Carolins träning

Jodåsåatte, då har man haft en trefaldig Vasaloppsvinnare som elev…

Postad: 17 april, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Gårdagen var en sån där fantastiskt händelsestenrikdag igen. 07:30 infann jag mig vid vakten vid Eksjö Garnison, dags för återbesök hos Swedec och jag blev i vanlig ordning knappt insläppt…

08:00 var det dags för Löparskola nr 1, för de mindre rutinerade. Löpteknik och styrkeövningar stod på programmet. Fantastiskt vad lite enkla tips kan göra för löpsteget! Att utnyttja tyngdkraften och kroppens egna stötdämpare och jobba med dess starkaste muskler gör mycket för löparglädjen 😀

Man kan egentligen sammanfatta det – Fram med höften! Genom att sluta sittspringa, få fram höften så lutar man nästan per automatik framåt från vristen, blickar mot målet, får en stolt hållning och börjar använda rumpmuskeln ordentligt (det finns mycket slappa löparrumpor där ute). Lägg till armar som med 90graders vinkel pendlar i färdriktningen – japp, då är man hemma 😀

09:30 var det dags Löparskola nr 2, den erfarna gruppen. Och j*flar ar vad vissa var erfarna….bild 3

 

Självaste Oskar Svärd, trefaldig Vasaloppsvinnare och med rekordtid på Klassikern dök upp som elev. ”Känn ingen press, Carolin, känn ingen press”….

Då den här gruppen fick jobba med olika löpskolningsövningar och upp- och utförslöpning kändes det väldigt bra att ha ”facit” med i gruppen. Tveksamt om Oskar lärde sig något nytt men vi var i alla fall ense och det kändes jäkligt bra måste jag säga 😀

bild

Raskt susade jag till Nässjö för att klämma av några PTklienter som i vanlig ordning skötte sig galant 😀  Sen var det dags för Löparskola nr3 för dagen och lektion nr2 i ordningen för personalen på Nässjö Kommun.

Vi repeterade från lektion nummer två och finslipade på löptekniken i lite motlut och ja, det blev en och annan trapplöpning också 😉 Avslutande styrkeövningar för att hitta rumpan, för att få kraft i frånskjutet i steget och givetvis lite bålövningar. Riktigt roligt gäng och härligt att se vad som kan hända med löptekniken på en veckas övande 😀

bild 2 (1)

Raskt tillbaka till e3 för att möta upp Vässa Formengänget. Jag hade utlovat ett pass utan alltför mycket löpning, det höll jag. Sen hade jag visst lovat en massa annat också som jag inte höll… Benen fick inte vila om jag säger så..

Ojämnt antal vilket gjorde att det inte blev något myspass för mig heller. De är tokvassa de här brudarna, just saying.. 😀

bild 1 (1)

 

 

Slut som artist åt jag typ en hel häst när jag kom hem och somnade som en gris. En nöjd gris 😉

 



DNS – Förberedelser är allt…

Postad: 27 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Jobb, Kondition, Motivation, Okategoriserade, Planering, Skador/besvär, styrka, Träning | Etiketter: , , , , | Kommentera

Did Not Start… Jepp, så blir det. Min partner in crime inför Halvklassikern är skadad och det blir inget Vasalopp 2015.  Helt ärligt-  jag drog en lättnadens suck… Inte för att jag är glad över Åsas skada men alltså….förberedelse är allt och det har varit lite si och så med den varan 😉

Skierg i all ära men inte en endaste meter på snö. Snön har förvisso kommit och spåren lär vara kanon men att bli med nytt gym kan nog liknas vid att få en ny bebis, det har en förmåga att ta all uppmärksamhet. Låååånga arbetsdagar, 7 dagar i veckan gör att mesta träningen blir just där jag är – på gymet 😉

Nu blir mitt träningsfokus – Förhindra det fysiska förfallet och behålla de mentala kapaciteterna. I alla fall tills jag börjar nöta landsväg med cykeln igen 😀

Visst hade jag kunnat hasa mig igenom de där milen på skidor men jag gillar att vara väl förberedd och kunna göra mitt bästa. DNS – känns helt okej faktiskt.

Sorry, Im no Superwoman. Är bara en medelålders tant med ambition om att vara stark 😉

Gett upp har vi dock inte, bara planerat om. I stället för att starta med Vasaloppet så avslutar vi helt enkelt med det.

Vasaloppet 2016 – Here we come!!

 

esk



Vasaloppet – Here I come!!

Postad: 18 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Jobb, Kondition, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Som löpare i ur och skur och året om är tidig snö sällan något jag längtat efter. I år är det dock lite skillnad. Vasaloppet ligger ju som första moment i Klassikern, HALVKlassikern i mitt fall 😉

Glöm inte bort att jag gör detta endast för proffesionens skull och inget annat. Har aldrig haft nån längtan till dylika påhitt. Jag har svårt att behålla intresset för något som pågår längre än 2 timmar. Fysiken är det lilla problemet, det är skallen som vill göra nåt annat helt enkelt… Som Långloppstränare med ESK-licens är det jag som tar hand om fysträningen i gymmet inför de olika momenten, men att själv utföra de olika disciplinerna ger mig en helt annan förståelse för vad de stackarna ger sig in på 😉

Jaja, nu fick jag ju en startplats kastad på mig och som den vetgiriga smålänning jag är tog jag chansen 😛

Längdskidor gillade jag skarpt för sisådär 25 eller var det till och med 27-28år sen. Tror inte jag kan leva på gamla meriter men konditionsmässigt och styrkemässigt är jag inte så orolig. Den mer grenspecifika träningen har jag inte tagit tag i.

Rullskidor som egentligen är det bästa alternativet, har jag inte ens övervägt då jag är helt övertygad om att jag skulle köra ihjäl mig 😮

Crosstrainer är ett alternativ som är hyfsat likt skidåkning och det ägnar jag mig åt då och då men det där riktiga stakandet har jag skjutit framför mig. Tills igår. Premiär för första riktiga träningspasset i Skiergen…

Jättebra träning för hela överkroppen, inte minst triceps. Men fy rackarns så trist. Stakstakstak och inget annat att göra. Men tvåbenta ”grisar sa inte ha rolit”. Min nya vän i konditionsparken, eller ovän, men umgås det ska vi göra. Tidigare har jag bara använt den till uppvärmning max 10min men det räcker inte långt i det här sammanhanget.

Att det gör nån nytta på mer än pannbenet märker jag idag. Träningsvärk har jag haft sen -97 och idag sitter den på nya ställen. Najs 😀

Hur goda vänner vi än blir Mr Skierg och jag så vill jag nog ändå ut och staka IRL, så – Kung Bore, du är välkommen när som helst!!

bild-480



Preem som kostrådgivare? Nja, jag är skeptiskt..

Postad: 30 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Följande tips ger Preem sina kunder –

bild-352

 

Jag är ledsen om jag låter trist, tråkig och konservativ men – Preems kostråd kommer inte ta någon till toppform. Om man inte med toppform menar rund, rund som Preembjörnen själv 😉

Knappt en månad efter alla reklam kopplat till Nyårslöften om ett nytt sundare liv tar reklamen om semlorna vid.

Tänker man åka Vasaloppet krävs det i och för sig en del kolhydratladdning men knappast en dryg månad i förväg.

För oss alla andra som ändå vill få lite Vasaloppsfeeling- ja, då skulle jag föreslå att man spänner på skidorna och ger sig ut. Då lär ni känna er betydligt mer laddade än vad en semla kan ge 😉

Ps. Jo, jag fattar att Preem vill skämta lite. Och jag fattar att de lär sälja en jäkla massa semlor också, kanske framför allt till alla som inte laddar för Vasan. Kan tycka att Preem borde fokusera på bilbränsle i stället…

Ps igen.. Gissa hur mycket broccoli man får för samma mängd kcal som en genomsnittlig semla ger….. 1 KILO!! Kanske inte lika gott till kaffet men vansinnigt mycket mer näring 😉



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt