite problem med vänster häl och därmed belastat vadmuskeln mer än vad som varit bra.

bild 3

Foten i kläm – jajamänsan! Fick titta på när de andra sprang varv på varv i solskenet. Drygt 60mil för att titta på…. Buhuhu 🙁

Jaja, eftersom jag är en passionerad person ser jag positivt på framtiden och förlitar mig på mitt goda läkkött…

Efter lunch var det dags för Maria Akraka att dela med sig av sina erfarenheter. Vilken kvinna! Grymt häftigt att höra om hennes träningsupplägg och erfarenheter från träning på tre olika kontinenter. Hon sa nåt mycket tröstande för en medelmåttig medelålders tant – ”Du måste inte ha lyckats som löpare för att lyckas som tränare” kanske inte exakt citerat men hon menar att det kan finnas nackdelar med att själv vara en framgångsrik idrottare då man jämför med sig själv istället för att fokusera på klienten.

bild 2

Så galet snygg är ju människan också, jag ville knappt inte vara med på samma bild…!

Efter detta var det dags för ett pass ”Runners Strenghts” och tyvärr fick jag mest vara fotograf där också… MEN jag tog med mig tipsen även om jag just där och då inte kunde tillämpa dem 😉

Tackar Urban Tribes för en bra dag, även om den inte riktigt blev som jag tänkt mig… 😉



What a week…

Postad: 1 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Jag hade som bekant semester förra veckan och den kan sammanfattas med ett ord – Mjölksyra 😛

Alla mina planer på att göra sånt där man borde när man får tid över som typ rensa garderober, städa köksskåp och annat trist blev inte gjort. Har en hel lista på grejer jag ska göra nån regnig dag. Regniga dagar har det varit gott om men absolut inget på listan är avbockat 🙁

Däremot blev det en hel del härlig träning- cykel, löpning, styrka, cirkelfys och till och med lite simning 🙂 Som pricken över i avslutades semesterveckan med utbildning – kan det bli bättre? 😉

Löpcoach steg 2 med Personal Training School och Urban Tribes – galet bra! Mycket fokus var personlig programskrivning. Att printa ut ett generellt program för den som vill springa milen på 50min eller vilken tid det än vara må är enkelt. Att skriva ett personligt program kräver så mycket mer.

Hur ser nuläget ut? Hur MYCKET tränar du nu, HUR tränar du nu, hur LÅNGT springer du, hur SNABB är du?

Vad har du för förutsättningar? Familjesituation? Hur mycket arbetar du? Hur stressigt är arbetet? Hur mycket tid är det rimligt att träningen får ta?

Är målet du har rimligt? Har du tiden och möjligheterna till det eller måste något justeras?

Jag som löpcoach och PT har tre viktiga ledord att hålla mig till.

Träningen ska vara:

  • Säker – klienten ska hållas frisk och skadefri
  • Effektiv – klienten ska få resultat som matchar målsättningen
  • Motiverande – ett program kan vara hur bra som helst men lyckas inte jag som PT motivera klienten att utföra träningen enligt plan så spelar det ingen roll – målet kommer inte nås. Måste det innebära att alla pass är roliga – nej. Men om klienten förstår syftet med passet och vilka resultat det kommer ge, då blir det roligt. Träning som ger resultat är den roligaste träningen som finns 😉

Det finns så mycket mer att säga om denna utbildning och jag lär återkomma i ämnet.

Galet bra utbildning och jag är taggad som tusan. Nu ska jag plugga, nöta och använda lillebror som försökskanin så att klara av provet så att jag får mitt diplom 😀

Lillebror har sagt JA men han har inte riktigt fattat innebörden av det hela än…

bild-424

Så hääär glada var vi efter tre dagar av pluggande, springande och hoppande 😀

För den som vill står det givetvis löpteknik på schemat under träningsweekenden på Yxnerum i augusti. Ni som funderar men ännu inte bokat er – GÖR  DET  NU

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend/

En vecka ledig och nu en vecka med några dagars jobb. Vilket ”välkommen tillbaka” jag fick igår…. Mer om det i nästa inlägg 😉



Löpcoachutbildning steg 1 – CHECK!

Postad: 31 mars, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Hälsa, konditionsträning, koordination, Löpning, Motivation, Skador/besvär, smidighet, Stretch, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Wow, vilken helg det har varit! Är så laddad, inspirerad, fylld av nya kunskaper och fullständigt sketaslut 😀

Jag har sprungit regelbundet vecka in och vecka ut de senaste 22 åren (snart, 8maj är det på dagen..) och har njutit av det på ett eller annat sätt hela tiden. Idag njuter jag av det på ett nytt sätt… Jösses! Löpskolning har jag aldrig ägnat mig åt tidigare och jag har nu muskler som skriker högljutt som tidigare varit synnerligen lågmälda. Rackarns vad det känns i underben, vrister, fötter och tår. Ja, även höftböjare och säte gör sig påmint. Så för den som idag undrar ”Har hon gjort på sig?” Nej, men det hade förmodligen varit skönare… 😀

Jag har älskat löpning för dess enkelhet och har tänkt fortsätta älska det för just det, men med dessa nya kunskaper kommer det inte bli fullt lika enkelt ett tag framöver…

Som alltid när man gått en utbildning är man inte ”klar”, det är nu jobbet att nöta in alla övningar på sig själv börjar. Det måste sitta i den egna kroppen innan det går att lära ut till andra 😉

Varför löpskolning, det är väl bara till att snöra på sig skorna och lubba på? Jo, visst. Det är precis det jag gjort under alla år. Men finns det någon grupp tränande som drar på sig skador så är det just löpare. Hur många är det inte som satt igång med löpträning och så fort det börjar flyta, flåset känns okej och det är kraft i varje steg – då smäller det! En hälsena går av, benhinnorna börjar krångla eller knäna börjar spöka.

Löpskolning går ut på att ge ett mer ekonomiskt löpsteg, förebygga skador, ge bättre rörlighet, styrka, koordination, spänst och balans.

Utbildningen innefattade så mycket mer än bara löpskolning men det är den som känns i kroppen idag 😀

Syftet med kursen är att kunna coacha löpargrupper, utforma löppass som funkar för grupper med blandade nivåer av löpare.

En heeelt suverän utbildning! Pernilla Ohlsson från Personal Traning School höll i teorin och Sirpa Felhendler, Ulrika Flodin och Rubin McRae från Urban Tribes höll i det praktiska. Vilket team!!

Med grymt roliga kursdeltagare  som sällskap kunde helgen inte bli bättre 😀

bild-374

Steg 2 som jag givetvis ska gå är inriktad på individuell träning av löpare. Nu gäller det att nöta, nöta, nöta så att allt sitter i den här gamla tantkroppen. Vill ju inte komma till nästa utbildning oförberedd 😉

Ser även mycket fram emot att orsaka liknande smärtor hos mina klienter som jag idag själv genomlider 😀

(”Snäll” är väl ett skällsord, va?)

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt