Carolins träning

Vilken är din favoritplats för träning?

Postad: 23 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Personal Training School har haft en tävling på instagram (sista dag 24/11). Posta en bild på dig själv på din favoritplats för träning och vinn ett par RIO Sporthörlurar från Urbaninsta. Jag är ju milt sagt rätt flitig på instagram och har en massa bilder på träningsplatser, men vilken är min favorit? 😮

Efter en liten kort stunds funderande kom jag fram till följande  (utan inbördes rangordning) –

  • Löpning i ösregn längs med vätterstranden en sommardag, avslutande segerpose får symbolisera känslan 😀

bild 1

  • Cirkelfys i trädgårn en solig sommardag 😀

bild 2

  • Gymhäng på älskade e3 😀

bild 4

  • Löpning i Hallbyspåret vilken dag som helst på året, men solsken gör det inte sämre precis 😀
  • bild 5
  • På cykeln i löjligaste outfiten (varför går det inte att göra lite hottare cykelkläder?) 😀

bild 3

  • Löpning en snöig vinterkväll är bland det bästa man kan ägna sig åt 😀

bild

 

  • Men alltså, styrketräning – det är bra skit! Ännu mera gymhäng alltså 😀
    bild 2
  • Julaftonsfys på varmare breddgrader – bästa tänkbara jultraditionen 😀

bild 1

 

Jag kan inte rangordna bästa platsen för träning då den bästa platsen alltid är ”Här och NU” känner man så finns det så många skäl till att träna och undanflykterna, tja det faller platt 😉

 

Tips! Följ @pt_school på instagram 😉

 



Stå upp och rasa i vikt

Postad: 12 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, Fakta, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Härlig rubrik va? Snodde den rakt av från gårdagens Jönköpings Posten. Riktigt så enkelt är det väl inte men visst ligger det en hel del i det.

Vi svenskar sitter på våra rumpor mer än några andra européer, enligt en studie utförd av Eurobarometern. Elin Ekblom Bak (är det inte ett väldigt roligt efternamn ändå?)är en av våra ledande forskare inom just stillasittande och vad det gör för vår hälsa. Hon är verksam på Gymnastik och Idrottshögskolan i Stockholm och har räknat ut att om vi står upp 3 timmar istället för att sitta ner, varje dag under ett helt år, så har vi förbrukat samma energimängd som 8kg kroppsfett innehåller.

Wow! 8kg mindre kroppsfett bara genom att ställa sig upp några timmar varje dag – det ni!

Nu gäller det dock att inte kompensera detta ökade stående med att man väljer rulltrappan istället för de vanliga trapporna, tar en extra kaka till kaffet eller skippar träningen för att man är trött i benen pga att man stått upp så mycket under dagen 😉

Men förutom ökad energiåtgång så främjar minskat stillasittande cirkulationen, muskulaturen i axlar, rygg och nacke samt att det gör det lättare att gå till kollegan i rummet bredvid istället för att mejla eller ringa, man är ju redan ”on the go”.

En roligare siffra är att vi svenskar tränar mest av alla européer 😀

Dessa siffror har ”Allt för hälsan” mässan plockat fram. Det vi gillar mest är korta intensiva träningspass samtidigt som tidskrävande träning som långdistanslöpning, triathlon och cykling ökar.

Nu får man ju på nåt sätt hoppas att det är de som sitter mest stilla på jobbet som också tränar mest 😉

Eller är det de icke stillasittande som även tränar och de stillasittande som låter bli?!?! Ve och fasa! Så kan det väl ändå inte vara?

I vilket fall gör vi alla rätt i att ”hoppa, dansa, gör vad du vill men vad du än gör – SITT INTE STILL!!”

Visste ni föresten att var 4:e som börjar träna går upp i vikt. Muskelmassa säger någon? Kan vara så i några fall men njaaaa…. mest på grund av att de kompensationsäter och struntar i vardagsmotionen som de tidigare ägnade sig åt. De har ju ”ändå tränat och är faktiskt vääärd det”. Så dumt, så väldigt dumt…

 



Best of Sommaren 2014

Postad: 31 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu är den över – den fantastiska sommaren 2014!

Jag gjorde ju ett försök att lista sommarens bästa för en månad sen men då hade vi hela augusti kvar. Och augusti gick inte helt händelselöst förbi..

En mer korrekt lista på Sommaren 2014 följer nedan, dock ej  rangordnat, det lyckades jag inte lösa…

  • Vädret!! 😀

bild-463

  • Alla fantastiska Vätterbad 😀bild-461

 

  • Ledig tid som gjorde att jag kunde fokusera mer på min egen styrketräning än andras.. 😉bild-457

 

  • Härliga cirkelpass i trädgården. Svettfesterna avlöste varandra 😀bild-458

 

  • Innan regnperioden nötte jag en hel del landsväg med cykeln. Riktigt görskoj även om klädseln är rätt förnedrande… 😛

bild-455

  • Löpning sena kvällar utan att behöva bry sig om mörkret, man hinner hem i tid även om klockan är över 22:00… 😀bild-456

 

  • Att jobba på sommaren är inga som helst problem när man har så roligt jobb som jag. Höjdpunkten var definitivt Träningsweekenden i Yxnerum i augusti. Efter den helgen kom regnet… Det blev ju så rackarns lyckat att vi bestämde oss för att göra om det igen. 25-26/10 – då kör vi!! 😀 😀bild-459
  • Efter den helgen var det dags att börja arbeta på riktigt och det har formligen vällt in nya PTklienter och ”gamla” kommer tillbaka igen. Jag har klienter som bor på lite olika orter och ibland får jag lämna gymmet för att ta hand om dem på andra ställen. UtePT är inne kan man säga och hur underbart är det inte att få arbeta på det sättet?! 😀bild%202-2

 

  • Då min planerade simträning i Vättern inte riktigt blev som det var tänkt. hade ju lite problem med utrustningen till att börja med… Fram och bak, bak och fram att det ska vara så noga. Det löste sig ju med våtdräkten till sist men den blev mest hängande på galgen 😮bild-462

Vet inte om det kan kvala in på en topplista men att jag skulle börja ta crawllektioner trodde jag då aldrig men det har jag nu gjort och jag tror bestämt jag har fixat det där med min bristande flytförmåga nu – en färgglad baddräkt och nya simglasögon 😀

bild%201-2

Jag känner att flytet är på gång och det kommer bli en rackarnas bra höst det här! Både i vattnet och på land 😛

Nu stundar september – den första höstmånaden. Med den fantastiska sommaren i ryggen är jag mer än redo att ta mig an höstens alla utmaningar och det kommer bli ett helt gäng sådana. Hösten 2014 kommer inte bli bara en transportsträcka mot Jul, den kommer bli helt awesome 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Hammarrundan på mitt sätt…

Postad: 30 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, Fritid, Kondition, Träning, Träning | Etiketter: , , | Kommentera

Ja, då har hon gjort det igen. PTklienten som anmälde mig till Blodomloppet som jag tänk hoppa över, anmälde mig även till cykelloppet Hammarrundan.

En 12km bana med valfritt antal varv var hur det presenterades för mig. Nu visade det sig att det var 12, 24 eller 72km som var alternativen. 12 och 24 känns ju lite lite så i ett anfall av högmod bad jag om att få ändra startgrupp. För den som inte varit i Norrahammar-Tabergstrakten kan jag upplysa om att det finns en del backar i området.

Jag har inte rört cykeln sen jobb- och regnperioden inleddes för typ 4-5veckor sen. Väl förberedd för mitt livs första cykellopp alltså..? Drömde om att däcken hade exploderat under natten och jag var så lycklig 😀 Men det var bara en dröm…

Anländer 10min före start med opumpade däck och med växlar som hackar och låter märkligt. Ni hör ju, jag bara måste köpa ny cykel.

Hade redan planerat DNF (did not finish) men märker i startfållan att jag inte har likadan nummerlapp som övriga 72k deltagare 😮

Jag har 24k nummerlapp. Phu! Känns ju så mycket bättre att köra dubbla distansen än att bryta med två varv kvar 😀

Ett träningspass med sällskap, det var så jag valde att se på det hela. Fyra varv blev det alltså och jag blev varvad av eliten i mitten på varv 3…

Jag antar att jag borde vara den där Carin tacksam, för jag har lärt mig en hel del idag.

  1. Cykla i klunga till exempel inget jag behövt göra på mina ensamma träningspass under sommaren. Nu kan jag det 😀
  2. Även läderhud är en färskvara – en smärtsam lärdom.
  3. Pga ovanstående har jag nu lärt mig att cykla stående på den vingliga cykeln. Mycket praktiskt 😉

Vid målgång fick jag höra att jag tävlade i en klass för sig – 4varvs klassen.  Vilket måste betyda att jag vann! Det känns mycket bra! Utom på ett ställe, där känns det mest mycket. Ingen romantik på ett tag.

bild-454

 

Laget för jaget! I det här sammanhanget var det jag som var långdistansaren. De var schyssta nog att vänta med gruppfotot tills jag gått i mål 😀

 



Är man lättroad har man mycket att ha roligt åt.

Postad: 17 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, envishet, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Kost, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nyss hemkommen från ett sånt där träningspass som genomför för att man har bestämt sig, inte för att det är så förtvivlat roligt. På schemat stod det cykel men regnet har öst ner hela dagen och jag har ju som bekant en cykel som är livsfarlig på våta vägbanor (har inte bytt än alltså). Alternativet var källarspinning eller crosstrainer på gymmet. jag valde det senare.

Inte jätteroligt men när jag väl var igång och svetten började spruta så kändes det, inte helt fantastiskt men helt klart värt det. Jag gillar att vara i form, att ha ett bra flås, att ha ork och känna mig starkt och då är varje träningspass värt mödan 😀

Den som säger att träning alltid är roligt antingen ljuger eller har varken tränat tillräckligt mycket eller hårt brukar jag säga 😉

Det pratas mycket om vikten av att träningen ska vara rolig. Tidigare i somras läste jag om en amerikansk studie där forskarna frågade ett par hundra löpare som deltagit i 5-10km lopp hur kul de haft det under loppet och sedan fick de välja på en nyttiga muslikaka eller en mindre nyttig chokladkaka. Det visade sig att de som haft roligast valde det nyttigare alternativet i större utsträckning. De som inte ansåg sig haft roligt åt mest choklad. Förklaringen hänger på kroppens belöningssystem. Har vi haft tråkigt kompensationsäter vi sötsaker i högre grad.

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/3754978.svd

”Rolit o rolit, grisar sa inte ha rolit” säger Emils pappa och jag. Med det menar jag inte att träning måste vara tråkigt – tvärtom! Men att ge upp, trycka i sig choklad så fort det känns motigt?! Nä, är vi såna menlösa våp att vi inte kan sätta ner foten, bita ihop och köra på? RESLUTATET som kommer är ju såå värt det!

Allt är inte roligt direkt, vissa saker måste man lära sig att tycka om. Det man övar på blir man bra på och det man blir bra på brukar man tycka om.. Funkar inte det får man se till att byta aktivitet, inte lägga sig på soffan och käka praliner. Variation är tricket!

Att vara lättroad är sannerligen en tillgång – det finns så mycket att ha roligt åt. Då har man råd att ha lite småtråkigt nångång emellanåt 😉

 

bild.PNG-7

När jag stod på crosstrainern ikväll fipplade jag med telefonen i vanlig ordning och hittade denna bild. Jag hade jätteroligt i minst en kvart och då har jag ändå sett den förut. Lättroad var ordet 😀



5 månader till Julafton…

Postad: 24 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, familj, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Motivation, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Japp så är det! Idag är det på pricken fem månader till Julafton. Visst är det härligt att det alltid finns något att se fram emot 😉

Just nu vill man väl mest bara stanna tiden och njuta så mycket man bara kan av sommaren och det är mer än en månad kvar av den. Minst.

Jag skulle gärna vilja ha den där burken alltså… Ja, ni vet den som man stoppar i alla härliga dofter, solen, den svalkande baden, den avslappnade känslan man får av att ingen väckarklocka ringer, alla tupplurar, de underbara träningspassen man kan göra sent på kvällarna och det fortfarande är ljus ute men inte riktigt lika varmt… Att kunna samla allt detta härliga och plocka fram och njuta av en tidig tisdagsmorgon i typ november. Den burken vill jag ha 😀

Sommaren är som som sagt inte slut än på långa vägar men när jag var ute och cyklade i går kväll kom jag fram till mina 3 Bästa hittills denna sommar 2014-

1. Vädret – Vem vågade hoppas på en så solig och varm sommar igen?! Underbart!

2. Vätternbad – Vi har bott i vårt hus 50m från Vättern i 12år nu och jag har aldrig badat så mycket som detta år. Vättern är helt fantastisk! Klart och kallt men i år inte såå kallt, bara svalkande. Till och med det lilla sockergrynet (maken- badkrukadelux) har badat! Då är det sommar (eller utlandssemester) 😀

bild-435

3. Cykel – Varför har jag väntat till 42års ålder med att börja cykla landsvägsracer?! Det är ju helt fantastiskt kul! Nu kan jag till och med cykla och dricka vatten samtidigt utan att vurpa. Det är vingligt på den spinkiga cykeln men undan går det och nu börjar även mardrömsbackarna i Tabergstrakten att känns, om inte som en walk in the park så åtminstone mindre mardrömslika 😛

bild-436

Nu väntar jag bara på att jag ska få samma känsla för simträning. Våtdräkten hänger i princip orörd och simträningen har mest bestått i hopp, trams och en och annan längd i svalkande syfte.

Listan kan göras låååång. I slutet på augusti kommer den slutgiltiga 10 i topp – det är så mycket som är ogjort. Träningsweekenden i Yxnerum till exempel 😀

Mellan sol, bad och träning filar jag på föreläsningsmatrial, passplanering och annat smått och gått. En sak är säker – det kommer bli sååå kul 😀

Inte anmält er än? Skärp er velpottor! Klicka in på länken nedan bara 😉

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend

 

 

 

 

 

 

 



Regn, sol, storm – Midsommarfysmys

Postad: 22 juni, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, cykling, Fritid, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Träning | Kommentera

Så var  Midsommar 2014 till ända och starten på första delen av min semester 😀 Traditionsenlig inledning med regn, blåst och måttligt med plusgrader. Nåja, solen tittade fram lite granna även om det inte värmde nåt speciellt 😉

Trots det en fantastisk start på den riktiga sommaren. En hel del träning, god mat och mycket sömn. Jag är ju som sagt en enkel människa – ”äta, sova, träna, äta, sova, träna…” och är helnöjd 😀

Inledde midsommarafton med att vakna 04:49 av sol, vind och skator men det blev en rackarns bra löprunda som kompenserade den snöpligt försvunna sovmorgonen. Vättern är rasande vacker 😀

bild-419

Hann med inte mindre än två tupplurar, god mat och en skogstur med maken. Inga grodhopp dock men det kompenserades på midsommardagen med cirkelfys med rasande mycket burpees. BTI- Burpees Tills Illamående 😛

Tror bestämt att jag hann med i alla fall en tupplur efter lunch och sedan fantastisk cykling på kvällskvisten. Som nybliven cyklist kan jag konstatera att det absolut sämsta stället att cykla på är cykelvägar. Jösses hur folk beter sig. Inser de inte att det kommer en aggressiv cyklist med begränsad fartkontroll dundrande mot dom 😮

Landsvägarna är däremot ett rent nöje! Fattar inte att jag inte börjat cykla tidigare. GÖRSKÖJ!

bild-420

Vaknade tidigt även i morse  och skogen lockade. Två rådjur med två små kid hann jag se och inte en enda människa. Det är så fantastiskt vackert ute nu att jag skulle vilja springa runt med kamera på huvudet och filma allt och spela upp det under löprundorna i november..

bild-421

Tror dock att jag fick en släng av mjölksyraförgiftning i backarna i dag. Jösses vad det brann i låren! Underbart 😛

Ytterligare någon tupplur, bra bok och lite styrketräning och ja, jag kunde inte haft en bättre midsommarhelg 😀

Jo, jag borde ju simmat. Min fina, fina våtdräkt hänger där i min walk in träningscloset med prislapparna kvar. Vättern har liksom inte riktigt lockat till någon simning än. Skärpning! Jag ska. Snart. Mår lite dåligt över det faktiskt..

Anar att det finns en del andra som mått lite dåligt i helgen, som dragits med yrsel, illamående och orimlig trötthet. Jag vet varför…

Det har visst stormat på solen. En kraftfull korkskruvsformad solstorm med en hastighet av 600km/tim skedde tidigt på midsommaraftons morgon och beräknade orsaka geomagnetiska stormar som känsliga individer kan känna av under gårdagen och i dag.  (spaceweather.com)

Så har ni varit lite yra, trötta och illamående så vet ni varför. För nåt annat kan det ju inte bero på 😉



Vätternrundan 2015 – here I come!

Postad: 15 juni, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, envishet, familj, Kondition, konditionsträning, Motivation, Okategoriserade, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Natten till i går svischade dom förbi huset där jag bor – Vätternrundancyklisterna. Min bror var med och jag lovade att stå med nybryggt kaffe här utanför mellan 03:00 och 05:00….om jag var vaken. Vaknade en timme senare och fick rätt snart en uppdatering om att han åt mat i Hjo. Han är tuff, han klarade sig utan mina omsorger men sa matt att jag kunde få hans cykel när han kommit i mål. Jag vet att han kommer ångra sig så snart han har läkt ihop. Till skillnad från mig så har han envisheten, pannbenet OCH född med talang för i stort sett allt han ger sig på. Orättvist 🙁

Hade tänkt att vänta tills efter Vätternrundan och köpa en begagnad racer av någon som verkligen aldrig mer vill cykla. Blev otålig och köpte en  i går förmiddag. Den är gul och den är min nu 😀

Det som trodde att det räckte med att köpa sig en racer och sen ge sig ut och cykla tror dock helt fel. Fyra vändor till Team Sportia hann jag ta innan min första cykeltur. Ujujuj vad mycket prylar som behövs för att cykla lite nu för tiden.

Iförd  förnedringsbyxor, svindyr hjälm, lackskor, glasögon som byter färg och en helt vanlig gammal träningstopp upptill (avslöjad som amatör där jag vet) gav jag mig av på premiärturen.

bild 1-5

Gick alldeles galant, inga vurpor! Jag känner faktiskt redan att det här med att cykla kan vara något för mig på riktigt. Riktigt kul! Trots förnedringsbralla ömmar det dock både här och där och händerna domnade bort fullständigt. Lite knepigt att bromsa när man inte känner vad fingrarna gör. Tror att de trevliga grabbarna på Team Sportia har nån bra pryl att sälja för att förhindra det 😉

För en prylsport utan dess like verkar det vara. Tackar då allra ödmjukast för mitt nya testpanelsuppdrag. Min gamla Garminklocka har jag lagat med superlim ett antal gånger och har länge haft planer på att skaffa mig en ny. Då hör Suunto av sig och undrar om jag inte vill testa deras nya Suunto Ambit2 S. Ja men visst vill jag väl det 😀

Så i fredags levererades denna skönhet –

bild 2-5

Den är lätt både i vikt och lättanvänd. Lätt att ställa om aktiviteter – cykling, löpning, simning eller vad man nu är ute efter, vansinnigt lätt att programmera och man får lätt fram alla uppgifter man vill ha. Härligt med prylar som inte tar en evighet att lära sig. Jag hatar bruksanvisningar, har liksom inte tid med sånt utan vill pilla mig fram till funktionerna och här var det så logiskt att även jag förstod. Finns dessutom i massa olika färger, dock ej gul så lime fick det bli för mig 🙂

De viktigaste prylarna är på plats så nu är det bara till att trampa på – Vätternrundan 2015 – Here I come 😀



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt