Carolins träning

Den där hälsohetsen är förfärlig, verkligen…

Postad: 13 februari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kondition, Kost, Motivation, Okategoriserade, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , | En kommentar

Jo, jag vet att det är fredag, att det är Alla Hjärtans Dag i morgon och att det är Fettisdagen på tisdag, jag blev ändå lite ilsk eller kanske bara matt när jag  tankade bilen (iofs i går men känslan ligger kvar)…

bild-514

Den där hälsohetsen som anses råda i samhället lyser med sin frånvaro kan jag tycka…

Det ÄR inget folkhälsoproblem att det tränas för mycket eller att det äts för hälsosam mat – motsatsen är det däremot.

Och då läser man detta….

Rådet att äta mindre och röra sig mer räcker inte för att bota fetma. Det är dömt att misslyckas, skriver experter i tidskriften Lancet.”

Jepp, dessa experter menar att det krävs kirurgi för att komma till rätta med problemet. (länk till hela artikeln längst ner i detta inlägg)

Om det är så är det baske mig på tiden att det görs nåt åt miljön omkring oss. Jag blir inte det minsta sugen på semla när jag tankar bilen, men jag fattar ju att reklamen funkar. Annars hade den inte placerats just där.. Och det här är bara ett av alla exempel. Vi blir fullständigt bombade med reklam för skräpmat. Kolla in TV-reklamen bara… 😮

Det är alltid individens eget ansvar vad den gör med sin kropp, sin hälsa och hur den lever sitt liv, men om det gått så långt att det anses krävas operationer för att hantera övervikt – då krävs det ett större ansvar från lagstiftningen för reklam över hälsovådliga ämnen, över hur dessa placeras i matbutikerna, över innehållet i skräpmaten som är designade för att få oss att hela tiden vilja ha mer.

Nä, nån hälsohets anser jag inte existerar men visst finns det överdrifter – åt alla håll…

Det finns de som har problem – ortorexi och anorexi är allvarliga sjukdomar. Sjukdomar jag har mer erfarenhet av än vad jag skulle vilja… De orsakas dock inte av alltför hälsosam mat eller/och mycket träning. Man mår inte psykiskt dåligt av detta.punkt. Däremot kan psykisk sjukdom ge sig uttryck på det sättet. Prestationsångest, utseendefixering och annan form av mindervärdeskomplex kan ta sig dessa uttryck. Det är alltså det som är problemet – inte hälsosam mat eller träning…

Ledsen om jag störde i fredagstacon men reklamen påverkar oss alla, på ett eller annat sätt och jag, jag blir ilsk..

 

 

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/rad-mot-fetma-hjalper-inte?utm_content=bufferc1462&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

 

 



”Ät som en viking och rasa i vikt”

Postad: 4 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Läsning, Motivation, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Here we go again…Visst är det väl ändå för härligt med kvällstidningsrubriker?

bild.PNG-12

 

…eller inte?

I det här fallet är det dock riktigt bra råd de kommer med – rotfrukter, fet fisk, viltkött, bär, grönsaker och rapsolja som främsta fettkälla. Bra råvaror som är säsongsanpassade och lokalodlade – Kanon!

Den nordiska varianten av medelhavskost skulle man kunna kalla den och slipper jag bara mjöden är jag helt på 😀

Ett tufft namn på ”dieten”, en kändis  och vips – potatis och kålrot är nya heta trenden!

Intet nytt under solen, kan man också säga och ibland blir det faktiskt bäst så 😉

 

 

 



Rasa 4kilo på 2 veckor

Postad: 10 februari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fakta, Hälsa, Kost, Motivation, Okategoriserade, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

”Så kickstartar du ditt viktras” Underbar rubrik på aftonbladet.se som följs av en garanti på 4kilos ras på 2 veckor.

Börjar fundera på om det är vinterkräksjukan artikeln handlar om…

Men nej, det är bara ytterligare en säljande artikel om hur vi enkelt ska rasa i vikt.

För att gå ner 4kilo i fettvikt krävs det ett energiunderskott på 28 000 kilokalorier. Ska man lyckas med det på 2 veckor betyder det alltså ett underskott på 2000 kilokalorier om dagen. Lätt som en plätt…eller inte?

Att gå ner 4kilo på 2 veckor är ingen omöjlighet om man inte är så noga med vad det är man förlorar – fett eller muskelmassa och en massa vätska.

Många menar att de behöver ha snabba resultat för att kunna behålla motivationen. De vill gå ner i vikt även om resultatet är att de blir tunnare och även mjukare. Hur går det med den där motivationen när viktraset slutar och de där 4 kilon förmodligen ganska så raskt sitter där igen, nu som enbart fettmassa?

Please- de där kilona som lagt sig runt midjan sedan satsningen på Beach 2013 gick i stöpet lär inte förvinna permanent på 2 veckor.

Snabba resultat eller bestående resultat – vilket känns bäst?

Det finns en anledning till varför det hela tiden kommer nya mirakelmetoder och superdieter – de gamla funkade inte… Ytterst tveksamt om de nya kommer göra det 😉

bild-357

 



Hon har nått sitt SMARTA mål!

Postad: 25 januari, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, Okategoriserade, Planering, Styrketräning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , | 4 kommentarer

Känner ni igen henne?

bild-347

Det är inte helt lätt, då hon förändrats en hel del det senaste halvåret 😀

Jag har skrivit om henne förut. Therese- kämpen!

//kurera.se/carolin-helt/2013/10/31/en-riktig-kampe/

Nu har hon nått sitt SMARTA mål!

Hennes mål var att minska 10procent i kroppsfett. Hon har minskat drygt 11procent och i smörpaket räknat – 27 stycken!! TJUOGOSJU!! Lägg det i varukorgen nästa gång ni handlar 😉

Hur har hon lyckats?

  • Hon bestämde sig- på riktigt
  • Hon satte ett långsiktigt SMART mål
  • Hon gjorde en handlingsplan
  • Hon skaffade den hjälp hon behövde för att genomföra det
  • Hon har ätit bra mat – varje dag.
  • Hon har haft nolltolerans mot skräpmat, godis och snacks
  • Hon har varit fysiskt aktiva varje dag
  • Hon har varierat sin träning

Det allra viktigaste är att VILJA – på RIKTIGT. Inte ”jag borde” eller ”jag skulle vilja men…”

Att satsa på bestående resultat istället för snabba resultat är ett vinnande koncept. För hur mycket värt är det att ”rasa” 10kg på 5 veckor om man efter 3månader är tillbaka där man startade igen. Risken med snabb viktminskning är dessutom att det är annat än fett som går förlorat – muskler alltså.

Ett mål utan handlingsplan är bara en önskan… Therese skaffade hjälp för att nå sitt mål och jag är så jäkla glad för att hon valde mig 😀

Therese har gått ner i vikt tidigare men då har det enbart fokuserats på kilon och på kalorier- inte på att gå ner i fettvikt och på vilka näringsämnen kalorierna kommer ifrån. Hon har fått göra en helomvändning när det gäller maten och har skippat snabbmat till förmån för välplanerade måltider och mellanmål.

Hon har ätit mat som innehåller långsamma kolhydrater i väl avvägd mängd. Nej, man blir inte tjock av kolhydrater så länge de är av god kvalitet och i rätt mängd. Kolhydraterna har gett henne energin att orka träna hårt.

Hon har ätit rikligt med protein. Det har hållit henne mätt, reglerat hennes sug efter snacks och godis och hjälpt henne att bevara muskelmassa.

Hon har ätit fett från framför allt olivolja, fet fisk, ägg och nötter.

Hon har ätit regelbundet– frukost, lunch, middag och ett par mellanmål. Även detta har hjälpt henne att hålla energinivån upp och hålla suget nere. Eftersom hon arbetar oregelbundna tider har det krävts planering. Therese har gjort vad som krävts av henne 😉

Therese Akilles häl har varit chips men nolltoleransen mot skräpmat har hjälpt henne att avstå. Chips är inte gjorda för att ”bara äta ett”… Få lyckas i alla fall med den bedriften. Hon hade ju som bekant satt ner foten och bestämt sig och chips skulle inte hjälpa henne att nå målet så nolltolerans fick det bli.

Efter en lite smygande start har Therese tränat tung styrketräning. Nej, styrketräning gör dig inte stor och krallig. Det gör dig stark, ger dig en bra kroppssammansättning och håller energiförbrukningen i vila uppe (BMR).

Hon har kompletterat styrketräningen med simning, cykling, cirkelträning och löpning. Genom att variera träningen, både genom val av aktivitet och intensitet, har hon hållit sig skadefri och kunna hålla träningsdosen hög.

Ni ser – inga promenader i träningsprogrammet. Promenader är den minst tidseffektiva träning man kan ägna sig åt. De har hon sparat till sina vilodagar 😉

Therese har ett pannben som få men det har inte gått ”jättelätt”. En del av hennes framgång ligger i att hon har skrikit, nej ”skrikit” är fel ord, Therese skriker inte 😉 Hon har bett om hjälp när det varit tungt och hon har gjort det innan latmasken/suget tagit överhand. Smart!

Eftersom Therese inte är den typ av person som slår sig för bröstet och skryter över de resultat hon uppnått, får jag göra det åt henne. Jag är så stolt att jag blir tårögd och får gåshud på samma gång. Jag är inte ett dock inte ett dugg förvånad. Hon ÄR en kämpe! Hon har genomgått nån quick fix kur, hon har gjort en livsstilsförändring. Som hon själv skrev i går – ”Du kan inte vara tjock om du inte har en livsstil som stödjer det”

Så hur firar Therese att hon gått i mål? Med en stor påse chips? För det har hon väl förtjänat?…

Nänä, ,man får de resultat man förtjänar 😉

Therese är såå värd sina resultat men nu sätter hon nya mål. Hon är en kämpe!!

 

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt