Carolins träning

”Bra-saker-lista” – från trist till tokbra på nolltid

Postad: 30 september, 2013 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fakta, familj, Fritid, Hälsa, Kost, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | 2 kommentarer

Jag gillar ”att göra listor”, det är själva avbockandet jag gillar. En klapp på axeln till mig själv för det jag lyckats åstadkomma 🙂 Numera är ”att göra listorna” dessutom helt nödvändiga för att jag ska komma ihåg allt som ska göras…hm..åldern?

Om jag gillar ”att göra listor” så älskar jag ”bra saker listor”. Det fina med dessa listor är att de kan göras i massor av versioner, helt och hållet efter behov. Exempel-

  • Bra saker med den här dagen
  • Bra saker med den här veckan
  • Bra saker med hösten
  • Bra saker med mitt arbete
  • Bra saker med min familj
  • Bra saker med min partner
  • Bra saker med mitt boende

Och kanske den svåraste och viktigaste-

  • Bra saker med mig själv

Att hitta negativa saker är ofta en lätt sak.. Det är mulet väder i dag, det blir mörkare ute för varje dag som går, min man är urusel på att städa och själv blir jag bara mer och mer rynkig- har man det snacket med sig själv på morgonen,har man knappast hittat receptet på en tokbra dag…troligen en rätt trist sådan, eller hur? 😉

Nä, skärpning! Skriv istället ner saker som är bra, saker som gör dig glad!

Detta gäller även när det kommer till kost- och träningsvanor. Lista dina framgångar- hur mycket starkare är du nu än för 6 månader sen? Notera alla träningspass som blev av istället för dem du av någon (outgrundlig…) anledning missade. Det blir en så mycket positivare inställning och det blir så mycket lättare att fortsätta se till att träningen blir av.

Hur många kakor och bullar har du tackat nej till? Hur många sunda val har du gjort? Fokusera på dem! Jag menar inte att du ska glömma misstagen, men häng dig inte fast vid dem- gör om och gör rätt istället 😀

Skriv dina listor och gör som Jessica i länken nedan. Över 13 680 000 har redan sett henne och jag har tipsat om henne förrut. Hon är helt fantastisk!! Jag gör som hon med jämna mellanrum och det funkar- från trist till tokbra på nolltid 😀

 

http://www.youtube.com/watch?v=qR3rK0kZFkg

jessica

 

Har man tur kan man få se en glimt av solen även en mulen dag. Idag var den just en sån turdag. En sak på litsan redan vid soluppgången 😀

bild-289



Midsommarveckans Övning-Burpees med tvist

Postad: 17 juni, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, Hälsa, Kondition, Motivation, Träning, Veckans Övning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Midsommarveckan redan här!! Hur kunde det gå så fort?! Denna veckas övning blir den sista för säsongen. Det betyder givetvis inte att det är slut på träningen!! NI är ju inga periodare… 😉

Det finns 31 dagens övning och 18 veckans övning att kombinera ihop. Det enda som behövs är lite golvyta och egen vilja 😉

Midsommar ska firas med att hela kroppen får sitt i en extra jobbig övning- Burpees med tvist. Jobbigt dvs roligt och på midsommar ska man ju ha extra roligt 😀

Hur man gör burpees med tvist? Klicka på länken nedan så ser ni. Långsamt och pedagogiskt, det beror naturligtvis inte alls på att jag också tycker det är jobbigt 😉

Burpees m tvist         

bild-214

En övning som funkar finfint runt midsommarstången eller hur?! 😀

 



BTI- Burpees tills illamående…+ Julfys?!

Postad: 30 maj, 2013 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, Högintensiv, Kondition, Mentalt, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | 2 kommentarer

Jag sa ju att jag skulle komma igen dag och det gjorde jag med råge redan under morgonträningen. Bästa eller värsta cirkelpasset på länge, det beror på hur man ser det 😉

Tuffaste var det i alla fall. 100 burpeesar kombinerat med 125 knäböjshopp och en väldans massa annat. Väl investerad tid, mycket svett, hög puls, blodsmak i munnen varvat med lite illamående. Träning att njuta av heeela dagen 😀

Jag har en klient som börjar ulka när det blir för tufft, själv har jag aldrig lyckats hamna där men känner att just kombinationen burpees och knäböjshopp kan få mig dit om jag inte passa mig 😉

I julas hade jag tänkt lägga upp små filmsnuttar för Dagens Julfys, som ni alla körde för att överleva storhelgen. För alla var väl med på Julfyset?! Tekniken ville sig inte riktigt då men nu verkar Kureras teknikkung Daniel ha fixat det hela 😀

Klicka på länkarna nedan för lite  Kanarisk julkänsla…..

 

Carolins Träning Knäböjshopp       

Carolins Träning Burpees       



I´m looking good, I can do anything….

Postad: 24 september, 2012 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Mentalt | Etiketter: , | Kommentera

Det finns ett helt underbart klipp på youtube på en liten tjej som står framför badrumsspegeln och öser superlativ över sig själv och sitt liv- ”I´m looking good, I like my haircut, I love my house….”

 

Alla behöver vi peppas upp ibland, om inte omgivningen räcker till får vi se till att göra jobbet själva. Testa – ställ dig framför spegeln och beröm dig själv. Känns urlöjligt första gångerna men det funkar. Själv gör jag det på engelska med samma moves som den lilla tjejen på youtube. Om inte annat blir jag på toppenhumör. Är humöret på topp presterar jag bättre och om jag misslyckas kan jag även ta det bättre.

 

”I´m looking good, I can do anything….”



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt