Carolins träning

Ett riktigt schysst helfabrikat

Postad: 9 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Blogginlägg, familj, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

”Skippa hel- och halvfabrikaten!” brukar jag säga men det finns undantag som bekräftar regeln 😀

paulun

Det är mycket nu, igen…  Är numera både sjukvikare och vårdbiträde åt min knäopererade make  (som numera går under namnet ”Patienten”) sköta mina egna arbetsuppgifter (i vanlig ordning finns det en hel del som ”vaknar” sent och måste fixa sommarformen kvickt) samt att det till min stora förvåning finns vissa sysslor hemmavid som Patienten i normala fall sköter – typ handla mat och vattna blommorna.

När matlådorna börjar tryta och bokningsansvarig (jag) kör ihop det, är det rackarns bra att det finns riktigt schyssta helfabrikat att ta till. Pauluns Superlunch-riktigt bra innehåll, gott som tusan och så lättuggat att lunchen är avklarad på 5min 😀

Nu är en burk soppa på tok för lite för en hel karl som jag men med en liten burk keso funkar det finfint 😛 600kcal och hela 55,5gram protein. Passar en medelålders tant som vill bevara och gärna bygga på den stackars muskelmassan så gått det bara går. Såå mycket bättre än vilken tramsig måltidsersättare som helst eller ve och fasa hoppa över lunchen pga taskig planering!

Det var nån som pep om att Superlunchen var onödigt dyr. Värd varenda spänn, säger jag.

 

Dagens lunchtips -> Pauluns Superlunch. Det här börjar bli värsta matbloggen det här 😉

 



Tacktalet jag inte fick hålla…

Postad: 5 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fakta, familj, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , | 2 kommentarer

Det blev ju aldrig tillfälle att hålla nåt tacktal för mig på Guldhjärtegalan i lördags. Jag hade inte förberett något heller men efter den där helgen, som jag åkte rätt ordentligt egoboostad ifrån, började ett tacktal ta form i huvudet på mig. Jag siktar givetvis på att få användning av talet 2015 alt 2016 alt 2017 eller längre fram men kan inte riktigt hålla mig 😀

Vilka finns att tacka för att ens bli nominerad till Årets PT?

  • Först och främst ett stort TACK till de som nominerat mig och till alla som röstat! Vilket engagemang och sån fantastisk feedback redan där. Utan det ingen finalplats 😀
  • TACK till min man, det lilla sockergrynet för att han står ut med att jag är något enkelspårig i mina intressen och för att han betalar alla utbildningar jag vill gå på. Love of my life, trots allt 😀
  • TACK till mina två stora förebilder – Lisa Kaptein Kvist, kollega och Årets PT 2010 hon stoltserar fortfarande som enda kvinna med den titeln och Pernilla Ohlsson tidigare rektor på Personal Training School. De är bara så jäkla bra på det de gör, som föreläsare, som tränare, som pedagoger, som människor. En rackarns ynnest att ha dessa två att suga åt sig knep, taktik och kunskap ifrån 😀
  • TACK till Personal Training School!! Den vassaste utbildningen man kan gå för att bli en PT i toppklass. Kraven är höga, man vill kräkas på all anatomi (läkarnivå på den), fysiologi, nutrition och biomekanik  men med världens bästa lärare, galet mycket hemstudier och en hyfsat bright hjärna fixar man det. Massor med kunskaper men utan förmåga att förmedla dem? Då kommer du aldrig bli en bra PT därför är ett stort och viktigt block i utbildningen YRKE PT, det som hjälper dig att skaffa och behålla klienter. Inte nog med att utbildningen är tuff, när man väl fått sin licens måste man dessutom genomföra re-licensieringsprov varje år för att få behålla den. Det gäller att hela tiden hålla kunskaperna vid liv och att fortsätta utvecklas därför krävs det även att man regelbundet vidareutbildar sig. Det är inte för inte utbildningen som rankas högst i Europa (tror inte Europa räcker..)  😉

Man blir inte bäst eller inte ens bra om man inte fortsätter att utvecklas. Är det enkelt? Nä. Är det för svårt? Nä. Men det krävs att man vill och verkligen jobbar hårt för att bli bra på sitt yrke.

Fett mycket tack till ovanstående alltså och tack till mig själv för att jag har arbetat galet hårt och fortsätter att vilja utvecklas 😀

Under PT-dagarna hölls en föreläsning om hur man lyckas bygga sitt personliga varumärke på sociala medier. Jag förstår att ett personligt varumärke är av nytta om man vill bli ett namn och få kunder och ännu fler kunder men samtidigt blir jag lite skraj. PT är ett trendigt yrke just nu, utbildningarna är många, Personlig Tränare är inte ett skyddat namn och vem som helst kan kalla sig det med eller utan utbildning vilket är helt galet. Kunden vet inte vad den får om den vet vad den ska fråga efter…

Som Kung Alan Bergström (grundare av Personal Training School) skrev i senaste numret av STARK Magasin

”Ta gärna hjälp av en Personlig Tränare men välj inte en som har mer personlighet än de är tränare. Det finns fortfarande alldeles för många som i sin iver att bygga sitt personliga varumärke glömmer bort att de först måste vara bra på något”

Vill DU skaffa dig världens bästa yrke, trendigt eller ej? I så fall har du ett synnerligen bra tillfälle just nu. Personal Training School fyller 20år och har värsta erbjudandet (det svider i mitt småländska hjärta..) 59000:- (op 72090kr) för steg 1 & 2 om man får ändan ur vagnen och  bokar sig innan 31/12 -14 😀

Vilken PT vill Du bli? En av de bästa IRL? Då är valet lätt, klicka på länken nedan 😉

https://pt-school.com

Vad jag ska göra i helgen? Jodåsåatte, jag ska plugga så att jag fixar re-licensieringsprovet i år igen. Världens bästa jobb? Jajamensan 😀



Bästa bror och Lidingöloppet…

Postad: 27 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, familj, Klienter, Kondition, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Han är i mål! Sista delen i Klassikern är avklarad och jag har ju fått förmånen att coacha honom genom den sista delen – Lidingöloppet 😀

Han är ju en vältränad rackare men pannben OCH talang för allt han tar sig för. Han brukar protestera mot det sistnämnda och hävdar att han mest bara sliter. Det gör han galet bra i så fall 😉

Vi har haft knappa 10veckor på oss. Alldeles för lite med tanke på att han knappt sprungit nåt alls tidigare. Hade han varit en betalande klient hade jag inte tagit mig an honom, men han är min bror och springa skulle han ju göra i vilket fall som helst.

Han har slitit på och accepterat att ”träningen ska vara en plåga och loppet belöningen”. Han har följt träningsprogrammet snudd på slaviskt, lite korrigeringar fick göras pga manlig förkylning. Men det har funkat fint 🙂

Målfokuserad utan dess like och med pannben som få, tog han sig i mål på 2:35 😀

Aborrabacken märkte han knappt att han passerade och det var just i uppförsbackarna han hade sin främsta styrka. Alla galna backintervaller har gett önskad effekt 😀

Sista 5 km var tuffa men han tappade inte tempot. Om jag är stolt? Som en TUPP!

Bäst av allt – han ska inte lägga löparskorna på hyllan. Ett backpass i veckan med syrran ska även fortsättningsvis ingå i träningsprogrammet (tyckte han klämde fram ett JA på det…).

Några 3mils rundor lär det dock inte bli på nån vecka eller två 😉

bild-474

 



Intervaller och köpt motivation

Postad: 14 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, familj, Fritid, Högintensiv, Klienter, Kondition, konditionsträning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Hade lite kvalitetstid med min lillebror igår. Det är alltid förknippat med viss ångest hos oss båda. Backintervaller…. 😛

Han har varit förkyld som en riktig karl till och från de senaste veckorna så hans träning inför Lidingöloppet har fått justeras en del och det har inte blivit några ordentliga intervallpass på ett tag. Av någon besynnerlig anledning har det inte blivit några intervallpass för mig heller trots att jag varit fullt frisk 😮

Fulla av energi och förväntan tog vi oss an Järabacken!..

Nä, så var det faktiskt inte riktigt. Brorsan sjönk ner i soffan och maken lockade honom med smörpimpade popcorn och filmmys istället för mjölksyra och hög puls. Jag själv drabbades av en släng av hypokondri men en halvtimme efter utsatt tid var vi på plats.

Uppvärmning, 5*15 sek sprint, 10*90sek i kraftigt motlut och 5*15sek sprint – så såg passet ut.

Efter uppvärmningen sa brorsan nåt klokt – ” Jag måste KÖPA nåt” han menade vad som helst, nåt nytt som kunde få fart på motivationen. Vi är allt lite lika ändå. Köpt motivation funkar för oss båda 😉  Nu gjorde vi inte slag i den saken direkt utan tog tag i backarna…

bild%201-3

Så helt fantastiskt jobbigt och skitkul! När det är så brant att varje steg känns som tung benpress, då trivs jag 😀

Han fick kramp i käkarna och jag var nära att kräkas/drabbas av löparmage. Efter de tuffa 10 långa var de sista 15 sekundrarna helt magiskt lätta. En välbehövlig känsla för våra tilltuffsade självförtroenden 😉

Supertaggade inför nästa veckas backpass, i alla fall är jag det.. Som extra motivator tog jag brorsan på orden idag 😛

bild%202-3

Nä, man kan inte ha för många löpardojjor eller träningskläder. Det är dagens sanning det. Tjänade dessutom 1000 spänn och tänk, det kan man ju köpa ett par tajts till för 😀

 

 



Vilken vecka..!

Postad: 22 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Cirkelfys, envishet, familj, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

JUST NU! Alla på en gång, verkar vilja ta tag i träningen. Komma tillbaka på banan och svettas bort sommarens alla grillkvällar, glassar och rosévin. HÄRLIGT!!

Hela veckan har gått i 170 och jag älskar det 😀

Måndag och fredag på försvarsmakten gjorde att 5 dagars bokningar skulle in på 3. Två splitt nya PTklienter och ytterligare två som drar igång de närmaste veckorna. Lägg till Blodomloppet på enda lediga kvällen och en sedan länge inbokad 120min ansiktsbehandling. Forever Young hette den och jag är rädd att jag behöver betydligt mer än två timmar för att den ska lyckas leva upp till namnet… 😉

Jag vet – jag har oförskämt roligt just nu 😀

Dag två på Eksjö Garnison var om möjligt ännu mer givande än dag ett. Av någon outgrundlig anledning var det dock ett visst manfall på cirkelpasset…

bild%201

Har hört att det pipits en del om träningsvärk och tacksamhet över toaletter med handfatet placerat på greppnära avstånd. Få saker gör mig så glad att höra 😀

De tuffaste dök dock upp och körde stenhårt hela vägen. En stor eloge till dem!

Efter föreläsningen på eftermiddagen (oerhört vetgiriga åhörare btw) drog jag till Nässjö för att hämta upp lillebror för veckans backintervallpass.

Oerhört kass planering sett ur min egen träningssynpunkt men vad gör man inte för sin lillebror 😉

När vi körde mot Lövhultsbackarna öppnade sig himmelens portar vilket inte direkt gynnade lusten till löpning. Men har man bestämt vad som ska göras så SKA det göras! Härligt med en brorsa med pannben. Och det var just pannbensträning det blev…

Jag kan inte skryta om min egen prestation – tanten var klen och vek. Min uppgift att bevaka brorsans arbete  togs dock på fullaste allvar.

bild%202

Det kanske inte syns men vi är verkligen jättejätteglada…att passet var över och solen, ni vet det där gula på himlen vi såg så mycket av för några veckor sen, sken över oss med hyfsat varma strålar 🙂

Hektisk, härlig vecka men NU. TAR. JAG. HELG 😛

 

Vänta vänta, en sak till – Nu äre spikat! 25-26oktober kör vi i Yxnerum igen!

Boka nu! Vi jobbar på snäppet ännu bättre helg den här gången 😀

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend/



5 månader till Julafton…

Postad: 24 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: cykling, familj, Fritid, Hälsa, Kondition, konditionsträning, Motivation, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Japp så är det! Idag är det på pricken fem månader till Julafton. Visst är det härligt att det alltid finns något att se fram emot 😉

Just nu vill man väl mest bara stanna tiden och njuta så mycket man bara kan av sommaren och det är mer än en månad kvar av den. Minst.

Jag skulle gärna vilja ha den där burken alltså… Ja, ni vet den som man stoppar i alla härliga dofter, solen, den svalkande baden, den avslappnade känslan man får av att ingen väckarklocka ringer, alla tupplurar, de underbara träningspassen man kan göra sent på kvällarna och det fortfarande är ljus ute men inte riktigt lika varmt… Att kunna samla allt detta härliga och plocka fram och njuta av en tidig tisdagsmorgon i typ november. Den burken vill jag ha 😀

Sommaren är som som sagt inte slut än på långa vägar men när jag var ute och cyklade i går kväll kom jag fram till mina 3 Bästa hittills denna sommar 2014-

1. Vädret – Vem vågade hoppas på en så solig och varm sommar igen?! Underbart!

2. Vätternbad – Vi har bott i vårt hus 50m från Vättern i 12år nu och jag har aldrig badat så mycket som detta år. Vättern är helt fantastisk! Klart och kallt men i år inte såå kallt, bara svalkande. Till och med det lilla sockergrynet (maken- badkrukadelux) har badat! Då är det sommar (eller utlandssemester) 😀

bild-435

3. Cykel – Varför har jag väntat till 42års ålder med att börja cykla landsvägsracer?! Det är ju helt fantastiskt kul! Nu kan jag till och med cykla och dricka vatten samtidigt utan att vurpa. Det är vingligt på den spinkiga cykeln men undan går det och nu börjar även mardrömsbackarna i Tabergstrakten att känns, om inte som en walk in the park så åtminstone mindre mardrömslika 😛

bild-436

Nu väntar jag bara på att jag ska få samma känsla för simträning. Våtdräkten hänger i princip orörd och simträningen har mest bestått i hopp, trams och en och annan längd i svalkande syfte.

Listan kan göras låååång. I slutet på augusti kommer den slutgiltiga 10 i topp – det är så mycket som är ogjort. Träningsweekenden i Yxnerum till exempel 😀

Mellan sol, bad och träning filar jag på föreläsningsmatrial, passplanering och annat smått och gått. En sak är säker – det kommer bli sååå kul 😀

Inte anmält er än? Skärp er velpottor! Klicka in på länken nedan bara 😉

http://www.yxnerum.se/evenemang/aktuella-evenemang/traningsweekend

 

 

 

 

 

 

 



En regnig dag

Postad: 13 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt, Återhämtning, familj, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Läsning, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

bild-431

Nä, det är inte strålande solsken varje dag. Idag kan man kort och gott säga att det har regnat…..och regnat.

Min lista på saker jag ska göra en regnig dag i sommar har dock inte blivit ett dugg mindre. Däremot klämde jag av ett härligt ryggpass på gymmet i morse. Sen läste jag bok – skönlitteratur…Det ni 😉

Såg till att bli bjuden på indisk restaurang. Drömde om indisk mat i natt och vaknade sugen på just det…! Tillhör inte mina vanliga frukostcravings precis. Havregrynsgröt och ägg har varit min frukost sen 90- talet, och var det idag också. Tror att 16k trailrunning sent i går kväll kan vara en orsak till matdrömmen 😛

Efter det tog jag mig en powernap – på TVÅ TIMMAR!! Drygt till och med. Jag sa ju att jag var bra på att slappa, sova och äta men idag tar det nog tusan priset.

Men det är också semester – att inte göra nånting alls. ”Busy doin nothing” som nån sa 😉



10 år och en dag….

Postad: 3 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: familj, Okategoriserade | Kommentera

…så länge har jag varit Fru Helt 🙂

10 år sen vi sa JA den där dagen i Lund. I rådhuset. Med hyrda vittnen. Ingen klänning. Ingen brudbukett. Bara vi två. Precis som vi ville ha det. 20sek före utsatt tid sladdade vi in på parkeringen eftersom min make to be inte kunde fråga om vägen. Jag sprang före med skorna i handen och vi hann 🙂

När vi blev tillsammans den där hösten för snart 14år sedan tänkte jag ”det här kommer hålla max 3 månader men det är det värt”. Jag hade fel i det första men ack så rätt i det andra. För värt det har det sannerligen varit 😀

Nu har vi småfirat det hela med en snabbvisit till Göteborg med besök på finfin restaurang. Ni vet ett sånt där ställe som man går betydligt fattigare men obetydligt mättare ifrån. Det kompenserades med en rejäl frukostbuffé i morse 😛

När vi firade 5år som gifta fick jag ett maxpulstest av min kära make. Jag blev jätteglad men efter att ha gjort testet funderade jag på om han höjt fruns livförsäkring eller på annat sätt tröttnat på henne. Alla som har gjort ett ordentligt maxpulstest vet att det inte är nån ”walk in the park”.

Efter 10år som gifta, vad kan man förväntas få då? Jo, något så otroligt otippat som ett……….luftgevär 😮 Hur ska jag tänka nu?

Jag tänker osökt på när den 17åriga dottern som önskade sig en märkesväska i julklapp fick en radiostyrd helikopter. Han tyckte ju den var fränare 😀

Det är lite granna charmen den där mannen – mycket som händer är rätt otippat. Man vet aldrig riktigt vad som kan hända, det blir sällan långtråkigt och man lär sig nya saker vare sig man vill eller ej 😀

Nu visade det sig att det här med luftgevärsskytte är jättekul så länge man skjuter på saker som låter och hoppar, typ petflaskor och burkar.

bild-426

 

Kan dock inte  hjälpa att jag misstänker att han köpte det mest för att han själv tycker det är kul 😉

Vad han fick? En 2 1/2 timme lång ”eco -anti-wrinkle-hot stone” ansiktsbehandlig. Ganska otippat tyckte nog han också 😉

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt